매일 조금씩 나를 덜어내는 법_스트레스 트레이닝

스트레스 트레이닝 - 짜증·불안·스트레스가 놀랄 만큼 가벼워지는
나이토 요시히토 지음, 전경아 옮김 / 미래타임즈 / 2025년 12월

*출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다. 

건강관리는 스트레스가 좌우한다고 해도 과언이 아니다. 건강관리가 즉 스트레스 관리라고 생각한다. 모든 원인 모를 병의 원인은 스트레스라고 밝히는 것 처럼 스트레스는 병의 원인임은 분명해 보인다. 그래서 사람들은 스트레스를 풀기 위해 다양한 방식을 사용한다. 스트레스를 푸는 방식에서 건강한 방법도 있겠지만, 본인을 혹사 시키는 방법을 사용하는 경우들도 많다. 이에 <스트레스 트레이닝> 책에서는 좀 더 건강하게 스트레스를 푸는 법을 알려준다.

내가 느낀 이 책에서 핵심은 마음을 덜어내는 것이라고 생각한다. 어떠한 상황에서든 마음을 쓰는 것이 너무 크기 때문에 스트레스를 받는 것이고 이를 덜어내는 과정을 통해 마음을 놓는 것이라 가진 많은 것들을 버리는 과정이 스트레스를 해소하는 과정이라 생각한다. 또한 이를 위한 핵심 방법은 일상에서 자주, 매일, 어렵지 않게 할 수 있는 내용들을 말해주고 강조한다.

나를 덜어내는 것. 일상에서 우리는 무거운 짐을 머리에 이고 살아간다. 하루하루를 버텨내는 것이라고 할 정도로, 우리는 일상에 치여사는데 이를 매일 점검하지 않는다면 혹은 한 번에 풀어낸다는 생각에 미루고만 있다면 이는 더욱 쌓이고 힘들어질 것이다.

더불어 스트레스를 푸는 것조차 어렵고 힘든 일이라 생각할 수 있다. 그래서 일상에서 자주 마음을 비워주는 것이 중요하다. 그것이 자연스럽게 이뤄져야 나를 자주 돌볼 수 있는 것이다.

나를 자주 덜어주고 다시 새롭게 채우고 이로 긍정적인 에너지가 일어나는 삶. 이의 선순환이 나를 만드는 것이고 나를 더욱 긍정적으로 변화시킬 수 있다고 생각한다. 내가 스트레스 푸는 것에 무뎌져 있거나 좀 더 나에게 가득 채운 마음들과 무언가를 버리고 싶다면 <스트레스 트레이닝> 이 책을 추천한다.