심리학을 보다.

심리학을 보다 - 누구나 실천할 수 있는 마음의 기술
이경민 지음 / 믹스커피 / 2025년 10월

🫧 원앤원북스로부터 책을 제공받아 읽고 쓴 리뷰입니다🫧

이 책은 '심리학 에세이'의 공감을 넘어서
인과관계를 유추할수 있도록
심리학 이론의 핵심과 실용적인 지식을 한 권에
담아낸 책입니다.
‘전공서적처럼 깊이 있지만 교양서로 쉽게 읽히는’ 안내서라고 표현하고 싶네요.
저는 타인과의 관계 속에서,
예측할 수 없는 현재도 처해있는 이직등의
문제, 육아 고민등 살아가는 모든것에서 마음의 상처를 받곤 합니다.

오늘도 자신감 추락을 경험할 뻔 했는데요.
이 책을 읽고 복잡한 심리학 이론들을 무기로 삼아,
스스로 마음을 살피고 방어해보는 용기를 얻어 봅니다.

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"아무리 힘든 상황이어도 내 기분이 조금 나아지는 순간이 있나요? 언제인가요? 비법이 뭔가요?"와 같은 작은 질문 하나로 자신을 이해하는 연습을 시작할수 있게 챕터후 정리를 해줍니다.
독자 스스로 셀프 진단을 돕고, 심리학적 지식을 통해 셀프 상담을 할 수 있도록 구성되어 있습니다.



남의 성공을 '운'으로 돌리고 자신의 성공을 '노력'으로 돌리는 '귀인 오류'와 같은 편향된 사고를 이해함으로써 타인을 조금이나마 이해하고 서운한 마음을 가라앉힐 수 있음을 깨닫게 합니다.
제가 한동안 긔인오류에 빠져 스스로를 너무 힘드레했었어요. 그냥 나의 실패를 받아들여야하는데.
그러지 못하고 남탓을 하려고만 하는 억지를 만들었죠. 그렇다고 마음이 편해지는 것도 아닌데 말이죠.



가장 와닿은 챕터 입니다. 아무래도 바로 실천 할수 있을것 같고 경험도 많이 했기 때문일거에요.
마음챙김의 의의는 일상에서 간편하게 스스로 선택해서 할 수 있다는 점입니다.
걷기 명상, 먹기 명상 등 매일 반복되는 행위에 집중하는 것 역시 마음챙김이 될 수 있으며, 이는 곧 집중력, 인내력 등을 키워 고도의 집중력이 필요한 순간에 도움을 받을 수 있다는 기대가 있기 때문이지요.


어려운듯 아는 듯했던 심리학을 정확한 학술적 근거로 이해할수 있는. 시간이였습니다.
감사해요!


​#심리학을보다 #이경민 #믹스커피 #심리학이론 #교양심리학 #셀프상담 #마음챙김 #귀인오류 #책스타그램 #심리공부

아마란스 마법학교에 다니는 아벨의 아이 리아 이야기

아벨의 아이들
변윤하 지음 / 문학수첩 / 2025년 11월

🫧 문학수첩로 서평단으로 함께 읽고 쓴 리뷰입니다🫧

@moonhaksoochup
📗 『아벨의 아이들』
📓 변윤하
📚 문학수첩

마법학교 이야기에서 빠질수 없는 것이 바로 강렬한 비밀과 압도적인 배경과 역경속에서 용감한 주인공과 주변 조력자들입니다.

변윤하 작가님의 세 번째 장편 소설 『아벨의 아이들』 역시 그런 신비로운 세계로 우리를 이끌어 갑니다.
변윤하 작가님의 작품은 처음 접해보았습니다.
넓은 세계관을 만들어내시고 전작과 이어지는 이야기 요소가 있어서 전작들도 흥미를 가지게되었어요.

주인공은 출생의 비밀을 가지고 열악한 환경에서 시작하지요. 누가 생각난다고요? 그럴수 있죠!
'거기까지 간 거면 인생 끝'이라고 여겨지는 최악의 장소, '아벨의 보육원'에서 하루하루 생존하던 소녀 '리아'로부터 시작해요.

평범보다 못한 삶을 살던 리아가 어느 날 갑자기 하늘에 떠있는 섬 '아마란스 마법학교'에 특별전형으로 입학하면서 본격적인 이야기를 펼칩니다.

신비로운 공간에서 핏빛의 붉은 숲과 비밀스러운 실험실이 존재하는 거대한 판타지 세계관에 흡수됩니다.





오랫동안 세운 보육원 탈출계획이 실패로 끝나고 리아의 앞에 나타난 남자는 의심스러운 제안을 건넵니다.

단순히 보육원에서 벗어나는 것을 넘어, 좋은 학교에 입학시켜 학업까지 책임지고
아픈 동생 시아의 병까지 고쳐주겠다는 제안은
리아에게 거부할수 없는 제안이였습니다.

그 남자가 바로 마법학교의 교수라는 사실은 이 이야기에 긴장감을 더합니다. 그리고 교수의 비밀도 궁금해지지요.


이곳은 나무 위에 존재하며, 하늘에 떠있는 섬 속 신비한 공간으로 묘사되며 식물마법에 특화되어 있다는 것이 소설의 주요핵심포인트입니다.

붉은숲, 유리 식물원, 푸른 델피니움 꽃 등 식물을 매개로 한 마법과 공간 설정은 해리 포터 시리즈로 익숙한 마법학교의 이웃 마법나라 같은 느낌도 들었답니다.



매년 몇 명밖에 통과하지 못하는 시험을 얼결에 통과하지만, 특별전형으로 입학한 리아의 학교 생활은 순탄할 리 없습니다.

벤 교수는 무슨 꿍꿍이로 리아를 이곳에 데려왔는지, 그리고 동생의 병을 고쳐주겠다는 약속은 과연 진실일지에 대한 의문은 독자들을 계속해서 다음 장으로 이끌어 갑니다.




이야기는 복잡하고 흥미로운 장치들로 가득 차 있으며, 은근 잔인한 장면일수도 있는 묘사도 있답니다. 리아와 리아의 조력자들을 따라가며 그 세계에 완전히 매료될 것입니다.

아쉬운 점은 꽤 방대한 이야기인데 디테일을 더욱 강조하여 2권 3권 분량으로 하여 인물들의 관계를 세밀하게 만들어줬으면 하는 부분이에요.
인물들이 과거에 얽히고 있는 접점들을
많은 등장인물로 인해 핵심 요약한 줄거리를 읽는 듯한 요약본 느낌을 받았답니다.

대신 그만큼 사건 전개가 빠릅니다.

미세시차에대하여

하루 리듬 - 질병과 피로의 근원, 내 몸속 미세 시차를 바로잡는
아넬루스 오퍼르하위젠.마레이케 호르데인 지음, 정신재 옮김 / 푸른숲 / 2025년 10월

#도서제공


네덜란드의 신경과학자와 시간생물학자가 공동 집필한 이 책은
우리 몸의 '생체시계'에 대한 노벨의학상 수상 연구를 바탕으로, 현대인의 건강을 해치는 '사회적 시차' 문제를 알려줍니다.
미세라는 단어가 많은 곳에서 익숙하게 사용되는데요.
'미세시차' 단어가 책을 읽고싶게한 계기였습니다.

주말에 몰아 자는 잠, 밤늦은 인공조명 사용 등 일상적인 불일치가 어떻게 우리 몸의 '천 개의 바늘이 달린 시계'를 고장 내는지 과학적으로 분석하여 독자에게 설명해줍니다.
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수면, 운동, 식사, 질병의 최적 시간대 이 책은 단순히 '일찍 자라'는 조언을 넘어, 생체시계에 맞춰 수면, 운동, 식사, 질병 관리를 하는 구체적인 방법을 제시합니다. 이부분을 가장 재밌게 읽었습니다.

'스마트워치로 수면을 측정할수 있을까?'
아직은 한계가 있다네요! 우리도 알고 있지만 자세히 알수 있는 이런 내용들이 유익하답니다.


아침 햇살이 생체시계의 '리셋 버튼'처럼 멜라토닌 분비를 차단하고 하루를 시작하게 하는 원리,
메달과 생체시계의 상관관계, 건강을 위한 최적의 운동 시간, 심지어 치과 방문이나 백신 접종이 효율적인 시간대까지 과학적 근거로 알려줍니다.

우리가 많이 알고 있는 내용이지만 아침식사는 꼭 하도록하고 저녁시사는 양을 줄이고 점심식사를 일찍먹는것이 허리살이 늘어나지 않는데 좋다는 것.
많이들 이미 알고 있는내용이라도

현재 내 삶에 지켜지지 않아서 책을 읽으며 다시한번 자극을 받는 기회가 되었답니다.

피로감이나 불면증, 무기력에 시달린다면 당신의 몸속 시계를 다시 맞춰야 할 때입니다.

🫧 푸른숲으로부터 책을 제공받아 읽고 쓴 리뷰입니다🫧


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실제 도움이 되는 실용서

실무에 바로 쓰는 일잘러의 챗GPT 프롬프트 74가지 - 업무와 일상을 바꾸는 챗GPT 활용법
이석현 지음 / 제이펍 / 2025년 10월

『실무에 바로 쓰는 일잘러의 챗GPT 프롬프트 74가지』
📓 이석현
📚 제이펍
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챗GPT 출시 후 최근 1,2년 만에 생활에 거의 장착되었습니다.
이제 AI는 단순한 유행을 넘어 업무와 일상 모든 곳에서 '든든한 파트너'로 활약하고 있습니다.

그런데 이 파트너를 어떻게 다뤄야 할까요?
다른 사람들은 일이 확 줄었다 업무시간이 줄었다는등 하는데요.  막상 어떻게 써야할지. 프롬프트를 자세히 쓰라는건 알지만.  처음엔 막상 어렵지요.
이때 필요한 매뉴얼 같은 책을 만났습니다!


이 책은 "진짜 일잘러를 위한 챗GPT 활용법"을 제시하며, AI 시대의 실력은 '현명한 질문(프롬프트)'을 던지는 능력임을 제대로 알려줍니다!
내가 지금까지 쓴 챗 GPT는 뭐였던가.
전문가의 스킬을 보니 음 부끄러워지는군요 어쩐지 결과가 영 ....

74가지의 검증된 프롬프트를 통해 업무능력은 향상되고, 번아웃 극복이나 동기 부여 스케쥴관리 소비패턴 분석 등 일상에도 사용할수 있지요

저자는 일방적으로 '지시'만 하지 말고, '과제'를 던지며 함께 고민하라고 강조합니다.
과제. 음 아이 키우듯 질문 능력도 우리는 키워야합니다.


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​"챗GPT를 단순한 검색 도구로만 쓰고 있다면, 당신의 업무 시간은 아직 낭비되고 있는 것! 진짜 일잘러가 되기 위해 '질문하는 능력'을 업그레이드할 실용 가이드입니다. 책에 제시된 프롬프트를 그대로 활용해도 좋고, 이를 힌트 삼아 응용하면 당신의 업무 혁신은 오늘부터 시작됩니다."

자 이제부터 저도 한번 해보겠습니다.
처음엔 쉽지 않겠지만. 하다보면 익숙해질거니깐요!!
해봅시다 😉

🫧 제이펍 @jpub_official 으로부터 책을 제공받아 함께 읽고 쓴 리뷰입니다. 생활에 꼭 필요한 책 감사합니다. 🫧

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시절인연의 우정 공감이야기

격 없는 우정 - 경계를 허무는 관계에 대하여
어딘(김현아) 지음 / 클랩북스 / 2025년 11월

​붐비는 지하철 4호선 안에서 인간의 존엄성 따위 없던 시절을 겪고 인생의 글쓰기를 시작한 김현아작가의 이 산문집은 작가의 개인적인 기록 이상으로 우리가 함께 살아온 시대의 연대기 같습니다.

주 6일제 근무 시절부터 2024년 12월 3일 계엄 선포와 헌재의 재판까지, 우리가 겪어낸 시간과 사회의 모습을 담담하게 엮어내주었어요.
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삶의 여러 위치에서 맺어진 인연들을 '격 없는 우정'으로 새겨냅니다. 너무나 다른 배경과 생각을 가진 사람들을 이해하고, 마음을 나누며 살아온 이야기들이 이 책 안에 가득합니다.


시대를 함께 읽는 공감의 문장 개인의 회고록이면서도, 사회적 이슈와 사건들이 자연스럽게 녹아들어 몰입있게 읽을수 있습니다.

"시절인연, 모두가 모두에게 별이고 행성이고 위성이었던."

우리의 삶에서 만나는 모든 인연은 잠시 머물다 가는 '시절인연'일지라도, 서로의 궤도를 따라 영향을 주고받는 별과 행성 같았다는 생각 저도 늘 마음에 베이스로 깔고 있답니다.

책을 덮으며 드는 생각이 있었습니다.
우리는 살아가면서 만나 인연을 맺는 사람들은 몇명이나 될까요. 궁금해졌습니다.
너무나 다른 사람들을 이해하고
마음을 나누고 살아오면서 느낀 사람 이야기가 이 안에 다 들어있네요.
공감이 많이 되고 생각의 확장을 넓혀줍니다.

📚이 책을 선물하고싶은 지인들이 여럿 떠올랐습니다.


🍂지인들에게 나는 종종 어린이와 청소년들을 외국인으로 보라고 권유한다. 저분들이 우리와 비슷한 피부색과 얼굴 형태를 갖고 이곳에 살고 있을 뿐 사실은 외국인에 가깝다는 것이 내 생각인데 이를테면 내가 어렸을 때 보았던 영국사람 프랑스 사람 미국 사람이 지금 우리 어린이들과 청소년들과 더 가깝다는 뜻이다. p44


🪺일상을 엉망으로 만들어 버린 자들에 대한 차오르는 적개심 차곡차곡 쌓아올린 돌탑이 한 번에 무너질 수도 있다는 허망함 마지막 결정은 결국 헌법재판소 따위 사법 기관에서만 가능하다니 민주적이라 믿었던 구조와 시스템에 대한 새삼스러운 의심과 질문 그럼에도 혁명색색 빛나는 응원봉을 들고 광장에 모이는 사람들에 대한 뜨끈한 감동과 자긍심 하루에도 12번 온갖 가지 감정들이 뒤섞이고 롤로 코스터를 타듯 기분이 요동쳤다. 이 무모한 시대를 넘어갈 현명한 언어가 필요했다. p103


내가 쓰는 별칭과 같은 별칭을 쓰는 멋진 청년이야기에 박수도 보내고. 겨울 밤에 어울리는 산문집이라 추천드립니다.


클랩북스로부터 제공받은 책을 읽고 쓴 리뷰입니다.

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