[비타북스]혈류가 젊음과 수명을 결정한다_혈류개선 건강도서

혈류가 젊음과 수명을 결정한다 - 혈류, 만들기.늘리기.순환시키기
호리에 아키요시 지음, 박선정 옮김 / 비타북스 / 2017년 3월

약사였던 호리에 아키요시가 질병의 근본적인 원인을 치료하는 한방 의학에 매력을 느껴 한방약제사로 전향하게 되면서 그의 혈류에 대한 치료는 시작된다.피가 탁한것보다 모자란 허혈이 더 문제가 된다는 그는 현대의학과 수천년의 역사를 지닌 한방의학 두가지 관점에서 몸속의 혈류량을 늘리고 혈류를 개선해서 몸과 마음의 문제를 해결할수 있는 방법을 소개한다.

이 책에서는 식사를 개선하여 혈액이 제대로 만들어지도록 하는 '만들기'방법과 수면을 개선하여 혈액량을 '늘리는'방법, 정맥의 혈류를 개선하여 혈액순환을 원활하게 하는 방법이 소개된다.

이 책을 읽으며 나의 습관에 대해 새로이 생각해보게 된 부분이 '공복'에 대한 설명이었다. 위는 식후 90분이 지나야 공복상태가 되며 이 공복시간 때에 강력한 수축운동을 하는데 이 수축운동을 통해 위속의 찌꺼기를 청소하는 활동이 일어나기때문에 내 몸에 공복상태를 만들어주는 것은 꼭 필요하다고 했다. 하지만 식사와 간식을 번갈아 먹으며 수시로 이어지는 식사로 인해 위는 공복상태를 가질 수 없게 되고 이 습관이 반복되면 음식찌꺼기가 그대로 남아서 위벽이 더러워지고 위장의 기능이 점점 떨어지게 된다고 한다. 소화력이 약해져서 체하기도 하고 영양소를 충분히 흡수할 수 없게 된다고 했다. 공복, 배에서 나는 꼬르륵 소리에 대한 진실을 이제야 알게된 듯하여 매우 놀라운 부분이며 그간 들었던 그 어떠한 말보다 나의 공복의지를 불태워주었다. 만성으로 가지고 있는 역류성 식도염의 원인을 이제야 제대로 안 듯하여 속이 시원하고 반성이되었다.

위장의 휴식을 위해 단식을 추천하며 단식하는 동안에는 위 속에서 그야말로 대청소가 이루어진다는 말은 누가 시켜서가 아닌 스스로 내 건강을 지키기 위한 단식결심에 많은 도움을 주었다. 위장이 건강해져야 혈액의 원료가 충분히 흡수되고 그래야 혈류가 개선되는 결과에까지 이른다는 나비효과같은 말은 이 책을 읽으며 건강해지고 싶은 욕구를 계속하여 만들어주었다.

혈류를 개선하기 위하여 할 수 있는 간단한 운동부터, 챙겨먹어야 할 음식들, 수면법 등에 이르기까지 책 한권을 통해 건강해지는 비법을 전수받은 느낌이다. 요즘 결혼을 하고 가족의 간병문제를 경험하면서 건강에 많은 관심이 생겼다. 누구보다도 건강하지 못한 식습관으로 살아가고 있는 내게 스스로 많은 반성을 하게 만들었다. 내가 내 몸에게 미안한 순간이었다.

이 책은 읽는 내내 나에게 정말 많은 도움과 반성을 주었다. 더 늦기전에 건강한 몸으로 만들어서 혈류를 개선시키는 삶을 완성해내고 싶다. 매우 유익한 책이었다.

사랑보다도 더 사랑한다는 말이 있다면

사랑보다도 더 사랑한다는 말이 있다면 - 이 문장이 당신에게 닿기를
최갑수 지음 / 예담 / 2017년 2월

나는 사랑하고 있다.  매 순간을 꽁냥꽁냥만으로 채워가고 있느냐고 물어오면 아니라고 대답하겠지만, 그렇지 않은 순간들조차 나는 사랑을 하고 있다.

부모님에게도 남편에게도, 소중한 사람들에게도..사랑한다는 말보다 더 사랑한다는 말을 표현하고 싶을 때가 있다. 그 말이 무엇일지 모르겠지만, 나는 때때로 넘치는 이 마음을 표현하지 못하는 아쉬움에 젖을 때가 많다.

시인이자 여행작가, 생의 탐색가, 길의 몽상가라 말하는 저자 최갑수씨의 "사랑보다도 더 사랑한다는 말이 있다면"을 읽고 있노라면. 사랑하는 상대에게 문장들을 보여주고 안아주고 싶어진다. 내마음이 딱 이래. 라고 말하며 상대방에게 내 마음을 표현하고 싶은 글들이 담겨져 있다.

내가 사랑하는 사람과 나의 관계속에서 생각해볼 수 있는 문장들. 사랑하기에 동감할 수 있는 문장들. 가장 가깝게 느끼지만 어느 때엔 차갑고 남보다 더 낯선 느낌을 받을때의 나의 생각들, 사랑하는 사람에게 해주고 싶은 말들.. 이 책에서 많이 만났다.

"문장을 읽어나가듯 한 권의 책을 읽듯 천천히 당신을 읽어나가고 싶다."

"서로의 손을 놓지 않으려 애쓰며 걷던 시간들. 당신에게 사랑한다는 말보다는 함께 떠나자는 말을 해야겠다. 사랑보다도 더 사랑한다는 말이 있다면 아마도 그것일테니."

따뜻한 사진과 함께 사랑에 대한 많은 생각과 문장들. 삶의 허망을 위로할 방법은 사랑밖에없다는 저자의 말에 이 따뜻하기도 차갑기도 어렵기도 단순하기도 한 사랑이 더욱 궁금해진다. 사랑을 제대로 표현할 수 있는 말이 무엇일지 의문이 들 정도이다. 아마 한가지의 답이 아니기에 이토록 많은 문장으로 표현이 되고 있는 것이겠지.

신기하다. 책을 읽어나갈 수록 더욱 사랑하고 싶어진다.

사랑하는 사람에게 사랑한다는 말보다 더 사랑한다는 말을 하고 싶다면. 나는 이제 이 책을 내밀면 될것 같다. 사랑하여 비로소 완성되는 우리의 시간들에 대해서 함께 이야기를 나눌 좋은 시간. 이 책을 통해서 만들어가게 될듯 싶다. 따뜻한 커피와 함께 읽으면 더욱 따뜻한 시간을 보낼 수 있는 책.

나는 까칠하게 살기로 했다

나는 까칠하게 살기로 했다 - 상처받지 않고 사람을 움직이는 관계의 심리학
양창순 지음 / 다산북스 / 2016년 11월

한동안 서점가의 베스트셀러 코너에 이 책이 오랜 기간 자리를 차지하고 있는 모습을 본 기억이 있다. 그 때엔 이 책이 내 시선을 끌지 못했다. 나는 '굳이' 까칠하게 살고 싶은 마음이 없는 사람이었기 때문이다. 적당히 손해보더라도 둥글게 사는 것이 살기 편하다고 위안을 얻으며 사는 나만의 방식이었기 때문이다.

그런데 어느 순간부터 둥글게 살자했던 내가 나도 모르게 순간적으로 뾰족뾰족해지는 모습을 발견했다. 말투도 태도도 눈빛도 대응도 이전같았으면 허허 웃으며 넘겼을 일들에 대해 짜증이 나기 시작했고 마음이 답답해지기 시작했다. 짜증으로 오는 말엔 짜증으로 답하게 되고 화로 오는 말엔 화로 답해주고 있는 나 자신을 보게 되었다. 어라? 이건 내가 원한 모습이 아닌데. 뭐가 문제가 생긴거지?

내가 내린 결론은 '곪았다'였다. 속마음과 다르게 웃어 그 상황을 회피하고자 했던 나 자신의 저 안쪽으로부터 서서히 곪기 시작했던 것 같다. 나를 쉽게 보는 듯한 사람들의 시선들 속에서 그 모든 원인이 나에게 있다고 나는 판단 내려버렸다.

좀더 솔직해지는 것이 나와 상대방 양쪽에게 이롭겠다는 생각에 다다를 즘에 이 책이 생각났다.

'건강한 까칠함'이라는 단어에 알맞으려면 세가지가 필요하다. 첫째로 내 의견에 대해 합리적이고 객관적인 정보가 필요하다. 울째로 인간과 삶에 대한 이해와 사랑을 가지고 있어야 한다. 세번째는 어떠한 경우에도 끝까지 매너를 지키는 것이다. 주의할점은 건강한 까칠함을 무기로 너무 날카롭거나 무례한 사람이 되지 않도록 조심해야 한다.

사람과의 관계맺기에 있어서 고민을 가진 많은사람의 사례와 그에 해당하는  저자의 '처방'이 뒤를 따르고 있다. 많은 사람들의 사례속에서 내가 속해있는 문제들을 어렵지 않게 만날 수 있었다. 그리고 인간관계를 이루는 8가지 심리유형중에서 '늘 이용만 당하는 사람이야기'가 내 상황같아서 피부에 가깝게 와닿았다. 가족이나 친구들에게도 지나치게 순응하는 사람은 의존적이고 남의 눈치를 많이 살피고 상대방을 기쁘게 해서 나 자신을 받아들이게 하려는 무의식적인 욕구가 크다는 글을 보고 내가 살아온 방식이 들킨것 같아 부끄러워졌다. 조금씩 상처받이 싫어하는 어린아이같은 마음에서 벗어나 현실을 받아들이고 하나하나 솔직해져가는 연습을 해야겠다는 생각이 들었다.

나는 너무 소심해서, 어쩌면 습관이 되지 않아서 거절하는 것이 너무나 어렵다. 어쩔수 없이 거절해야 하는 일이 생기면 그 상황이 오기전까지 많은 스트레스를 받는다. 서로 불편한 시간을 안만들고 싶어한 나의 성향이 여태껏 불편상황에서 나를 스스로 멀어지게 하며 잘 피해왔기에 드문드문 오게 되는 이런상황에서 여전히 적응이 되지 않는다. 앞으로는 '잘 거절하는 법'에 대해서도 훈련이 필요하다는 생각이 들며 그러기 위한 방법이 바로 이 '건강한 까칠함'이라는 생각이 든다.

스스로는 세속에 집착하지 않고 남에게는 온화하고 부드럽게

일을 당하면 단호하고 결단성있게 평소에는 맑고 잔잔하게

뜻을 이루면 들뜨지 말고 담담하게 뜻을 못 이루어도 좌절없이 태연하게

349p

비록 그대로 행하고 있진 못하지만 늘 인생의 주요한 모토로 삼고있는 3단 단어를 끝으로 끝맺음한다.

나의 모토 : 단순 단아 단단

졸혼시대_낡은 결혼을 졸업한다

졸혼 시대 - 낡은 결혼을 졸업할 시간
스기야마 유미코 지음, 장은주 옮김 / 더퀘스트 / 2017년 2월

결혼을 졸업한다는 신조어 '졸혼'. 졸업은 입학이 있기에 존재한다. 결혼이 무엇으로부터의 입학이길래 졸업을 선언할 수 있는 것일까?

개인적으로는 여성의 삶을 주제로 글을 써오던 작가라 그런지 결혼후 여성이 겪게 되는 '희생'적인 삶의 모습으로부터 졸업하라는 내용으로 받아들여졌다.

이런 말을 하고 나면 남자들, 특히 내 남편부터 기가 차 하고 억울함을 호소할지도 모른다. 남자는 뭐 힘든거 없는 줄 아느냐고. 그건 맞다. 결혼 생활에서 남편으로써 노력하고 힘든일 분명 있다. 하지만 이 책에서의 초점은 그 부분은 아니다. 가정을 유지하고 남편과의 부부관계를 유지하기 위해 자신의 삶은 한 발자국쯤 뒤로 밀어두고 가정, 남편, 아이가 먼저되는 삶을 살고 있는 여성에 좀더 초점이 맞춰져 있는 듯하다. 졸혼을 경험한 6부부의 사례속에서 자신의 삶을 찾아나가고 당당해지는 삶을 경험하는 다쓰미의 사례 등이 그러하다. 그리고 서운해하지 않아도 된다. 여성의 온전히 '나다운'삶을 되찾게 해주는 것만이 졸혼처럼 보일지 몰라도 결과적으로 남편과 아내 양쪽이 서로 만족스러운 결과를 가져왔다고 책속의 사례들은 이야기 한다.

하지만 이 익숙하지 않은 졸혼관계가 성립하기 위해서는 양쪽다 충분한 대화와 이해가 필요할 듯 싶다. 저자가 말하는 졸혼관계의 성립조건(유지조건)은 다음과 같다.

1. 자신의 영역에 무리하게 상대를 끌어들이지 않는다.

2. 상대가 하고 싶은 것을 존중한다.

3. 배우자 없이도 자립할 수 있는 능력을 갖는다.

4. 고독에 견딜 수 있는 힘을 갖는다. 스스로 자신을 즐겁게 하는 힘을 갖는다.

5. 금전적인 부분은 서로 양해할 수 있는 범위를 지킨다.

6. 배우자에게 곤란한 일이 생기면 힘껏 도와준다.

7. 주위의 시선에 크게 신경쓰지 않는다.

이를 통해 부부는 사이좋은 관계를 유지하면서 서로의 개성을 인정하고 온전히 '나답게'사는 삶을 만들어 나갈수 있다고 저자는 말한다.

아직 황혼기를 맞은 부부가 아닌 여전히 신혼을 즐기고 있는 나에게는 졸혼이란 먼 이야기처럼 느껴진다. 하지만 저자가 말했던 졸혼관계의 성립조건은 현재 우리 부부의 삶에 적용했을 때에도 좋은 효과를 가져다 줄거라 생각이 들었다. 부부가 모든 것을 다 함께 하는 것만이 능사가 아니라는 것을 깨달아가고 있는 요즘, 시행착오를 겪으며 하나하나 깨우쳐 나가고 있는데 계속 반복하여 겪게 되는 문제의 원인이 1번의 문제인 '자신의 영역에 무리하게 상대를 끌어들이'려 하는 문제였다. 상대방이 내가 좋아하는 것을 같이 해주기를 바라는 마음이 서로 강해서 자꾸 이것저것 같이 하자고 요구하게 되는데 이런관계가 길어지면 어느 한쪽부터 서서히 지치기 시작할 거라는 생각이 든다. 서로 하고 싶은것을 존중하고, 참여하지 않고 싶은 마음도 존중하여 자신의 영역에 무리하게 상대를 끌어들이지 않는 관계를 통해 서로 더 존중할 수 있는 부부관계가 성립하지 않을까 생각해본다.

앞으로 시간이 지나 우리부부관계도 '졸혼'방향으로 흘러 자주 함께 즐겁되 서로의 자유를 존중하고 너무 간섭하지 않으며 때로는 '고독을 맞바꾸어 자유를 얻는' 시간이 주어지길 바래본다.

신화로 읽는 심리학

심리학으로 읽는 그리스 신화 - 그리스 신화로 보는 우리 내면의 은밀한 심리
김상준 지음 / 보아스 / 2016년 3월

옛날이야기, 동화, 신화. 나는 어렸을 때부터 이런 이야기들을 좋아했다. 기억력이 좋지 않은 지금은 많은 신화이야기들을 까먹었지만 그래서 나이를 먹고 난 지금 다시 이 책을 통해 신화이야기를 다시 접했을 때 새로우면서도 너무 재미읽게 읽을 수 있었다.

그리스부터 로마, 히브리, 이집트, 힌두교, 북미원주민들, 마오리족, 켈트족, 북유럽 신화까지. 다양한 신화를 통해 우리 삶의 문제를 되짚어보고 해결책을 찾아볼 수 있는 내용들로 채워져 있다.

구성은 신화가 소개되고 이를 심리학적으로 정리한 해설이 뒤따라온다. 인생사에 맞춰 구성이 되었다고 한다. 한 사람이 가족안에서 자라나 끝없는 시련을 통해 성장하며, 이후 부모의 곁을 떠나 독립하고, 사랑하는 사람을 만나과, 마지막으로 인생의 종착지인 '죽음'으로 향하는 과정이 책 구상에 녹아있다.신화를 통해 나타나는 여러 갈등들, 두려움 등에 대한 심리학적인 접근이 재미있다. 아들인 아킬레우스가 불사의 몸이 되기를 원했던 테티스의 마음을 통해 자신이 기대하는대로 자식이 되어주길 원하는 부모의 욕심에 접근하기도 하고,에코와 나르키소스의 신화를 통해 자기애,건강한 자존감에 대한 이야기를 풀기도 한다. 각 신화들이 주는 교훈에 따라 현재 내 위치에서 점검해볼 수 있는 각종 이야기들이 유익했다.

심리학 책이면서도 동화를 읽는 기분이 들어 재미있게 술술 읽혀진다. 어렵지 않으니 심리학을 처음 접하고자 하는 사람들, 신화를 다른 시각으로 조금더 재미있게 읽어보고자 하는 가벼운 마음의 독자들까지도 맘에들어할 책이라 생각한다. 신들의 이야기를 통해 나의 문제와 내가 생각할 거리를 얻고 사색하는 시간을 가질 수 있을 것이다.