친절한 여성호르몬 교과서

친절한 여성 호르몬 교과서 - 초경부터 갱년기까지 여자의 평생 건강을 좌우하는 호르몬의 비밀
구로즈미 사오리.사다 세쓰코 지음, 이선정 옮김, 이석수 감수 / 북라이프 / 2017년 6월

여자는 초경을 하는 그 순간부터 서로의 고민과 고통에 공감할 있게 되기 시작한다. 청소년기를 지나 성인여성, 중장년여성이 되면서는 더욱 그러하다. 몸의 컨디션 변화부터 생기는 질환, 예방및 검사에 대한 이야기를 친구들과 직장 동료들과 때때로 오랜 시간 고민하고, 이야기하며 나누게 된다.

여성이 경험하게 되는 모든 몸의 변화는 성 몸속에 있는 '여성호르몬'이 만들어내는 몸의 변화 때문이라 할 수 있다. 생리통, PMS(생리전증후군), 두통, 자궁근종, 갱년기 고민까지 여러 문제들이 발생하는데 이 책으로 인하여 여성호르몬에 관련된 많은 문제들에 대한 솔루션을 접할 수 있다.

나는 어렸을 때부터 생리통이 심했고, 현재는 난소에 있는 혹으로 조만간 복강경을 통한 제거를 할 예정이다. 왜 아파야 하는지도 모른 채 그저 책상위에 엎으려 버티던 학생 시절이 떠오르고, 성인으로 직장생활하면서도 여러모로 불편함을 초래하고 있는 많은 상황들이 떠오른다. 좀더 여성호르몬에 대한 정확한 이해가  있었다면 내몸을 좀더 좋은방향으로 이끌 수 있지 않았을까 하는 생각이 든다. 이런 여성호르몬에 대한 책을 읽고 나니 그런 생각이 더욱 든다. 이 책을 통해 나는 임신, 갱년기 등 앞으로 올수 있는 나의 변화에 대해서 조금더 진지하고 구체적으로 이해하고 생각할 수 있는 기회가 되었다.

내 몸상태 체크를 위한 체크박스들이 곳곳에 있어 따라해보기 쉽고 자칫 오해할 수 있는 부분과 구체적으로 몰랐던 미묘한 차이들에 대해 알수 있는 책이다. 내 건강이 신경쓰일 때 종종 펼쳐볼 책이다.

자투리 시간 독서법

자투리 시간 독서법 - 자투리 시간 200% 활용 독서의 기술
허동욱 지음 / 위닝북스 / 2017년 6월

나는 ‘티끌모아 태산’이라는 속담의 힘을 믿는다. 매우 작은 것들이라도 모이고 쌓이면 무언가를 이루게 된다는 점이 좋다. 지금의 작은 노력이 큰 결과로 이어질 수도 있다는 점이 좋다.
 
자투리 독서는 내겐 티끌독서이다. 자리잡고 앉아 독서를 할 시간이 생각보다 많이 없는 나에게, 그리고 오늘날 우리에게 필요한 독서법이라는 생각이 든다. 시간이 날 때 제대로 한번에 봐야지 야금야금봐서 무슨 도움이 되겠나 라고 생각하는 사람들에게 새로운 마음가짐을 얹어줄 책이다.
 
<자투리 독서법> 저자 허동욱씨는 대기업 입사 후에도 자투리시간을 이용해 수백권의 책을 읽었고, 독서로 인해 생긴 신념과 철학을 바탕으로 인생2막을 살고 있다고 한다. 이 책은 독서를 해야하는 이유에 대해서 많은 공을 들여 설명하고 설득하고 있다. 다독을 바탕으로 성공한 사람들 예를 들면, 피터드러거나 마윈 등의 예를 읽어나갈 땐 정말 나도 다독을 해야겠다 의지가 불끈 솟았다.
 
독서의 중요성이 빼곡히 담겨져 있고, 부담가지 않게 독서를 습관화 할수 있는 저자만의 방법들을 알려준다. 책의 마지막장까지 독서 예찬이 가득하다. 저자가 직접 독서의 중요성과 그 속에 있는 비밀을 깨닫고 흠뻑 빠져 있는 느낌이 든다.
 
조금 아쉽다고 느꼈던 점은 독서를 통해서 얻을 수 있는 ‘성공’에만 너무 포인트가 집중되어 있는 것은 아닌가 하는 생각이 들었다. 성공한 많은 사람들이 독서를 습관화 했고 독서가 필요한 것은 맞다. 하지만 독서를 하는 모든 사람들이 잘나가고 성공하는 것은 아니다. 자기 삶을 살아내는 데 있어서 붙잡고 갈 문장 하나만 발견해도 그 독서는 성공한 것이다. 사회적으로 어떤 결과를 이루어내야만 성공은 아닌데 너무 ‘독서를 많이 하면 성공한다’라는 주장을 펼친 건 아닌가 싶은 것이 아쉬운 점이다.
 
그렇다 하여도 독서량이 많지 않은 요즘의 우리들에게 독서의 중요성을 입 아프게 말해주는 좋은 책이다. 문장마다 열정 있는 저자의 에너지가 느껴진다. 독서는 조건이 아니라 습관이라는 말에 동감하며 좀더 많은 이들이 독서를 하고 함께 나눌 수 있는 문화가 만들어지면 좋겠다.

굿바이 과민대장증후군

굿바이 과민대장증후군 - 한 번에 이해하는 과민대장증후군에 대한 모든 것!
이진원 지음 / 바른북스 / 2017년 6월

살아오면서 위는 종종 나를 고통스럽게 했지만 장은 그럭저럭 잘 견뎌주었다. 하지만 30년 나의 먹고 자고 싸는 생활습관 가운데서 나의 장도 많이 지쳤나보다. 나는 갈수록 예민해지는 장으로 인해 요즘 매일 장트러블 컨디션이다.

하지만, 일상생활에 많은 지장을 주고 있음에도 쉽게 생각하고 제대로 알지 못하고 살 때가 많다. 내 배가 아픈것인데 왜아픈지 어떻게 예방할수 있는지 아무관심이 없다. 그리고 사실 구체적인 정보를 얻을수 있는 자료가 많지 않았다.

이 책을 통해서 그간 겪었던 나의 장트러블에 대해 좀더 자세히 알수 있는 기회가 되어서 좋았다.

과민성대장증후군(IBS)에 대한 모든 것이 담겨져 있는 책. "굿바이 과민대장증후군"이다.

저자가 직접 과민대장증후군으로 고통받으면서 시도했던 많은 방법과 습득한 지식이 들어있다. 잘 치료가 되지 않던 그는 스스로 병을 치료하기로 마음먹고 한의학과 통합의학 과정을 수료하였다. 20여년의 연구로 현재 그는 훨씬 나은 삶을 살아가고 있다.

과민대장증후군으로 고통받는 사람들을 위해 쓰여진 이 책은 이해하기 쉽게 직접 설명을 듣는 듣한 구어체로 구성되어 생각보다 술술 읽을 수 있었다. 과민대장증후군의 원인, 현상, 치료, 예방, 좋은음식과 나쁜음식 등에 대해 제대로 된 정보를 접할 수 있다. 당연하지만 술, 담배, 스트레스, 커피 등은 금해야하고 베비류,탕콩버터, 귀리, 생당근,연어,고구마,익힌채소등이 좋다고 한다.

심각하게 여기지 않았기 때문에 더욱 많은사람이 겪는 질환이 되버린 듯한 과민대장증후군. 좀더 내 장이 내지르는 비명에 귀를 귀울일 때다.

How to 맥킨지 문제해결의 기술

HOW TO 맥킨지 문제해결의 기술 사례편 - 도산 직전의 위기에서 벗어나게 해준 맥킨지식 경영전략
오시마 사치요 지음, 이시노 토이.트렌드 프로 그림, 공보미 옮김 / 도슨트 / 2017년 4월

how to 디즈니 시스템&매뉴얼 편에 이어 두번째로 접하게 되는 hot to 시리즈.이번에는 저자 오사마 사치요의 '맥킨지 문제해결의 기술'에 대하여 배울 수 있었다. 도슨트 출판사의 how to 시리즈는 자칫 무겁고 어려울 수 있는 이론 및 사례들을 가상의 업체를 회복시키는 내용의 '만화'로 구성하여 정말 재미있고 쉽게 이해할 수 있게 해 놓았다. 만화로 스토리를 만들어 이론을 쉽게 풀어놓아 바로 이어지는 이론적인 설명에 대한 이해가 빠르게 만들어져 있는 것이 이 책의 특징이다.

책에서는 나가노 현의 조용한 마을에 위치한 100년 전통의 세이코도 화과자점이 등장한다. 오랜 전통을 가진 가게임에도 경영난에서 벗어나지 못하고 도산 직전에 이른다. 이 때 등장하는 히로세 호마레의 도움으로 세이코도 화과자점은 문제해결에 성공하게 된다.

세이코도 과자점이 문제를 해결하는데에 쓰인 '맥킨지 문제해결 방법'이라는 것이 뭘까?

우선 맥킨지는 다국적 컨설팅 전문회사로 1926년 미국의 경제학자이자 공인회계사인 제임스 맥킨지(James Mckinsey)에 의해 설립된 회사이다. 이번 책을 읽으며 맥킨지라는 회사에 처음 관심을 가지게 되었는데, 큰 기업들의 대부분이 컨설팅 회사의 분석과 조언, 설계 아래에 경영이 이루어지고 있다는 데에 새삼 놀랍고 컨설팅이라는 분야가 궁금해졌다.

이 책에서 나오는 문제해결방법에 대해서 간략히 설명해보자면,

step1 문제를 정리하고 구조화하여 '진짜 문제'를 명확히 한다.

step2 가설(이슈)을 세워 '해결책'을 분석한다

step3 가설을 검증한다

step4 실행한다

의 흐름에 맞추어 문제를 해결해나가게 된다. MECE, 로직트리, 3C분석등 맥킨지의 노하우가 담긴 용어와 방법들이 설명되고 이 방법에 맞추어 문제들을 적용하여 결론을 도출해내게 된다.

생소하고 다소 어려운 부분도 있었으나 이 책에서 알려주는 문제해결의 방식은 구체적이고 당장 실천해볼 수 있는 내용으로 구성되어 있다. 때문에 내가 직장생활을 하며 느끼고 있는 일종의 문제들에 대하여 접근방식을  맥킨지 문제해결방식으로 적용해볼 수 있겠다는 생각이 들었다. 책의 가장 뒤쪽에 바로 적용해볼 수 있는 실전 프레임워크 파트가 준비되어 있어 책에서 가르쳐주는 방법을 실제 나의 문제게 접목시켜 적어볼수 있게 되어 있다.

문제를 해결하는 데 있어 좀더 정확한 분석과 접근이 필요하다는 시각을 새로이 배운 좋은 책. 괜히 경영학과가 있고 컨설팅회사가 있는것이 아니구나 존경하는 마음까지 들어버린 책. 전혀 관심이 없던 경영과 컨설팅이라는 분야에 관심이 생긴 것과 그러한 분야가 가진 힘에 대해 배운 것만으로도 큰 것을 배운 책이다.

야노시호의 셀프케어

야노 시호의 셀프케어 - 건강하게 아름답게 우아하게
야노 시호 지음, 김윤희 옮김 / 살림 / 2017년 6월

추성훈의 아내, 너무나 귀여운 사랑이의 엄마로 더 내게 먼저 알려졌던 인물 야노시호. 그녀에 대해 기존에 가져왔던 인식을 바꾸게 되었던건 '오가닉라이프'라는 책에 나온 인터뷰를 통해서였다.

"과거를 되돌아보면 제 20대는 좋아하는 일을 하고, 좋아하는 음식을 양껏 먹으며 겉모습을 관리하는 데 신경 썼던 시기였어요. 그런데 30대가 되면서는 몸 안쪽을 관리하기 시작했죠. 즉 무얼 먹으면 몸에 어떤 영향이 나타나는지 주의를 기울이고, 원하는 몸을 만들기 위해 필요한 음식을 고르게 되었답니다."   - 처음 시작하는 오가닉라이프 중에서- 

이 인터뷰를 읽으며 야노시호가 가진 마인드야말로 진정 자신을 사랑하는 방법이라는 생각이 들었었고, 그녀에 대해 호감을 가지기 시작했다. 그리하여 읽게 된 책 <야노시호의 셀프케어>는 야노시호가 20대부터 마흔이 넘은 지금까지 매일 실천하고 있는 뷰티습관을 총망라한 결정판이다. 스스로를 더욱 아름답고 건강하게 가꾸어 나가는데 필요한 것들을 40가지의 테마로 나누어 분류해놓았고 각 파트마다 그녀가 가진 단단한 생각을 엿볼 수 있다. 사랑을 통해, 운동을 통해, 알맞는 화장품을 통해, 균형있는 식사를 통해 매일 관리하는 그녀의 모든 것을 알 수 있다.

"멋진 여자가 되라"

"취미를 갖고 교양을 갖춰라"

"지금의 내가 최고다"

이 세가지의 말을 독자와 나누고 싶다는 그녀는 스스로 그러한 여성이 되기 위해 꾸준한 노력을 기울인다. 스스로 아름답고 건강하기를 결심하고 관리하는 여성과 남의 손을 빌려 '관리를 받는'여성과는 확연한 차이가 있다는 것을 이 책을 읽어내려가며 느꼈다. 그녀는 모든 페이지에서, 모든 문장속에서 반짝반짝 빛나고 있다.

그녀의 관리방법을 따라해보기에 부담이 없다. 아침을 깨우는 3분요가, 명상, 호흡법, 웃는얼굴, 부정적인 마음버리기 등 스스로 도전해볼 수 있는 방법들이 소개되고 있다. 작은 변화로 야노시호처럼 건강한 몸과 마음을 따라갈 수 있다면 좋겠다라는 생각이 들었다. 나이가 들면서 변화하는 몸과 현명하게 사귀려면 평소에 몸을 많이 움직이고 수시로 내 몸을 마주하고 관찰하라고 하는 부분도 좋았다. 나는 부끄러움에 내몸을  제대로 발가벗고 쳐다본 적이 없는데 야노시호는 샤워를 하고 매일매일 몸을 살피며 변화를 지켜본다고 한다. 자신을 유심히 관찰하는 습관을 통해 맞이하는 30대, 40대가 다를거라는 그녀의 말이 깊에 와닿는다.

좀더 건강해지고 싶다. 좀더 아름다워지고 싶다. 좀더 행복해지고 싶다. 이러한 목표가 있다면 그 시작은 자신을 관리하는 일. 셀프케어부터 시작이다. 소중한 나를 위한 뷰티 시크릿 책. 두고두고 소장하고 꺼내어 볼만하다.