알렉산더 테크닉, 내몸의 사용법

알렉산더 테크닉, 내 몸의 사용법
프레더릭 알렉산더 지음, 이문영 옮김, AT 포스쳐 앤 무브먼트 연구소 감수 / 판미동 / 2017년 1월

알렉산더 테크닉은 키아누 리브스, 마돈나, 매카트니, 스팅 등 유명한 배우, 가수, 운동선수, 정치가들이 받았던 교육이고, 줄리아드 음대, 예일대, NYU, 영국왕립연극원, 영국왕립음악학교, 런던드라마스쿨 등 세계적인 예술학교에서 정규과목으로 채택되고 있는 프레더릭 알렉산더의 사상과 기법이다. 아직 우리나라에 제대로 알려지지 않았을 뿐 이미 많은 곳에서 잘못된 습관에서 벗어나 몸을 가장 효율적으로 사용하는데 도움을 주는 방법으로 인정받은 이 테크닉을 나는 꼭 한번 따라 해보고 싶었다. 일자목, 허리디스크로 앉을 때나 설 때나 누울때나 고통받고 항상 온몸이 찌뿌둥하고 불편하기에 자세 교정을 받아보려는 계획 중에 있었기 때문이다.

결론을 말하자면 따라 해보기가 쉽지는 않았다. 알렉산더는 디렉션, 진행과정, 핸즈 온, 사용 등의 용어들을 기존의 정의가 아닌 이 책에서 이야기하고자 하는 자신이 정한 또 다른 개념으로 정하여 사용하고 있는데 아마도 그러지 않고서는 그가 발견해낸 개념을 설명할 용어가 딱히 없어서였을 거란 생각이 들지만 이 때문에 좀 어려웠던 것 같다. 예로 들면 함(doing)이란 우리가 일반적으로 알기로는 어떤 행동을 하는 모든 것에 대한 단어이지만 이 책에서는 '불필요한 긴장과 애씀이 동반된 행위'만을 말한다. 이런 약속된 용어들을 이용하여 알렉산더는 본인이 직접 연구하고 발전시켜온 테크닉에 대한 설명을 해 나간다.

인체의 잘못된 사용이 질병을 일으키는 데 중요한 역할을 한다고 생각했던 그는 끊임없는 자신의 몸에 대한 탐구로 마침내 육체와 의식의 통합성, 머리와 목의 중요성 등을 깨닫고 그로 인한 몸의 교정을 진행해나간다. 그로 인해 고질적인 문제들에게서 벗어나는 많은 사례들이 이 책 속에 실려있다. 잘못된 습관들을 고치려는 노력을 하지만 쉽게 고칠 수 없는 이유에 대하여 '습관적 사용'이라는 용어를 통해 근본 원인을 알려주고 대책을 알려준다. 더 잘해야 하는 상황일수록 더 잘해야 한다는 마음을 통해 긴장이 되는 것은 '자제'해야 한다고 말하고 있다. 습관적인 태도, 감정에 따라서 변화하는 몸을 유심히 탐구하며 찾아낸 그의 방법은 여러 사람들을 잘못된 습관에서 벗어나 올바른 자세를 갖게 한다.

그가 죽고 난 뒤, 그의 사상과 기법이 사라질 것을 염려한 사람들이 직접 후원을 하여 알렉산더 테크닉의 교사 양성과정을 시작하였다고 한다. 소중한 것을 지키려는 사람들의 마음으로 오늘날까지 이 알렉산더 테크닉은 올바른 몸의 사용을 도와주는 방법으로 교육되고 있다.

다소 책만 읽고 나 자신의 몸을 제대로 사용하기엔 어려움이 없다고 말은 못하겠다. 하지만 반복적으로 읽고 나쁜 습관에서 벗어나지 못하는 이유들에 대해 고찰하고 생각해볼 수 있는 책 같다. 기회가 되면 정말 영국으로 날아가서 직접 알렉산더 테크닉 과목 수업을 듣고 싶은 마음이 든다.

암환자를 위한 매일 차릴 수 있는 밥상

암환자를 위한 매일 차릴 수 있는 밥상 - 말기암 환자의 아내가 경험으로 쓴 책
임현숙 지음 / PUB.365(삼육오) / 2017년 1월

암이라는 병마가 나에게라던지, 내 가족에게 찾아오면 우리 삶의 패턴은 순식간에 다른 궤도를 타버리고 만다. 나의 지난 2년이 그랬다.

아빠에 시어머니까지. 겹친 암 투병에 따른 간병 모드. 온가족의 삶의 질이 위협받은 시간들이었다.

항암치료를 받는 환자들은 이루 말할 수 없는 고통속의 시간들을 보내게 된다. 손발이 붓기도 하고, 살이 심하게 빠지기도 하고 끝없는 구토를 하기도 한다. 물한모금 마시는 것도 어려운 상황에 다다르기까지 한다. 하지만 그렇다고 계속 음식을 섭취하지 않는건 너무 위험하다. 항암치료할 때엔 무엇보다 체력이 중요하기 때문이다.

이 책은 말기암판정을 받았던 남편의 식사를 챙기던 그 아내의 레시피이다. 현재 남편분은 항암치료의 효과가 좋아 암수치가 정상으로 도 돌아오는 기쁨을 맛보았고 이제 이 상태를 꾸준히 유지시키는 것은 곁에서 챙기는 아내의 역할이 크게 작용해야 했다.

그녀가 직접 남편을 위해 해주었던 요리들과 주의 사항에 대해서 나와있다. 지푸라기라도 잡아야 하는 암환자의 가족들은 누군가 이렇게 해서 나았다 라는 이야기를 들으면 일단 따라해보고 싶어진다. 이 책에선 모든 암환자의 가족이라면 응당 알아야 할 것들에 대해 기본을 꼼꼼히 알려준다. 환자의 회복을 돕기위한 저염식 식단, 면역력을 키우는 음식들, 양념들, 주스.. 일상에서 쉽게 구할수 있는 재료들로 환자가 조금이라도 편한 식사를 할 수 있게 돕는 방법들이 나와있다. 환자의 음식을 따로 준비하지말고 온가족이 함께 먹을수 있게 준비함으로서 환자가 너무 동떨어진 느낌을 주지 않게 하는 등의 말을 통해 환자를 위한 배려과 경험을 엿볼 수 있었다.

가족이 아프면 우린 식단을 바꾸고 환자의 치료를 돕기위한 노력을 하게 된다. 한편으론, 온가족이 건강하기 전에 이 건강한 식습관을 지켜왔으면 좋았을걸 하는 아쉬움이 있다. 현재 암환자를 두고 있는 가족으로서 그 부분이 참 후회가 된다. 좀더 일찍 함께 건강할걸.

환자와 가족이 함께 이용할수 있는 책이므로 이 책을 읽고 오늘은 좀더 건강한 식습관을 기를 수 있기를 희망해본다.

수주의 기술

수주의 기술 - 1,000건의 수주경험을 통해 완성한
박상우 지음 / 비즈니스아츠 / 2011년 7월

수주라는 단어는 대다수의 사람들에겐 낯선 단어일 것이다. 나에게도 그렇다. 수주는 '판매'와 비슷하지만 다른, 훨씬 기업대 기업으로서 보이지 않는 가치를 판매하고 얻는 작업이다. 이미 만들어진 것을 제공하는 것이 아니라 만들 것을 약속하는 권리를 얻는 작업이기 때문이다.

수주가 결정되는데는 다섯가지 요소가 필요하다. 입찰에 참여한 회사의 브랜드 이미지, 영업적 활동, 제안의 차별화, 신뢰할 수 있는 협력 체계, 경쟁력 있는 가격이 그것이다. 이 책 <수주의 기술> 은 수주를 성사시키기 위한 여러 기술을 전문적이고 심도있게 다루고 있다. 수주마케팅에서부터 사전 영업 단계인 프리세일즈, 수주 제안서 작성, 수주 프레젠테이션, 수주협상, 수주 분석까지 수주에 이르든 모든 수주활동에 대한 기술과 기법을 제시한다.

한 개인의 마음을 얻어 내가 원하는 상품을 판매하는 것도 어려운 일인데 하물며 기업을 상대로 규모가 큰 사업 및 서비스를 따낸다는 것은 얼마나 많은 사람들의 고민과 노력이 필요할지, 그건 생각해보지 않아도 알 것만 같다. 이러한 현장에서 일하고 있는 사람들은 그 누구보다 치열한 삶을 살고 있지 않을까 생각이 들었다. 당장 한쪽은 성공이고 한쪽은 실패하는, 눈에 보이는 경쟁 속에서 살아남기 위해 매일매일을 모든 힘을 써야 할 사람들에 비해 그 기술을 제대로 알려주는 책은 사실 많지 않은데 이런 수주의 분야를 다룬 책이 나와서 큰 도움이 될 것 같다. 20년간 쌍용정보통신과 kt에서 수주전담 팀장을 역임하며 국내외 1000여건의 수주 추진 경험과 높은 성공률을 가진 비즈니스아츠의 대표 박 상 우씨의 모든 노하우를 이 책에 담은 듯하다.

나는 당장 기업의 발주에 맞추어 수주를 따내야 하는 직업을 가진 것은 아니다. 하지만 이 책을 읽으면서 조금더 고객의 니즈를 맞추기 위한 노력과 방법들을 찾는 방향을 조금 잡게 된 듯 하다. 그리고 조금더 챙겨준비해야 할 부분들이 무엇인지 실제 적용가능한 파트들에 대한 조언을 얻었다. 하다못해 프레젠테이션을 하며 알맞는 자세까지 교정해주니 얻을 게 왜 없었겠는가. 내가 원하는 상품이든 서비스든 가치든 재능이든, 그 무언가를 남에게 전달하고 공감시키기 위한 팁을 많이 얻을 수 있다.

잡학 콘서트_핵, 과학이 만든 괴물

잡학콘서트 : 핵, 과학이 만든 괴물 - 지식의 신세계로 떠나는 오싹한 호기심 여행 ㅣ 잡학 콘서트 시리즈 1
공공인문학포럼 지음 / 스타북스 / 2016년 10월

E=mc²

이 한줄밖에 되지 않는 공식에서 인류 최악의 무기, 핵무기가 탄생하였다는 책의 서두는 나의 흥미를 확 이끌었다. 무섭다 무섭다 말로만 알고 있지 실제 위력이 어떠한 것인지, 정확히 핵무기, 원자폭탄이 무엇인지 자세히는 모르던 내게 이 책은 무시무시한 이야기들을 많이 들려주었다.

화학과 물리쪽에 흥미가 없어서 전문용어나 화학기호에는 약하지만 이 책은 그런 것들을 굳이 알고 있지 않아도 핵의 위험성과 위력에 대해서 충분히 이해할 수 있게끔 나름 쉽게 설명해주고 있다. 제목이 '잡학콘서트'이듯이 핵에 관한 모든 방면에서의 핵을 다루고 있다.현재 핵으로 인한 국가 상황들이 어떠한지도 알려주고 특히 북한의 핵개발에 대한 이야기를 담은 부분 속에서 '만약 북한이 기습적으로 핵미사일을 발사한다면 그것을 막아내는 일은 사실상 불가능하다'라고 말하는 부분을 읽고나선 겁이 덜컥났다. 북한에서 경고성이든 목적이 뭐가 되었든 지속적으로 핵폭탄 실험을 하고 있는데, 그 양을 토대로 서울상공에서 그 핵들이 폭발했을때 일어날 일을 시뮬레이션 해준 내용에선 전체 사상자가 275여만명에까지 이를 수 있다고 하고 있다. 만약 핵이 폭발했을때 일어날 상황과 그 2차 피해들까지 읽고 나니 왜 그렇게 북한의 핵에 대해서 전 세계가 예민한시각으로 바라보며 경고하고 있는지 제대로 이해할 수 있었다. 한편으론 이런 무기를 발명한 것도, 나쁜쪽으로 사용하려는 것도 인간이라는 사실에 무서움이 들었다.

오늘날 간과할 수 없는 분야여서 그런지 거의 다 모르는 내용이었음에도 흥미롭게 읽을 수 있었다. 핵으로 인해 전 세계가 위험에 빠지는 일이 없었으면 좋겠다는 생각이 간절해지며 조금더 이런 사회문제에 관심을 가져야겠다는 생각이 든다.

지방의 누명

지방의 누명
MBC 스페셜 <지방의 누명> 제작진 지음 / 디케이제이에스(DKJS) / 2017년 1월

얼마 전 방송되었던 다큐 <지방의 누명> 을 본 후 우리 부부는 그 길로 마트로 달려가 버터, 치즈, 고기를 모처럼 마음껏 사들였다. 고기에 환장하면서 체중감량의 고민에 빠져있던 우리 부부에겐 이 방송 내용은 아니라 해도 믿고 싶은 처방전이었다. 기존의 지식을 뒤엎는 식사법 <고지방 저탄수화물>식이요법이 그것이다.

흥분에 휩싸인 채 더 많은 정보들을 찾아 헤매었지만 안타깝게도 다들 나와 같이 정보를 찾아헤맬 뿐 정확한 정보를 주진 못하는 듯했다. 우리는 일단 도전해보기로 했다. 그리하여 태어나 한 번도 시도해보지 않았던 식이요법에 도전한다.

고기를 버터에 굽는다. 그 위에 치즈를 올려 먹는다. 이런 식사는 먹으면서도 가슴이 덜덜 떨리며 죄를 짓는 듯한 기분이 들었다. 정말 이게 체중이 감량된다고? 수없이 되뇌어보았지만 제대로 이해하기가 힘들었다.

하지만 결과는 말해주었다. 우리의 식사법은 틀리지 않았다는걸. 한 달 후 신랑과 나는 3킬로의 감량을 눈으로 확인할 수 있었고 그 후 나보다 좀 더 길게 고지방 저탄수화물 식사를 유지했던 신랑은 무려 7킬로의 감량에 성공했다.

그렇게 빼려 해도 빠지지 않던 살들이 짧은 시간 안에 감량되는 것을 보니 이제야 정말 지방은 누명을 쓰고 있었던 것이었나?라는 생각이 든다. 하지만 이 식단을 계속하기엔 내가 알고 있는 정보가 너무 부족했다. <지방의 누명>제작진은 이러한 내 마음을 안다는 듯 '보충'해주는 책을 내어주었다.

이 책의 내용은 방송되었던 사람들의 사례와 인터뷰, 연구 내용과 결과를 다시 실었다. 그리고 방송을 보며 실천을 해보려 할 때 궁금했었던 점들에 대한 답변과 추천 레시피, 음식들을 알려주고 있다. 좀 더 제대로 이 식이요법을 해보고자 하는 사람들의 목마름을 해결해 줄 책이다. 가장 기본적으로 알아야 할 권장 음식과 금지음식에 대해 궁금했는데 속시원히 알려줘서 좋았다.

고지방 저탄수화물 식이요법을 도전하는 사람들이 알아야 될 것 중 가장 기본은 <양질의 지방 섭취>이다. 그저 아무 인공 지방을 마구 흡입해대서는 아무 소용이 없다. 천연 지방을 섭취해야 한다(삼겹살의 지방 부분, 천연 버터 등). 그리고 지방을 섭취했을 때 다이어트 효과를 볼 수 있는 원리에 대해서도 어느 정도는 숙지하고 있어야 할 것이다.

"혈당과 인슐린을 높이는 음식을 먹지 않는 것이 다이어트의 가장 좋은 방법입니다. 그래서 고지방 식단을 이야기하는 겁니다. 단백질과 탄수화물, 지방 중 혈당과 인슐린 수치를 높이지 않는 것은 지방뿐입니다"  - 미국 영양학박사 조니 보든,39p

많은 다이어트를 시도해보았지만 의지가 약한 나는 제대로 성공하지 못 했다. 이 식이요법을 통해 조금이라도 건강한 몸을 만들어 갈 수 있기를 기대해본다. 단, 이 책을 여러 번 읽어 좀 더 정확하게 이해한 후에 시도하는 게 좋을 것 같다. 그것이 내 몸을 위한 일임을 잊지 않을 것이다. 좀 더 건강한 나로 거듭나고 싶다.