그렇게웃어줘

그렇게, 웃어줘
머스터드 지음 / 넥서스BOOKS / 2016년 4월

색다른 책을 만나게 되었다. 동화속의 개구쟁이 앨리스를 만난 느낌이랄까. 머스타드의 '그렇게 웃어줘'라는 포토에세이 책을 처음 접한 느낌은 그랬다.

목차에 올려놓은 제목들이 참 귀엽기도 하다. 봄바람 한스푼, 아이구 뜨거워, 이상한 나라의 머스터드, 코끝이 빨개지도록. 아마도 사계절에 대한 머스타드만의 사진컨셉을 이름으로 붙여 지어준 듯 하다.

에세이 내내 만날 수 있는 색깔은 파란색, 초록색, 노란색 등이다. 자연에서 그녀만의 컨셉과 웃음으로 보는이로 하여금 미소를 짓게 만드는 그러한 책. 책속 배경 곳곳에서 제주도를 만나볼 수 있어서 너무 좋았다. 내가 간절히 바라는 그곳에서 자유롭게 뛰어다니는 그녀의 사진을 보니 나 역시 그곳에 얼른 달려가고 싶어졌다.

사람들로 하여금 피식 웃을 수 있는 사진을 찍고 싶었다는 그녀, 그녀 스스로가 컨셉을 잡고 사진을 찍으며 얼마나 즐거웠는지 모두 알수는 없지만 그 경쾌한 기분이 전해지는 것으로 보아 꽤나 즐거운 시간이 되었을 듯 하다. 늘 같은 포즈와 어색한 표정의 사진만 가지고 있는 나로서는 그녀의 해맑은 웃음과 자유로운 포즈가 부럽다.

거창한 사진기가 필요하지도, 좋은 렌즈가 필요하지도 않았다. 가지고 다니기 편한 미러리스카메라와 연사의 기능을 통해 많은 사진을 찍은 후 포토샵으로 원하는 색감을 만들어내면 끝이었다고 한다. 비록 전문적인 사진 편집기술은 아니지만 그것이 그렇게 중요한 것이 아님은 이미 수많은 인스타그램 팬이 증명하고 있다. 많은 사람들이 그녀의 맑은 사진을 좋아해준다. 함께 미소지어 준다.

그녀의 미소를 따라 올해는 활짝 웃는 사진을 많이 담아보고 싶다.

임신을 위한 힐링

임신을 위한 힐링
이재성 지음 / 소라주 / 2016년 4월

나이가 서른을 넘어가면서 주변에는 결혼을 한 친구들이 그렇지 않은 친구들보다 많아지게 되었고, 임신과 출산소식이 잇따라 들려오고 있다. 나역시 시대를 거스르지 않고(?) 결혼을 하였으나 아직 애기가 없는 상태이다. 이제 결혼 2년차로서는 아직 급하지 않다 생각하고 있지만 그래도 마음 한구석에는 '혹시 안가지는게 아니고 못가지는 것 아닐까'하는 걱정이 없는것은 아니다.

이 책 '임신을 위한 힐링'은 난임 전문 한의사 이재성 박사님이 써내신 책으로 임신을 원하나 아직 소식이 없는 '선영'이라는 가상의 인물이 삼촌인 이재성 박사와 함께 상처받고 우울해진 마음을 치유해 나가는 과정을 대화체로 풀어낸 책이다. 대화체의 힘일까. 읽는 내내 선영이가 경험한 친구들과의 모임, 주변사람들의 임신 소식 등에서 느끼는 감정에 대하여 몰입하여 책을 읽어나가게 되었다. 때문에 이유없이 속이 답답하고 선영이처럼 왜 나에게만 이런일이 하는 생각도 들고 조급함이 생겼다.

이에 대해 삼촌으로 등장하는 이재성 박사의 심리치료과정은 특별한 것이 없는 '일상에서 감사함을 느끼는 것'에서부터 시작한다. 

두려운 감정을 느낄때 심장이 두근되고 교감신경이 흥분을 하듯, 생각은 몸을 변화시키기 때문에 좋은 생각을 자주 하도록 노력하여 아기가 만들어지기 쉬운 몸의 상태를 만들어 내자는 의도인 것인데, 주인공처럼 삼촌의 말에 의심을 하다가 책을 읽어 내려가는 도중에 어느새 그렇구나 하면서 고개를 끄덕이는 나를 발견하게 되었다.

이재성 박사가 수많은 난임 부부들을 만나오면서 하고싶은 이야기가 많았지만 하지 못했던 이야기들을 이 책에 담았다고 한다.

책을 읽고 나니 박사님이 하고 싶었던 이야기가 무엇인지 알 것만 같다. '마음을 편하게 가지고 일상에 감사하며 살아가다 보면 이모든 일들이 선한 방향으로 이루어져 좋은 결과를 가져올 것이다' 라는 것. 현재 내게 일어나고 있는 모든 일들은 다 선한 결과를 위한 과정이라는 것. '너 인생의 드라마는 아직 마지막회가 아니잖아?'라고 묻는 이재성박사의 목소리가 들리는 듯하다.

처음부터 끝까지 몸의 평안과 편한 마음가짐을 강조하신 걸 보니 임신이라는 압박에 몸과 마음이 늘 긴장되어 있는것이 문제인 것인가 하는 생각이 들었다. 책의 제목이 왜 임신을 위한 힐링이 되었는지 알것만 같았다. 생각하는대로 이루어지는 나의 몸을 평안하게 만들어 이세상 모든 난임 부부들이 좋은 소식을 만났으면 좋겠다는 생각을 했다( 나 역시도 그 소식을 기다린다) 그리고 혹여 애기가 오지 못하더라도 이 모든 상황이 나를 더 선한 결과로 이끌어가는 과정임을 알고 감사하는 마음을 가져야 할 것이다.

책에서 힐링을 위해 삼촌이 선영이에게 내어주는 건강차, 계피차, 당귀차, 박하차 등을 직접 마셔봐야겠다고 생각했고

아바의 I have a dream 노래가 새롭게 다가왔다.

그리고 나도 삼촌과 선영이처럼 이 말을 외치며 책의 후기를 마칠까 한다.

'All is well'

붓다의 정리법

미니멀리스트 붓다의 정리법
레기나 퇴터 지음, 장혜경 옮김 / 생각의날개 / 2016년 5월

끝없이 늘어나는 물건, 소비, 욕심들 사이에서 조금씩 번져가는 미니멀리즘 현상이 반갑다. 채우는 것보다 비우는 것이 더 행복한 일임을 깨닫고 나 자신의 행복에 집중하는 사람들이 늘어간다. 생각해보면 이러한 현상이 비단 새로이 생겨난 유행은 아니다. 아주 오래전부터 비우기의 삶, 미니멀리즘에서 오는 행복을 깨닫고 실천해온 사람들이 있다. 소크라테스, 붓다, 헨리 데이비드 소로, 레오 톨스토이, 마하트마 간디 등이다. 그 중 붓다의 정신에서 배우는 정리법을 설명하는 책 '미니멀리스트 붓다의 정리법'이란 책을 읽게 되었다.

붓다는 '표면'의 행복과 '내면'의 행복을 구분한다. 그리고 더 큰집, 더 좋은 옷 같은 표면의 행복보다는 마음의 행복으로 이어질 정신적 발전에 더 큰 가치를 둔다. 내면의 행복을 추구하는 방법에 '명상'을 첫번째로 강조하고 있다.명상을 통해 깨어있는 눈으로 보는 훈련을 하라고 했다. 그리하여 삶, 집, 음식, 운동, 직장생활, 여가, 여행 모든 순간에서 깨어있게 행동하는 자세를 알려준다.

정리에 대한 책도 곧잘 읽었고 미니멀리즘, 미니멀리스트에 대한 책도 몇권 가지고 있지만 불교에 접해서 미니멀리즘을 이해하는 것은 좀더 내가 가고자 하는 방식이 아주 옛날부터 깨달은 사람들이 향했던 방향과 같은 것처럼 느껴져 왠지 뿌듯했다. 붓다가 추구하는 '중도'의 길은 나를 너무 부담스럽게 '다버리기'로 내몰지 않고 적당한 비우기의 길로 향할 수 있도록 도와주었다.

모든 부분이 유익했지만 '미니멀리스트의 여행'이란 부분이 맘에들었다. 곧 여행을 떠날 계획인 내게 필요한 이야기같았다.

낯선 곳으로 떠난 여행은 자신에게로 돌아오는 알찬 여행이 되고,

낯선 길, 낯선 풍경의 한 가운데서 우리는 진정한 자신을 만나게 된다.

여행이 일상에서부터의 도피가 아닌 나를 찾는 체험이 될 수 있도록 해야 한다는 말이 이번 여행에 더욱 뜻깊은 의미를 주는 듯하다.

휴가지에서 그리 많은 짐이 필요하지 않듯, 그리많은 걱정이 필요하지 않듯,

휴가지에서 그러하듯 지금 이순간만을 집중하며 살라는 말은 쓸데없이 너무 많은 물건 뿐만아니라 생각, 근심까지도 안고 사는 우리들을 위로하는 따뜻한 조언이었다.

'적을수록 많다는' 기쁨을 붓다로 인해 또한번 발견했다. 내일은 '집'의 물건 비우기를 실천해봐야겠다.

일찍 일어나는 기술

일찍 일어나는 기술 - 아침 30분이 당신의 3년 후를 결정한다
후루카와 다케시 지음, 김진희 옮김 / 매일경제신문사 / 2016년 5월

"일찍 일어나는 습관은 난이도가 매우 높다"

매우 동감한다. 어렸을때부터 나는 늘 아침잠이 많아 일어나는 것이 매일매일 고통의 연속이었고

저혈압, 만성피로 등의 이유를 대어서 5분이라도 더 자려는 태도를 취했다.

알람이 몇번이나 울려도 꺼버리고 다시 눕는 습관이 들어있고 반대로 밤에는 새벽까지 깨어있는 날이 반복되었다.

책에서도 말하고 있지만 '회사에 지각하지 않기 위하여' 커트라인을 잡아 일어나는 기상은

언제나 스트레스로 아침을 시작하게 한다.

허둥지둥 출근 준비를 해야하고,

회사에 가서는 오늘 일을 어떻게 할 것인지 계획도 없이 바삐 움직여야 해서 두서없이 일하게 된다.

올바르지 않음을 몸소 알고 있으면서도 1시간, 아니 30분이라도 일찍 일어나려는 노력을 하는게 영 쉽지가 않다.

나같은 사람들을 위해 <일찍 일어나는 기술>책에서는

아침형인간이 되는 방법과 목표설정, 마인드를 잡을 수 있게 훈련을 시켜준다.

일찍 일어나는 습관을 만들려면 3개월이 필요하다고 한다.

몸이 적응하려면 그정도의 시간이 필요하다는 것이다.

인생을 바꿀수만 있다면 그리 길지 않은 시간, 나는 아침형인간이 되도록 노력해보고 싶어졌다.

단 30분만 일찍 일어나도 책을 30페이지는 읽을 수 있고,

간단한 요가를 통해 몸을 풀어줄 수가 있고

 화장을 하고 단정하게 출근할 수가 있다.

 회사에 30분 일찍 도착하게 된다면 그날의 업무계획을 세울 수가 있고,

미리 업무를 시작하여 야근을 피할 수도 있다. 그덕에 퇴근길에 운동도 할 수 있을 것이다.

책에서 나온 3명의 사례를 나의 입장에 빗대어 보면서

나도 그 사례자들처럼 조금씩 변화해보아야 겠다는 생각이 들었다.

인생의 승부는 아침에 달려있다는 말을 명심하고 꼭 실천해 보고 싶다.

함께 부록으로 온 성공습관 시간표를 통해

3개월뒤 내가 조금더 업그레이드 된 모습의 사람이 되어 있기를 간절히 바란다.

유즈클락 기억법

기적의 기억 교과서, 유즈클락 기억법 - 한번 읽으면 잊어버리지 않는 법
마크 티글러 지음, 박지현 옮김, 김경섭 감수 / 김영사 / 2016년 4월

학창시절에 이 책을 봤으면 지금의 나는 조금더 좋은 대학교를 나와 좋은 회사에서 근무하고 있을까?
기억력을 향상시켜주는 방법에 대한 책을 읽다 보니 이런 생각과 함께 약간의 미련이 생긴다.

이 책은 '한번 읽으면 잊어버리지 않는 법'이라는 '유즈클락 기억법'에 대해서 설명하는 책이다.

외우지 말고 뇌가 기억하도록 하라는 이 방법을 8가지 기억의 원리에 근거해 암기능력을 획기적으로 높일 수 있는 방법을 설명하고 있다.

8가지 원리는 다음과 같다.

1.중요한 것은 방법이다.

2. 뇌의 빈 공간을 채워라

3. 한번에 한가지씩 실행하라

4. 정보의 연관점을 찾아라

5. 적극적으로 생각하라

6. 이미지를 활용하라

7. 창의력을 활용하라

8. 필요 이상으로 공부하지 마라

즉 이 책은 갑자기 '똑똑'해지는 방법을 알려주는 것이 아니다. 잠재능력은 실제로 똑같지만 그저 사람들이 제대로 사용하고 있지 못하는 기억력을 잘 활용할 수 있게 도와주는 것이다. 책을 읽으며 매 파트 흥미로웠다. 암기에 자신감이 너무 없기 때문에 믿고 한번 따라해 보고 싶었다.

가장 먼저 내가 바꿔야 하는 태도는 '한번에 한가지씩 실행하라'파트였다. 집중력이 부족해 한가지 일을 끈기있게 하지 못해서 늘 여러일을 동시에 처리하고 있으며 그러한 나를 스스로 '멀티플레이어'라고 일컫던 모습. 작업을 번갈아 하면 반드시 생산성이 30% 저하된다며 뇌를 현명하게 쓰라고 말하고 있다.

4파트에서 설명하는 '마인드맵'은 평소 내가 관심이 꽤 있던 분야로 좀더 자세하게 알고 싶어졌다.

원리의 설명 후에는 활용하는 방법이 나와있다.

책에서 설명한 방법을 통해 조금이나마 더 업무와 내 공부에 집중을 할수 있겠다라는 생각이 들었다. 현재 내가 가진 자세에 대한 반성을 할수 있었기 때문이다. 또한 조금더 효율적인 방법들에 대해 설명해주고 있어서 좋았다.

우리는 뇌가 할수 있는 기능의 10프로도 채 쓰지 못한다. 그 나머지 영역은 미지의 세계로 누군가는 활용을 할 수도 있을 것이다.

여러 도전을 통해 뇌가 가진 무궁한 능력을 쓸수 있기를 부디 바래본다.