이젠 세포에도 시각화?!

세포 혁명 - 매일 젊어지는 세포 심상 훈련법
에릭 프랭클린 지음, 김지민 옮김 / 인플루엔셜(주) / 2024년 6월

이 책에 관심을 가지게 된 것은 <내면 소통>의 저자인 김주환 교수님 추천서 때문입니다.

내 몸과의 내면 소통하는 방법에 대한 이야기라고 하니 궁금하더라고요.

세포와 어떻게 소통을 한다는 걸까요?

저자가 창시한 '프랭클린 메소드'법으로 운동하는 선수들에게 치료를 했다고 합니다.

그것을 좀 더 대중에게 알리고자 이 책을 쓴 것 같아요.

쉽게 설명하면 시각화입니다.

세포가 건강하다, 젊어진다 시각화를 하는 거예요.

제목이 <세포 혁명> 인 이유입니다.

-이 책은 실용적인 실습과 흔련을 통해 직접 체험할 것을 강조하면서, 세포의 건강 증진을 위해 심상을 사용하는 데 주력한 최초의 책이다.

이 책은 과학적 지식은 용어 설명 정도고요.

그림이나 심상훈련법이 적혀 있어요.

불과 20년 전만 해도 이런 이야기는 다소 신비주의적으로 받아들여졌다.

하지만 지금은 신경가소성이나 후성유전학 같은 새로운 과학이 발달한 덕분에 더 이상 가볍게 취급되지 않는다.

부정적인 생각을 하면 뇌뿐만 아니라 세포들에게도 영향을 미치게 된다고 합니다.

결국 이상이 생겨 질병으로 갈 수 있고요.

심상 훈련을 통해 긍정적이고 젊은 몸을 유지하라는 내용입니다.

저의 관심을 끈 것은 아무래도 피부, 젊음 파트였는데요.

콜라겐이 40대 이후로는 훅훅 빠져나가잖아요.

그 부분도 심상훈련을 할 수 있다고 합니다.

콜라겐과 엘라스틴 섬유의 탄성이 몸을 당겨 올리며 세워준다고 상상해 보라.

 스트레칭을 하면서 시각화를 하는 것입니다.

탄력이 생기는 것을요.

시각화에 긍정적인 사람이 읽으면 더욱 좋은 건강 도서입니다.

이유 없이 자주 아픈 사람도 심상 훈련을 해보는 것도 좋겠죠.

핵심은 뭐다? 긍정적인 생각을 가져라입니다.

스트레스보다는 엔도르핀이 돌 수 있도록 긍정적으로 생활해 봅시다.

오늘도 달달한 디저트 드셨나요?

설탕 중독 - 혈당을 낮추고 비만, 노화, 만성 질환에서 해방되는 3주 혁명
대릴 지오프리 지음, 이문영 옮김 / 부키 / 2024년 6월

여름은 다가오는데 겨울이 찐 살들이 정리가 되지 않았어요.

다들 여름 준비는 잘 되셨나요?

주기적으로 건강 책은 볼 수밖에 없어요.

워낙 가공식품이 맛있는 시대다 보니....

이 책은 제목부터가 눈길을 끌죠?

요즘 한국 사람들은 밥보다 커피를 더 좋아하는데요.

커피와 디저트는 찰떡궁합이고요.

또 아침은 아메리카노 먹었다면 오후는 달달한 라떼를 먹게 되고요.

아마 이 설탕 중독에서 당당할 사람이 몇 없을 것 같아요.

제목도 눈길을 끌지만 저자의 이력 또한 대단합니다.

20년간 12만 명을 탈설탕 프로젝트로 건강을 찾아줬다는 거예요.

물론 저자도 설탕 중독에서 이 방법으로 19킬로를 감량했습니다.

어떤 방법인지 너무 궁금하죠?

건강, 다이어트에 관심 있다면 읽어보면 좋아요.

탈설탕 프로그램은 일반적인 식단과는 다르다.

대부분 다이어트 식단은 ‘빼기’에 중점을 두므로 먹지 말아야 할 음식을 알려 준다.

반면에 나는 ‘더하기’ 접근 방식을 취한다.

즉, 더 먹어야 할 음식을 제시해 당분 공급원을 자연스럽게 줄이도록 한다.

저자의 3주 프로젝트를 간단히 설명하자면

7일간은 의지 확인, 3일의 디톡스를 거치고요.

그다음 21일을 3일씩 나눠서 변화를 시도하는 겁니다.

처음부터 완벽한 탈설탕 식단을 시작하는 게 아니고요.

조금씩 추가하고 빼는 거죠.

탄수화물을 줄인다.

지방과 미네랄을 늘린다.

주로 식물 단백질을 적당량만 먹는다

저자가 강조하는 것은 같은 음식이라도 좀 더 좋은 식단을 선택하라는 것입니다.

과자가 먹고 싶을 땐 채소 스틱, 콜라가 먹고 싶다면 녹즙 먼저.

정제 탄수화물이 먹고 싶다면 콜리플라워 볶음밥, 해초 비빔면 같은 것들을 선택하는 거죠.

평생의 식습관이 건강을 좌우하니 조금씩 좋은 음식들로 바꿔봐요.

배민 10년 마케터의 성장법

마케터의 밑줄 - 나와 일 모두 함께 크는 사람의 성장법
김상민 지음 / 더퀘스트 / 2024년 6월

저자는 배달의민족 마케터로 10년을 보냈어요.

작가로는 9년 차고요. 

저자의 작품 중에 아무튼 시리즈도 있더라고요.

다재다능합니다. 마라톤을 세계로 다니는데요.

그래서 아무튼 시리즈도 <아무튼, 달리기>입니다.

마케터의 직업에 관한 이야기도 있고요.

작가로서 독서하고 글을 쓰면서 삶을 다독이는 내용도 있습니다. 

그래서 마케터에 관한 내용이 궁금하거나 글쓰기에 관심이 있는 사람에게 추천합니다.

또 개인 sns를 좀 더 브랜딩 하고 싶은 사람에게도 저자의 노하우를 배워 볼 수 있어요. 

저는 마케터라는 직업이 궁금해서 읽어봤는데요.

sns 운영할 때 적용해 볼 것들도 얻게 되더라고요. 

아무래도 마케터는 브랜딩해서 인지도를 높이는 직업이니깐 저도 따라 할 점이 보였던 것 같아요. 

글을 쓴지도 오래돼서인지 에세이처럼 글만 놓고 봐도 좋았던 것 같아요. 

같은 책을 읽고도 이렇게 글로 풀 수 있구나 하는 생각도 했거든요.

‘이게 되겠어?’라는 망설임에 주저하고 끝내 실행에 옮기지 않았다면 우리 모두 2퍼센트 부족한 찝찝함을 안은 채 프로젝트를 이어갔을 것이다.

꾸준히 하되 관성적으로 이어가는 게 아니라, 본질을 지키며 시대의 흐름에 맞는 외피만을 갈아입는다.

“이거, 이렇게까지 할 일이야?” 이렇게까지 할 일이 쌓이다 보면, 이렇게까지 될 줄 몰랐던 결과에 이를 수 있다.

이 책의 제목처럼 저자가 독서하면서 밑줄 그었던 문장들을 소개하면서 글이 쓰여 있어요. 

마케터의 문장 수집도 볼 수 있었습니다.

저처럼 동기부여가 필요하다면 읽어보면 좋아요.

브랜딩이 고민인 사람도 참고하세요.

선물 받고 싶은 책!

다윈이 사랑한 식물 - 정원에서 발견한 진화론의 비밀
제임스 코스타.바비 앙겔 지음, 이경 옮김, 최재천 감수 / 다산북스 / 2024년 5월

이 책은 다윈이 쓴 책은 아닙니다. 

하지만 내용은 다윈의 식물 책들에서 발췌한 것이죠. 

저는 [종의 기원]을 읽지는 않았는데요. 

그래서 다윈이 식물학자인지 몰랐어요. 

이 책을 읽다 보니 최재천 교수님이 다윈은 지질학도였는데 천식이 생기는 바람에 식물학자가 되었다고 알려줍니다. 

도시에서 살 수 없기에 시골에서 살며 식물을 연구하게 된 것이죠. 

의외로 [종의 기원] 다음 책들은  식물 관련 책이라고 합니다. 

그러니 책 제목을 보면 다윈의 식물연구에 대한 내용일 것이라는 게 짐작이 되죠. 

다윈의 시대에는 보태니컬 아트라고 화가들이 식물을 그려 판매하는 게 유행이었다고 해요.

하지만 다윈은 식물 관련 저서를 쓰면서도 아트를 넣지 않았는데요. 

이 책의 저자인 바비가 제안을 하게 된 것입니다. 

그 시대의 식물화들과 다윈의 연구 식물들을 같이 모아 책을 출간하자고요.

그렇게 이 책이 출간된 것입니다. 

다윈이 탐구한 식물의 범위를 대표하는 45종의 식물과 함께 다윈의 저작 중 그의 연구 방식과 통찰력이 농축된 글귀들을 선별해 냈다. 

다윈이 주로 연구한 덩굴식물, 난초, 식충식물 위주로 구성되어 있고요. 

정말 사전처럼 A, B, C.... 순서로 정리되어 있습니다.

사이즈도 백과사전과 비슷하고요. 

그래서 저는 이 책을 선물받고 싶은 책으로 추천드려요. 

저는 보통 생일이나 기념일에 책 선물을 요청하는데요. 

마땅히 살 책이 없다면 문화상품권으로 받기도 합니다

식물 그림이 정말 정교해요. 

그래서 책 가격도 그만큼 비싼데요. 4만 원대거든요.

내 돈 주고 사기는 부담스럽지만 선물로 받고는 싶다!! 

딱 그 책이 이 책입니다. 

또는 과학 도서 좀 읽는 사람에게 선물로 주기도 좋고요.

내용이 어렵냐? 아닙니다. 

물리학에 비하면 전혀 어렵지 않아요. 

양자 역학, 쿼크, 양전자.... 이런 용어 자체가 없으니깐요.

곤충, 수분, 암수, 수술 같은 생물 시간에 배운 용어들만 나와요. 

그래서 저는 읽는 내내 재미있더라고요. 

이해가 되는 듯 마는 듯 하면서도 대충 무슨 말인지 알겠는 게 지식이 느는 희열을 느낄 수 있습니다. 

그래서?! 선물하기 좋은 책! 

내가 소장하고 싶은 책!이라는 거죠. 

식집사분이 읽으면 또 다른 것을 느낄 수 있습니다.

왠지 다윈처럼 내 식물 관찰 일기를 쓰고 싶어질 거예요.

그림도 그리고 싶어지고, 사진도 남기고 싶고 아마 식집사들도 읽으면 도움이 될 것 같아요. 

사랑하는 사람을 위해 어디까지 희생할 수 있니?

사랑하기 때문에
기욤 뮈소 지음, 전미연 옮김 / 밝은세상 / 2024년 5월

제가 개인적으로 좋아하는 출판사가 몇 군데 있는데요.

밝은세상도 한자리 차지합니다.

이유는 장르소설을 출간하기도 하지만 그것보다 표지가 너무 예뻐요. 

화려하고 뭔가 레트로 같고~ 기존의 책들의 모던함에 지루해질 때 보면 눈 호강하는 표지 맛집이거든요.

기욤 뮈소의 이 책도 재출간된 거예요.

이 책은 저자의 4번째 소설 2006년에 발표되었거든요.

화려한 표지로 새 옷을 입고 출간됐습니다.