이단자의 상속녀

이단자의 상속녀 ㅣ 캐드펠 수사 시리즈 16
엘리스 피터스 지음, 손성경 옮김 / 북하우스 / 2025년 6월

캐드펠 수사 시리즈 16번째 이단자의 상속녀.

중세를 배경으로 하는 작품이라 아무래도 시대적 배경이 종교적이다.

지금도 종교문제라 하면 좀 껄끄럽게 여겨질 때가 있는데

중세시대라면 종교가 곧 힘이자 권력인 시대였겠기에

제목에 쓰인 이단이란 단어만으로도 대충 어떤 이야기일지 감이 왔다.

이야기는 수도원에 주인의 시신을 매장하고 싶어하는

충직한 하인 일레이브의 등장으로 시작한다.

일레이브는 주인의 유언을 따르기 위해 수도원 묘지에 주인을 묻고자 청하나

그를 이단자라 여기는 엄격한 성직자들의 반대에 부딪히게 되고,

일레이브를 오해한 올드윈의 죽음으로 인해 살인의 누명까지 쓰게 된다.

일레이브이 잘못이라면 정직하고 충직한 하인이었다는 것 밖에 없건만...ㅜ.ㅜ

이 책에서 주로 다루는 주제는 바로 이단이다.

중세의 신앙이 현대의 신앙과 달리(?)

교리와 성서에 입각한 엄격함이라고 생각하면 조금 더 이해하기 쉬울까?

거대한 힘을 가진 교회는 교리에 의해 움직이고

그 교리라는 것이 얼마나 폐쇄적인지...

솔직히 종교적인 내용을 이야기할 땐 잘 몰라선지

뭐가 중요하다고 저리 따지나 싶기도 했는데

중세라는시대적 배경을 놓고 본다면 조금 이해가 되기도 했다.

그때는 마녀사냥도 있던 시절이기에...

단순히 말한마디 잘못했다고, 자신들의 안위에 위해가 된다고

마음대로 이단으로 몰고 배척하던 시대라니...

결국 이번에도 캐드펠이 도움으로 이단문제와 함께

고인이 남긴 소중한 유산, 그리고 살인의 동기까지 말끔하게 해결해낸다.

움베르토 에코의 장미의 이름만큼은 아니지만

뭔가 비슷한 느낌을 주는 소설이었다.

이번에도 역시 중반 이후부터 살인의 동기나 유산(?)의 의미등에 대해

눈치 채긴 했지만 재미있게 전개되는덕에

캐드펠과 같이 살인범을 추적하는 느낌이 들어 박진감넘쳤다.

자꾸 중간에 끼어들어 이자가 범인이라고 소리치고 싶었달까...^^

충직한 일레이브와 지혜로운 상속녀 포추너터가 행복하기를...

할루인수사의 고백

할루인 수사의 고백 ㅣ 캐드펠 수사 시리즈 15
엘리스 피터스 지음, 송은경 옮김 / 북하우스 / 2025년 6월

'움베르토 에코'의 소설 '장미의 이름'을 읽은 후

중세를 배경으로 하는 작품들에 관심을 갖게 되었지만

그의 소설보다 더 재미있고 흥미로운 책은

아직 만나보지 못했더랬다.

그런데 이 '캐드펠 수사 시리즈'가 바로

움베르토 에코가 영향을 받은 작품이라 하니

읽기 전부터 잔뜩 기대가 되었다.

총 21권으로 되어있고, BBC드라마로도 제작되어

방영될 정도로 인기있는 작품이라고 하는데

나는 이제서야 접하게 되어 아쉬울 따름이었다.

다행히도 '북하우스'에서 캐드펠 시리즈 전체를 완역해 출간했다 하니

앞으로 한권씩 독파할 일만 남은 듯하다.

이 책은 캐드펠 시리즈중 15번째 작품으로

1권부터 순서대로 읽지 않더라도 딱히 이해하는 데 어려움은 없었다.

작가가 태어났다는 슈롭서주의 지도와 수도원 지도등이 실려 있어서

중세에의 여행이라도 하는 양 상상의 나래를 펼치기에 좋았다.

이 시리즈 전체에 이 중세지도가 실려있는 듯하다.

이야기의 시작은 지붕의 눈을 치우다 떨어져 사경을 헤메다 살아난

할로윈 수사의 고백으로 부터 시작된다.

과거 자신이 저지른 실수로 한여인에게 아이를 잉태시켰고,

그여인과 아이 둘의 목숨을 잃게 만들었다는 죄책감을 씻기 위해

순례의 길에 나서고 그 순례를 캐드펠 수사가 함께 하면서

과거 사건의 진상을 파헤치게 되는 이야기.

솔직히 말하면 이야기를 읽어가는 동안 결말이 눈에 그려지긴 했다.

그동안 추리소설을 많이 읽어봐선지

분명 숨겨진 질실이 있을거라는 생각이 들었고,

심지어 할로윈 수사의 여인과 아이 모두 살아있을거라는 것까지

모두 예측이 가능했지만....

아가사 크리스티의 미스마플이야기마냥

실타래를 하나씩 풀어가듯이 전개해가는 구성과

독특한 문장과 문체덕분에 꽤 재미있게 읽히는 소설이었다.

아마도 이 소설이 처음 발간되었을 시대에는

반전이라는 것이 드믄 구성이지 않았을까 싶기도 하고,

중세사람들이 가지고 있던 명예나

생명에 대한 존엄성등을 옅볼 수 있는 소설이었다.

캐드팰수사의 활약상이 조금 적은 듯해서 아쉽긴 했지만

다른 작품에서는 또 다른 모습이 보여질 듯해서 기대되기도 하고,

거의 60년도 더 된 이야기임에도 아직 재밌게 느껴진다니...

이런류의 소설이나 영화등에

모티브가 되어줄 만한 구성과 이야기였다는 생각이 들었다.

MSG쇼크

MSG 쇼크 - 흥분한 뇌를 잠재우는 조용한 식단의 기적
캐서린 리드.바버라 프라이스 지음, 문선진 옮김 / 앵글북스 / 2025년 6월

MSG너무나 익숙한 그 이름.

그냥 가공 조미료라고만 알고 있었는데

생각보다 많은 곳에 MSG가 사용되고 있다는 사실에 우선 놀랐고

이 MSG가 우리 몸에 미치는 어마어마한 영향에 공포가 밀려왔다.

그리고 결론부터 말하자면

죽을 병에 걸리기 전(?)까지는 저자가 말하는 대로의

MSG프리 식단은 할 자신이 없다. ㅠㅠ

이 책은 MSG에 대한 고발서 같다.

MSG(글루탐산나이트)는 식품뿐만 아니라

우리 일상생활 가공제품의 대다수에 숨겨져 있다.

그런데 이 MSG가 바로

모든 질병의 원인이라는 데서 이 책은 시작한다.

병을 일으키는 근본적 원인이 염증이라고 한다면

그 염증을 일으키는 물질이 바로 MSG,

정확히는 글루타메이트다.

글루타메이트는 단백질을 구성하는 아미노산 중 하나이다.

이 글루타메이트에 나트륨을 결합한 것이 바로 MSG,

우리가 섭취하는 거의 대부분의 가공식품에 들어있다.

글루타메이트는 신호전달방식에 교란을 줘서 질병을 일으킨다.

신경계가 위험을 감지하면 글루타메이트가 신호를 보내고

몸은 염증반응을 일으켜 방어를 시작하는데

이 글루타메이트를 과다 섭취하게 되면

몸은 끊임없이 염증반응을 일으키게 되고

그로 인해 염증과 관련한 다양한 질병들을 만들어 낸다는 것이다.

자폐증은 물론 다발성 경화증, 우울증, 파킨슨, 알츠하이머,

섬유근육통, 관절류마티즘,피부염, 면역결핍 등등

어찌보면 현대인이 가지고 있는 희귀병 전부에 작용한다고 해도

과언이 아닌 듯하다.

요즘 자가면역 질환이 부쩍 늘었다고 하던데

그역시 우리 식생활이 현대화되면서

가공식품을 많이 먹다보니 일어난 일이 아닌가 싶다.

그런데 이 MSG를 식품업계에서 사랑하게 되면서

대부분의 가공식품에서 이 MSG를 만나게 되었다는 거.

솔직히 시판 조미료를 잘 쓰지 않는 터라

우리집에서는 MSG가 많이 사용되지 않고 있다고 생각하고 있었는데

흔히 생각하는 조미료가 아니어도

공장에서 생산되는 모든 식품에 들어있다고 해도 과언이 아닌듯하다.

심지어 유기농제품이나 첨가물이 들어있지 않은

건강제품이라고 광고 되고 있는 모든것들에도...ㅠ.ㅠ

천연조미료, 밀가루, 단백질, 발효식품,

유제품, 가공야채, 가공과일....

아예 판매되고 있는 모든 제품에 들어있다고 해도

과언이 아닐 것 같은 목록들....

결국, 자연에서 생산된 천연의 재료가 아니고서는

이 MSG에서 자유로울 수 없다는 결론에 도달했다.

저자가 안내해주는 대체영양소섭취표를 보면

대부분의 식품을 식자재 본연의 것으로 섭취하기를 권한다.

신선한 야채, 건강한 견과류, 깨끗한 생선, 유기농 과일 등등

가능한 가공하지 않고 생식으로....ㅠ.ㅠ

저자가 주장하는 MSG의 위험에 대해서는 충분히 공감되고

식품섭취는 물론 생활속에서 멀리해야 한다는 점은 너무 잘 알겠다.

그런데 저자가 권하는 식단을 하기는 너무너무 어려울 것 같다ㅠ.ㅠ

이미 우리 식생활 너무 깊숙히 가공식품들이 들어차 있고,

이런 가공식품들의 도움을 받으면서도 부엌일이 부담스럽기만한데

어떻게 저자가 권하는 자연식을 실천할 수 있지?

솔직히 은퇴후, 시간적 여유가 아주 많이 있다는 가정 하에

옛어른들이 자연에서 나고 자란 식자재로 천연 그대로 섭취하던

그 시절 식단으로 돌아가지 않고서는 지키기 어려울듯한...

결국 정말 극단적으로 치유를 위한 노력이 필요

(병에 걸린다거나..)하기 전까지는

조금이라도 가공식품들을 피하는 방식으로

식단을 개선하는 방법밖에는 없을 듯하다.

장을 볼때는 신선한 야채위주로, 덜 가공된 것으로

섭취할때도 가능한 생식이 가능한 음식을 위주로 하여

조금이라도 몸 속 염증을 줄이기위해 노력하는 수밖에...

젊음은 나이가 아니라 호르몬이 만든다

젊음은 나이가 아니라 호르몬이 만든다 - 호르몬으로 시작하는 저속노화 건강법
안철우 지음 / FIKALIFE(피카라이프) / 2025년 6월

tv정보프로그램에서 자주 봐선지

익숙한 얼굴의 저자인 안철우 교수.

이 책은 호르몬에 대한 이야기다.

특히 인간의 노화와 관련된 호르몬에 대한 이야기..

호르몬은 20세가 지나면서 분비량이 줄어든다고 한다.

즉 20세가 지나면서 인간은 노화가 시작된다는 거.

누구나 나이가 들면서 노화는 찾아 오지만

사람마다 노화의 정도가 차이나는 이유가

바로 이 호르몬과 밀접한 연관이 있는 거였다.

저속노화를 위해 관리해야 하는 4대 호르몬 중 첫번째는 바로 인슐린.

인슐린은 혈관을 맑고 건강하게 만드는 혈관 청소부라고 생각하면 된다.

인슐린 하면 당뇨병이 처음 떠오르는데

혈관에 쌓인 지꺼기가 인슐린 기능을 망가드려

결국 병증까지 만들어 내는 것이었다.

비만에 단음식을 좋아하는 나로서는 당뇨가 항상 염려되는 병이었는데

이로 인해 노화도 가속화 되고 있었다고하니 ㅠ.ㅠ

인슐린 호르몬을 위해서는

콩, 잡곡, 해조류, 견과류 등등

당지수가 낮은 음식들을 섭취하는 게 좋다고 한다.

워낙 요즘엔 건강정보들이 넘쳐서

다들 몸에 좋은 음식들을 잘 챙겨 드시지만

몸에 좋은 음식은 입에 쓰고, 안좋은 음식들이 입에 달다고

내가 좋아하는 음식들이 대부분

인슐린 호르몬에 안 좋은 음식들이라 너무 슬펐다. ㅠㅠ

두번째 중요한 호르몬은 바로 성장호르몬.

성장호르몬은 한창 키가 클 때

청소년들에게 필요한 호르몬인 줄로만 알았는데

성인에게도 꼭 필요한 호르몬이라고 한다.

활력과 회춘을 가져다주는 호르몬인 성장 호르몬.

성장호르몬을 잘 나오게 하려면

잘 자고 운동을 열심히 해야만 한단다.

근육이 많아야 많이 나온다는 성장호르몬.

스트레스를 받으면 성장호르몬도 잘 나오지 않는단다.

이 성장호르몬을 살리기에 가장 좋은 방법이 바로 운동.

강도 높고 짧게 하기 보다는

매일 조금씩이라도 꾸준히 하는 게

효과가 더 좋다고 한다.

특히 근력운동을 꾸준히 해야지

성장호르몬을 지킬수가 있다고 하니

조금 귀찮고 힘들어도 매일 30분씩 실천하도록 노력해야겠다.

세번째는 멜라토닌

멜라토닌은 우리몸의 면역을 지켜주는 호르몬이라고 한다.

이 멜라토닌을 활성화 시키기 위해 중요한건 바로 잠.

빛 공해라고 할 만큼 밤낮으로 환한 세상에 살고 있어선지

현대인들이 흔하게 가지고 있는 증상 중 하나가 불면증이라고 한다.

특히 휴대폰, tv등 블루라이트는 불면의 가장 큰 적이고

밤늦게 먹는 야식 또한 멜라토닌을 교란시키는 원인이라하니..

삶의 즐거움들을 끊어야만하나...ㅠ.ㅠ

일정한 시간에 수면을 하고 질 좋은 수면을 하는 것이

멜라토닌을 활성화하는 가장 좋은 방법인데

그러기 위해서 필요한 것이 바로 규칙적인 생활과 적당한 운동,

그리고 더불어 잘 웃고 잘 쉬는 것이라고 한다.

몸이 유쾌하고 즐거울 때 멜라토닌도 더 잘 활성화된다고 하니

긍정적인 사고야 말로 건강을 위해 꼭 필요한 요건인 듯하다.

그리고 마지막으로 필요한 옥시토신.

옥시토신은 정신적 건강을 지켜주는 호르몬이다.

옥시토신이 부족할 때 나타나는 증상 중 하나가 바로 치매.

몸뿐만 아니라 뇌도 하기에 따라 천천히 노화되게 할 수 있다.

이 옥시토신을 분비시키기 위해 필요한 건 바로 활동.

인간관계를 맺고 사회활동을 하고, 즐거운 취미를 갖는 것.

결국 사람들과 즐겁게 어울리고 지내는 게

옥시토신을 만들고 노화를 늦출 수 있는 방법이다.

노화를 늦추는 4대 호르몬인

인슐린, 성장호르몬, 멜라토닌, 옥시토신

이외에도 이 4대 호르몬과 상관관계가 높은

세로토닌, 코르티솔, 도파민, 아드레날린, 여성호르몬, 남성호르몬등에

대해서도 간단히 설명해 주고 있는데

인간이 가지고 있는 호르몬 중 젊음과 노화와 관련된 호르몬들이라고 하니

궁금하면 직접 읽어보기 바란다.

프렌즈 뉴욕

프렌즈 뉴욕 - 최고의 뉴욕 여행을 위한 가장 완벽한 가이드북, 2026년 최신판 ㅣ 프렌즈 Friends 4
이주은 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2025년 6월

각종 미디어, 영화. 소설 속에 너무 많이 등장해선지

한번도 가보지 않았음에도 아주 많이 가본 것 처럼

익숙한 이름 뉴욕.

자유의여신상이 제일 처음 떠오르는 곳.

그리고 빽빽한 빌딩 숲,

그리고 타임스퀘어...

그런데 막상 뉴욕에 대해 떠올려보니

생각보다 떠오르는 게 그리 많지 않았다.

그래서인지 이 책을 보다보니

정말 '뉴욕에 대해 잘 정리해 줬구나' 하는 생각이 들었다.

뉴욕에 대한 역사에서부터 뉴욕을 충분히 즐길 수 있도록 안내해주는 느낌.

뉴욕이 왜 세계인의 수도라 여겨지는지...

예술, 건축, 공연, 스포츠에 이르기까지

정말 많은 것들을 보고 듣고 즐길 수 있는 곳.

원주민들의 공격을 막기위해 쌓은 담이

월스트리트의 기원이 되었다는 사실.

그리고 뉴욕이라는 이름이 생긴 유래,

원래는 미국의 첫번째 수도였다는 것

911 테러가 있었던 세계무역센터가 있었던 곳.

등등...뉴욕의 역사가 곳 미국의 역사라는 생각이 들었다.

세계 금융의 중심지이자 언론의 중심지이면서

국제기구인 UN본부가 위치한 곳.

뮤지컬의 중심 브로드웨이는 물론

다양한 문화, 예술, 공연의 중심지,

세계 각국의 음식이 모여있는 미식의 천국,

그리고 뉴욕대를 비롯 코넬대와 줄리아드등이 자리잡은 교육도시...

그리고 무엇보다 걷기 좋은 도시라는 점이 가장 매력적이었다.

말로만 든던 맨해튼.

그 유명한 센트럴파크는

고급주택가와 박물관 갤러리등과 인접해 있다고 하고

그 아래로 위치한 타임스퀘어는 말로 할 필요가 없는곳.

재즈바들이 운집한 그리니치빌리지는 옛감성을 느끼기에 충분하고

패션 중심지면서 맛집이 모여있는 소호까지...

이 모든 곳을 걸어서 도보로 이동 가능하다는 점이 정말 매력적이었다.

뉴욕하면 떠오르는 맨해튼의 빌딩숲...

뉴욕에는 7000여개나 되는 고층 빌딩이 운집해 있다고 한다.

정말 어마어마한 규모.

그 중에서도 200m가 넘는 초고층 빌딩도 100여개에 달한다고 하니

정말 빌딩 숲이라는 표현이 딱인 듯하다.

이 빌딩숲을 조망하기 좋은 곳이 바로 해밀턴 파크라고 한다.

그 외에도 각종 스팟들이 제시 되어 있었는데

그 중에서 크루즈를 타고 강변을 따라 돌면서

맨해튼을 감상할 수 있는 코스가 가장 가보고 싶었다.

그리고 여행의 가장 큰 즐거움..맛투어...^^

뉴욕피자, 베이글, 치즈케잌, 스테이크에 도넛, 커피까지...

다 먹어봤는데 뉴욕 본토의 맛은 어떨지 또 다 궁금한 음식들....

유명한 음식점 소개부터 가성비 맛집까지 자세히 설명해준 덕분에

여행 계획을 짜기에 너무나 수월할 듯하다.

아니나 다를까...

일정에 맞춰 제안된 여행 계획서는

낯설고도 먼 도시인 뉴욕 여행을

패키지 아니라 자유여행으로도 갈 수 있을 것 같은

자신감을 불어 넣어 주었다.

역시 프렌즈는 여행자들에게 정말 친절한 여행친구임이 틀림 없다.