[오늘의 한문장] 수도자처럼 생각하기 (아트 힐링 에디션)

관심을 밖으로 돌려 우리 삶의 친밀한 관계들에 관해 알아보았다. 이제 더 큰 세상과의 관계를 생각해 보자. 나는 아슈람에서 가족을 넘어선 유대감, 우리 모두를 연결하고 결속시켜 주는 훨씬더 큰 힘을 느꼈다고 했다. 천체물리학자 닐 디그래스 타이슨NeildeGrasse Tyson은 이렇게 말했다.
"우리는 모두 연결되어 있다. 생물학적으로 서로에게 연결되어있다. 화학적으로 지구와 연결되어 있다. 나머지 우주와는 원자의 차원에서 연결되어 있다."
이 점을 안다면 삶의 진짜 의미를 찾기 위해 우주를 보아야 한다.

[오늘의 한문장] 수도자처럼 생각하기 (아트 힐링 에디션)

예를 들어 당신이 매력을 느끼는 사람과 한 달 동안 하루 5분씩시간을 보낼 수 있다고 치자. 한 달이 지나도 당신은 상대에 대해알 수 없을 것이다. 사랑에 빠지는 일은 결코 없을 것이다. 우리가사랑에 빠질 때 누군가와 밤새 이야기를 나누고 싶은 데는 이유가있다. 때로는 순서가 거꾸로일 수도 있다. 우리가 사랑에 빠지는 것은 그 사람과 밤새 이야기를 ‘나누었기 때문일 수도 있다. 바다는보물로 가득하지만, 수면에서만 헤엄치고 있다면 그것들을 다 볼수는 없다. 즉각 마음을 비울 수 있을 거라 생각하고 명상을 시작한다면, 얼마 지나지 않아 몰입에도 시간과 연습이 필요하다는 사실을 알게 될 것이다.

[오늘의 한문장] 수도자처럼 생각하기 (아트 힐링 에디션)

나 자신에게 프로젝트나 과제에 대해 끝까지 얘기해 주면 집중력이 높아진다. 그렇게 하는 사람은 더 효율적으로 일한다. 일련의조사에서 연구자들은 자원자들에게 여러 장의 사진을 보여주고 사진에 나온 특정 물건의 위치를 찾게 했다. 참가자의 절반은 혼잣말로 물건의 이름을 큰 소리로 계속 부르면서 찾게 하고, 나머지 절반은 말을 하지 않게 했다. 물건의 이름을 반복적으로 불렀던 참가자•들이 침묵했던 참가자들보다 눈에 띄게 빨리 물건을 찾아냈다. 연구진은 혼잣말하는 것이 기억력을 높일 뿐만 아니라 집중하는 데도도움을 준다고 결론 내렸다. 심리학자 린다 새퍼딘Linda Sapadin은자기 자신과 대화를 하는 것이 "생각을 정리하고, 중요한 일에 집중하고, 어떤 의사결정이든 지금 고민 중인 사안에 대해 마음을 굳히는데 도움이 된다"라고 했다.
새로운 시각을 발견해서 마음을 생산적인 방향으로 옮길 수 있는 몇 가지 방법을 생각해 보자.

[오늘의 한문장] 수도자처럼 생각하기 (아트 힐링 에디션)

의도를 가지고 산다는 것은 외적 목표에서 한 걸음 물러나 성공에 대한 세상의 정의를 놓아주고 나의 내면을 들여다보는 것이다.
호흡법과 함께 명상하는 습관을 들이면 바로 이 의도를 자연스럽게뒷받침할 수 있다. 내 정체성, 내가 원하는 것과는 도무지 어울리지않는 의견이나 생각을 씻어내고 싶다면, 내가 정한 시간에서 나만의 속도로 살아가는 것을 잊지 않도록 수시로 호흡법을 활용해 보기 바란다. 호흡법은 나에게는 나만의 길이 있고 또 당연히 그래야한다는 것을 이해하도록 도와준다.

[오늘의 한문장] 수도자처럼 생각하기 (아트 힐링 에디션)

내게 처음 떠올랐던 대답, 즉 시험 결과를 겁내는 것을 나는 ‘곁가지‘라고 부른다. 두려움과의 관계를 개척해 나갈 때는 곁가지(나자신을 인터뷰할 때 떠오르는 직접적인 두려움)와 뿌리의 차이를 구분해야한다. 시험 결과에 대한 두려움을 비롯해 다른 ‘곁가지‘에 해당하는두려움들을 추적하여 결국 나는 뿌리에 도달했다. 부모님을 행복하게 만들지 못할까 하는 두려움 말이다.