100세까지 걸으려면 발꿈치를 단련하라

100세까지 걸으려면 발꿈치를 단련하라 - 틈날 때마다 10초 발건강법
미나미 마사코 지음, 차경숙 옮김 / 파라사이언스(파라북스) / 2025년 3월

-출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

살면서 내가 발을 주무르고 있게 될 줄 몰랐다.

나이가 51세가 넘어가면서 자고 일어나서 침대에서 바닥으로 내려갈 때 발을 디디면 아픈 증상이 나타났다.

검색해보니 족저근막염증상이라고 하는데 확실하게 족저근막염 같지도 않았다.

달리기를 시작하면서 증상이 생긴 것 같아 달리기를 하고 나면 오일이나 바세린을 발라서 정성들여 마사지를 해주곤 했는데 관심사인 발에 대한 책이 있어 읽어보게 되었다.

그런데 이 책은 그냥 발도 아니고 발꿈치를 단련하라고 되어있다.

100년 걸을 수 있는 몸은 발꿈치가 99%책임진다고 한다.

내가 마라톤을 하고 매일 스쿼트 100개를 하는 이유는 바로 늙어 죽을때까지 내 다리로 걸어서 화장실도 가고 걸어다니기 위해서다. 아이들과 배우자에게 부담주지 않고 건강하게 걸어다니기 위해서라고 매일 말하고 다녔는데 나에게 딱 필요한 책이었다.

발꿈치는 우리 몸을 지탱하는 토대와 같아서 이 토대가 뒤틀리면 뼈과 관절이 어긋나면서 온몸의 균형이 빠르게 무너지게 된다. 발꿈치를 주택에 비유하면 지반과 같아서 지반이 푹신하고 약하면 집의 무게를 견디지 못해 기울거나 가라앉게 된다.그래서 건강한 몸을 위한 첫걸음으로 반석과 같은 발꿈치를 만드는 것이 중요하다고 말한다.

이 책에서 소개하는 운동법은 발꿈치 톡톡 운동이다. 단 10초 톡톡 치면 되는 발꿈치 톡톡 운동은 바쁜 현대인들에게 많은 시간과 공간을 투자하지 않고 앉은 자리에서 할 수 있는 운동이라서 더 매력적으로 다가왔다.

헬스장을 비싼 돈을 주고 등록해 놓고도 안가게 되는 이유가 특별히 시간을 내야하고 또 그 곳까지 이동해야하는 부담이 있는데 이 책에서 소개해주는 운동은 그냥 내가 있는 곳에서 앉고 서서 할 수 있는 운동들이어서 더욱 실용적으로 다가왔다.

또한 책 페이지에 큐알 코드를 넣어서 잘 이해되지 않는 동작은 핸드폰 동영상으로 확인하면서 따라할 수 있다.

발꿈치 단련과 운동법으로 골다공증 예방과 구부정한 자세와 거북목 교정,관절병과 낙상 예방도 할 수 있다니 100세 시대에 건강하게 살기 위해 꼭 읽어볼 책으로 추천한다.

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[투자입문서]배당성장주 투자 불변의 법칙

배당성장주 투자 불변의 법칙 - 평생 월급 1,000만 원 받는 배당투자 시크릿
현영준(한라산불곰) 지음 / 체인지업 / 2025년 2월

*출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

10년이 넘는 경력단절 기간을 마치고 아이들이 어려 시간이 짧은 몇번의 기간제 근무의 기간을 거쳐 지금의 직장에 입사했을 때 노후를 위해 나도 투자라는 걸 해야겠다는 생각을 했다.

연말정산을 위해 우선 연금저축을 들고 한참 배당,연금에 빠져서 열심히 관련 유튜브영상을 들었던 것 같다.

그래서 삼성전자를 무조건 사모으기도 했다. 그런게 그게 삼성전자가 10만전자 간다던 그 시절이었다.

배당금은 우선주를 사야 좋다기에 삼성우선주를 무조건 돈만 생기면 사 모았는데 결국은 지금 몇년째 꽉 물려있다.

그 때 삼성전자로 경제적 자유를 이루었다던 그 분의 유튜브를 들으면서 무조건적으로 바보같이 사모으다가 미국주식을 알게 되고 미국 주식에 투자하게 되었다.그래서 더이상 삼성전자 물타기를 안했기 때문에 나의 평단은 아직도 높다.

현재 가장 많이 돈이 들어가 있는 건 삼성전자인데 연금저축 계좌외에 더 이상 국장에는 투자를 하고 있지 않다.

하지만 이 책에서 삼성전자를 예시로 들어주는 부분이 많아서 조금 더 이해하기가 수월했다.

이제 10여년 정도 뒤면 퇴직이 기다리고 있고 항상 노후에 관한 걱정,염려 같은 것이 내 머릿속에 자리잡고 있어서 투자 공부라 할 것도 없지만 관련 유튜브와 책을 읽고 있다.

성향상 손이 많이 가고 관리를 해야하는 부동산은 맞지 않고 배당금을 월세 받듯이 받아 노후에 좀 편히 살고 싶은게 나의 바램이다.

그래서 투자관련 책을 관심있게 보던 중 쭈압님이 추천했고 파이프라인 만들기의 입문서인 것 같아서 배당성장주 투자 불변의 법칙을 읽어보게 되었다.

저자는 이 책에서 배당성장주에 투자하는 4가지 기본 개념을 소개한다.

1. 노후 대비 자금을 꾸준히 배당성장주에 투자하며 보유주식 수를 늘린다

2. 배당성장주에서 발생한 배당금을 재투자해 보유 주식 수를 늘린다.(복리 효과 발생)

3. 이 배당성장주의 주당 배당금이 매년 성장한다.(복리 효과 발생)

4. 배당금의 증사 없이 주가만 상승해 투자 매력이 떨어지면 더 매력적인 배당성장주로 갈아탄다.(이때 얻는 시세차익으로 시드머니와 배당금을 빠르게 키울 수 있음)

이 네 단계를 반복할 수 있다면 시간이 지날수록 워런 버핏처럼 시드머니와 배당금이 급격이 늘어나게 된다고 한다.

어디서 많이 들어본 말이고 기본적인 사항이인데 왜 주식으로 성공하는 사람이 적은걸까...

위에 페이지에서처럼 주식은 관리의 번거로움이 없어서 투자하기 좋은 것 같다. 소극적인 I성향에 저런일을 반복한다는 것은 정말 큰 스트레스일것 같다.반면 주식은 얼마나 심플한가..

이 책은 배당에 대한 평소 궁금했던 점들을 세세히 풀어서 설명해 주어서 많은 도움이 되었다.

떡 줄 사람은 생각도 하지 않는데 걱정이 많은 사람들이 많을 것이다. 배당금이 2000만원이 넘으면 세금을 많이 낸다거나 건강보험료가 확 증가한다는 걱정말이다.이 책을 읽으면서 평소 걱정아닌 걱정거리가 해소되었고 직장인으로서 연금처축과 IRP,ISA를 어떻게 나눠서 우선순위를 두고 투자할 것인가 궁금했는데 순서가 정해졌다.

또한 뒷부분에서는 독자분들에게 드리는 선물로 주목기업50+배당성장주 관리 툴을 페이지를 만들어 QR코드로 들어가 내가 직접 만들고 실제 투자에 활용할 수 있는 배당성장주 관리 툴을 제공해주고 있다.

이 책은 퇴직을 앞두고 있는 사람들뿐 아니라 사회초년생부터 읽어도 너무나 좋을 배당입문서이다.

먼저 이 책을 읽고 21살이 된 딸에게 읽어보라고 줄 생각이다.

책을 읽고 나보다는 덜 힘들게 일하고 더 빨리 경제적 자유를 이루웠으면 하는 바램이다.

#배당성장주#한라산불곰#현영준#체인지업북스#배당성장주투자불변의법칙

중고생이 꼭 읽어야 할 한국중장편 소설40

한국중장편소설 40 - 중고생이 꼭 읽어야 할 ㅣ 수능.논술.내신을 위한 필독서
박경리 외 지음, 채호석 외 엮음 / 리베르 / 2022년 12월

아이들이나 어른들에게 독서라면 정말 필수인데 요즘같이 핸드폰이 손에서 떠날일이 없는 세상에서 아이들에게 책읽기란 정말 어려운 일인것 같다. 더군다나 고등학교 올라가서는 수행평가,지필평가에 시간이 더욱더 나지 않는다. 물론 책을 정말 좋아하는 아이라면 시간을 쪼개서라도 읽겠지만 현실에 쫒겨 어른인 우리들도 실행하기가 쉽지 않다. 우리집에는 이제 고등학생 둘이 있기에 한권씩 된 단편책이 아니더라도 중고생이 꼭 읽어야할 중장편 소설 40편이라도 꼭 읽어주었음 하는 바람에 이 책을 읽어보게 되었다.

이 책은 각 작품마다 작가에 대해서 안내하고 작품 길잡이, 인물 관계도, 구성과 줄거리등으로 구성되어 아이들이 쉽게 이해하고 읽어 작품을 완전하게 이해할 수 있게 되어있다.중간 부분 줄거리까지 있는 것이 신기했다.

읽으면서 어려운 어휘는 주석을 달아 놓아서 내용을 이해할 수 있게 되어 있다. 중고등학교 교육과정에서 빠지지 않고 등장하는 작품 위주로 되어 있어서 입시를 준비하는 아이들에게 많은 도움을 줄 든든한 책이다. 책을 읽으면서 나의 학창시절이 생각나기도 하고 시험을 보던 생각이 났다. 컬러풀한 삽화가 중간에 삽입이 되어 있어 너무 지루하지 않게 책을 읽을 수 있게 되어 있고 마지막 부분 생각해 볼까요에서는 선생님과 학생의 질문답 형식으로 되어 있어서 책을 읽으면서 미처 생각해보지 못한 부분까지 체크할 수 있게 되어 있다.

모든 내용이 다 들어간 소설을 한권씩 다 읽어보면 좋겠지만 시간도 없고 할일이 많은 중고등학생 아이들이 한번쯤 쭈욱 읽어보기에 좋은책 인것 같다. 아이들뿐만 아니라 성인들도 교양도서로 읽어보면 좋은 책으로 추천한다.

[이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다]

아이 캔들 잇-사계절 캔들 레시피

아이 캔들 잇 - 사계절 캔들 레시피
박현미 지음 / 지콜론북 / 2022년 12월

몇 년 전 한참 캔들에 빠져 살 때가 있었다. 아이를 키우느라 경력 단절이 된 후 전공 관련된 일을 다시 하기는 싫고 무언가 새로운 일을 시작하고 싶었다. 그때 나의 눈길을 끈 건 바로 소이 캔들이었다.

원 데이 클래스에 가서 만드는 법을 배우고 인터넷으로 검색해서 재료도 사고, 드라이플라워를 이용해서 만들어 지인들에게 선물을 하기도 했다. 직업적으로 생각하기보다는 여러 가지 좋은 향으로 캔들을 만든다는 것 자체가 만들면서 힐링도 되고 나 자신을 치유하는 느낌도 들었다. 여러 가지 종류의 오이 향들이 가진 역할과 효능을 생각해서 캔들을 만들고 타닥타닥 타 들어가는 캔들을 보고 있노라면 흡사 캠핑 가서 불멍을 하는 느낌이었다.

하지만 전공을 살려 재취업을 하고 나니 캔들 만들기를 더 이상 할 시간과 마음의 여유가 생기지 않았다.

하지만 항상 마음속에는 더욱더 깊이 있게 만들어보고 싶다는 소망이 있었는데 다양한 종류의 캔들을 도전해 볼 수 있는 책이어서 읽어보았다.

아이캔들잇을 보고 있으니 책을 넘기는 것만으로 미술작품을 감상하는 느낌이었다.

작가님의 말처럼 캔들은 더 이상 태우는 것 자체의 캔들 역할뿐 아니라 인테리어 역할을 하는 디자인 캔들이 주목받을 수밖에 없는 것 같다. 초보자도 잘 알 수 있도록 캔들의 종류와 도구, 향료, 염료, 심지, 왁스의 종류 및 캔들을 만들 때 생기는 문제 등이 자세히 서술이 되어 있다. 계절별로 각 계절에 어울리는 캔들을 만들어 볼 수 있도록 자세한 과정이 수록되어 있어서 따라 해 볼 수 있을 것 같다.

캔들을 만들고 있으면 왁스가 녹고, 오일의 향기를 느끼고, 온전히 왁스가 굳을 때까지 나만의 시간을 가질 수 있어서 취미로서도 참 좋은 것 같다.

이 책은 캔들을 처음 시작하는 입문자 뿐 아니라 다양하게 여러 종류의 캔들을 시도해 보고 싶은 분들 또한 많은 도움을 받을 수 있는 책으로 추천한다.

[이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다]

데일 카네기 자기 관리론

데일 카네기 자기 관리론 (국내 최초 무삭제 완역본)
데일 카네기 지음, 유광선(WILDS).김광수.장비안 옮김 / 와일드북 / 2022년 12월

데일 카네기의 인간관계론을 읽고 자기 관리론은 어떤 책일까 궁금해서 읽어보게 되었다.

2023년 새해가 되면서 나의 가장 큰 소망은 아이에 관련된 것이다. 본인이 원하는 대학과 학과에 합격하는 것이다. 요즘에는 온통 그것에만 관심이 집중되어 있다. 마냥 아이가 혼자서 공부만 잘하면 되는 시대가 아닌 것 같다.

아이 스스로 할 수 있도록 정서와 환경적 지지해 주기만 했는데... 엄마나 부모의 정보력 또한 중요한 것이 요즘이 입시인 것 같기에 발등에 불이 떨어져서 온통 입시 관련에 대해서만 알아보고 있었다. 소망이면서 나의 걱정이었던 것이다. 지필 고사 기간에는 그 기간대로 시험기간 외의 시간에는 또 수행평가와 타비교과 준비로 너무나 힘들게 공부하는 아이가 안쓰럽기에 공부하고 노력한 만큼의 결과가 나와주었으면 좋겠다.

학력고사 시대처럼 마냥 외워서 그 결과만으로 대학을 가는 거라면 엄마, 아빠는 그다지 신경을 안 써도 될 거 같은데... 웬 입시의 전형 종류를 이렇게 많이 만들어놓은 건지... 당 최 모르겠다.

이 책을 읽기 시작하면서 어느 정도 마음의 안정을 얻었다. 아이의 진로 못지않게 미래에 대한 걱정과 불안으로 항상 나를 편히 쉬지 못하게 괴롭혔는데 <오늘 하루를 충실히 살아라! 미래를 생각하며 마음을 졸이지 말아라! 아침에 눈을 떠서 다시 잠자리에 드는 시간까지 만을 사는 것이다.>라는 글을 읽고 내가 너무 아등바등 자기 계발과 미래만을 보고 달려가는 것은 아닌가 하는 생각이 들었다.

지금 현재가 가장 중요한데 그것을 놓치고 살지 말아야겠다는 생각을 다시 한번 하게 되었다.

매일 당신은 미래가 불안하지도 않냐.. 왜 이렇게 무사태평하냐고 남편에게 말했는데.... 오히려 내가 좀 바보 된 느낌...

아무 걱정 없이 사는 남편을 보면서 정말 마음 편하게 산다고 생각하면서 부럽기도 했지만... 노후와 미래를 위해서 끊임없이 무언가를 하려고 하는 내가 안쓰럽기도 하고.. 편하게 살고 싶기도 했는데.. 남편이 위너인가?

현실에 충실하고 내가 가진 것에 감사해야 한다는 평범한 진리를 다시 한번 깨닫게 해준 책이다.

또한 책 크기도 크고 활자가 커서 노안이 오기 시작한 나는 읽기가 너무 편해서 고마운 책이었다.

[이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다]