#아로파의책빵 ˝코골이 수면무호흡 수술 안 하고 해결하기˝

코골이 수면무호흡 수술 안 하고 해결하기 - 안전하고 간편하고 효과 좋은 수면건강 투자 방법
황청풍 지음 / 아마존북스 / 2020년 3월

사람에게 있어서 '잠'이라는 것이 인생의 3분의 1에 해당하는 시간을 그냥 허비하는 아까운 것이라는 인식도 있지만, 반대로 충분하게 수면을 취하지 못하면 아무 일도 못하고 병에 걸리고 마는 것이 사람이다.

사람은 24시간 쉬지않고 돌아가는 기계가 아니기에 하루에 일정시간 이상은 꼭 잠을 자야 정상적인 활동이 가능하다.

* 수면 4단계

이렇게 자는 동안에도 우리의 인체에서는 필요한 만큼의 산소를 호흡을 통하여 흡입하여야 건강한 신체를 유지할 수 있고, 이 중에서도 특히 뇌는 무게로는 우리 몸의 2%밖에 안되지만 산소 소비량은 20%를 넘기 때문에 자는 시간에도 충분한 산소가 공급되지 않으면 손상을 입게 된다.(4분 이상 산소 부족 사태가 지속되면 복구가 어렵다고 한다.)

사람은 비정상적인 상황이나 천식과 같은 질병이 아니라면 숨을 쉬고 산소를 흡입하는데 별 어려움을 겪지 않지만, 어느 순간 자기도 모르게 호흡을 중단하는 경우가 발생되는 사람도 있다.

스스로 인지하지 못하는 상태 즉, 잠을 자면서 코를 골게 되면 호흡이 중단되기도 하는 것이다.

이른바 수면무호흡증(수면 중에 호흡을 10초 이상 멈추게 되는 현상)이라는 현상이다.

무호흡은 뇌기능의 손상으로 숨을 안 쉬는 '중추성 무호흡'과 기도가 협착되어 숨을 못 쉬는 '폐쇄성 무호흡'으로 나누게 되고 잠을 자면서 코를 고는 동안 나타나는 무호흡은 거의 폐쇄성 무호흡으로 보면 된다고 한다.

이는 음식을 먹을 때 기도를 막는 것처럼 연구개와 혀가 서로 달라붙어 산소가 들어갈 틈이 없게 되는 현상을 의미한다.

그럼 수면무호흡증 등으로 잠을 잘 자지 못하면 어떤 위험이 있을까?

이 책에 따르면 일단 호흡의 불안정으로 인해 산소가 부족해져 뇌와 심장에 영향을 주게 된다.

심장도 안정된 산소의 공급으로 휴식을 취해야 되는데, 산소가 부족해지면 심장이 쉬지를 못하고 무리를 하게됨으로서 심장근육이 일시적으로 굳어지는 심근경색이나 협심증, 부정맥 등이 올 수 있다.

심한경우에는 폐쇄성 수면무호흡증이 급격히 심장 박동수를 증가시켜 돌연사를 일으키게 되는 원인이 될 수도 있다는 것이다.

이외에도 수면무호흡증은 산소 부족 상태를 만들어 당뇨병, 고혈압 등의 원인이 되기도 하고, 뇌에도 치명적인 영향을 미쳐 뇌졸중, 저산소성 허혈성 뇌손상, 그리고 치매까지도 만들 수 있는 요인이 되기도 한다.

우리가 주변에서 가족들 중에서도 흔하게 보는 코콜이가 각종 질병 심지어는 돌연사의 원인으로까지 된다는 점에서 코골이를 방치만 할 것이 아니고 적극적으로 치료를 할 필요가 있다.

이 책에는 이런 코콜이가 주는 위험과 원인뿐 아니라 코골이를 예방 혹은 치료하기 위하여 필요한 각종 방법이나 의료기구들을 자세히 안내해 주고 있어 코골이로 힘들어 하는 이들에게 유용한 지식을 알려주고 있다.

코골이를 완화하거나 치료해주는 방법에는 우리가 흔히 알고 있는 옆으로 누워자는 방법, 코골이용 맞춤베개에 대한 장단점, 혀가 기도를 막지 않도록 혀에 끼우는 기구, 비강 확장 기구, 구강형 기도 확장기 등의 활용법이나 폐단 등도 유용하게 얻을 수 있다.

그냥 애교로 들어주던 코골이부터 도저히 일상생활이 어려울 정도로 남에게 피해를 주는 거대한(?) 코골이까지 다양한 형태의 코골이들을 지금껏 경험해 보았지만, 코골이가 주는 영향이 이렇게 많을 것이라고는 감히 생각지 못했었다.

남자뿐 아니라 여자들, 특히 임산부나 갱년기의 여자들도 코를 많이 골고 이것이 태아나 자신의 몸에도 영향을 미치게 되는 현상을 충분히 이해하고 조치를 취함으로서 스스로 건강을 지키는 방법을 터득해야 될 듯하다.

코골이, 별 것 아니라고 생각하기보다는 수시로 자신의 수면상태를 체크해보고(수면상태를 측정하는 어플은 무료로 사용할 수 있는 것이 여러가지 나와 있음), 그 상태에 적절한 방법과 대안을 제시해 주고 있다는 점에서 별 하나를 더하고 싶은 그런 책이다.

#아로파의책빵 ˝내 생애 짜릿한 대박 상가 투자법˝

내 생애 짜릿한 대박 상가 투자법 - 상가 부동산 전문가 길목이 알려주는
김세호 지음 / 매일경제신문사 / 2020년 3월

이 책의 제목처럼 #부동산투자 분야에서 궁극적으로 원하는 것 중의 최고는 아마도 안정적으로 수익이 창출되는 수익형 부동산을 갖는 것일 것이다.

오피스텔, 원룸, 지식산업센터 등 다양한 수익형 부동산이 있지만, 그래도 우리에게 익숙하기도 하고, 주변에 물건이 많은 수익형 부동산은 아마도 #상가 일 것이다.

   * 네이버부동산의 상가분양 현황들

그럼에도 불구하고 일반인들이 잘 접근하지 못하는 이유 중의 하나는 제대로 된 상가물건을 보는 능력의 부족이나, 상가에 대한 입지분석, 공실에 대한 두려움 등으로 인해 경험이 없는 이들에게는 그림의 떡으로 보이는 투자처이기도 하다.

이 책에서 저자는 소제목에서 상가투자의 팁을 제대로 짚어주고 있다.

- 신도시 분양상가, 조심 또 조심하라

- 수익률을 보장해준다는 달콤한 속삭임을 조심하라

- 권리금의 중요성을 확인하라

- 편의점 입점, 반드시 담배권을 획득하라

- 1층은 상가 투자의 꽃

- 진짜 좋은 가격인지는 전용률을 따져봐야 안다

등등등...

물론, 이 책 한권으로 상가투자의 모든 팁을 다 습득할 수는 없겠지만, 적어도 어떤 포인트를 중심으로 봐야하고 무엇을 조심해야 하는지 '감'은 얻을 수 있지 않을까 한다.

더군다나 이 책은 실제로 저자가 상담하고 같이 고민했던 사례들을 이야기식으로 같이 풀어가면서 포인트를 짚어 주고 있어서 생각보다는 쉽게 접근이 가능하다는 것도 장점으로 보인다.

하나만 예를 들면 위에서도 나오지만 편의점 입지에 있어 가장 중요한 포인트로 등장하는 '담배권'에 대한 이해만 하더라도 편의점용 상가 투자시 짚어야 할 핵식 포인트를 챙길 수 있지 않을까 한다.

저자는 이 책에서 극단적으로 단언을 하고 있는 부분이 편의점에서의 담배권 허가 여부이다.

"담배 허가가 나지 않으면 편의점을 개업해서는 안 된다."

왜냐하면 담배허가는 매수인에게 인수인계가 되지 않는 권리이고 편의점 매출에서 약40%를 점유하는 가장 중요한 상품이기 때문에 담배허가가 없다면 편의점은 의미 없는 것이라는 것이다.

그럼 담배허가는 어떤 규정을 가지고 있을까?

첫째 일반허가 조건으로 인근 담배점포와 거리제한 50m(서울과 같은 일부 지역은 100m)이다.

이 때 50m를 측정하는 방법을 제대로 알고 있어야 담배허가의 성패를 좌우한다는 점에서 충분한 숙지가 필요한 부분이다.

둘째 구내 허가 조건으로 6층 이상, 연면적 2,000㎡ 이상일 때 허가가 나오고, 이는 일반 허가 조건의 거리제한과는 다르게 평가하기 때문에 옆건물에 담배점포가 있어도 문제가 없게 된다.

셋째 일부 지자체에서 아직 시행하고 있는 제도로서 일정 평수(실평수 100㎡이상)인 경우도 허가하는 제도이다.

최소한 이런 상식 정도는 가지고 상가투자에 임해야 다시 돌이킬 수 없는 우를 범하지 않게 되고, 상가를 보는 안목도 넗어지게 될 것이다.

그리고, 이 책에서 많은 부분이 공감가지만 꼭 하나를 짚어라고 한다면 아래의 이 이미지에 있는 부분이다.

다른 부동산도 마찬가지겠지만 발품이 동반되지 않는 부동산투자는 큰 리스크를 그냥 앉고 가는 무모한 일이라는 것에 적극 공감을 보낸다.

#아로파의책빵 ˝친밀한 타인들˝

친밀한 타인들 - 소중한 사람과 더 가까워지는 관계심리학
조반니 프라체토 지음, 이수경 옮김 / 프런티어 / 2020년 3월

죽음을 앞두고 있는 한 사람이 있고, 그의 곁에는 그와 한 평생을 같이 살아왔던 와이프와 알츠하이머로 인해 조금씩 지워져 가는 기억 속에서도 가끔씩 아름답던 추억을 떠올리게 하는 사랑하는 딸이 있다.

죽음과 이야기하다 누워있는 침대에서 자신을 안타깝게 바라보는 와이프와 딸은 그에게 어떠한 존재일까?

또, 죽음을 얼마 남겨두지 못하고 그 죽음과의 시간게임을 하고 있는 아빠를 바라보는 다 커버린 딸은 아빠를 어떻게 생각할까?

"죽음은 인간을 겸손하게 하며, 일상이라는 두꺼운 층아래 묻혀 있던 어떤 문제들을 더 시급한 무엇으로 만든다."(p.197)

가족의 소중함과 서로를 아끼는 마음을 확인할 수 있는 시점으로 '죽음'이라는 것 만한 것이 없을 것이다.

죽음을 기다리는 이도, 죽어가는 이를 바라보는 가족들의 마음에도 아름답게 머리 속에 있던 기억을 하나씩 호출하고, 그를 되새겨보는 시간이 될거니까.

그 기억들로 인해서 잊어 버리고 혹은 무심히 흘려버렸던 가족의 소중함을 다시 느끼게 되고, 지나온 시간들에 대하여 후회를 하게 된다.

이처럼 우리가 가족이나 친구로, 혹은 애인이나 부부로 관계를 맺어오는 많은 사람들과의 관계에서 느끼게 되는 아픔과 그 아픈 관계가 두려워 피하고 있는 소중한 사람들과의 관계에 대한 심리를 8개의 이야기를 통해서 잔잔하게 전하고 있는 책이다.

친밀하면서도 타인일 수 밖에 없는 오래된 부부, 다른 이의 배우자이면서 또 다른 이의 애인으로 몇 년간 관계를 이어가는 불륜커플, 하루 밤의 섹스도 필요하지만 진짜 사랑을 찾아서 주변을 맴도는 남자, 이 글의 처음에 나오는 아빠의 죽음을 앞두고 있는 딸 등 인간관계에서 친밀함이 주는 의미를 되새겨 보게 된다.

사랑, 우정, 집착, 소중함, 배신, 질투 등의 단어가 모두 사람들과의 관계를 이야기하고 그 하나하나의 단어가 철학이 되어버리는 어려운 주제라는 점에서 주변사람들과의 친밀함은 인간이 누릴 수 있는 복잡한 정신세계의 산물이 아닌가 한다.

이 책을 읽는 도중에 떠오르는 사람이 있다면 그 사람에 대하여 나와의 관계와 느꼈던 감정, 그리고 지나온 날들을 다시 한번 생각해 보는 것도 이 책이 주는 좋은 선물이지 않을까 한다.

#아로파의책빵 ˝양자역학은 처음이지?˝

양자역학은 처음이지? ㅣ 과학이 꼭 어려운 건 아니야 2
곽영직 지음 / 북멘토(도서출판) / 2020년 3월

양자역학?

일단 단어 자체가 주는 중압감이 있다.

고등학교때 결코 유쾌하게 즐길 수 없었던 과목인 물리와 화학!

그때 들었던 내용들이 이 책에 많이 나온다는 점에서 책의 내용을 보기도 전에 목차만 보고 도망칠 사람들도 꽤 있으리라 생각된다.

이 책을 선택하게 된 계기가 최근에 새로운 IT 트렌드로 올라오고 있는 양자컴퓨터와 관련하여 이론적 배경을 이해하고자 선택을 하게 되었는데, 이것을 알기 위하여 풀어가는 내용들이 생각보다는 방대하다.

양자컴퓨터의 원리를 이해하기 위해서 필요한 양자역학,

양자역학의 목표이었던 원자가 내는 스펙트럼과 주기율표에 대한 설명,

또 이를 이해하기 위한 양자수와 물리량, 그리고 전자확률 구름에 대한 내용,

등으로 반대로 내려가면 이 책의 초반부인 원자를 발견하는 내용으로 이어지고 있다.

* 오랜만에 다시 보는 주기율표 

다시 말하면 양자역학의 응용까지 이해를 시키기 위해 최초 더 이상 쪼갤 수 없는 물질 구성단위라고 생각했던 원자를 발견하게 된 내용들과 과학자들의 연구내용부터 시작해서 주기율표의 발견, 수소 스펙트럼의 내용, 우리가 병원에 가면 자주 이용하게 되는 뢴트겐의 X선 발견 이야기 등을 거쳐 러더퍼드, 톰슨 등의 통한 원자모형이야기로 이어져 자연스럽게 양자역학과 그 응용으로 이 책을 마무리되고 있다.

어떻게 생각하면 한참 과학을 공부하고 있는 고등학생들에게 맞는 내용이라고 생각할 수도 있지만, 성인인 된 우리들에게도 기초상식으로 알고 있으면 좋은 쉬운 과학 이야기 책이라고 보면 좋지 않을까 한다.

복잡한 공식들도 일부 있고, 아주 쉽게 설명하고 있어도 전체적 맥락을 제대로 이해하기 어려운 독자들에게는 어려운 부분들도 일부 있지만, 중간 중간 나오는 과학자들의 일화, 이야기로 꾸민 에피소드식 설명 등은 기초상식을 쌓는다는 측면에서도 도움이 꽤 되리라 본다.

폴로늄과 라듐의 발견으로 우리에게 잘 알려진 퀴리부인이 노벨상을 받은 건 알고 있지만, 노벨 물리학상(남편 피에르 퀴리와 공동수상)도 받고 몇 년 뒤 노벨 화학상(마리 퀴리 단독 수상)도 받아 노벨상 수상자 중 물리학상과 화학상을 같이 받은 유일한 사람이라는 사실은 이 책에서 처음으로 알게 되었다.

또, 퀴리부인의 사위와 딸도 인공방사성 동위원소 발견으로 노벨 화학상을 수상해서 남편과 본인, 딸과 사위까지 노벨상으로 엮어진 대단한 집안이라는 사실도...

이런 이야기들도 중간중간에 산입하여 이해도를 높이고 있어 생각보다는 지루하지 않게 읽을 수 있는 쉬운(?) 과학상식책으로 한 번쯤 읽어보는 것도 좋지 않을까 한다.

#아로파의책빵 ˝직관주의자의 자유 부동산˝

직관주의자의 자유 부동산
이응윤 지음 / 한국경제신문i / 2020년 3월

'코로나19'가 전 세계를 공포의 도가니로 몰아가고 있는 지금은 일반적인 경제지식이나 통계로 투자를 하는 것은 맞지 않을 것이다.

비교적 안정적인 모습을 보여주던 미국의 다우지수도 -10%에서 +11%까지 롤스코스터를 타고 있고, 우리나라의 주식시장에서도 개별 종목별로 상하 10%정도는 우습게 움직이고 있다.

주식만 그런 것이 아니고, 가장 안전한 자산이라고 말하는 금시세, 세계의 경제전망의 바로미터가 되는 국제유가도, 향후 일정시점의 주식시장을 예측하는 선물시장도 모두 롤러코스터에서 못 벗어나고 있는 비정상적인 시장이 펼쳐지고 있다.

그럼 부동산 시장은 어떨까?

부동산 시장의 특성상 경제적 영향의 후행지수라는 점에서 향후의 모습이 결코 좋아보이지는 않는다.

그렇다 보니 이제 부동산 시장의 대세 하락기가 올 것이라는 것에 많은 예측 기사와 전문가 전망이 따라 나오고 있다.

하지만,

다시 생각하면 이런 롤러코스터 장세나 부동산시장에 대한 하향 전망은 지금까지 너무 강한 상승세로 진입자체가 어려웠던 부동산 시장에서 또 다른 기회를 제공하는 단초가 될 것이라는 점은 대부분 공감을 한다.

다만, 어느 시점에서 부동산 투자의 기회가 올 것인지는 개인별로 그 시기를 가늠해야 되겠지만..

이 책에서 저자도 이런 문구를 적어 놓고 있다.

"남들이 불안해하고 행동하지 않을 때 행동하게 만드는 것이 직관의 힘이다."

미래를 생각하고, 그 시장에 사람들의 반응이 오기 전에 행동하는 것이 직관이고, 이런 직관이 부동산 투자를 성공으로 이끄는 비법 중의 하나라는 것이다.

최근 부동산이 큰 폭으로 올랐던 시기가 노무현 대통령과 현재의 문재인 대통령 집권기이다.

아이러니하게도 이 두 시기가 부동산에 대하여 가장 강한 그리고 많은 규제들이 쏟아져 나온 시기이기도 하다. 규제가 나올수록 규제를 비웃기라도 하듯이 더 강하게 상승을 이어갔던 부동산 시장..

이런 규제를 바라보면서도 서울의 아파트만큼은 더욱 상승할 것이고, 강남을 선두로 해서 마용성 그리고 노도강까지 시차적으로 올라갈 것이라는 직관을 가지고 있었다면 부동산 시장에서 성공을 안할리가 없다.

그런 비법들이 통계나 과거 경험이 아닌 직관이라고 이 책에서 이야기하지만, 한편으로 보면 과거 경제추세와 부동산시장에 대한 정확한 통찰, 그리고 부동산 수요와 공급에 대한 정확한 이해가 있는 바탕에서 이루어지는 직관이어야 성공할 수 있다는 점 또한 이 책에서 읽을 수 있다.

기본적 그리고 기술적인 능력이 뒷받침 되는 부동산시장에 대한 직관은 부동산투자를 성공으로 이끄는 능력이라는 점에서 공감이 가는 책이다.

직관이라고 하지만 차라리 부동산 시장을 꿰뚫는 통찰력이 어울리는 저자의 능력이 부럽기도 하고, 이 책의 내용처럼 금리, 입지, 규제, 경제지표 등을 종합적으로 보는 방법을 이 책에서 다시 한번 배워보는 계기가 되지 않았나 한다.