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만다라 컬러링 100 - 단순한 도안부터 섬세한 도안까지 집중과 이완을 도와주는 100가지 만다라 색칠하기 ㅣ 만다라 컬러링 100
불광출판사 편집부 지음 / 불광출판사 / 2018년 1월
평점 :
우리는 지금 어떤 시대를 살아가고 있는가?
미디어마다 '제 4차 산업혁명'을 이야기 하고 있고,
끝을 알 수 없는 경쟁의 치열함.
그 앞에 개개인의 힘겨움은 극한을 치닫고 있다.
특히나 대한민국의 내수경기가 얼어붙으면서
당분간은 저성장을 피할 수 없을 것으로 보인다.
그렇게 본다면 내수시장의 명확한 한계는
그 안에서 경제활동을 하고 있는 모든 이들에게
더 많은 스트레스를 줄 수 밖에 없을 것이다.
경쟁의 치열함과 스트레스.
이를 피할 수 없다면 어느 정도 해소개가면서
관리해줄 필요가 있을 것이다.
많은 기업에서는 소속원들을 대상으로
이러한 교육을 진행하기도 한다.
개개인은 이런 상황에 대해 어떠한 노력을 할 수 있을까?
공간의 이동이 허락된다면,
시간과 금전적 여유가 있다면 아마도
여행만한 것이 없을 것이다.
하지만 생각보다 빠듯한 경제 상황,
또한 분주한 직장생활로 인해 여행은 일년에
고작 한두번이 전부일 것이다.
그렇다면 어떤 스트레스 해소 방법이 있을까?
TV에서는 힐링 예능이라는 장르가 시청자들에게 사랑을 받고 있다.
(삼시세끼, 윤식당, 효리네 민박 등)
개인들의 취미에도 변화가 있다.
재작년부터 시작된 힐링북들의 출간이 그것이 아닐까 싶다.
다양한 형태의 힐링북을 색칠하며
맘의 평안과 위안을 얻는 현대인들.
의외로 마음의 치유와 스트레스 해소가 되는 것 같다.
이 책은 100가지 만다라 도안을 담고 있는 책이다.
간단하고 명료한 도안부터
복잡하고 섬세한 도안까지 다양한 만다라가 있다.
그렇다면 왜 만다라 컬러링을 해야 하는가?
고대 인도어인 산스크리트로 '중심''근원','원'이라는 뜻의
만다라(mandala)는 '성스러운 원'을 뜻합니다.
고대 인도를 비롯한 다양한 문화권에서
만다라는 성스러움, 완전함, 일체,
그리고 우주를 상징한다고 합니다.
원이 끝없이 이어지는 것처럼 반복되는 패턴으로 이루어진 만다라는
삶의 지속정, 순환성을 나타내기도 합니다.
그래서 많은 문화권에서는 마음에 초점을 맞추는 명상 수행의 한 방법으로
만다라를 그리고, 흩트려 버리고 하는 수행을 했다 합니다.
또한 컬러링의 효과중 가장 많이 알려진 효과가 바로 스트레스 완화입니다.
컬러링은 스트레스 반응과 관련되어 있는 뇌의 편도체를 진정시키며,
불안감을 감소시켜 줍니다.
그래서 컬러링이 스트레스 해소에 도움이 된다고 합니다.
또한 좌뇌와 우뇌를 골고루 사용하는
정신 운동법이 되기도 하지요.
또한 우리 마음을 긍정적으로 바꿔주기도 하고,
오로지 색을 칠하는 데만 집중하다 보면 잡생각을 없애주기도 합니다.
그래서 컬러링은 '명상의 대안'으로 여겨지기도 하지요.
만다라의 모든 색을 칠해야 한다는 부담감에서는 자유로울 필요가 있다 합니다.
원하는 색을 칠하면서 즐거움과 기쁨을 누리면 되고,
원치 않는 부분은 남겨 두어도 됩니다.
비어있는 칸은 이미 흰색으로 칠해져 있으니까요.
채색도구도 색연필이 되었든, 중성펜이 되었든, 마커가 되었든
본인이 원하는 도구를 선택해서 칠하면 될 것 같습니다.
분주함이 일상이 직장인,
대고객 서비스업을 주로 하시는 분들,
감정관리 분야에서 일하시는 분들,
스트레스가 많은 직종에 근무하는 분들께는
한 권 사서 직접 칠해보시라고 권해 드립니다.
초강력긍정주의자