아들러 심리학의 구체적인 실천법

하루 50초 셀프 토크 - 아들러 심리학의 행복 실천법
오히라 노부타카 지음, 이정환 옮김 / 세종(세종서적) / 2016년 2월

한국에서는 유독 외면받던 심리학의 거장, 아들러가

작년부터 독자들에게 많은 사랑을 받고 있다.

'미움받을 권리'로부터 출발해서

참 다양한 책들이 쏟아져 나왔는데,

이 책은 기존책들과 조금 다른 관점을 제시하고 있다.

어떻게 생각하는가가 아니라, 어떻게 행동할 것인가라는 입장에서

아들러 심리학을 접근하고 있는 것이다.

행동 이노베이션 전문가인 '오히라 노부타카'는

기존 코칭 기법을 적용하여, 아들러 심리학을 우리 삶에 적용시키는

구체적인 방법론을 제시하고 있다.

총 6장으로 구성되어 있으며,

모든 장의 끝에는 해당 장을 잘 정리해 가고 있다.

1장. 원인보다는 욕망을 알아야 한다

아들러는 '인생을 만드는 것은 자신이다'라고 말했다.

이 이야기가 결국 그의 심리학의 뼈대인 것이다.

특히 자신의 욕망에 대해 고민해 보아야 하며,

그래야 당신이 행동하지 않는 이유를 찾을 수 있다.

2장. 욕망에서 비전이 탄생한다

아무리 목표를 세워도 사람은 행동하지 않는다.

왜냐면 포기해 버리는 것이, 성취를 위해 시도하며 얻는 고통보다

훨씬 손쉽기 때문이다.

작은 욕망이라도 우리가 잘 관찰했을 때

'욕망'은 결국 '비전'으로 탄생할 수 있다.

3장. 1분 행동 이노베이션_셀프토크

우리가 1분이라는 시간에 집중하는 이유가 있다.

또한 이를 위해 50초 셀프토크를 진행하는 것이

매우 효과적이라는 사실을 알 수 있다.

​저자 자신이 경험한 셀프토크 사례가 흥미롭다.

또한 성공비결 3는 실천하면서, 느낄 수 있을 것 같다.

4장. 1분 행동 이노베이션_액션

셀프토크만으로는 삶이 바뀌지 않는다.

결국 액션이 있어야 한다.

10초액션이라하면 많은 이들의 그 효과성에 의문을 품는데,

결국 10초부터 변화는 시작하는 것이다.

5장. 자신과 친해지기 위한 아들러 엑서사이즈

1분 행동 이노베이션의 효과를 높이기 위한

다양한 방법들이 제시되고 있다.

실행해보자. 1분 자기 수용 엑서사이즈를.

6장. 성공한 사람들에게 배우는, '행동'을 가속화시키는 방법

행동을 바꾸면, 결국 사람의 이미지가 바뀐다.

그리고 그 이미지는 쌓여가며, 그의 인생이 되는 것이다.

성공한 사람들을 통해 우리는 배울 수 있다.

궤도 수정하는 방법, 새로운 도전을 지속할 수 있는 방법 등은

신선하게 다가온다.

결국 진정한 인생은 행동을 해야 시작되는 것이다.

행복과 용기의 심리학으로 알려진 아들러 심리학을 실천하여

삶의 성공을 경험하고 싶은 이들에게 일독을 권합니다.

초강력긍정주의자

'행동하지 않으면 안 된다'는 의무감이 아니라

'행동하고 싶다'고 생각하게 만드는 대답이며,

지금 당장 자연스럽게 행동하고 싶어지는 대답인 것이다.

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