하루 소금물 9잔의 기적!!

치매 예방과 치유, 물이 최고의 약 - 치매 걱정 없이 사는 슬기로운 치매 처방전
김영진 지음 / 성안당 / 2022년 5월

치매로 고생하는 분들이 주위에 제법 계신다.
치매는 사전에 충분한 교육을 받거나 치매에 관한 전문적 지식이 없이 마주하기엔 참으로 어려운 질환임에 틀림없다.

이 책은 존엄한 일생을 살기 원하는 모든 사람들에게 유익한 정보를 주는 건강 지침서다.
치매의 원인, 종류, 치료법, 예방법, 단계별 증상 뿐만 아니라 건강한 삶을 위한 다양한 몸의 작동 원리를 가르쳐준다.

평소 저염식을 철칙으로 삼던 내가 3-4개월 전부터 일부러 소금물을 마시고, 용융 소금을 휴대하고 다니며 커피나 샐러드에 일부러 뿌려먹는다.
염도계를 준비해 소변을 통해 빠져나오는 염도로 혈중 염분을 간접적으로 계산하여 혈중 적정 염도 유지를 위해 노력한다.
물을 마시고 10분 안에 화장실을 들락거리던 내가 이젠 하루에 6-8번 정도 화장실에 가는 것 같다.
알고 보니 그동안 나트륨 부족으로 물이 혈관으로 들어가지 못한 채 방광으로 빠져나가고 있었던 것이다.
물을 마셔도 소변으로 배출되니 몸은 만성적 탈수상태이고, 하루 1.5-2리터의 물을 마시라는데 입은 물을 거부하는 아이러니한 상태에서 살아온 것이 아닌가?
수많은 건강 서적들을 통해 배우고 실천하게된 소금과 물에 관한 작은 습관이 결과적으로 치매 예방에도 도움이 될 줄이야..

책 내용 중 특별히 내가 집중해서 본 것은 소금, 물, 커피 또한 치매에 영향을 끼친다는 부분이다.
수많은 건강 서적들을 통해 배우고 실천하게된 소금과 물에 관한 작은 습관이 결과적으로 치매 예방에도 도움이 될 줄이야..

평소 커피를 좋아하지만 커피의 양면성에 관한 정보를 참고하여 지금은 커피를 많이 줄였다.
커피를 많이 마시면 카페인 중독으로 심한 탈수를 일으켜 뇌의 수분도 빠져나가 뇌가 작아지게 되고 치매를 일으키게 된다고 한다.
이 또한 유기적인 인체의 신비가 아닐 수 없다.

책 속에 유용한 건강 정보가 어디 이뿐이랴?
수십 권의 다른 책들을 통해 익힌 유익한 건강 정보를 이 책에서 재발견할 수 있어 작가님의 깊은 연구에 감동했다.
이제 주변에 소금과 물의 중요성 뿐만 아니라 이 책을 꼭 한 번씩 읽어보길 강권하련다.

“나이가 들수록 건강을 유지해야 가족 및 사회와 국가에 누를 끼치지 않고, 주변 사람에게 존경받을 수 있습니다. 특히 수분 부족으로 뇌가 쪼그라드는 알츠하이머 치매에 걸리지 않고 품위 있는 노후를 즐기기 위해서는 물을 적극적으로 마시는 것이 좋습니다.” -p.151

(이 게시글은 도서를 제공받아 독자의 주관대로 자유롭게 리뷰한 글입니다.)

40대를 시작하는 동생의 두 손에 꼭 쥐어주고 싶은 책!!

스무살 리턴즈 - 꿈과 열정이 있는 한 우린 영원한 스무살입니다
오애란.나애정.우희경 지음 / 대경북스 / 2022년 3월

스무살’이라는 단어가 주는 매력!!
40대? 인생 2막 시작하기 딱 좋은 나이죠?

친정 언니 같은 푸근함으로 독려하시는 오애란 작가님!!
열심히 달리다 지쳐 돌아보면 빙긋이 웃으며 고개를 끄덕여 주실 것 같은 든든한 지원군!!
저는 이번에도 ‘애란 매직’에 빠져들었답니다 :)

세 분의 작가님을 ‘드림 메이커’라 부르고 싶어요.
작가님들이 안내하는 인생 2막 꿈 설계 프로세스를 요약하면?
-.새로운 꿈을 꾸고, 꿈을 증명하자!!
-.지금, 여기에서 나와 직면하여,
나를 응원하고, 나의 현실을 재조명하는 시간을 갖자!!
-.매순간 나의 내면의 목소리에 귀기울여, 인생 경로를 바르게 수정하자!!

지금, 이곳에서 상상합니다. *^^*
곧 돌아보면 새로운 ‘꿈’을 이룬, 새로운 ‘내’가 되어 있을 것입니다.
꿈꾸던 스무살 그 때로 되돌아 간 기분이겠죠? ^^

인생 2막을 꿈꾸는 분!!
잊혀진 나를 깨우고 싶은 분!!
아이에게 꿈을 심어주고 싶은 분!!
강력 추천합니다!!

*“행복한 삶을 살고 싶은가? 그렇다면 지금 당장 꿈을 꿔라. 편안한 곳에서 눈을 감고 마음을 가라앉히고 천천히 마음 속으로 그려보라. 내가 하고 싶은 것을, 되고 싶은 모습을, 가고 싶은 곳을, 나누고 싶은 것글. 하나하나 구체적이고 생생하게 이미지를 그려보라. 그런 것들이 실현 가능한지 아닌지는 생각하지 말고 그냥 꿈을 그리는 그순간에 집중하고 즐겨라” -p.68

* “‘내면의 목소리’를 듣지 못하는 사람들은 자기가 어떤 사람인지 본인조차 알지 못한다. 그러니 주변에 휩쓸린다. 자기 자신을 잘 아는 사람들은 모두 내면의 목소리에 귀를 기울일 줄 아는 사람이다. 독서를 통해 선배들의 지혜를 가슴 깊이 새기면서 잘못된 내 인생의 경로를 바로잡는 데 무척 오랜 시간이 걸렸다” -p.165

(이 게시물은 도서를 제공받아 독자의 주관대로 자유롭게 리뷰한 글입니다.)

당장 시골로 내려가고 싶어지는 마법같은 책

농부 달력 ㅣ 웅진 모두의 그림책 44
김선진 지음 / 웅진주니어 / 2022년 3월

[농부달력]

코로나로 인해 꽉 잠궜던 문이 한 집 두 집 열리니, 꽁꽁 닫혔던 우리들의 마음도 풀어진 요즘입니다.

지난 2년이 코로나만 바라보다 무색하게 지나간 것 같아요.

그런데 그림책을 보내 겨울이 지나 봄, 여름, 가을, 다시 겨울…

영배 할아버지 댁은 쉴 날이 없으셨더라구요. ^^ㅋ

그림책 속 영배 할아버지네는 계절이 변하면서 자연이 알려주는 작은 몸짓에 이끌려 한 해도 풍성한 열매를 잘 거두셨더라구요.

어쩌면 작가님은 그림 한 장면 한 장면이 시골 마을을 세밀하게 묘사하셨을까요?

그림이 따뜻하고 포근한데, 계절과 생태계를 너무 잘 표현하고 있어요.

개구리, 강아지, 개미, 지렁이 그리고 밤 속에서 튀어나온 애벌레까지…

벌레들을 싫어하는 저도 저절로 미소짓게 되네요.

시골 아낙네들의 전유물인 몸뻬에 그려진 꽃무늬가 어찌나 예쁜지 저도 내일은 한 벌 사러갈까봐요. ^^

곳곳에 스며있는 구수한 시골 이야기가 참 정겨워요.

아이들과 함께 읽다보면, 자연 곳곳에 숨어있는 생명체들의 가녀린 몸짓에 자연스럽게 집중하게 될 거예요.

길가에 풀 한 포기, 날아가는 모기 한 마리도 다시 보게되는 마법 같은 책을 추천합니다.

(이 게시글은 도서를 제공받아 독자의 주관대로 자유롭게 리뷰한 글입니다.)

엄마와 딸의 행복한 동행

엄마와 딸의 교환일기 - 개정판
장주희 엮음 / 텍스트칼로리 / 2022년 5월

[엄마와 딸의 교환일기]
-하루에 한 뼘씩 엄마와 딸이 가까워지는 다양하고 흥미로운 100가지 질문들!!

Q. ‘엄마’가 제일 좋아하는 장소를 아시나요?
Q. ‘엄마’ 인생에 핵심이 되는 가치를 아시나요?
Q. 올 한 해 엄마가 꼭 이루고 싶어하는 목표 3가지를 아시나요?

그러고보니 ‘엄마’에 대해 아는 것이 참 없네요.
어떤 사안에 관해, 사회적 현상에 대해 ‘엄마’의 의중을 물었던 적은 많은데, 이제보니 모두 ‘찬성/반대’만 묻고 답했던것 같아요.

5월 가정의 달을 맞아
특별히 어버이날 선물로 강력 추천합니다.

가족 여행을 계획 중이시라면,
이 책 속 질문들을 통해 가족들 모두 가까워지시면 좋겠어요.

다른 어떤 여행지나 체험보다 값진 시간을 가지실 수 있어요.

비단 엄마와 딸 뿐만 아니라 할아버지, 할머니, 아빠, 엄마, 자녀들 모두 더 깊이 알아가는 시간을 가질 수 있어요.

평생 잊지못할 아름다운 추억이 될 거라 확신해요. ^^

저는 엄마와 떨어져 지내고 있어서, 우선 딸의 이야기만 적으려고요.

짬짬이 딸이 생각하는 엄마에 관해 연필로 끄적여봅니다.

나중에 엄마 만나서 엄마께 전달해드릴까 싶어요.

개인적으로는 어르신들을 위해 큰 활자본이 나오면 더 좋겠다는 바램입니다.
다양한 분들과 활용하기 편리할 것 같아서요. ^^

더 늦기 전에 분주한 일상을 멈추고,
내가 나를 알아가고,
엄마를 이해하는 밀도있는 시간을 갖기 원하는 모든 분들께 강력 추천합니다. ^^

혹시 사춘기를 심하게 겪고있는 자녀들과 함께하셔도 좋을 것 같아요.

(이 게시물을 도서를 제공받아 독자의 주관대로 자유롭게 리뷰한 글입니다.)

신비하고 즐거운 경험을 선물해준 멋진 책~^^

십 년 가게와 마법사들 3 - 날씨 마법사 비비와 봉인 마법사 포 ㅣ 십 년 가게
히로시마 레이코 지음, 사다케 미호 그림, 이소담 옮김 / 위즈덤하우스 / 2022년 3월

[십 년 가게와 마법사들 3]

아이들을 위한 책이지만 어른이 더 좋아하는 책!!

만약에 마법사가 나타나서 ‘봉인하고 싶은 것이 무엇이냐?’고 묻는다면 뭐라고 대답하실래요?

저는 코비드19 코로나 바이러스를 봉인하고 싶어요.

아휴~~ 이제 마스크 좀 벗고싶어요.

만약 날씨를 바꿀 수 있다면 어떻게 바꾸고 싶으세요?

화창하고 쨍한 여름으로 짠!!하고 바꾸고 싶어요.

이것도 바이러스 못살게 굴려는 흑심?!

아이들이 좋아하는 마법사 이야기가 단순히 마법만 부리는 이야기가 아니네요.

책 한 권에 인생의 희, 노, 애, 락이 모두 들어 있어요.

이건 뭐 철학책인줄 착각했어요.

아이들 스스로 표현하기 힘든 ‘질투, 미움, 사랑, 호기심, 우정’ 같은 다양한 마음을 몇 가지 에피소드 속에서 느낄 수 있어서 참 좋았어요.

몇 가지 이야기를 소개하고 싶지만, 책은 직접 읽어야 제맛이죠~?!

함께 보내주신 포춘 쿠키도 맛있고 신나는 경험이었어요.

어떤 메시지가 들어 있을지 기대하는 마음이 살짝 긴장감도 주더라구요.

온라인 서점에서 <십 년 가게> 시리즈를 구매하시년, 선착순 [십 년 가게 포춘쿠키]을 드리는 이벤트를 하고 있다네요.

완독 챌린지 종이도 독서 루틴 만들기에 짱짱 좋아요.

저학년 아이들은 스티커 붙이면서 엄청난 성취감을 키울 수 있답니다.

이제 당장 1권과 2권을 읽어봐야 겠어요.

“그럼 내 친구에게 전해 주겠니? 언제든지 놀러 올 수 있게 최고로 맛있는 빵을 준비해 두겠다고. 또 연못도. 앞으로 어지간한 일로는 마르지 않게 제대로 된 연못을 만들어 두겠어.” -p.85

(이 게시글은 도서를 제공받아 독자의 주관대로 자유롭게 리뷰한 글입니다.)