[척추가 살아야 내 몸이 산다] 목,등, 허리 통증 없애는 법

척추가 살아야 내 몸이 산다
에스더 고케일 지음, 최봉춘 옮김 / 이상미디어 / 2011년 7월

 

척추가 살아애 내몸이 산다!

이책을 발견하는 순간 정말 꼭 봐야 겠다고 맘먹었지요!

전 임신을 하면서 몸이 무거워져서인지 자세가 많이 나빠져서 허리고질병이 생겼답니다 ㅠㅠ

정말이지 출산하자마자부터 허리 아픔의 고통으로

일상생활이 불편한 정도였답니다!

눕는것도 겨우눕고, 일어나는것도 겨우겨우 ~

화장실가는것도 정말 고통이었답니다~

산후조리를 하면서 한의원도 다니면서

침도 맞고 물리치료도 많이 받았었답니다!

근데 침의 효과는 그 잠깐!!!!!

병원도 다녀보고, 물리치료는 꾸준히 받았었지요!

엑스레이를 찍었는데 허리가 휘청~휘었더라구요!

아직 수술할 단계는 아니라면서 다른 방법은 없다고  열심히 근력운동해주라고 하시더라구요!

역시 운동이 최고구나!! 생각했는데....허리운동도 전문가의 도움없이 스스로할려면 그 방법을 익혀야하는데

알려주는 사람이 없으니.. 막막하더라구요~

그러던 찰라 척추가 살아야 내 몸이 산다 책을 만나게 되어서 어찌나 반갑고 좋은지 몰라요~

현대인들이라면 누구나 척추질환 하나씩은 대부분 가지고 있는거 같아요!

고통을 견디지 못해 수술을 하시는 분들도 많더라구요!

하지만 그건 잘못된 판단과 선택인거 같아요!

척주가 살아야 내몸이 산다를 책을 보면서 그리고 제시된 스트레칭 운동을 하면서 느낀거랍니다!

잘못된 자세만 고치고 생활해도 통증에서 벗어날 수 있더라구요!

하지만 그동안 생활해온 자세가 있기에 적응하기는 쉽지만은 않지만, 고통없이 통증에서 해방할 수 있는 즐거움~!!

얼마전 저희 시어머님께서도 무릎관절수술을 하셨는데

어느 유명한 한의원에 갔더니 왜 수술했냐고 하시더라구요!

저두 함께 허리 진단 받았는데

다른거 다 필요없고 운동하라고 하셨어요!

추천 운동이 철봉 매달리기였는데

몸을 털어 척추를 늘려주면서 휜척추를 곧게 펴는 효과랄까요?

아무튼 운동의 중요성과 바른 자세 교정의 중요성을 한번더 느꼈답니다!

이책은  0장~8장으로 구성되어 있으며, 마지막에 보충수업 파트가 더 포함되어 있답니다!

0장에서는 허리통증의 원인과 바른자세갖기등의 내용을 시작으로

이책의 활용법이 제시 되어 있답니다!

이 책에서 제시하는 운동법이 고케일 치료법이라고 하네요!

각장마다 배경지식과 보충사진

그리고 단계별 지시사항 운동법이 소개 되어 있는데

각장의 내용을 순서대로 익히는 것이 중요하다고 나와 있더라구요!

1장부터 8장까지의 수업은

각각 준비학습단계에서는 배경지식제공, 자세나 동작의 중요성과 주의사항등을 제시하고

기본학습단계는 다양한 사진들과 함께 단계별 지시사항을 제시하고 있답니다!

바른자세사진과 잘못된 자세들을 다양하게 보여줌으르써 따라해야하는 자세와 해서는 안되는 자세를 구분해주기도 하지요!

마무리학습단계는 심화학습과 요약정리를 하면서 각장의 수업을 마무리 한답니다!

책에는 이미지들이 많은데

전문가가 아닌 일반인들이 증상이나 현상들을 이해하기 쉽게

설명해준답니다!

 
 

고케일이라는 저자가 허리통증으로 오랫동안 고생하면서

다양한 운동치료법을 시도해보고 개발한

허리통증을 완화하는 그의 이름을 딴 고케일 치료법!!!!

나도 척추질환 환자이기에 그 통증의 고통을 잘 아는데

통증을 참지 못하고 수술하는것보다는

수술없이 책에서 알려주는 올바른 자세와 방법을 잘 따라 하면 고통없이 앉고, 걷고 잠잘 수 있을것 같아요!

의자와 쿠션만 준비되어 있으면 언제 어디서나 쉽게 따라할 수 있는 방법들이라

통증에서 벗어나기는 시간문제인것 같아요!

하루빨리 통증에서 해방되었으면 좋겠어요~*

[북유럽인테리어/처음 만나는 북유럽 인테리어]

[처음 만나는 북유럽 인테리어]를 읽고 리뷰 작성 후 본 페이퍼에 먼 댓글(트랙백)을 보내주세요.

처음 만나는 북유럽 인테리어
오렌지페이지 출판편집부 엮음, 정연희 옮김 / 아우름(Aurum) / 2011년 6월

 

 

 

 

 

 

집인테리어에 관심이 있으신분들에서 좋은 정보 아이템들이 가득한 북유럽 스타일 인테리어였답니다!

저도 이책을 보면서 많은 정보를 얻었답니다! ㅎㅎ

[감자 고구마 단호박 최고의 간식] 최고의 간식 ; 감자, 고구마, 단호박 자꾸 먹고 싶은 간식 94

[최고의 간식]을 읽고 리뷰 작성 후 본 페이퍼에 먼 댓글(트랙백)을 보내주세요.

최고의 간식 - 감자.고구마.단호박
안세경 지음 / 동녘라이프(친구미디어) / 2011년 6월

 

 

 

 

 

 

감자, 고구마, 단호박...

그리고 최고의 간식 이 책만 있으면

정말 아이들 영양간식 따로 걱정하고 생각할 필요가 없을것 같아요!

[숨지마!텀포드-우린 널 사랑해] 미안해!라는 말한마디의 놀라운 힘!!!

숨지마! 텀포드 - 우린 널 사랑해 ㅣ 내인생의책 그림책 15
낸시 틸먼 글.그림, 신현림 옮김 / 내인생의책 / 2011년 7월

 

  

 

말썽꾸러기 사고뭉치였던

아기 고양이 텀포드가 예의바른...

미안해라고 사과할줄아는 고양이로 성장해가는 모습이 기특하네요^^

그리고 텀포드의 부모님의 기다리는 마음을 배워야 겠더라구요!

아이가 잘못했을때 윽박지르지말고,

아이가 스스로 잘못을 뉘우칠 수 있도록 하는 마음...

저도 한 아이의 부모로써 깨닫게 되었답니다!

저희딸도 텀포드처럼 예의바른 아이로 자랐으면 좋겠네요^^

 

자상의 놀이터 - 유기농 육아

유기농 육아
남상철 지음 / 마음동네(자상의놀이터) / 2011년 5월

 

처음 책 표지만 봤을땐 유기농 육아란 제목이

아이와 자연과 함께 놀아주는 법? 아니면 유기농 간식? 이런 내용이  담겨 있는 줄 알았답니다!

하지만 생각과는  조금 달랐던 책 이었어요!

책장을 넘겨 보니 흐억~ 깨알같은 글씨와 책장이 쉽게 넘어가질 않더라구요 ㅠㅠ

그래서 책 읽는데 다른책에 비해 몇배의 시간이 걸렸다는....

그래도 다행히 넘어가면 넘어갈수록 재미있게 읽을 수 있었던 책이었답니다!

어려운 이야기 일것만 같은 내용에

무엇보다 쉽게 공감할 수 있는 실제 있었던 사례들 덕분에 내용을 더욱 이해하기가 쉬웠고,

많이 배울 수 있었던 책이었답니다!

 

 

이 책은 총 4부로 나눠져 있답니다.

자신의 자율성과 타인의 상호존중, 그리고 사회성이라는 개념을 통해

아이들과의 관계맺기라는 맥락으로 쉽게 이해 할 수 있도록 이야기를 풀어 내는듯 했답니다!

1부는 유기농 육아의 필요성

2부는 욕구와 관계의 왜곡 이해하기

3부는 왜곡이 일으키는 문제들

4부는 유기농육아

라는 주제로 이야기가 흘러간답니다!

 

 

육아는 농사에 비유되고,

농약과 비료를 사용한 농사법은 덜 수고롭고

작물이 빠르고 보기 좋게 성장할 수 있도록 돕지만,

농부와 토양 그리고 자라나는 식물에 해독을 끼친다.

하지만 농약을 사용하지 않고 자연의 원리 속에서

스스로 자생하며 자라갈 수 있도록 하는

유기농법은 수고롭더라도

그 농법을 실행하는 농부와 토양, 자라는 식물 모두에게

농약과 비료의 해독에서 벗어나게 해준다.

 

-본문중-   

유기농 육아에서는

올바른 육아는 부모와 아이가 서로 소통하며 함께 배우고 함께 커가는 과정임을 일깨워 주며

좋은 부모가 되는 방법을 알려줄 뿐만 아니라,

부모인 나 자신을 이해하는것 부터 어떻게 해야하는지 까지도 알려준답니다!

이 책은 부모라면 한번쯤 읽어보면 많은 도움이 될 수 있는

좋은 양육 교과서 같아요!

내 아이에게 강요하지 말고 기다려 줄수있고,

스스로 자생하며 자라갈 수 있도록

조력자 역할을 해주는 그런 유기농 부모가 되어야 겠어요!^^