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척추가 살아야 내 몸이 산다
에스더 고케일 지음, 최봉춘 옮김 / 이상미디어 / 2011년 7월
평점 : 
척추가 살아애 내몸이 산다!
이책을 발견하는 순간 정말 꼭 봐야 겠다고 맘먹었지요!
전 임신을 하면서 몸이 무거워져서인지 자세가 많이 나빠져서 허리고질병이 생겼답니다 ㅠㅠ
정말이지 출산하자마자부터 허리 아픔의 고통으로
일상생활이 불편한 정도였답니다!
눕는것도 겨우눕고, 일어나는것도 겨우겨우 ~
화장실가는것도 정말 고통이었답니다~
산후조리를 하면서 한의원도 다니면서
침도 맞고 물리치료도 많이 받았었답니다!
근데 침의 효과는 그 잠깐!!!!!
병원도 다녀보고, 물리치료는 꾸준히 받았었지요!
엑스레이를 찍었는데 허리가 휘청~휘었더라구요!
아직 수술할 단계는 아니라면서 다른 방법은 없다고 열심히 근력운동해주라고 하시더라구요!
역시 운동이 최고구나!! 생각했는데....허리운동도 전문가의 도움없이 스스로할려면 그 방법을 익혀야하는데
알려주는 사람이 없으니.. 막막하더라구요~
그러던 찰라 척추가 살아야 내 몸이 산다 책을 만나게 되어서 어찌나 반갑고 좋은지 몰라요~
현대인들이라면 누구나 척추질환 하나씩은 대부분 가지고 있는거 같아요!
고통을 견디지 못해 수술을 하시는 분들도 많더라구요!
하지만 그건 잘못된 판단과 선택인거 같아요!
척주가 살아야 내몸이 산다를 책을 보면서 그리고 제시된 스트레칭 운동을 하면서 느낀거랍니다!
잘못된 자세만 고치고 생활해도 통증에서 벗어날 수 있더라구요!
하지만 그동안 생활해온 자세가 있기에 적응하기는 쉽지만은 않지만, 고통없이 통증에서 해방할 수 있는 즐거움~!!
얼마전 저희 시어머님께서도 무릎관절수술을 하셨는데
어느 유명한 한의원에 갔더니 왜 수술했냐고 하시더라구요!
저두 함께 허리 진단 받았는데
다른거 다 필요없고 운동하라고 하셨어요!
추천 운동이 철봉 매달리기였는데
몸을 털어 척추를 늘려주면서 휜척추를 곧게 펴는 효과랄까요?
아무튼 운동의 중요성과 바른 자세 교정의 중요성을 한번더 느꼈답니다!
이책은 0장~8장으로 구성되어 있으며, 마지막에 보충수업 파트가 더 포함되어 있답니다!
0장에서는 허리통증의 원인과 바른자세갖기등의 내용을 시작으로
이책의 활용법이 제시 되어 있답니다!
이 책에서 제시하는 운동법이 고케일 치료법이라고 하네요!
각장마다 배경지식과 보충사진
그리고 단계별 지시사항 운동법이 소개 되어 있는데
각장의 내용을 순서대로 익히는 것이 중요하다고 나와 있더라구요!
1장부터 8장까지의 수업은
각각 준비학습단계에서는 배경지식제공, 자세나 동작의 중요성과 주의사항등을 제시하고
기본학습단계는 다양한 사진들과 함께 단계별 지시사항을 제시하고 있답니다!
바른자세사진과 잘못된 자세들을 다양하게 보여줌으르써 따라해야하는 자세와 해서는 안되는 자세를 구분해주기도 하지요!
마무리학습단계는 심화학습과 요약정리를 하면서 각장의 수업을 마무리 한답니다!
책에는 이미지들이 많은데
전문가가 아닌 일반인들이 증상이나 현상들을 이해하기 쉽게
설명해준답니다!
고케일이라는 저자가 허리통증으로 오랫동안 고생하면서
다양한 운동치료법을 시도해보고 개발한
허리통증을 완화하는 그의 이름을 딴 고케일 치료법!!!!
나도 척추질환 환자이기에 그 통증의 고통을 잘 아는데
통증을 참지 못하고 수술하는것보다는
수술없이 책에서 알려주는 올바른 자세와 방법을 잘 따라 하면 고통없이 앉고, 걷고 잠잘 수 있을것 같아요!
의자와 쿠션만 준비되어 있으면 언제 어디서나 쉽게 따라할 수 있는 방법들이라
통증에서 벗어나기는 시간문제인것 같아요!
하루빨리 통증에서 해방되었으면 좋겠어요~*