프리미어 스티커 페인팅북 랜드마크 - 베이직콘텐츠랩 저/베이직북스

프리미어 스티커 페인팅북 : 랜드마크 - 안티 스트레스 힐링북 ㅣ 프리미어 스티커 페인팅북
베이직콘텐츠랩 지음 / 베이직북스 / 2021년 7월

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요즘 한동안 수험생활로도 지쳤고, 취업준비중이라 스트레스가 이만저만이 아니어서 무언가에 몰입할 것이 필요했다. 그래서 힐링삼아 컬러링북도 해보긴 했는데, 스티커북이 너무 궁금했다. 전부터 이름은 익히 들어봤지만, 아직 해본적이 없어서 그저 궁금하기만 했다. 그래서 기회가 닿아 접할 수 있게 되었다.

총 10가지 랜드마크가 있는데, 그 중 첫 번째가 경복궁 경회루이다. 번호 순서에 맞게 스티커를 붙여나가면 되는건데 경복궁 경회루를 시작으로 캐나다의 나이아가라 폭포, 호주의 시드니 오페라 하우스, 미국 뉴욕의 자유의 여신상, 아랍에미리트 두바이의 버즈 알 아랍, 중국의 만리장성, 이집트 카이로의 스핑크스, 그리스 산토리니, 이탈리아의 부라노섬, 마지막으로 러시아의 모스크바 성 바실리 대성당 등이다. 갈수록 점점 어려워진다는 느낌이 들기는 했다. 복잡하면서 섬세함을 요구하는 느낌이 들었다. 좀 더 세심하게 신중을 기울여서 해야 이쁘게 잘 완성될 것 같았다.

그 중에서 첫 번째부터 붙여 나갔는데 처음 해서 그런가 완전히 딱 맞춰서 이쁘게는 안된 것이 좀 아쉽다. 하지만 하고 나니까 뭔가 뿌듯하다. 다 끝내서 그런지 홀가분하면서도 한편으로는 이뻐서 또 좋았다. 하나의 작품을 이렇게 완성했다는 느낌이랄까. 안티스트레스힐링북이라고 했는데, 사실 갈수록 좀 더 어렵긴 했는데, 그럼에도 시간이 잘가고 그만큼 몰입도 할 수 있어서 좋았다. 하면서도 마음이 차츰 차분해지고, 하기 전보다는 안정을 찾아가는 느낌이랄까. 그래서 신기하다. 단지 이렇게 스티커를 붙여나가는 것만으로도 힐링이 된다는 것이 말이다. 남아있는 것들도 완성하는 대로 블로그에 올릴 계획이다. 하나 하는데 몇시간 걸리긴 하지만, 하고나면 한 보람을 느끼게 한다. 나처럼 이렇게 뭔가 마음이 불안하거나 혹은 스트레스가 너무 쌓여있는데 풀 데가 없다든지, 뭔가 몰입할 거리가 필요하다면 이 스티커북을 추천하고 싶다.

-이 책은 카페의 서평이벤트로 당첨되어 받은 것입니다.

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다이어트 필살기 - 이우재 지음/피톤치드

다이어트 필살기 - 살 빼기 최종보스 이우재 원장의
이우재 지음 / 피톤치드 / 2021년 7월

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코로나19로 인한 것도 있고, 수험생활을 계속 하다보니 원래 기존의 몸무게에서 10키로나 더 쪄 버렸다. 그야말로 확찐자가 되버렸다. 올해 해야될 과업 중 하나가 결혼인데, 이 몸으로 도저히 웨딩드레스는 커녕 일하기도 힘들거 같다는 생각이 들었다. 뭔가 대책이 필요했다. 그러던 와중에 책 제목부터 눈에 딱 들어오게 <다이어트 필살기>를 접할 기회가 생겼다. 도대체 어떻게 하면 좀 살도 빼고 건강도 되찾고 내 몸도 되찾을 수 있을지 너무 궁금했다. 사은품으로 받은 방탄커피도 나 하나 엄마 하나 이렇게 해서 타마셔봤다. 뭔가 기존의 마셔 온 커피와는 다른 느낌이었다.

일단 책구성은 다이어트 몸풀기로 시작되는데 내 몸을 제대로 아는 것이 중요하니까 그런 부분을 일단 처음에 둔 것 같다. 그리고 다이어트 필살기가 1,2,3,4로 구성되어 있다. 1에서는 건강한 식습관으로 날씬하게 유지할 수 있는 것들을 알려주고, 2에서는 체온은 올리고 면역력은 챙기는 방법, 3에서는 물 따로 밥 따로 습관 키우는 것, 마지막으로 4는 해독하고 효소를 가까이 하는 것이다. 일단 글도 있지만 만화도 곁들여져 있어서 더 재밋게 책을 볼 수 있다. 그리고 잘 모르는 용어들에 대한 설명도 잘 나와 있다. 일단은 자신의 체질을 아는 것이 중요한데, 어떤 비만체질에 속하는지를 책을 통해 찾는 것이 첫 번째이다. 그리고 그 체질에 맞게 자신의 몸을 관리하는 것이 필요하다.

평소에 잘 들어보지 못한 것들도 있고, 내가 알고 있었던 것도 다 맞지는 않았기에 이 책을 보면서 옳은 방법들을 제대로 알아 가는 것이 중요하다는 생각이 들었다. 특히 물 따로 밥 따로 라는 것이 사실 여태 살면서 제대로 해본 적이 없는 것이어서 좀 생소했는데, 책에서 물과 함께 하는 것이 나도 모르게 살을 찌우는 습관이라고 하니까 여태 내가 잘못 알고 있었구나 라는 생각이 들었다. 식사하면서 수시로 물 마신다든지, 덜 먹기 위해 물 마신다든지 국에 밥 말아 먹는다든지 등등.... 여태 지내온 생활 습관을 고칠 필요가 있겠다는 생각이 들었다. 이처럼 책을 통해 하나하나씩 알아가면서 제대로 공부해야 살 빼는 게 더 잘 될 것 같다는 것을 느꼈다. 그리고 그 외에도 살을 뺄 수 있는 여러 정보들을 알려주는 책이라 나처럼 살이 갑자기 많이 쪄서 간강상의 문제나 아님 여러 이유로 살을 빼야 되는 독자들에게는 꼭 접해봤으면 한다는 생각이 든다. 일단 중요한건 식습관이라고 생각하고 그 다음이 운동도 필요하다는 생각도 들기에 나의 잘못된 습관을 바로 잡는 데 이 책이 큰 역할을 한다는 생각이 든다. 단시간에 확 빼기는 힘들겠지만, 조언들을 참고해서 건강해지기 위해서라도 습관을 바로잡고 예전의 나로 좀 돌아갈 수 있게 부단히 노력해야겠다.

-이 책은 카페에서 진행한 서평이벤트에 당첨되어 받은 것입니다.

위기의 음악가들 - 장옥님 지음/ 형설출판사

위기의 음악가들
장옥님 지음 / 형설미래교육원 / 2021년 6월

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어릴 때부터 음악에 관심이 많았다. 클래식곡들을 씨디로 들었었고, 내 어릴 때의 생각은 지금 생각해도 좀 어이가 없긴하다. 모든 음색들을 목소리로 나타낼 수 있다고 생각했기 때문이다. 나중에 크면서 알게 된 사실이지만, 악기마다 다 낼 수 있는 음역이 다르다는 것을 알았고, 사람의 목소리도 그 중 하나라는 것을 말이다. 항상 피아노를 기준으로만 봤어서인지 88건반이 낼 수 있는 소리가 이리 다양하구나 싶었다. 그렇게 어릴 때 접했던 클래식의 기억들로 최근까지 쭉 끌어왔지만, 아직 여전히 모르는 음악가들은 많았다. 그래서 이 책을 본 순간 진정한 위기의 음악가들이 어떤 사람인지 그들이 인생이 어떠했는지 궁금하기 시작했고, 좋은 기회로 이 책을 접할 수 있게 되었다.

구성으로 보면 서문을 시작으로 헨델, 바흐, 모차르트, 베토벤, 슈베르트, 베를리오즈, 쇼팽, 슈만, 베르디, 바그너, 차이콥스키, 말러, 라흐마니노프, 쇼스타코비치 그리고 후기가 있다. 들어본 음악가들도 여럿 있었지만 생소한 사람도 있었다. 이번기회에 그들의 삶에 대해서도 들여다보고 싶어서였던지 이 책을 읽으면서 흥미를 느꼈다. 어릴 때 위인전기를 보든지, 아님 영화를 보든지 등으로 그들의 삶을 간접적으로 접해 보기는 했지만, 그것이 명확히 기억이 나지는 않았다. 이 책을 보면서 태어나고 쭉 성장하는 모습 그리고 활동하는 모습들을 글로 볼 수 있었고, 그들의 작곡, 연주 등의 모습을 상상해 볼 수 있었다. 열악한 환경에서 큰 사람도 있고, 중산층이긴 했지만 크면서 상황이 여의치 않은 사람도 있고 등등의 여러 상황들이 그들을 힘들게 하기도 했다. 그리고 몸이 외소하거나 다소 약한 사람들도 있었다. 좀 더 건강한 상태에서 그래도 좀 더 돈도 어느 정도 있는 상태에서 시작하였으면 어땠을까 하는 생각을 가지게 할 정도로 안타까웠다. 그들의 삶에 있어서 음악은 자신의 인생에 지대한 영향을 주고, 인생에서 빠질 수 없는 필수가결한 요소였을 것이다. 그들은 그래도 남다른 재능을 가졌고, 그 재능을 그냥 버리지 않고 어떻게 해서든 활용해서 자신만의 음악을 만들어내는 결과까지 이끌어냈다. 아무나 할 수 없는 일들이었기에, 그들의 작품들이 지금까지도 인정받고 있는 것이고, 자신의 목숨이 다하는 그날까지 전념했다는 것에서 그들에게 숭고미까지 느껴질 정도이다.

이 책을 읽고나서 과연 내가 그 시대에 살고 있는 한 사람이라면 어땠을까 싶었다. 나는 아직도 내가 무엇을 잘 하는지 긴가민가하다. 딱히 잘 하는 게 없어보이고, 있다고해도 그것을 제대로 살려서 쭉 이어나갈 수 있을까 하는 걱정도 앞선다. 하지만 그들은 달랐다. 과감하게 자신들의 생각을 현실로 이어나갔고 그 결과 사람들로부터 인정받을 뿐 아니라 자신에게도 만족스러운 결과를 안겼다. 하지만 안타깝게도 예술가들의 인생이 마냥 행복하지는 않았다는 것이 좀 아쉽다. 아무래도 먹고 살기 바쁜 세상이었을테니 예술이라 함은 귀족들에게 더없이 환영받을 뿐 일반인들에게는 그리 크게 환영받지는 못했던 것이다. 그러다보니 그들의 삶이 순조롭지 않았던 것인지도 모르겠다. 에초에 그들이 귀족으로 태어났더라면 더 재능을 잘 살릴 수 있지 않았을까 싶은 생각도 들었다. 그리고 너무 일찍 돌아가시는 바람에 안타까운 것도 있었다. 아무튼 그들의 삶이 아직도 이렇게 회자되고 있고, 그들의 작품들이 명곡이라고 하여 전세계에서 아직도 쭉쭉 퍼져나가고 있다는 것을 보면, 그들의 인생은 성공적이지 않았나 싶다. 나 자신도 한 번 되돌아보면서, 지금의 상황이 그들보다는 낫지 않나 하는 생각과 함께, 그렇다면 지금이라도 진정으로 내가 하고싶은 것, 잘 할 수 있는 것이 무엇인지를 알고 그쪽 방면으로도 나의 꿈을 펼칠 수 있게 나아가야 하지 않나 생각이 든다. 이처럼 이 책은 분명 한 명 한 명의 음악가들의 삶을 다룬 책이지만, 한편으로는 내 삶도 되돌아보게 한다. 음악에 관심이 있다면 특히 고전음악을 창작한 음악가들의 삶이 궁금하다면, 그러면서 나의 인생도 한 번쯤 되돌아보고 싶어진다면 이 책을 읽어보라고 권하고 싶다.

- 이 책은 카페에서 서평이벤트에 당첨되어 받은 것입니다.

색연필로 칠하는 아름다운 새 컬러링북 - 김선아 지음/밥북

아름다운 새 컬러링북 - 색연필로 칠하는
김선아 지음 / 밥북 / 2021년 6월

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요즘 들어서 스트레스도 더 많이 받고 몸도 마음도 지쳐가고 있었다. 그러던 와중에 힐링할만한 것을 찾다가 이렇게 발견하게 된 컬러링북! 사실 컬러링북이 집에 없는 것도 아니지만, 새를 색칠해보는 컬러링북은 없기 떄문에 한편으로 궁금하기도 했다. 그래서 꼭 한 번은 접해보고 싶었다.

사실 내가 그리 꼼꼼하고 세심한 편은 아니라 그런지 깔끔하게 색칠하는게 쉽지 않았다. 그 중 앞페이지에 보인 펭귄이 눈에 들어와서 한 번 해보자 싶어서 유성 색연필을 들었다. 수채 색연필도 있지만, 좀 더 진하게 칠해주고 싶은 생각도 들어서였다. 첫번째는 하는 중간 쯤에 찍은 사진이고 두번째는 나름 완성?본이라고 생각해서 마무리 하고 찍었다. 아마도 견본보다는 색이 좀 더 연하게 느껴지긴 했지만, 그래도 나름 음영 넣어가면서 여러 색을 덧칠하니 생각보다 시간도 잘 가면서 뭔가 갖고 있던 걱정이나 고민거리를 잊고 색 표현에 좀 더 몰입하게 되었으니 힐링할 수 있는 시간이었다. 처음에는 선그리기, 그러데이션 연습하기, 깊이감 있는 색 만들기, 새 부위별 연습하기 등의 기초적인 부분을 칠하는 방법에 대해 배울 수 있다. 그리고 펭귄을 시작으로 카나리아, 퍼핀, 홍관조, 오목눈이, 동박새 등등의 여러 새를 왼쪽에는 견본이 오른쪽에는 선만 그려져 있는 상태로 색칠 할 수 있는 밑바탕을 그려놓았다. 왼쪽을 봐 가면서 연한 색부터 덧칠해 나가면서 비교해 보고 점점 닮아가게 칠해 나가는 것이다.

섬세함을 요구할 정도로 복잡한 새를 그려 놓은 것이 없어서 그나마 좀 더 색칠하기 편하다는 생각이 들었다. 재미있게 비슷한 색상 찾아가면서 색칠하는 시간이지만 한편으로는 '아, 이런 새도 있구나.'하고 새의 종류에 대해서도 알게 되는 시간이었다. 사이즈도 들고다니기 편한 사이즈면서 안에 내용도 나름 알차다. 순서대로 쭉쭉 색칠해 나가도 좋을 듯하고 뭔가 끌리는 새부터 먼저 칠해 나가도 좋을 듯하다. 힐링할 거리가 필요하다거나 혹은 컬러링하는 것을 좋아하는 사람이라면 이 책을 추천하고 싶다.

-이 책은 서평이벤트로 당첨되어 받은 것입니다.

이토록 몸이 좋아하는 순간 - 박윤정 지음/리더북스

이토록 몸이 좋아하는 순간 - 하찮은 체력, 우울증을 넘어서는 운동 힐링 에세이
박윤정 지음 / 리더북스 / 2021년 6월

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확찐자가 된지 어언 1년이 넘어.... 이제 1년 반이 되어가는 듯하다. 그 동안 너무 집에만 있는 시간도 많았고, 심지어 운동도 하다 말고 어느순간 앉아있는 시간이 더 늘었다. 물론 아예 안나가는 건 아니었지만, 왜 그렇게 내 건강에 1도 신경을 안쓰고 지냈던 건가 지금 생각해보면 후회만 가득하다. 결국 그 때문에 살과의 스트레스가 계속 되고 있다. 아주 내 평생 듣지도 보지도 못한 몸무게를 가지게 되었으니 말이다. 무엇보다 배가 나와서 옆구리 살도 또 삐져나오고 심지어 팔뚝살에 등살에 허벅지 종아리 엉덩이 죄다 안찐데가 없다. 심지어.. 목에도 얼굴도 다 살이 쪄버렸다. 그러다보니 그냥 방치해 둘 수만은 없게 된 것이다. 그러던 와중에 이 책을 접하게 되었고, 책 제목처럼 나도 그렇게 될 수 있을까 싶은 생각이 들면서 이 책을 읽게 되었다.

6장으로 구성되어 있는데 저자가 허약한 몸에서 강철 최력이 된 사연, 여태 해온 운동들, 그리고 도전한 운동들, 식습관, 수면, 스트레스 관리 그리고 일상을 활기차게 하기 위해 필요한 것은 운동이라는 점, 운동하기 전에 알았으면 좋았을 것들 등을 다루고 있다. 어릴 때부터 허약체질, 저질체질이었던 작가가 그 체력을 극복하고 지금의 활기찬 모습을 찾기까지 사실 많은 노력이 있었을 것이라고 생각한다. 물론 그 많은 노력이 책의 글귀들에 고스란히 묻어있다. 몸도 마음도 다 건강해진다는 것이 쉬운 일이 아니다. 나의 잘못된 습관과 마주했을 때, 극복하기 위해서는 그것과 맞서 싸워야 하며 그것을 이겼을 때 마침내 조금씩 해내는 느낌이 들 것이다. 저자도 역시 그러했다. 내가 가지고 있는 습관들이 뭐가 있을지 곰곰히 생각해보게 되었다. 예전의 내가 살을 빼기 위해 했던 운동들도 생각을 해보고, 그떄와 지금의 모습을 또 비교해보게 되었다.

사실 생각해보면, 난 결혼도 아직 안했고, 애기는 더더욱 없으며, 사실 제대로 된 직업이 없고, 돈이 없을 뿐이었다. 물론 그게 스트레스의 근원이 되었는지도 모르겠다. 하지만 마음만 먹으면 나도 저자처럼 첫술이 힘들 뿐 두 번째 부터는 그래도 자신감이 생기지 않을까 싶다. 일단 그 우울증.... 그건 계속 걱정거리 고민거리만 생각하고 부정적인 생각이 끝이없을 때, 우울함이 극에 달한다는 것을 머리로는 알고 있지만 막상 그걸 고치는 게 쉽지 않다. 저자의 말처럼 걷기운동이라도 좀 하면서 마음의 힐링이 필요함을 뼈저리게 느끼고 있다. 햇볕알레르기 때문에 비록 밖에 막 걸어다니면서 운동은 힘들지만 집에서나마 폰을 만보기 삼아서 들고 있으면서 집안을 돌아다닌다. 링피트 같은 게임도 하면서 운동하는 프로그램도 종종하는데, 그것도 홈트의 일종이라고 생각하고 하고 있다. 물론 코로나로 인해 어딜 돌아다닌다는 것 자체가 더 힘들어진 시점에서 이 글을 보고 있으니 나도 진작 저자처럼 활동을 좀 하고 살걸 그랬나 싶다. 운동힐링에세이 한 권으로 인해 내 마음속에서 이제부터라도 처음부터 무리는 하지말고 조금씩이라도 운동하려고 노력해보자는 의지가 샘솟는다. 운동 뿐 아니라 식습관 수면 스트레스 관리도 물론 필요할 것이라 생각한다. 나에게 도움이 되는 정보들이 중간중간마다 있어서 보기도 좋고, 좀 더 눈여겨 보게 된다. 나처럼 이렇게 확찐자가 되어서 어찌 해야 할 지 모르고 발만 동동 구르고 있는 분들이 이 책을 보면 그래도 조금은 희소식이 되지 않을까 싶다. 지금보다 더 나은 나를 위해 오늘도 파이팅!

-이 책은 카페에서 한 서평이벤트에 당첨되어 받은 것입니다.