우리가 알아야 할 구강 관리 지식들, 입속 세균에 대한 17가지 질문

입속세균에 대한 17가지 질문 - 치과의사가 쓰고 치과위생사가 그린
김혜성 지음, 신지원 그림 / 파라사이언스 / 2022년 5월

입속 세균에 대한 17가지 질문(김혜성)_파라사이언스

난 지금도 치아 안쪽에 유지 장치를 끼고 있다. 어릴 때부터 덧니가 있었던지라, 성인이 되고나서 교정을 제일 먼저 했다. 엄마는 토끼 같은 덧니가 귀엽다고 했지만, 나한테는 콤플렉스였던지라 어른이 되자마자 교정부터 빨리 하고 싶었다. 하지만 어릴 때 꿈꿔오던 교정에 대한 환상은 교정을 시작하고부터 고난의 연속이었다. 발치를 4개나 하고, 교정기를 장착하고 난 후로는 음식물을 먹을 때마다 신경이 쓰이고 바로바로 양치질을 해야 했다. 교정기가 변색될까 두려웠고, 교정기 사이에 음식물이 끼는 것이 불편했다. 그냥 먹는 것 자체가 불편하고 귀찮았다. 그래도 교정 때문에 한 달에 한 번씩은 꼭 치과를 가야했다. 어릴 땐 ‘치과’라는 단어만 들어도 등골이 오싹해졌는데 그래도 교정으로 치과에 자주 가서인지 지금은 치과가 익숙하다. 그리고 6개월마다 스케일링도 꾸준하게 받는다. 하지만 난 여전히 칫솔질을 참 못한다. 교정을 하면서 교정기 때문에 칫솔질이 잘 안되었는지 충치치료도 참 자주 받았다(단순히 교정 때문이라고 생각하지는 않는데 어릴 때부터 양치질을 싫어했다..). 그러다보니 삶의 질이 확 떨어지게 되고 그동안 간과했던 구강 관리의 중요성을 깨닫게 되었다. 그래서 이 책에도 관심이 생겼다. 입안에는 이름도 모를 수많은 세균들이 살텐데, 어떻게 하면 구강관리를 잘해서 어쩌다 한번 치과에 가도 큰 문제없이 정기검진을 끝낼 수 있을까 궁금해졌다. 그리고 몰랐던 사실들에 놀라웠다. 쉽게 접할 수 없던 내용을 치과의사 선생님이 풀어쓰고, 치과위생사가 그린 만화로 쉽게 접할 수 있었다.

특히나 입속세균과 치매가 관련이 있다는 주제가 몹시 흥미로웠다.

요양병원에서 오시는 분들의 입안을 보면 많이 아쉽습니다. 병원에서 가장 하기 쉬운 약으로만 대처하는 것은 아닐까하는 생각이 많이 들거든요. 만약 얼굴 아래가 퉁퉁 붓는다면 원인을 찾아 없애주거나 가능한 염증을 낮추기 위해 주위를 깨끗이 소독하는 것이 기본인데, 그런 기본적인 것보다는 쉽게 항생제나 소염제만 처방해서 염증을 낮추려는 느낌이라는 거죠(p.81)

생각해보면 우리나라는 가벼운 감기조차 너무 쉽게 약 처방, 그것도 수많은 종류의 알약들을 처방하는 것 같다. 치매 혹은 인지기능장애의 원인이 되는 것들은 너무나 많아서 특정 원인을 집어내기 어렵고, 다만 그런 증상들을 늦추고 완화하기 위한 노력들(운동, 음식, 음악, 미술치료 등)로 다양하게 접근하여 환자와 의사가 같이 노력을 해야 하는데 우리나라에서는 그런 노력들이 부족한 것 같아서 많이 아쉽다. 치과의사인 저자가 이에 대해 문제점을 지적해주어 나도 다시 한 번 그 부분에 대해 생각해볼 수 있었던 것 같다.

환경위생에 쓰는 계면활성제를 우리 몸에, 그것도 구강에까지 쓸 필요가 있을까요? 칠솔질은 치주질환을 포함해 여러 전신질환을 일으키는 주범인 구강 내 바이오필름을 제거하고자 함인데, 실은 치약 안에 포함되어 있는 SLS의 바이오필름 제거효과는 미미합니다. 오히려 물리적인 칫솔질이 훨씬 중요하죠. 심지어 우리 아이들은 상당량의 치약을 삼키기까지 하는데도 말입니다(p.115)

그리고 양치질을 할 때, 대부분의 사람들이 그렇겠지만 나 역시도 깨끗하고 거품이 풍성한 게 좋아서 치약을 많이 짜곤 했는데 이것 역시 잘못된 생활습관이라는 사실에 다시 한 번 반성했다. 치약에 계면활성제가 들어있다는 걸 알면서도.. 조금만 사용해도 칫솔질 하는데 문제가 없다는 걸 알면서도 치약을 ‘콩알’만큼 짜서 양치질을 하는 게 쉽지는 않다. 하지만 치약보다는 물리적인 칫솔질이 훨씬 중요하다는 치과의사샘의 말을 들으니.. 어렵더라도 지금부터라도 치약은 콩알만큼, 칫솔질은 바르게 사용해서 건강하게 내 잇몸을 지켜나가야겠다.

스케일링으로 제거되는 것은 비단 치석만이 아니라 정상적인 치질도 상당할 수 있다는 겁니다. 환자들이 느끼는 시큰함이나 통증 역시 당연한 것이고 심지어 그것들이 비가역적일 수도 있다는 겁니다.(p.164)

교정을 하면서 스케일링을 주기적으로 받고 있는데, 언젠가 한번 가끔 시리고 아플 때도 있었는데.. 스케일링이라고 무조건 좋은건 또 아닌 것 같다. 이런 스케일링 후유증을 보완하기 위한 방법도 같이 제시해주고 있는데,

첫째, 최대한 부드러운 접근을 하되 그것도 시간을 두고 한다.

둘째, 스케일링 이후에 손상된 치질의 복구를 시도해본다.

간단하게 나열했지만, 책에서는 더 자세하게 설명해주고 있다. 일반인들이 치과에 가긴 무서워하면서, 치아와 잇몸 건강을 위한 노력들에 주의를 기울이고 있나 싶다. 치과를 자주 가는 것이 제일 베스트겠지만, 이렇게 치과의사 선생님이 집필하신 책을 읽는 것만으로도 잘못된 생활습관을 고칠 수 있다는 점에서 좋은 책인 것 같다.

［이 서평은 출판사 이벤트에 선정되어 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다］

“기획”, 살아가는데 꼭 필요한, 반드시 배워야할 능력

우린 최고의 기획자다 - 교육 너머 교육을 기획하는 사람들
안혜숙.정동완 지음 / 꿈구두 / 2022년 5월

우린 최고의 기획자다(안혜숙, 정동완)_꿈구두

“기획”, 살아가는데 꼭 필요한, 반드시 배워야할 능력

어느 회사를 가더라도 꼭 있는 부서, ‘기획팀’.. 말로만 들으면 굉장히 어려운 일을 할 것 같다(사실 난 기획팀 소속이 아니라 무슨 일을 하는지 정확히는 모르지만, 실제로도 어려운 일을 할 것 같다). 그냥 ‘기획’이라는 단어 자체가 굉장히 무겁기 때문일까. ‘무엇을 기획해보세요’라는 제안을 받으면 기획이라는 단어를 듣자마자 머리가 띵해질 것 같다. 다들 그렇게 기획이랑은 거리를 두며 살아오지 않았을까? 나 역시도 기획에 뜻을 두고 공부해볼 생각도, 기획을 해볼 생각도 없었다. 하지만 과연 최고의 기획자라 칭하는 저자의 책은 어떨지, 그들은 기획이라는 것을 어떻게 하는지가 궁금해졌다. 최고의 기획자의 책을 읽으면 나도 멋진 기획자가 될 것만 같은 기분이 들었다.

기발함과 엉뚱함과 아이디어가 있다고 기획이 바로 되지는 않는다. 그것을 실행에 옮기느냐 마느냐가 중요하다. 우리가 아는 성공한 사람 모두 아이디어를 실행에 옮겨서 대박이 난 것이다(p.41)

기획서는 장황할 필요가 없다. why, how, what이 명확하게 나타나도록 쓰면 된다. 한 장으로 요약하면 보는 사람도 빠르게 내용 파악이 가능하다(p.45)

*한 장 요약 보고서를 만드는 순서

1) 키워드를 모아 적는다.

2) 무엇을 위한 문서인지 목적을 명확히 한다.

3) 보고서를 본 사람이 어떤 반응을 보일지를 기대하는지 생각하고 작성한다.

4) 예상되는 질문에 한 마디로 대답할 핵심 키워드를 넣는다.

이렇게 하나하나 기획하는 법을 알려준다. 어떻게 하면 한 눈에 잘 정리된 한 장 요약 보고서를 만들 수 있는지도 간략하게 순서로 나타내고, 자세하게 설명도 해준다. 아직 보고서를 작성할 일은 없지만, 훗날 언젠간 나도 기획을 하고 보고서를 작성할 때 참고해야겠다.

그리고 또 중요한 ‘브랜딩’, 딤채 김치냉장고의 성공적인 브랜딩 이야기를 같이 읽다보니 브랜딩이 얼마만큼 중요한지 다시금 깨닫게 되었다.

당신의 삶에서 일어난 모든 경험은 모두 귀하다. 브랜딩은 낯선 눈으로 자신을 들여다보는 것에서도 시작점이 될 수 있다. 당신의 강점을 찾아 어떻게 차별화할 것인지를 찾아 앞으로의 미래를 기획하는 것도 필요하다(p.60)

*세상에 알려진 성공담에서 찾아낸 브랜딩 전략

1) 누구나 포기하는 일을 찾는다.

2) 당신의 능력을 확장한다.

3) 매일 꾸준히 실천한다.

4) 매일 새로운 마음으로 임한다.

5) 당신이 아니면 안 되는 고유한 강점을 만든다.

‘나는 일머리가 있는 편인가?’ 테스트에서 실수가 거의 없고 비교적 꼼꼼한 성격이라고 진단을 받았지만, 중급 대처법을 정독했다(고급 대처법을 보라고 했지만). 테스트 결과에 따라 하급, 중급, 고급 대처법으로 나눠서 설명하고 있어서 팁, 노하우를 전수받을 수 있다. 그리고 중급 대처법에 나온 ‘3. 당당하게 따라하라’ 부분을 읽을 때 예전에 회사에서 선배 메일을 따라 작성했던 때가 생각이 났다. 영어 전공은 아니었지만, 해외와 자주 소통하는 부서 특성상 영어로 메일을 자주 보내야했다. 처음엔 과장님이 메일 보내기 전엔 컨펌해주셨지만, 과장님 업무도 있는데 매일 시간을 할애하여 체크해줄 수는 없는 법. 어느 날, 갑자기 혼자 메일을 보내보라고 하셨는데 ‘음.. 이걸 어쩐담...?’ 하다가 선배가 해외 바이어와 주고받은 메일이 눈에 보였다. 맨 처음 메일을 보낼 때 하는 인사말, 영문메일 서식 등을 따라했다. 내용은 바꾸고 형식은 얼추 비슷하게 선배 방식대로 작성했다. 그리고 과장님을 참조로 해서 메일을 보냈다. 잠시 후, 메일을 확인하신 과장님이 선배가 도와줬냐고 물으셨다. 순간 당황하긴 했지만, 사실대로 얘기했다. 선배가 직접 도와준 건 아니고, 선배가 그동안 보낸 메일 참고해서 혼자 작성했다고.. 그랬더니 과장님은 고개를 끄덕이시며 칭찬을 해주셨다. 그동안 잊고 지내던 기억이 ‘3.당당하게 따라하라’ 부분을 읽으니 새록새록 피어났다. 그때 당시 당황해서 선배의 메일을 따라했지만, 결국 잘한 선택이었다. 모르면 따라하고, 그 다음엔 그렇게 따라한 방식으로 혼자 터득하면 되는 것이다. 어린 나였지만, 지금 생각해보면 참 잘했구나싶다. 이렇게 책에서 단순히 기획하는 것 뿐만아니라. 회사생활 노하우를 하나씩 알려준다.

［이 서평은 출판사 이벤트에 선정되어 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다］

탈무드 명언에서 배우는, 스스로 깨닫고 실천할 유대인의 지혜

부와 성공의 인사이트, 유대인 탈무드 명언 - 5천 년 동안 그들은 어떻게 부와 성공을 얻었나
김태현 지음 / 리텍콘텐츠 / 2022년 6월

부와 성공의 인사이트, 유대인 탈무드 명언(김태현)_리텍 콘텐츠

탈무드 명언에서 배우는, 스스로 깨닫고 실천할 유대인의 지혜

사람은 세 가지 이름을 가진다. 태어났을 때 부모가 붙여 준 이름, 친구들이 우애를 담아 부르는 이름, 그리고 자신의 생을 마감할 때 획득하는 명성이다(p.27)

부모님이 지어주신 내 이름과 친구들이 부르는 내 별명은 이미 있지만, 생을 마감할 때 획득하는 명성이라.. 나도 훗날 명성을 얻을 수 있을까 잠시 고민을 해보았다. 그리고 다짐했다. 세 가지 이름 모두를 갖고 생을 마감해야겠다고.. 인간은 영원히 살 것처럼 살기 때문에 죽을 때 후회한다는 말을 들은 적이 있다. 당장 내일 죽어도 여한이 없을 만큼 하루하루 오늘을 최선을 다해 살고 있는지 다시금 반성했다. 그리고 내일 당장 죽어도 후회 없이, 모두가 내 죽음을 애도할 수 있게 삶에 최선을 다해야겠다는 생각이 들었다.

낯선 사람에게 친절히 대하는 것은 천사에게 친절히 대하는 것과 같다(p.35)

회사 생활을 하다보면 항상 미소를 잃지 않고, 전화를 받을 때도 한 옥타브 높게 받곤 해서 친절하다는 소리를 자주 듣는 편이다. 하지만 회사를 떠나 평범한 세상과 마주했을 때, 그때도 역시 난 한결같이 친절한 사람인가? 스스로에게 물음표를 던졌다. 그리고 한참을 대답 못하고 쭈뼛거렸다. 대답은 ‘아니오’였기 때문이겠지. 지하철을 타거나 버스를 내리면서 하루에도 수십 수백 명씩 마주하는 일상에서 과연 난 그들에게 친절했나싶었다. 굳이 친절을 보일 필요는 없지만, 정작 친절을 요구하는 상황을 마주했을 때 친절이 주머니에서 꺼내듯 쉽게 나올 수 있을까? 쉽지 않은 것 같다. 우리는 익숙한, 우리가 친절하게 대해야 하는 사람들에게만 친절하기 때문이다. 굳이 낯선 타인에게는 친절을 베풀 필요가 없다고 생각한다. 나 역시도 그랬고 그렇게 생각해왔으니.. 하지만 탈무드에서는 말한다. 낯선 사람에게도 친절히 대하라고. 그것은 천사에게 친절히 대하는 것과 같다고. 말처럼 쉽진 않겠지만, 오늘부터 친절을 하루 24시간 달고 사는 사람이 되어야겠다. 억지로가 아닌, 누구를 위해서도 아닌, 내 마음과 정신적 평화를 위해. 그리고 내 천사를 위해(아마 그 천사는 내가 보는 ‘나’일 것 같다. 내 자신에게 떳떳한 사람이 되기 위함일 것 같다.)

한 개의 촛불로 많은 양초에 불을 붙일지라도, 처음 양초의 불빛은 흐려지지 않는다(p.52)

어릴 때 봉사시간을 채우려고 사랑의 집을 갔던 적이 있다. 장애인들 돌봄 시설이었는데 봉사를 할 때는 힘들었는데 막상 봉사활동을 끝내고 집에 갈 때 되니까 가슴이 먹먹하고 앞으로는 자주 와야겠다싶었다. 실천하기 전에는 몰랐던 것들인데 이런 것이 바로 나눔의 기쁨인가싶었다. 하지만 지금 그때의 그 나눔 정신을 잊고 지낸 것 같다.

이 책은 유대인 탈무드 명언이라고 하는데, 단순히 좋은 문구, 유명한 명언만을 알려주는 것이 아니라 책을 한 페이지씩 읽을 때마다 명언 하나하나 단어 하나하나 나 스스로를 반성하고 뉘우치게 해주는 책이다. 참으로 많은 생각이 들면서 다시 인생을 열심히 살아야겠다고 느꼈다. 유대인들의 지혜란 바로 이런 것인가보다. 뭐해라 뭐해라 가르치는 것이 아니라, 스스로 깨닫고 실천하게 해주는 것 같다.

［이 서평은 출판사 이벤트에 선정되어 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다］

탈무드에서 배우는, 유대인의 지혜 그리고 그 위대함

부와 성공을 부르는 유대인의 지혜 - 5천 년 탈무드의 지혜를 소유하라
임재성 지음 / 평단(평단문화사) / 2022년 6월

부와 성공을 부르는 유대인의 지혜(임재성)_평단

탈무드에서 배우는, 유대인의 지혜 그리고 그 위대함

최근에 팟캐스트로 탈무드 고전을 다시 들은 적이 있다. 어릴 때, 만화책으로도 쉽게 접했던 ‘탈무드’ 내용은 어른이 된 지금 읽어도 한결같이 이야기 속에서 배움을 얻고 지혜를 깨우치게 해준다. 이 책에서도 특정 주제가 나올 때마다 그 주제와 관련된 탈무드 일화가 소개되는데 그래서인지 가독성이 좋아 책도 술술 읽혔고 어린 친구들이 읽어도 이해가 잘될 것 같았다.

무슨 일이든지 기미가 나타난다. 한 번의 큰 재앙이 일어나기 전 300번의 징후와 29번의 경고가 있기 마련이라는 하인리히 법칙도 이를 말해준다. 그렇다면 우리 삶의 기미를 어떻게 제대로 알아차리는 사람이 될까?

>>좋은 책을 읽는 것은 기미를 알아차리는 능력을 계발하는 가장 좋은 방법이다. 특히 인문학을 추천한다. 인문학이란 단어 그대로 사람에 대해 공부하는 학문이기 때문이다. (p.35)

사실 그동안 인문학에 큰 관심은 없었는데 지금부터라도 인문학을 꾸준히 읽고, ‘사람 공부’를 해야겠다는 생각이 들었다. 예전에 너무 온실 속 화초처럼 자란 것은 아닐까, 앞으로 험난한 세상 어떻게 살아가지 고민이 많을 때 방황하는 그 일 년 동안 책을 참 많이 읽었던 것 같다. 고전위주로 많이 읽긴 했는데 그래도 그러면서 삶의 지혜, 세상의 이치 등을 조금은 깨달은 것 같다. 하지만 아직도 여전히 많이 부족하다. 진정 사람에 대해 공부하는 학문, 인문학을 덜 읽어서일까!

그리고 일곱 단계로 나뉘는 남자의 일생 부분도 굉장히 인상적이었다.

날 때가 있으면 죽을 때가 있고, 씨앗을 뿌릴 때가 있으면 수확할 때가 있고, 만날 때가 있으면 떠날 때도 있다. 교육도 시기에 따라 필요한 내용이 달라진다(p.57)

짧은 문장인데 큰 위로가 되었다. 나뿐만 아니라 지금 힘든 시기를 살고 있는 사람들에게도 위안이 되지 않을까싶다. 내가 지금 죽을 만큼 힘든 시기를 겪고 있는 것은 아니지만.. 단어 하나하나를 읽을 때 나도 모르게 고개가 절로 끄덕여졌다. 씨앗을 뿌릴 때가 있으면 수확할 때가 있다. ‘힘든 시기 = 씨앗 뿌릴 때’라고 생각하면 나중에 가을이 와서 곡식을 수확해서 풍요롭게 사는 시기도 올거라 믿는다.

독서를 많이 한 사람은 쓸데없는 이야기에 귀를 기울이지 않고 자신을 넘어뜨리려는 유혹에 쉽게 휩쓸리지도 않는다. 독서에는 사람을 지혜롭고 강하게 만드는 힘이 있다. 독서는 성공을 향한 가장 빠른 지름길이다. (p.108)

하지만 독서의 중요성을 알지만 해마다 독서의 인구는 점점 줄어드는 추세라니.. 슬프다. 물론 나 역시도 작년과 비교했을 때, 올해는 독서에 조금 소홀했다. 유대인들은 독서를 통해 끊임없이 지식을 습득하고 올바르게 살려고 노력해왔다. 유대인들의 교육 방식을 따라가려면 가장 기본이 되는 건 독서인 것 같다. 성공하는데 있어서 제일 돈이 적게 들면서 가장 효과적인 방법으로 추천하는 독서를 이제부터 다시 열심히 해야겠다.

우리가 걷는 길이 늘 꽃길일 수는 없다. 살다 보면 수도 없이 좌절하고 절망한다. 인생이 어디 내 계획대로 펼쳐지는가? 최대한 치밀하게 계획하고 노력하면서 나아가도 예상치 못한 방해물들을 얼마나 많이 만나는가?

예측 불허의 인생길을 걸어가면서 가장 신경 써야 할 것은 바로 마음을 다스리는 일이라고 <탈무드>는 이야기한다.

［이 서평은 출판사 이벤트에 선정되어 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다］

셰익스피어의 5대 희극, 아름다운 사랑이야기 ‘뜻대로 하세요‘

뜻대로 하세요
윌리엄 셰익스피어 지음, 정유선 옮김 / 레인보우퍼블릭북스 / 2022년 5월

뜻대로 하세요(윌리엄 셰익스피어)_레인보우퍼블릭북스

셰익스피어의 5대 희극, 아름다운 사랑이야기 '뜻대로 하세요'

초등학교 5학년 때 전교생 앞에서 연극을 한 적이 있었다. ‘베니스의 상인’이라는 셰익스피어의 작품이었다. 당시 국어 교과서에 베니스의 상인 작품이 실려 있었는데, 담임선생님의 추천으로 판사 역할을 했다. 그래서인지 셰익스피어의 4대 비극, 5대 희극 책을 참 좋아했던 것 같다. ‘뜻대로 하세요’는 연극으로 가장 많이 올려진 작품으로 유명하다는데, 이 작품 역시 연극으로 접했다면 훨씬 더 흥미롭게 읽을 수 있었을 것 같다. 지금 돌이켜 생각해보면, 어릴 때 연극을 한다는 것이 참 추억인 것 같다. 그리고 이 책은 우리가 어릴 적 즐겨 읽던 셰익스피어의 유명 작품을 읽음으로, 다시금 그때를 추억하게 하는 책이다. 책을 읽는 내내, 어릴 때의 향수가 떠올랐다. 사랑이야기를 담고 있어 아마 어릴 적 읽었어도 그 내용을 온전히 다 이해하지는 못했겠지만 말이다.

특히나 이 작품은 셰익스피어의 다른 작품들에서 보여지는 특유의 플롯이 없는 것이 특징이라고 말할 수 있는데, 그래서 그런지 몰입도 더 잘되고 나도 모르게 감정이입이 되었다. 베니스의 상인을 연극했던 그 어린 시절로 돌아가, ‘뜻대로 하세요’도 연극할 수 있었으면 어땠을까 상상하면서 읽었다. 대사 하나하나를 음미하며 마치 주인공이 된 것처럼 읽어도 전혀 이상하지 않았다. 오랜만에 셰익스피어의 작품을 읽는 것만으로도 즐거운 경험이었다.

동화가 어린이들만을 위한 이야기가 아니듯(성인이 읽어도 어릴 때 읽던 느낌이랑은 사뭇 다르고, 지금 읽어도 색다르게 와닿기 때문) 셰익스피어의 작품 역시 어린이들만 읽는 것이 아니라, 성인이 읽기에도 더할 나위 없이 좋은 작품이다. 뜻대로 하세요 역시 그렇다.

［이 서평은 출판사 이벤트에 선정되어 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.］