파이어드 부의 해방일지_경제경영추천

파이어드 : 부의 해방일지 - 돈에서 행복을 찾지 못한 파이어족들의 이야기
한정수.강기태 지음 / 체인지업 / 2025년 2월

이 글은 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다. 

작가 소개

한정수

연두컴퍼니 대표

알파큐브파트너스 공동 대표

유튜브 채널 <세상학개론> 운영

저서

나는 투자로 30년을 벌었다

강기태

비욘드프리 대표

알파큐브파트너스 공동 대표 

유튜브 채널 세력 운영

저서

서른 살, 비트코인으로 퇴사합니다 

파이어족

저자들은 코로나 시기 공부했고 투자했고 큰돈을 벌었다. 코로나 당시 2008년 경제 위기와 비교하는 분위기가 있었고 기다리던 대폭락의 시기, 다시 말해 큰돈을 벌 수 있는 기회가 왔다는 말들이 많았다. 코로나가 진정될 기미가 안 보였고 바닥을 예측할 수 없다는 게 문제였다. 기회와 공포가 엎치락 뒤치락 했기에 무작정 투자하기는 쉽지 않았다. 저자들은 망하지 않을 우량주 중심으로 현금 보유하며 투자했다고 한다. 

부자 → 퇴사 → 자유 → 일의 의미 고민

돈이 주는 강력한 동기부여가 사라진 다음 저자들에게 일의 의미가 달라졌다. 

돈에서 자유로워지니 선택의 기준이 다양해진 거다. 

일을 하며 얼마나 즐거운지

얼마나 성장할 수 있는지

다른 이들에게 얼마큼의 영향력을 행사할 수 있는지

명예로운지  

일의 목표가 돈이었다가 많은 돈을 번 후 퇴사하고 자유로운 시간을 보낸 다음 일의 의미를 고민하게 되었다. 

나는 돈을 많이 벌진 않았지만 직장인이기에 퇴사 후 일의 의미를 고민한다. 퇴사가 코 앞까지 와있는게 느껴지기 때문이다.  

파이어족에서 파이어드로 이동

돈을 위해 일하는 삶에서 은퇴했을 뿐 일을 멈추지 않았다. 파이어 이후 파이어드가 되었다. 

p51

파이어드란

일을 통해 배우고 경험하고 도전하고 사랑하고 성장한다. 

일에서 해방이 아닌, 돈의 구속에서 해방되는 삶을 추구한다. 

제목이 여기서 나왔다. 

'파이어드 : 부의 해방일지'

나는 '파이어드 : 나이의 해방일지', 즉 나이의 구속에서 해방되는 삶을 살고 싶다. 돈을 많이 벌어서 돈에서 해방되는 건 포기했다. 

부가 허락하는 것

자산이 100억 원이 되면 돈을 벌기 위한 일이 아닌 하고 싶은 일에 집중할 수 있다. 돈을 지배하는 삶으로 넘어간다. 내 시간을 마음대로 사용할 수 있다는 점에서 더 큰 기쁨과 만족감을 얻는다. 돈은 가난할수록 '목적'에 가까워지고, 많아질수록 '도구'에 가까워진다. p82

돈은 시간과 생각의 자유를 허락한다. 

배움의 경험을 확장한다. 

배움의 질과 속도를 높일 수 있다. 

뭔가를 사기 전에 가격 비교하는 시간이 없어지고, 고가 여행을 미리 예약할 필요가 없어지는 걸까. 뭔가 배우고 싶으면 학원 알아볼 필요 없이 전문가를 불러 개인 교습하고 뭐 이런 생활? 

가격 비교도 종종 유익하고 여행은 별로 안 가고 여럿이 강의 듣는 건 재미있다. 

아니다. 아무 때나 떠나고 싶을 때 떠날 수 있고 맛있는 음식 실컷 먹을 수 있고 어학연수도 팍팍 갈 수 있는 삶이 좋겠다. 

부가 허락하지 않는 것

갑작스럽게 생긴 부는 외로움과 허무함을 동반하기도 하고 열정과 정력을 앗아가기도 한다. 

삶의 격차가 크면 공감대 형성이 어려워지는 통에 기존 인간관계가 멀어지고 새로운 인간관계가 생길 수 있다. 다만 기존을 대체할 만한 새로운 인간관계는 어렵다. 

로또 당첨된 후 가족 간에 싸움 나고 폐인 되고 그런 경우들이 많다고 들었다. 

삶을 지탱하던 헝그리 정신을 잃으며 집중력이 저하되고 간절함을 앗아가기도 한다. 

간절함이 얼마나 큰 힘을 발휘하는지 옛날 사람인 나는 안다. 손이 닿지 않는 목표를 얻으려 할 때 그것만큼 큰 힘을 가진 무기는 없다. 

돈이 행복의 지속까지 사진 못한다. 

돈이 없어졌을 때 찾아오는 불행에 취약해진다. 

쇼핑 중독에 빠지는 이유일 것이다. 뭔가를 살 때 딱 그때 기분이 좋고 사고 내 손에 들어오면 그 기분이 끝이 난다. 그 기분을 맛보고 싶어 계속 사는 행위를 한다. 

돈이 주는 결핍에 대해서도 저자는 얘기한다. 

돈으로 문제를 해결하거나 편리를 살 수 있다. 다만 모든 걸 할 수 있다는 착각에 빠질 수 있고 그것이 되지 않을 경우 불행 속으로 빠진다. 물건도 그렇고 목표도 그렇고 가지면 가질수록 커지고 높아진다. 막상 목표에 다다르고 나면 허무에 빠질 수 있으니 과정을 중요시하라고 하지 않던가. 

부가 허락하지 않는 것에 대해서 우리는 잘 알고 있다. 돈이 없으니까 잘 알고 싶어지고 저절로 알아지기도 한다. 

해방자의 조건과 특징

저자들이 이렇게 돈에 대해 길게 이야기를 하는 것은 궁극적으로 돈에 대한 해방을 말하기 위함이다. 

어디가 눈에 들어오는가. 

'이상'형이라 표시된 1사분면이 딱 들어온다. 

거기에 속한 사람들은 어떤 사람인가.

돈이 많고 돈에서 해방된 집단이라고 표현했다. 돈을 벌어야 하는 압박감 없이 새로운 가치 창출과 삶의 질 향상 중심으로 투자와 사업을 하는데 돈이 따라오는 분면이다. 

해방자의 삶의 방식

해방자의 가장 중요한 조건은 돈의 결핍에 흔들리지 않는 것이다. 

돈의 구속에서 벗어나 자기 주도적이고 능동적인 삶의 방식을 만들어 가는 사람이다. p157

자존감 포트폴리오 다각화

돈이 아닌 능력, 성취 경험, 인정과 평판으로 자존감 채우기

지속적인 성취 통해 자존감과 자신감 갱신이 비결

자기 주도적으로 인생 설계 및 실행

안정적인 자존감 필요

남과 비교가 아닌 자신만의 오리지널리티 갖기

돈이 없는데 해방 쪽으로 가면 '흥부'형이 된다. 

풍요로운 해방자의 마인드 세팅

감사는 행동을 이끄는 원동력이다. 감사함을 통해 자신감을 키우고 새로운 기회를 만들어간다. 

독서를 통해 질문을 만들고 그 과정에서 새로운 관점을 발견한다. 

해방자의 마인드를 만들기 위해 감사와 독서를 추천한다. '부의 해방일지'라는 제목에서 뭔가 대단한 걸 품고 있을 듯했는데 그런 건 없다. 

감사가 쉽다는 건 절대 아니다. 나 또한 감사 일기를 쓰다 말다 하고 있으니깐.  

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투자에 대한 이야기가 뒤에 부록에 조금 나온다. 젊은 저자들이 어떻게 부를 이뤘는지가 궁금하다면 전작들을 읽는 것이 도움이 되겠다. '나는 투자로 30년을 벌었다', '서른 살, 비트코인으로 퇴사합니다' 제목부터 투자 책이다. 

젊은 날 돈을 많이 벌어 파이어하고 다시 파이어드의 삶을 추구하고 있는 저자들의 이야기이다. 성장해 나가는 '부에 대한 마인드셋'을 엿볼 수 있는 책이다.  

#파이어드
#부의해방일지
#한정수
#강기태

#체인지업북스

왜 엘리트들은 사주를 보는가?

왜 엘리트들은 사주를 보는가? - 서울대 출신 IT 전문가가 알려주는 사주풀이
김대영 지음 / 어깨위망원경 / 2025년 1월

이 글은 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다. 

사주 공부한 동료가 사주를 술술 봐주는 걸 보고 나도 고심 끝에 사주명리학을 공부했다. 결론은 여전히 사주는 참 어렵다는 거다. 공부를 길게 하지 않은 탓도 있고, 영향을 주고받으며 해석이 달라지는 것이 쉬 이해되지 않는다. 공식에 변수가 많다고 해야 할까. 공식도 애매해서 이해할 수 없는데 여기저기서 변수들이 날아드는 통에 머리가 하애지기 일쑤다. 이 책의 저자도 그런 시기를 거쳐 몇 년 간 사주 공부를 지속한 후에 이해되는 순간이 왔다고 한다. 

작가 소개

김대영

사주 블로그 운영

IT 전문가

저자는 미래가 궁금해서 사주를 보러 다니다가 운명을 확 풀어줄 곳을 만나지 못해 스스로 공부하기 시작했다. 온갖 책을 구해 공부하고 유명한 사람들의 비법 노트를 찾아 탐독했다고 하니 포기하지 않고 열심히 하면 깨치는 날이 오긴 하나 보다.  

블로그와 유튜브를 운영하고 있고, 신논현역 근처에서 직접 사주 풀이를 해준다. 

사주란 무엇인가

사주의 구성

연의 기둥, 월의 기둥, 일의 기둥, 시의 기둥 총 네 개로 이루어져 있다. 

기둥이 2개의 글자로 이루어져 있어 팔자가 된다. 

사주의 계절성

몇 월에 태어났느냐가 중요 (특히 월지 중요)

온습도가 적절한 시기에 태어난 사람은 기본적으로 생명이 잘 자랄 수 있는 환경에서 태어난 것

월 다음으로 중요한 것이 태어난 시간

겨울에 태어났더라도 따스한 낮에 태어난 사람과 추운 밤에 태어난 사람의 운명은 차이가 많다. 

힘의 강도 

월 > 일 > 시 > 연 

사주 위치별 이름

오행론

음양오행

오행(목화토금수)은 음양으로 나뉘어 있다. 

갑 : 양목

을 : 음목

병 : 양화

정 : 음화

천간과 지지의 오행은 아래와 같다. 

오행의 상생

목화토금수 쓰고 시계방향으로 생한다. 화살표를 그리면 오각형이 만들어진다. 

목생화

화생토

토생금

금생수

수생목

※서로 생하는 관계가 항상 좋지는 않다. 너무 많으면 탈이 난다. 

오행의 상극

금은 목을 극하고 목은 토를 극하고 토는 수를 극하고 수는 화를 극한다. 이 순서로 하면 외우기가 쉽다. 쭉 이으면 별이 완성된다. 

수극화

화극금

금극목

목극토

토극수

천간 합충

사주 공부하며 어디 쉬운 부분이 있었겠냐만 합충이 낯설고 어려웠다. 달달 외우고 많이 보면 한눈에 보이려나. 

천간과 지지 합충

갑기합토 

갑과 기가 만나서 토가 된다.  

갑경충

갑과 경이 극한다. 

자축합토

자와 축이 만나 토가 된다. 

자오충

지지충은 180도 반대편에 있는 글자와 충한다. 

편관, 칠살에 해당

이밖에도 용신 찾는 법과 일주별 특징까지 사주에 대한 방대한 내용들을 간단하게나마 다 다루고 있다. 

유명인의 사주 소개

일론 머스크 사주 풀이

(1971년 6월 28일 오전 7시 30분 생)

갑이 오월에 태어나서 힘이 없다. 해가 물이 마를 수 있는데 금이 있어 금생수하여 물이 마르지 않는다. 금수 용신 사주

화가 강해지는 것이 좋지 않은데 금수가 있고 대운이 좋아 부자가 되었다. 77세 이후 병술대운에 화기운이 강해져 매우 위험하다. 2026년은 병오년이라 화가 매우 강하다. 구설수에 휘말리는 한 해가 될 것이다. p300

2026년 병오년은 火 로만 이루어져 있긴 하다. 火가 부족한 큰둥이에게는 좋은 해가 되려나.  

사주 공부하는 좋은 방법

1. 적당한 암기

학습 초반일수록 적절한 암기는 효율성을 극대화한다. 

천간과 지지 22자 외우는 것으로 시작, 용어들이 다 낯설어서 외우기는 꼭 필요하다. 쉽게 외워지진 않는다. 자꾸 잊어 먹어. 

2. 잘 정리된 요즘 책들 반복 읽기

3. 사주 직접 풀어보기

사주 공부를 위한 도서 추천

김동원 선생의 《사주명리학 초보 탈출》

백영관 선생의 《비전 사주정설》

이석영 선생의 《사주첩경》

박재완 선생의 《명리요강》

고서

서락오 《자평진전평주》

임철초 《적천수천미》

저자 미상 《궁통보감》

아주 유명한 책들이다. 시험 문제에 자주 나온다.  

한동안 놓았던 사주 공부를 이 책을 통해 복기해 봤다. 기억이 새록새록 떠오른다. 사주의 전체적인 내용이 궁금하다면 천천히 읽어보길 권한다. 아주아주 천천히. 


#왜엘리트들은사주를보는가

#김대영

대바늘로 베스트 만들기

Level UP! 대바늘뜨기 베스트 - 니팅 완전정복 클래스
지인보그스쿨 지음 / 성안당 / 2025년 1월

이 글은 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다. 

모자와 목도리 거기에 가방까지 척척 만드는 블로그 이웃들을 부러운 눈으로 바라보곤 했다. 우리 집에 아이들이 해보겠다고 사다 둔 실과 바늘들이 많이 있다. 책으로 배워볼까 하는 마음으로 책을 펼쳤고 뜨개의 기본이라는 안뜨기와 겉뜨기를 오랜만에 해볼 수 있었다.   

작가 소개

김영희

지인보그스쿨 대표

저서

센스 만점 코바늘 손뜨개

매력 만점 대바늘 손뜨개

정산

지인보그스쿨 대표 강사

순서 

제목에 베스트가 들어간 이유가 있다. 난이도순으로 조끼(베스트) 만드는 법을 알려준다.  

별표 한 개부터 다섯 개로 난이도가 나뉘고 표지의 조끼는 별 세 개에 들어가 있다. 

조끼는 팔이 없어서 자유롭기도 하고 따뜻해서 간절기나 겨울 코트 안에 입기가 좋다. 실력이 있다면 마구 만들어 입고 다니고 싶다. 

뭐든 모르는 분야를 시작할 땐 장비가 제일 궁금한 법이다. 

니팅 바늘과 도구

1. 대바늘

2. 코바늘

3. 교차 바늘(보조 바늘)

코 순서 바꿀 때 사용

4. 돗바늘

일반 바늘과 비슷한데 털실이 들어가야 해서 바늘귀가 크다. 

가위가 고풍스럽고 이쁘다. 

수예 전용 가위다. 

뜨개의 기본

겉뜨기

안뜨기

내가 제대로 할 수 있는 게 겉뜨기였고, 안뜨기는 그림을 한참 보고서야 할 수 있었다. 할 수 있게 된 후에 보니 QR이 있다. QR 인식해서 들어가면 유튜브 영상으로 연결된다. 영상으로 보면 휠씬 쉽다. 

가사 시간이었을까, 누구에게서 배웠던 걸까 겉뜨기와 안뜨기를 손이 기억하기는 한다.

가터뜨기와 메리야스뜨기를 연습해 보았다. 무늬가 나오니 신기하다. 

Level 3 ☆☆☆

실로 그림을 그리는 라운드넥 베스트 

슈즈 드로잉

앞면에 검은색 스티치가 들어가 있어 경쾌해 보이는 베스트이다. 

메리야스뜨기와 고무뜨기로 이루어져 있다. 목둘레 단과 진동 둘레단이 있어 원통 뜨기가 필요하다. 고무단 뜨기와 진동 줄이기는 유튜브 영상을 제공한다. 

진동 줄이기는 한코나 두코씩 덮어씌우기로 코를 줄여가는데 집중하지 않으면 실수하기 딱 좋겠다. 메리야스뜨기 연습하다 보니 어디서 실수를 했는지 코가 늘어났다. 

색이 바뀌는 부분에서는 버림뜨기가 필요한데 볼수록 신기하기만 하다. 실력을 쌓은 후에야 가능해 보이는 기술이다. 

p120

Level3도 어려운데 Level5에는 뭐가 있을까 

fur 소재 사용한 도톰한 베스트, 입체감이 두드러진 골진 무늬 베스트, 비대칭 무늬가 들어간 베스트를 소개한다. 특히 비대칭 무늬 표현이 어려워 보인다. 색도 바뀌고 앞판과 뒤판 무늬가 다르다. 

숙련자에게 권하며 집중해서 뜨라고 나온다. 단추가 있어 입고 벗기 편해서 간절기에 잘 입을 수 있겠다. 자세한 설명이 있어 뜨개 실력이 있다면 책을 보고 만들어 볼 수 있겠다. 

슈즈 드로잉이 들어가 있는 베스트 포함 몇몇 작품에 '봄날 뮤직비디오' 해시태그가 붙어 있어 BTS의 봄날 뮤직비디오를 봤다. 왜 안 나오지 했는데 마지막 페이지에서 궁금증이 풀렸다. 

작가가 봄날 뮤직비디오를 보고 영감을 얻어 작품에 반영한 것이다. 뮤직비디오 마지막에 운동화가 나왔는데 그 운동화를 스티치로 표현한 것이었다. 바다를 표현하기 위해 파도의 파랑이 들어간 베스트가 있었고 봄비를 표현하기 위해 빗방울 모양의 핑크 베스트가 탄생한 것이다. 뮤직비디오와 작가의 표현이 조화롭게 어우러진다. 

초보인지라 보고 바로 베스트를 만들 수는 없고, 다양한 니팅 방법을 익힐 수 있도록 도와주는 책이다. 영상이 연결되어 바로바로 보고 연습할 수 있는 점이 좋다. 

노후에 혼자 사는 지혜

노후에 혼자 사는 지혜 - 혼자 있는 시간을 즐기면 고독감은 사라진다
호사카 타카시 지음, 허영주 옮김, 김철중 감수 / 지상사 / 2025년 2월

이 글은 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다. 

꼭 노후가 아니어도 혼자 사는 것이 아니어도 살아가는데 필요한 기본적인 지혜를 담고 있다. 마음 편히 느긋하게 살아가는 요령이 간단 명료하게 쓰여 있다. 

작가 소개

호사카 다카시

1952년생

호사카 사이코온콜로지·클리닉 원장

작가

저서
노후 불안의 09%는 걱정할 필요 없다 

뇌가 젊어지는 방법

노후를 즐기는 방법

머리가 좋은 사람, 나쁜 사람의 노후 습관

제1장

혼자 사는 노후를 시작할 때 

알아두어야 할 것들

혼자 있는 시간을 즐기면 고독감은 사라진다

'혼자 극장 가기' 등 혼자 즐기는 습관을 길러라.

조금 귀찮다고 남이 해주기를 바라는 습관은 몸과 뇌의 노화가 빨라진다.

치매 예방과 사는 즐거움을 많이 갖기 위해서는 주도적으로 혼자 잘 지내는 시간을 만들도록 노력합시다. p44

나의 인생 '재출발 정리'가 필요하다

늙기 전에 신변 정리를 해야 한다. 가장 적당한 시기는 60대 중반이다. 그 이후는 체력, 결단력, 정리 능력이 약해진다. 

물건뿐만 아니라 마음까지 정리가 꼭 필요하다. p55

제2장

시니어의 교제에는 독특한 요령이 있다

SOS를 요청할 수 있는 사람이 필요하다. 

힘들 때, 괴로운 일이 있을 때 'SOS'를 요청할 수 있는 상대, "도와줘-!"라고 말할 수 있는 상대는 꼭 확보해 두어야 합니다. p65

반대의 경우도 흔쾌히 도와주자. 

책에서는 아파서 입원했을 때 반려동물을 맡길 친구를 예시로 들었다. 자신의 집에 와서 반려동물을 보살펴 주려면 가까이 살고 있으며, 오래 보아 신뢰를 쌓은 사람이어야겠다. 갑자기 주변 이웃들이 떠오른다. 

'믿을 만한 이웃 사람을 만들자'라고 작가도 바로 이어 말한다. 이웃과 마주치면 먼저 인사를 하고 말을 걸어보라고. 

지역사회 모임과 시설을 이용하라는 부분에서는 가깝게 지내는 이웃이 저절로 떠올랐다. 지금 70대이신데 남편분과 사신다. 주민센터와 구청에서 하는 강의를 여러 개 듣고 있고, 동네 방범 순찰대 활동 등 동네에서 하는 많은 일들을 하고 계신다. 

자신의 나약한 부분도 모두 드러내자

컨디션이 좋지 않을 때 약속이 잡혀있다면 솔직하게 말하고 나가지 않는 것이 좋다. 언어기능이 떨어지거나 처음으로 틀니를 해서 발음이 잘되지 않아서 외출을 하지 않는 사람들이 있다. 이유를 말해주지 않고 만남을 피하기만 하면 결국 고립된다. 

나이 들어 지역사회와의 접점을 잃어버리는 것은 생명줄을 잃는 것과 같다. 긴밀한 관계를 가지고 소통을 유지하는 것이 중요하다. 

허세와 자존심을 모두 버리고 있는 그대로 자신의 상활을 밝혀라. p102

제3장

지금 가진 돈으로 잘 지내자

절약

스스로에게 만족감과 행복감을 줄 수 있는 곳에 돈을 쓰는 것이 중요하다. 

절약의 최종 목표는 열심히 모은 돈을 잘 사용해서 행복해지는 것이다.  p141

직장 생활은 끝이 있기에 소비의 규모를 줄여야 한다는 것을 알고 있다. 사는데 꼭 필요한 돈과 행복을 위해 필요한 추가 비용을 따로 관리해야 한다는 생각은 있는데 아직 구체화시키지도 연습해 보지도 못했다. 해야 할 숙제인데 아직 절박함이 없는지 차일피일 미루고 있다. 

지금 내가 가진 돈이면 충분하다

노후에 혼자 사는 생활의 풍요로움은 연금 액수나 재산의 많고 적음이 아니라 마음먹기 하나에 달려 있다. p145

'이것만 해도 충분해'라는 마음은 반복되는 일상에 즐거움이 있어야 가능하다고 생각한다. 

노후 생활을 즐거움으로 채우는 분들의 책에서 그 힌트를 얻는다. 

1934년에 태어난 타라 미치코 할머니의 책이다. 

무미건조한 오트밀에 레몬식초 2큰술을 더한 하루

얼마 전에 읽은 이옥선 작가의 책도 있다. 

즐거운 어른

자식들에게 남겨줄 것은 돈이 아니라 일휴 스님의 유언

일휴 스님이 죽기 전에 어려운 일이 생기면 열어보라며 서류 봉투 하나를 남겼다. 토지문서일까 재물 목록일까 많은 기대가 있었다. 사찰에 심각한 문제가 생겨 스님의 유산으로 해결하고자 봉투를 열었다. 거기에는 스님이 직접 쓴 글귀만 있었다. 

'걱정하지 마라. 어떻게든 될 거다.'

제4장

습관을 바꾸면 뇌와 심신이 건강해진다. 

<생활 습관>

매일 일찍 일어나라

아침 햇빛을 받으면 시교차상핵에 빛이 도달하고 그 자극으로 체내시계는 리셋되어 새로운 하루의 리듬을 만들어나가기 시작한다. 

*체내시계

위치 : 눈 바로 뒤쪽의 시교차상핵

주기 : 25시간

아침 햇빛이 원래 하루인 24시간과 1시간 차이를 정정 

아침 햇빛을 받지 않으면 체내시계에 지배되어 하루 1시간씩 길어져 12일째에 주야가 바뀌게 된다. 장거리 비행 후 겪는 시차 적응 과정과 비슷한 상태가 된다. 혼자 살면 고칠 기회가 찾아오지 않으니 개운한 하루를 보내기 위해서는 일찍 일어나라. 

뇌 건강에 좋은 활동을 해라

일기 쓰기

치매 예방법이라고 할 수 있다.  

무슨 일이 있었는지 되돌아 생각해 보는 것이 뇌에 매우 중요하다. 

기억과 감정을 되살려 뇌의 인지 기능을 단련시키는 것으로 이어진다. 

걷기

땀이 배일 정도로 걷어라. 

2~3km를 30~40분 걸으면 된다. 

걸으면 혈류가 좋아져 혈전 위험이 감소한다. 

주변 경치를 보며 계절마다 새로운 발견을 하는 것도 걷기의 큰 즐거움이다. 

몸을 움직이며 마음에 자극을 주는 것은 뇌의 활성화로 이어질 수 있다. 

<식습관>

아침 식사를 먹어라

①뇌가 활성화되어야 아침에 걸려오는 위험한 투자 권유나 사기 전화의 피해를 막을 수 있다. 

빨리 뇌를 활성화시키기 위해서는 당분과 양질의 단백질 섭취가 필요하다. 

간단 아침 레시피

바나나, 계란, 우유, 벌꿀을 믹서에 갈아 쉐이크로 만들어 마신다. 

②변비 예방

위장 반사가 아침 식사 후 가장 강하게 일어난다. 

혼자 먹어도 '잘 먹겠습니다'

'잘 먹었습니다' 말하고 먹자

감사하는 마음이 있으면 차린 게 없어도 쓸쓸하거나 초라하다는 생각이 들지 않는다. 감사의 마음이 깊어지면 정신적인 안정을 얻을 수 있다. 

다양한 색깔의 음식을 먹자

다섯 가지 색깔의 식재료를 갖추는 습관을 가지면 영양적으로 균형 잡힌 식사를 할 수 있다. 

제5장

쓸데없이 불안해하지 말고 마음 편히 살자

인생 황혼기에 혼자 살다 보면 마음속에 응어리들이 쌓인다. 참기만 하기보다 요령껏 푸념을 하고 마음의 안정을 찾는 것이 중요하다.  

푸념 요령

①상대를 잘 선택해라.

나의 속마음을 잘 알고 있는 오래된 친구 중 가능하면 비슷한 상황에 놓인 사람이 좋다. 

②답례가 필요하다.

한번 푸념을 늘어놓았다면 다음에는 상대의 푸념을 들어주는 역할을 해야 한다고 생각하고 있어라. 

늙어도 성장할 수 있다

무엇이든 자신이 좋아하는 것, 흥미가 있는 것, 매력을 느낄 수 있는 것을 찾아 거기에 열중하다 보면 성장은 자연히 뒤따라 오게 된다. p224

"미지의 세계에 스스로 몸을 던져 한 번도 해본 적 없는 일을 하게 되면 여지껏 사용하지 않았던 뇌세포들이 작동하기 시작한다."

엔딩노트

갑자기 쓰러졌을 경우 대비 꼭 적어둬야 할 두 가지

① 해주었으면 하는 것

의식이 없어도 회복할 가능성이 있는 경우는 가능한 조치를 다 받고 싶다.

②안 해줘도 되는 것

뇌에 심각한 손상이 생겨 의식이 없거나 의식이 돌아와도 식물 상태가 될 가능이 높은 경우, 연명 치료를 안 해도 된다. 

환자도 보호자도 힘든 시간을 보내게 될 테니 연명 치료에 대한 내용은 꼭 필요하겠다. 

제일 먼저 눈에 들어온 이 책의 특징은 글자가 크다는 거다. 표지도 그렇지만 내용 부분 글자도 큼직한 것이 아주 잘 보인다. 노후에 관한 책으로 크게 인정하는 부분이다. 

대단한 내용이 아닌 기본에 충실한 내용을 쉽고 간결하게 쓴 책이다. 알고 있다고 실행이 되는 것은 아니니 노후에 혼자 사는 노하우가 필요하다면 읽어볼 만하다.  

#노후에혼자사는지혜

#호사카타카시

버티는 힘

버티는 힘 - 평범한 사람들이 세상을 이기는 비밀
박병학 지음 / 라온북 / 2025년 1월

이 글은 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다. 

천식으로 고생했던 어린 시절과 실패로 끝난 5년간의 수험 생활을 담담히 얘기한다. 실패의 끝에서 어떻게 다시 삶에 활기를 불어넣었고 스스로 일어섰는지 경험에서 얻은 노하우를 풀어냈다. 

작가 소개

박병학

자기 계발 전문가 

강연가

작가 블로그
오기하, 오늘도 기적 같은 하루 : 네이버 블로그

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인생의 방향성을 다시 설정하고 싶다면

p40

아주 사소한 변화에서 시작해라. 카페에 가서 항상 마시던 메뉴 말고 새로운 음료를 주문해 보고, 매일 가는 길이 아닌 조금 다른 길을 걸어봐라. 작지만 이런 변화가 안전지대를 벗어나 새로운 도전으로 이끌어 줄 것이다. 

이건 나도 일상에서 바로 해볼 수 있겠다 싶어서 시도하고 있다. 출근하면서 살짝 돌아서 평소와 다른 길을 걷고 있다. 늘 보던 풍경이 아니라 새로운 풍경을 만나는 소소한 기쁨을 누리고 있다.  

아침 루틴 하나로 하루를 바꾸는 방법

p88

나는 아침에 알람이 울리면, 5초 법칙을 활용해 곧바로 일어나 세면대로 향했다. 그리고 거울 속 나 자신과 마주하며 하이파이브를 건네는데 솔직히 말해 처음에는 너무 어색해서 어쩔 줄을 몰랐다. 

매일 지속하다 보니 어느새 셀프 하이 파이브는 자신에게 하는 응원이 되어 긍정적인 마음으로 하루를 시작할 수 있었다. 

5초 법칙은 어떤 일을 해야겠단 생각이 들면 5초 안에 행동으로 옮기는 것이다. 알람을 듣고도 일어나기 힘든 아침 기상 시간, 마음속으로 5 4 3 2 1을 세고 바로 벌떡 일어나는 것이다. 

눈 뜨면 5초 안에 하루를 시작하고, 하루가 긍정으로 채워지는 비법 2가지로 하루를 바꿀 수 있다. 

몸과 마음의 건강을 되찾아가는 과정

미라클 모닝

저자의 미라클 모닝 루틴

침묵, 확언, 시각화, 운동, 독서, 글쓰기

p94

미라클 모닝을 실천하면서 나는 중요한 것은 무조건적으로 아침 일찍 일어나는 것이 아니라, 아무에게도 방해받지 않는 오롯이 나 자신과 마주하는 시간이라는 것을 깨달았다. 

저자는 새벽 4시, 5시라는 정해진 기준이 아니라 평소보다 10분이라도 일찍 일어나 스스로 하루를 시작해 보라고 추천한다.  

코로나 시기 한동안 4시 40분에 일어나는 미라클 모닝을 실천했었다. 고요한 아침 2시간은 어떤 그 무엇과 바꿀 수 없이 소중했고 에너지 충전의 시간이었다. 오후에 피곤함이 커서 자는 시간을 당겨야 했는데 그러지 못했고, 결국 막바지에 코로나에 걸려서 멈추었지만 뿌듯함이 채워지는 그때의 기분은 지금도 생생하다. 

운동

p102

운동은 단순히 몸을 단련하는 행위가 아니다. 그것은 나를 변화시키는 시간이고, 또 다른 나 자신과 마주하는 시간이다. 

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매일 아침 가벼운 걷기를 시작으로 하루를 계획하고, 작은 성취를 통해 자신감을 얻은 습관은 나의 삶을 더 주도적으로 바꿔놓았다. 

대단한 운동을 말하지 않는다. 걷기, 스트레칭, 팔굽혀펴기, 층계 오르기 등 바로, 또 쉽게 해볼 수 있는 실천 방법을 얘기한다. 작은 시작이 우리 삶을 완전히 바꾸는 출발점이 된다고 자신 있게 말한다. 저자가 직접 경험했기 때문이다. 

어려움을 긍정적으로 바라보는 연습

헬렌 켈러 

"하나의 문이 닫힐 때, 또 다른 문이 열린다."

오프라 윈프리

"저는 미래가 어떻게 전개될지는 모르지만, 누가 그 미래를 결정하는지는 압니다."

엄홍길 대장

"제 자신과 싸워 지는 것이 진짜 실패이기 때문입니다."

역경은 우리를 쓰러뜨리기도 하지만, 동시에 일어서게 만드는 힘이 되기도 한다. 긍정적으로 어려움을 받아들이고 행동으로 나아간다면, 우리는 그 속에서 성장과 변화를 발견할 수 있다. p109

결과가 좋지 못하거나 어려움이 있을 때 마음속으로 되뇌는 말이 있다. 

"내 앞의 문은 닫혔지만 그로 인해 주변의 다양한 문이 보일 것이다." 

"눈앞의 기회를 잃어야 비로소 다른 기회가 보인다." 

짧은 문구들이 주는 긍정의 힘을 믿는다. 저자의 말처럼 역경은 우리를 쓰러뜨리기도 하지만 일어서게도 하니까. 

p125

작가님이 『타이탄의 도구들』을 읽고 기분 좋았던 일, 멋진 일을 적은 종이를 유리병에 넣을 거라는 내 글에 댓글을 달아주셨다. 본인이 실천했던 사진을 첨부했는데 어쩜 라벨링까지 이쁘고 정성스럽다. 

책을 읽고 실천하고 다시 경험을 책으로 쓰는 선순환 멋지십니다. 작가님~~

어려움 속에서도 포기하지 않는 마음

미라클 모닝을 쓴 할 엘로드는 "하루를 어떻게 시작하느냐에 따라 그날의 모든 것이 달라진다"라고 말했다. 그의 이야기는 작은 행동의 반복과 끝까지 버티는 힘이 얼마나 큰 변화를 만들어내는지 보여준다. p202

삶에서 맞닥뜨리는 어려움은 결코 피할 수 없는 현실이다. 하지만 그것을 어떻게 받아들이고, 어떤 마음으로 대처하느냐는 우리의 선택에 달려 있다. 그리고 한 가지는 분명하다. 끝까지 버티고 포기하지 않는 사람에게는 반드시 기회가 찾아온다는 것이다. p203

어려움은 끝이 아니고 새로운 시작을 알리는 작은 계기라는 저자의 말에서 엊그제 토스 명언이 떠올랐다. 

"포기하면 끝이지만 계속하면 성공을 향한 과정이다."

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단단하게 세상을 살아갈 수 있는 방법을 알려주는 책이다. 크게 다짐하지 않아도 실천할 수 있는 작은 행동들을 경험에 기반해서 알려준다. 그 실천들을 지속하라고 그러면 세상의 승자가 될 수 있다고 강력하게 외쳐주는 작가의 말에는 힘이 있다. 스스로 해봤고 지금도 지속하고 있기 때문이다. 

#버티는힘
#박병학
#오기하작가