가설만 잘세우면 반은 진행된거네

일 잘하는 사람은 가설부터 잘 세웁니다
카시와기 요시키 지음, 박찬 옮김 / 처음북스 / 2024년 7월

시작의 ‘들어가기‘가 상당히 장문입니다. 가설을 세우는 것이 왜 중요한지 가볍게 이야기하는데 이게 핵심입니다. 가설이 제대로 정해져야 좋은 아웃풋이 나올 수 있습니다.

1장에서는 좋은 가설을 설명합니다.
첫째, 검증할 수 있는 가설이어야 한다. 제품이 팔리지 않는 이유는 디자인 때문이라고 가설을 세우면 고객들을 일일히 찾아가서 밝혀낼 수 있는 것이 아니기 때문에 어려운 가설입니다.
둘째, 사실에 기반한 가설이어야 한다. 공장의 불량품을 발견하는 것은 베테랑 사원이 높을 것이라고 가설을 세웠는데 실제 근속연수와 발견율 간의 관련성이 없다고 합니다. 가설을 세우고 사실 검증을 해야 합니다.
셋째, 데이터로 설명할 수 있는 가설이어야 한다. 다만 데이터를 알게되면 해당 범위에 생각이 갇혀버리기 쉬우니 시야를 넓히고 생각을 확산시키는 것을 강하게 의식해야 합니다.

2장은 ‘목표없는 가설은 의미도 없다‘입니다. 목표는 내용과 언어를 구체적으로 작성해야 하고, ˝왜˝를 뒤섞어놓지 않습니다.

3장은 ‘좋은 가설‘을 만드는 기술입니다.
1. 일단, 생각하기 ; 아이디어, 영감, 착상, 지식, 경험, 타인의 의견, 데이터에서 찾은 정보 등에서 시작합니다. 항상 이것들이 전체의 일부라고 생각해야 합니다.
2. 정리하기 ; 3, 40개의 아이디어들을 한줄 리스트업을 한 후에 개별 내용들을 구조화하는 작업을 합니다. 로지컬 씽킹 과정입니다.
3. 확장하기 ; 자신이 알고 있는 범위에서 알지 못하는 (경험하지 못한) 범위로 생각을 넓히는 작업입니다.
103-112p,

테크닉으로 3가지를 공개합니다.
1. 카테고리 접근법 ; 카테고리 안에는 조직, 물리, 시간, 속성, 목적, 방법 등을 정할 수가 있습니다.
2. 자기 부정 ; 나를 부정하는 것이 아니라 ‘나에게는 보이지 않는 다른 무언가가 있을 것이다‘를 생각하며 가설 아이디어들을 부정해보는 방법입니다.
3. 페어 컨셉트 ; 자사와 경쟁사, 방법과 의욕, 상품과 판매 등으로 쌍으로 생각하는 방식입니다. 재미있는 시도입니다. 마인드맵처럼 계속 뿌리를 뻗어나갑니다.

4장은 드디어 ‘실천‘입니다.
매출이 떨어졌다,
마을 인구가 감소하고 있다,
야근 시간이 줄어들지 않는다,
방문객을 늘리고 싶다,
사내의 디지털화가 더디다 등을 해결합니다. 해결한다기 보다는 해결하기 위한 가설을 세웁니다. 그리 쉽게 해결될거라면 시골 마을은 더이상 고민이 없겠죠. 그래도 카테고리로 정리를 하니 뭔가 보일 것도 같습니다.

5장은 가설의 검증입니다. 보통 회사에서 뭔가 새로운 제품을 런칭하기 전에 기존의 경쟁제품이 없으면 없는대로 시장이 없다고 생각하고, 있으면 레드오션이라고 생각합니다. 가설을 세우고 검증하는 것도 중요하지만, 데이터를 잘 활용해야 합니다.

사례와 함께 읽기 좋게 구성하여 쉽게 읽었지만 다시 생각하면 쉽지 않습니다. 특히 가설을 진행하면서 이걸 맞는 걸로 해야겠다는 편견이 항상 들어가기 마련이죠. 거기에 대비하여 안전장치들을 잘 배치해놓아주는 것이 책의 좋은 팁인 것같습니다.

좋은습관을 만들기위한 시작

습관 구독 인풋 없는 아웃풋의 비밀 - 생각·의지·계획 다 없어도 좋은, 올바른 습관을 구독하세요
지나 클레오 지음, 박영민 옮김 / 프리렉 / 2024년 6월

습관을 만들어야 한다는 쉬운 이야기를 15가지 관점에서 빈틈없이 분석합니다.

1장은 습관을 정의합니다.
습관은 신호, 루틴, 보상의 3요소로 되어 있습니다. 신호는 공간, 시간, 상황, 이전의 행동이 될 수 있습니다. 루틴은 시작되는 습관이고, 행동 그 자체를 말합니다. 보상은 습관을 실행하여 얻는 이익, 만족감입니다. 그러고보니 이 순서로 습관이 만들어지는 것같습니다.
어떤 행동을 무의식적으로 하게 되면 바로 습관의 자동성이 생긴 것입니다. 자연스럽게 동작하면 자동성이고, 어색하면 아직 습관이 안된 것입니다. 습관이 만들어지려면 오래된 반복, 높은 수준의 자동성, 연관된 맥락이 나타나야 합니다.
마지막에 활동노트가 있습니다. 만족하는 습관과 원치 않는 습관을 적어봅니다. 의외로 하고 싶은 것이 습관으로 나옵니다.

2장은 습관의 쓸모입니다. 습관이 만들어지면 에너지를 보존하고, 자연스러운 생활리듬을 만들며 효율이 올라갑니다. 당연한 건데 요약 정리를 하니 끄덕끄덕거리게 됩니다.

3장은 ‘의도와 습관‘입니다.
의도는 생각과 성찰을 요구하는 ‘반성적 뇌‘에 속하고, 눈과 이마 뒤에 있는 전전두엽 피질에 있습니,다.
습관은 행동과 학습으로 이루어진 ‘충동적 뇌‘로 뇌의 중앙에 위치한 기저핵으로 구성됩니다.
뭔가 cpu에서 처리하느냐, 그래픽카드에서 처리하느냐의 소속이 정해져있습니다. 시소처럼 의도가 강하면 습관의 강도가 약해지고, 의도가 약할수록 습관의 강도는 강해집니다.

4장은 ‘습관 유발 요인‘입니다. 담배를 피우는 것이 특정 환경적 자극에 대한 반응으로 습관이 만들어졌다고 합니다. 앗! 습관이었습니다. 웬지 식사 후에, 회사에서 미팅 후에, 당연한 것처럼 담배를 꺼내는 것이 습관이었습니다.

6장은 드디어 본론으로 들어갑니다. ˝습관 버리기 4단계˝입니다. 재프로그래밍과 재구성입니다.
흔히 ‘하지마, 보지마, 멈춰, 미루지 마‘라고 해봐야 효과가 없습니다. (맞습니다) 오래된 습관을 비슷한 보상을 제공하는 새로운 습관으로 대체해야 합니다. 지루할 때 먹는 습관이 있다면, 친구에게 전화를 걸거나 5분 정도 산책을 하거나 악기 연주를 배우는 것으로 대체합니다. 담배를 피고 싶을 때 색다른 습관을 만들어야겠습니다.
재구성은 습관의 유발 신호를 완전히 제거하는 환경을 만드는 겁니다. 베란다에 나가 커피를 마시면서 담배를 피는 습관이 있다면 대신 거실에 앉아 커피를 마시는 것으로 바꿉니다. 비슷한 이야기지만 약간 맥락이 다릅니다.

하여튼 4단계는
1. 생활에서 바람직하지 않은 습관 발견하기
2. 그 습관을 유발하는 신호 조사하기
3. 그 습관이 주는 보상 파악하기
4. 습관 재프로그래밍과 환경 재구성 중 더 적합한 방법 선택하기
114p.
로 구성되어있습니다. 모든 습관에는 보상이 따라옵니다. 이게 핵심이네요.

8장은 ‘마이크로 습관‘입니다. 습관을 잘게 쪼개는 작업입니다.
공원산책을 하겠다는 빌리는 몇 년째 밖을 전혀 나가지 않았습니다. 운동화를 신고, 우편함까지 갔다오고, 골목길 끝까지 갔다오고, 주변을 걷다가, 드디어 5km 둘레길을 걸었다고 합니다. 나중에는 10km 달리기도 완주한다고... 억지스럽지만 아주 작은 습관으로 시작하는 것이 필요합니다.
또다른 비유로 세계 최고의 테니스 선수와 코트에 마주하는 것을 상상합니다. 상상만 해도 압도당하겠습니다. 그 다음은 다섯 살 꼬마를 상상합니다. 마치 만화처럼 무조건 이길 것같습니다. 최적의 영역은 안전지대를 찾는 겁니다.

10장에서 ‘습관의 형성 기간‘으로 1960년 맥스웰 몰츠의 21일이 최초의 근거라고 하지만 근거자료는 없다고 합니다. 실제 연구를 바탕으로 66일이 필요합니다. 최소 18일에서 최대 254일까지의 범위입니다.

14장에 또 좋은 내용이 있습니다. 목표를 세우는 것보다 좋은 목표를 설정해야 합니다. 목표는 방향을 제시하고, 에너지를 제공하며 인내심, 보람, 성취감을 향상시킵니다. 그렇게 좋은 목표를 세우는 3원칙이 있습니다.

1. 목표는 없는 것보다는 있는 것이 낫다.
2. 목표는 두루뭉술한 것보다 구체적인 것이 낫다.
3. 목표는 달성하기 쉬운 것보다 어려운 것(달성 가능한 범위에서)이 낫다.
262p.
3번이 의외죠. 물론 달성 가능하다는 것이 붙어있기는 하지만 터무니없이 쉬운 목표를 세우는 것이 아닌가봅니다. 추가로 목표를 유발 요인과 연결짓지 않는다고 합니다. 그럼 다람쥐쳇바퀴돌듯이 헛도는 거겠습니다.

마지막 15장에는 좌절에 대처하는 방법이 있습니다. 맞습니다. 항상 목표를 세우면 다음 좌절, 실패로 이어지지요.

1. 회복탄력성 : 어려움을 견뎌내거나 좌절의 순간 빠르게 회복하는 능력입니다.
2. 일정 관리 : 실패는 한번의 실수가 아닙니다. 실수가 누적되어 나타나는 영향입니다. 원하는 목표를 못하더라도 최소한의 노력으로 일정을 지키는 것입니다.
3. 일관성 : 자주 하거나 마이크로 습관으로 작게 나누더라도 일관성을 유지합니다. (세션10)
4. 자기효능감 : 뇌에 위치한 뉴런 네트워크인 RAS는 시각화, 확언, 마음챙김으로 재설정이 가능합니다. (세션8)
5. 자기연민 : 연민의 반대는 비판입니다. 불만, 파괴가 아닌 자신을 연민으로 챙깁니다.
279-293p

모두 15가지 세션으로 되어 있어 하루에 하나씩 생각하고 공부해보면 상당히 괜찮은 15일 완성 습관 구독이 될것같습니다.

변비는 반드시 해결해야할 것 중의 하나입니다

변비의 80%는 출구 변비 탓입니다
사사키 미노리 지음, 박유미 옮김 / 시그마북스 / 2024년 7월

정말 괜찮은 책입니다. 변비가 없다고 생각한 저도 홀린듯이 읽었습니다.
일단 그림이 귀엽습니다. 똥이 귀여워봐야 얼마나 귀엽겠냐 하겠지만, 동글동글, 울퉁불퉁한 모양에 다들 웃는 얼굴입니다. 저 시커먼 녀석이 웃고 있으니 보기가 좋습니다. 추가로 놀란 표정, 힘든 표정, 무표정도 있습니다.
두번째, 고생하는 사람들 얼굴이 일러스트인데 딱 지금의 심정을 보여줍니다. 냄새구나, 치질이구나, 곤란한 상황이구나 등 연상이 됩니다.
세번째, 50여 가지 이야기가 펼쳐지는데, 단편으로 두페이지로 완결되는 구성인데, 의외로 다음 내용이 궁금해서 계속 이어가게 됩니다.

소목차의 제목들을 잘 뽑았습니다.
돈이 아니면 모아서 좋을 게 없다!
엉덩이를 지나치게 씻는 문제, 다시!
엉덩이 세정이 오히려 엉덩이를 병들게 한다
엉덩이와 얼굴의 이상한 관계
설사약 때문에 장이 새까맣게 변한다고?
배와 엉덩이를 따뜻하게 한다.
변비가 치료되면 좋은 일이 많이 일어난다.
16-19p, 목차 중의 일부

1장에서 변비의 상식에서 시작해서 모르는 이야기로 들어갑니다. 동글동글한 변이 나오면 이미 변비인 겁니다. 스르룩 나오는 것이 이상적인 변입니다.
먹으면 바로 변이 나온다는 것도 변비입니다. 음식물이 들어가서 배설까지 최소 6시간에서 최대 24시간이 걸리기 때문에 말이 안되는 거지요. 그럼 왜 변비라고 하는걸까요 (대답이 없고 슬쩍 치질로 넘어갑니다. 뭐 다 설명할 수는 없는거겠죠)
온수 세정 변기 증후군이라는 이름이 있어 너무 과도한 온수 세정을 하면 안된다고 합니다. 강한 수압으로 피부에 염증을 일으켜 짓무름의 원인이 되고, 지나치게 씻으면 피부를 보호하는 피지막이 벗겨져서 건조해지고 뻣뻣해져서 가려움증을 유발하고 피부면역력도 저하됩니다. 뭔가 귀를 후비는 것과 비슷합니다.

치질을 예방하는 생활습관이 있습니다.
1. 변의를 참지 않는다.
2. 몸을 차게 하지 않는다.
3. 술을 자제한다.
4. 항문의 혈액 순환을 좋게 한다.
5. 수분을 자주 섭취한다.
68-69p,
술이 무슨 문제가 있겠어 하고 보니 알코올을 많이 섭취하면 수분과 미네랄 흡수가 잘 되지 않아 무른 변이나 설사를 일으킨다고 합니다.

2장은 주의사항입니다. 웬만한 상식(!)을 배웠으니 하지 말아야 할 것도 배워야겠지요. 설사약, 허브차를 조심해야 합니다. 일본에서는 캔들부시가 허브차로 유명한데, 센노사이드라는 설사약 성분이 들어있어 과잉섭취에 주의하라고 합니다. (이미지가 안좋아져서 캔들부시를 골든캔들로 바꿔 팔고 있다고 합니다)

화장실 사용법을 정리해놨습니다. 참, 이런 요약 정리는 깔끔하네요.
1. 변의가 일어나면 즉시 화장실로.
2. 변이 나오기 쉬운 자세르 취한다.
3. 힘주기는 1회 10초 이내로
3-1. 온수 세정은 3초 이내로
3-2. 잔변감이 있으면 하복부를 흔든다.
128-129p

변비에 효과적인 경혈로 천추, 대거, 수삼리, 회양까지는 이해가 되는데 머리 위의 백회혈도 들어갑니다. 백회가 자율신경의 작용을 조절한다고 합니다. 거기에 발바닥 반사구의 31, 32, 52번도 효과가 있다고 합니다. 반사구가 언제 이렇게 숫자로 정리되었을까요. 저들에게는 이미 당연한 것이고 우리나라는(저는) 아직 모르는 내용인가 봅니다.

이쯤 되면 더이상 할 이야기가 없겠다 싶었는데 3장에 대장의 부위를 자극하며 호흡하는 ˝통하는 호흡‘이 괜찮습니다. 대장을 가볍게 잡는 동작으로 의식의 집중이 됩니다. 마무리로 변비가 치료되면 좋아지는 10가지 현상이 나옵니다. 설마 저런 것까지 좋아지겠어 하지만 읽어보면 그럴싸합니다.

토지에 관심이 있다면 반드시 읽어야할 책입니다

불황시대의 토지 쇼핑 - 아파트가 가고 땅이 온다 ㅣ 천기누설 토지투자 13
이인수 지음 / 청년정신 / 2024년 6월

불황시대의 토지쇼핑입니다.
불경기다라고 다들 이야기하는 것이 드디어 부동산에도 영향이 가는구나...
토지쇼핑이라니 부동산의 핵심인 토지, 땅에 대해 공부를 할 수 있겠구나...
고 가볍게 생각하며 읽어나가는데 내용이 상당이 깊이 들어갑니다.

읽고 뒤의 책날개를 보니 저자 이인수 선생의 13번째 책입니다. 굉장합니다. ˝토지˝와 관련한 책을 이렇게 많이 낼 수가 있는건가요. 그만큼 알아야 할 내용이 많은 거겠지요.

1부는 토지투자의 트렌드입니다. 두 가지, 나의 안목도 키워야하고, 토지를 알아야 합니다.
토지를 쇼핑하기 전에 가져야 할 마음가짐 17가지가 대단합니다.

1. 반드시 구입 목적이 있어야 한다.
4. 무리하면 반드시 후회한다.
5. 토지에도 유행이 있다.
6. 유행을 타지 않는 것도 있다.
9. 새롭게 태어날 수 있다.
11. 남에게 좋다고 나에게도 좋은 것은 아니다.
13. 혼자 투자하라.
70-76p
보통 이런 종류의 책을 내면 잘난 척하면서 그러니 우리 학원에 와라, 나에게 맡겨라로 유도하는데 저자는 그런 내색을 안하고 솔직하게 토지를 사려는 사람의 시작하는 마음을 잡아줍니다. 이런 부분이 좋습니다.

2부는 토지의 트렌드입니다. 지역내총생산GRDP라는 개념이 나옵니다. 그리고 중요한 인구의 증가와 유입을 봐야 합니다. 결구 토지에는 ‘사람‘이 살아야하니까요.
토지를 본다는 것은 사람이 사는 지역을 보는 거고, 모든 경우의 수를 다 살펴야 합니다. 도시기본계획이나 재정자립도까지 확인합니다. 쉽지 않은 분석과정입니다.
저는 중간의 전원주택지 10곳의 분석이 좋았습니다. 해석을 읽으니 왜 그곳으로 몰리는지 이해가 됩니다.

3부는 토지 쇼핑을 위한 체크리스트입니다. 본격 쇼핑으로 들어가는 시작입니다.
위치분석, 주변환경, 토지계획, 법적규제 파악이 기본입니다. 일단 단어들이 네글자로 되어있으면 웬지 사자성어같이 심각할 것만 같습니다.

토지의 적정 가격을 판단하는 기준점이 나옵니다.
1 인근 토지의 실거래가를 확인한다.
2. 표준지 공시지가를 참고한다.
3 현지 중개업소에 토지가격을 문의한다.
4. 현장을 방문해 토지의 활용 가능성을 확인한다.
5. 개발호재 발생시 토지 적정가격은 다소 높게 형성된다.
263p
거저 먹는 일은 없습니다. 발품도 팔아야 하고 공부도 해야합니다.

뒷부분에 나오는 수익률 계산이 대단합니다. 토지에 집을 지을 경우에 상수도, 전기, 계량기도 살펴봐야합니다. 수익률은 세금을 내고 난 후에 세후수익률을 봐야합니다. 토지를 매수하거나 매도하였을 때의 시뮬레이션이 펼쳐집니다. 어질어질합니다.

4부는 유망지역 분석입니다. 수도권, 경부축, 반도체축, 경기남부... 막연하게 추측하는 것이 아니라 통계와 데이타를 근거로 지역별로 분석해놨습니다. 대단합니다. 독자는 다 만들어서 떠먹여주는 기분을 맛볼 수 있습니다.

어느 직업이든 통용되는 배우 수업

배우 탄생 - 누구나 배우가 될 수 있는 하루 10분 연기 수업
윤용근 지음 / 들녘 / 2024년 6월

상당히 두꺼운 책입니다. 439페이지. 얼마나 엄청난 이야기가 들어있길래 이리 할말이 많을까요. 그런데 표지에 ‘10분 연기 수업‘이라고 써있습니다. 스터디북같지는 않은데 어떻게 십분 수업이 되나 했더니 두서너장으로 구성된 단락에 키포인트를 잡아줍니다. 한편의 글을 읽고 십분 가량 생각해봐라는 거네요.
각각의 장 마지막에 이 키포인트를 다시 정리해놨습니다. 핵심정리를 잘 합니다.

배우라는 분야는 하나도 관심이 없는데 책이 손에 잡혔습니다. 화술과 발성이라든가, 오디션의 세계를 소개하고, 마지막에 연기로 힐링을 한다고 합니다. 이런 식으로 독자의 관심을 끌게 하는 기법이 또다른 연기의 한면이 아닐까요.

1부는 ‘연기‘란 무엇일까로 안내합니다.
예술이라고 봐야하고, 본질은 역할 속으로 들어가서 인물을 살아있게 구현하는 것입니다. 상당히 명쾌합니다.

1. 보고 듣고 말하기.
2. 상황, 목적, 사건
3. 이성, 의지, 감정
23p.
의 세가지 원리가 있습니다. 뭐든지 인풋이 있으면 아웃풋이 있는거지요. 연기에는 상대방의 대사를 듣고 거기에 반응하여 자신의 대사를 하는 것입니다.

두번째 원리로는 상황과 목적, 사건입니다.

상황 속에서 인물은 목적을 지니는데, 이 목적이 방해받는 지점이 사건입니다. 사건으로 인해 상황을 변하거나 굴절되거나 반전되고 승화됩니다.
28p.
뭔가 복잡한 드라마, 영화의 내용이 단 두줄로 정리됩니다.

추가하여 인물을 살아나게 하려면 필요한 삼단계가 나옵니다. 분석 과정도 3단계가 필요합니다.

2부는 화술과 발성입니다. 와, 먼옛날의 국어시간으로 소환됩니다.
단모음과 장모음을 정확하게 발음한다.
ㅅ과 ㄹ을 유의하여 발음한다. (따라 해보는데 발음이 엉망입니다. 영어도 엉망인데 한글도 이렇게 엉터리로 발음하는지 몰랐습니다)
된소리되기를 통해서 단어를 또박또박 발음한다.
강세를 잘 활용한다.
109p.
발성이 소리만 크게 지르는 것이 아닙니다. 감정을 전달하기 위해 깊은 호흡이 필요하고, 복식호흡을 해야 합니다. 소리를 내기 위해 길이, 높이, 세기를 위한 훈련법이 나옵니다.

3부는 연극 연기입니다. 집중, 교감, 텔레파시, 움직임 훈련으로 감정에 반응하고 어울리는 행동을 일으킵니다. 연기를 하는 인생들은 생생한 것같아 보입니다.

4부는 연기의 문법, 연출에 관한 내용입니다. 평범한 영화의 한 장면이 하나도 허투로 나온 것이 아닙니다. 컷, 샷, 화각, 카메라 워크 등을 읽으면 이제 영화나 드라마를 볼 때 구석이나 소품들이 눈에 들어올 것같습니다.
콘티의 제작 샘플도 재미있습니다. (웹소설에서 천재가 혼자 앉아 하루밤에 콘티를 작성하던데 그게 거짓인지 이제 알겠습니다)

5부는 오디션의 비밀 공개입니다.
1. 심사위원을 자극하지 마세요.
2. 카메라를 쳐다보지 마세요.
3. 오버하지 마세요.
4. 여러 잡동작과 버릇들을 고치기 위해 연습하세요.
5. 오디션장 밖에서의 행동도 신경써야 해요.
6. 적극적인 태도와 자신감, 작품에 대한 존중을 보여주세요.
7. 입장과 퇴장도 중요해요.
8. 즉흥 대본이 주어질 때도 있어요.
335-341p
딱히 오디션 만이 아니라 인생의 무대에서도 통할 것같은 비밀입니다. 더욱 자상하게 프로필 사진과 영상을 찍는 방법도 나옵니다.

6부는 ‘힐링 연기‘인데 직업으로서의 배우의 모습이 들어있습니다. 굳이 직업이 아니어도 문화원 강의를 들으면서도 인생을 만끽하며 행복한 취미가 됩니다.

최근에 웹소설에서 배우, 작가, 감독, 아이돌 등이 회귀하여 대성공을 이루는 것들을 많이 봤는데, 그중에서 재미는 완벽한 연기를 만들어내는 부분입니다. 역할에 동화되어 메소드연기를 펼치고, 미장센을 구성하며 상대방의 연기실력을 지도하여 같이 성장하는 이야기 등이 특히 재미있는데, 이 책 한권에 그런 내용들이 쭈욱 펼쳐집니다. 아, 이래서 제대로 된 교재로 배워야 하는구나를 느끼게 되는 독서였습니다. 수십권의 웹소설의 정수가 한권에 들어있습니다.