[마이리뷰] 사람의 마음을 움직이는 47가지 심리학 법칙

사람의 마음을 움직이는 47가지 심리학 법칙 - 행동심리학에서 조직심리학까지 초보라도 쉽게 이해할 수 있는 심리학 입문서!
타쿠미 에이지 지음, 최우영 옮김 / 생각의날개 / 2022년 11월

사람의 마음을 움직이는 47가지 심리학 법칙
행동심리학에서 조직심리학까지 초보라도 쉽게 이해할 수 있는 심리학 입문서!
타쿠미 에이지 (지은이), 최우영 (옮긴이) 생각의날개 2022-11-20

행복의 패러독스라는 것이 있답니다.
신혼때는 경제적으로 어려웠지만 힘을 합쳐 극복해낸 경험이나, 등산이 힘들지만 그 경험에서 무언가 달성한 기분. 그래서 행복은 결과가 아니라 과정에 있다는 패러독스랍니다. 산정상에서 탁 트인 풍경을 보면서 행복감을 느끼지, 오르는 힘든 경험을 생각하며 행복하지는 않는데요. 뭔가 안좋은 것과 비교하는 비교우위의 행복이 아닐까요.

그럼에도 불구하고 47가지 심리학의 이론을 알기 쉽게 설명합니다. 술술 잘 읽혀서 중간쯤 가다가 도대체 47가지 법칙은 언제 나오는거야 하고 보니 진행중이었습니다.

1 배움을 나누는 문화가 학생들에게 자신감을 갖게 했고 새로운 능력과 가능성을 줬다.
2 후광효과로 권위, 외모, 자세 등에 영향을 받을 수 있다.
3 근면하면 타인을 과도하게 의식하여 수동적이 될 수 있다.
4 심리학도 변화한다. 행동심리학, 인지심리학, 내러티브심리학, 긍정심리학 등 다양하게 발전.
5 열등감의 뒤틀린 상황에서 아들러의 개인심리학이 나와 미래에 되는 싶은 모습을 찾는 목적 사고가 생겨났다.
등의 내용을 3-4페이지에 꼼꼼하게 설명합니다.

긍정심리학의 5가지 요소 PERMA 는 괜찮은 방향인 것같습니다.
Positive emotion, 긍정적인 감정은 낙관과 희망의 감정.
Engagement, 몰입은 동료와의 유대감과 조직과의 일체화.
Relationships, 관계성은 인간관계.
Meaning, 의미는 인생과 전반적인 의미나 의의
Achievement, 달성은 일과 관심사의 성과 달성.
44p.
너무 긍정과 희망의 에너지가 흘러나옵니다.

만약 직장 동료가 당신에게 ‘팀 리더 때문에 화가 나서 잠을 잘 수가 없다‘고 이야기했을 때, 어떤 해결책을 생각할 수 있을까?
첫 번째는 바로 원인을 물어보고, 그 원인의 제거를 추천하는 방법이 있다. 두 번째는 먼저 상대방의 이야기를 들은 다음, 휴식과 명상 등 정신을 안정시키는 ‘마인드풀니스‘의 활용을 추천하는 것이다. 세 번째는 분노가 생기기 전, 중, 후의 각 시간에서 포인트가 되는 개선 행동을 찾고, 바람직한 행동을 하도록 유도하는 ‘행동분석‘과 같은 방법이 있다.
47p.
문제의 해결책을 찾는 심리학적 방법이 상당히 논리적이죠.

행동 분석을 위한 ‘ABC 원리‘가 있습니다.
선행 사건 (Antecedents) = 도서관에서 가만있지 못하고 장난을 친다
표적 행동 (Behavior) = 책상에 앉아 그림을 그린다
후속 결과 (Consequences) = 도서관에서 장난을 치지 않는다
추가로 DE도 있습니다.
Dispute(반론)와 Effective New Belief(효과적인 새 신념) 입니다.
하지만 도서관에서 장난을 치는 아이를 쫓아내지, 칭찬으로 끌고 가지는 않을 것같습니다. 아니. 심리학적으로 문제가 있는 건가요. 저는 행복을 결과로 보고 시끄러운 아이를 올바로 잡아주지 못하고 혼내기만 하네요.

2장 응용심리학으로 조금 더 깊이 들어갑니다.
1 서로의 상성은 어떻게 알까? 행동경향이 비슷한 사람에 대한 호감도가 높아지는 유의성 효과가 있고, 정반대여서 잘맞는 상보성 효과도 있습니다. 그런가 하면 상보성은 다르기 때문에 출돌하기도 합니다. 뭐야.
2 근거없는 자신감도 심리학에서 연구됩니다. 더닝 크루거 효과라고 30점 인간이 자신을 60점으로 생각하는 현상입니다. 그 이유는 두가지가 있는데, 무지하기 때문에 실수가 많고, 자신이 가능한 부분이 무엇인지 조차 모르기 때문입니다.

9장에서 심리학 인물들을 소개합니다. 심리학이라는 분야가 프로이드, 융, 아들러만이 아니었습니다.
정신분석학의 창시자, 지그문트 프로이트.
분석심리학의 창시자, 칼 융,
개인심리학의 창시자, 알프레드 아들러, 액티비티이론의 선구자, 레브 세묘노비치 비고츠키,
인지과학의 창시자, 하워드 가드너,
긍정심리학의 창시자, 마틴 셀리그먼, 셀리그먼은 진짜 긍정적인 얼굴입니다.

[100자평] 잠의 쓸모

잠의 쓸모 - 밤의 주인, 수면이 궁금하다면 ㅣ 인싸이드 과학 3
뮈리엘 플로랭 지음, 쥘리 레가레 그림, 김수진 옮김 / 풀빛 / 2022년 11월

잠과 꿈에 대한 연구들을 정리하고 요약하였다. 주머니쥐는 하루 20시간을 자고 아프리카코끼리는 하루 3시간을 잔답니다

[마이리뷰] 잠의 쓸모

잠의 쓸모 - 밤의 주인, 수면이 궁금하다면 ㅣ 인싸이드 과학 3
뮈리엘 플로랭 지음, 쥘리 레가레 그림, 김수진 옮김 / 풀빛 / 2022년 11월

잠의 쓸모
밤의 주인, 수면이 궁금하다면
뮈리엘 플로랭 (지은이), 쥘리 레가레 (그림), 김수진 (옮긴이) 풀빛 2022-11-21

221p밖에 안되는 분량인데 내용이 엄청 알찹니다. 꽉꽉 찬 정보에 비해 참고문헌은 다섯권 뿐이네요. 이정도 정보량이라면 대략 50-100권을 참고서적으로 나열할 것같은데 이건 또 색다릅니다.

그리스 신화에서
수면의 신 힙노스와 죽음의 신 타나토스가 쌍둥이 형제랍니다. 깜짝. 아직 모르는 신화 속 신들이 얼마나 많은 건가요. 둘의 어머니는 밤의 여신 닉스입니다. (아버지는 안나오네요. 찾아보니 닉스 혼자 낳았다고도 하고, 암흑, 어둠, 흑암의 에레보스가 아버지라고도 합니다.)

기원전의 아리스토텔레스는 ˝삶과 죽음의 경계에서˝ 중간 상태에 빠지는 것이 잠이고, ˝잠든 인간에 대해서 세상에 존재하지 않는 것인지 아니면 존재하는것인지 딱 잘라 말하기 어렵다˝고 했습니다.
1827년, 스코틀랜드의 의사 로버트 맥니시는 “잠은 각성과 죽음 사이의 중간 상태˝라 했습니다.
이렇게 2천년이 넘도록 비슷한 생각을 하고 있습니다.
그러다가 1955년에 들어와서 렘수면, 역설수면이 연구됩니다.

동아프리카의 마사이 부족 사회에서는 잠자는 사람을 갑자기 깨우면 안 된다. 자칫 그의 정신이 육체로 되돌아올 시간이 부족할 수 있어서다. 오세아니아의 타갈로그족이 자는 사람을 깨우는 것을 꺼리는 이유는 사람이 잘 때는 영혼이 외출한다고 믿기 때문이다. 잉카족은 영혼은 잠을 잘 수 없어서 육체에서 나와 산책하는 것이라고 믿었다. 그린란드에서는 잘 때 영혼이 춤추거나 사냥하러 빠져나간다고 생각했다.
30p.
다들 잠에 들면 어디론가 간다고 생각했습니다.

수면에 대한 연구가 참 많습니다. 하지만 이거다 하고 밝혀진 것은 없습니다. 마치 우주와 같군요. 엄청난 무언가가 있는 것같은데 어디인지 무엇인지 모르는 분야입니다.

그럼에도 일부 알려진 사실은 꼭꼭 짚고 넘어갑니다.
해파리는 뇌가 없고 신경계가 몸 전체에 퍼져있는데도 잠을 잔다. (60p)
수면과 면역 기능 사이의 상호작용은 입증되었다. 감염이 일어나면 아마도 에너지를 아끼기 위해 서파수면은 늘고, 체온과 발열 관련 메커니즘을 잘 조절하기 위해 역설수면은 줄어드는 것으로 보인다. (70p)
연구 결과, 수면은 시냅스 사이의 전송 효율을 강화할 뿐만 아니라, 일부 시냅스를 제거하는 역할을하는 것으로 추정된다. 이는 시스템포화 상태를 방지하고 새로운 학습을 준비하는 방법이다. 가득 찬 컴퓨터 하드디스크를 정리하는 작업과 비슷하다. (71p)
충분히 자지 않으면 위험하다. (72p)
코골이는 건강에 해롭지 않다. (172p)
허브차를 마시면 잠이 온다는 틀렸다. (174p)
가장 많이 자는 동물 1위가 주머니쥐(20시간)입니다. 지금까지 코알라(18시간)인 줄로만 알았는데 새롭습니다. 아프리카코끼리는 하루 3시간밖에 안잡니다.

이런 식으로 잠의 토막지식들이 재미있습니다.
요즘 스마트시계도 치고 자면 다음날 엄청난 정보를 주는데 딱 여기까지만 연구가 되었나봅니다.

[100자평] 인생고전요약.zip

인생고전요약.zip - 도스토옙스키의 '죄와 벌' 외 다섯 작품
Team. StoryG 지음 / oldstairs(올드스테어즈) / 2022년 11월

읽은 것같은 기분이 들지만 절대 안읽는 고전. 그 어려운 고전 6편을 읽을 수 있게 도와주는 책

[마이리뷰] 인생고전요약.zip

인생고전요약.zip - 도스토옙스키의 '죄와 벌' 외 다섯 작품
Team. StoryG 지음 / oldstairs(올드스테어즈) / 2022년 11월

인생고전요약.zip
도스토옙스키의 ‘죄와 벌‘ 외 다섯 작품
Team. StoryG (지은이) oldstairs(올드스테어즈) 2022-11-01

검은 색의 조금 무서운 표지입니다. 표지만 보면 역시 고전인가 생각이 들며 책무게가 느껴지는데 내용은 너무 재미있습니다.

모두 6편의 고전 명작을 그래픽노블로 만들었습니다. 먼저 베니스의 상인을 보고 나서 잠시 감동을 받았습니다. 책의 전체를 꿰뚫고 소설을 3건의 계약으로 정리하는 것도 좋았고, 앞부분의 인간관계도도 보기 쉽습니다. 전체를 꿰뚫는 통찰에 놀라 이렇게 멋진 내용은 분명 외국에서 썼을거야 (무슨 사대주의인지) 하고 저자를 보는데 저자 소개가 없습니다.
다만 Team. StoryG 로 되어있습니다. 번역이 어디 있지 찾았는데 번역자가 없습니다. 우리나라에서 만든 책입니다.
서점에서 찾아보니 같은 저자로 십여개되는 작품이 있습니다. 전혀 스타일이 달라서 같은 저자인지, 아님 저 이름으로 여러명이 같이 작업하는 건지 모르겠습니다. 어쨌든 글도 잘 쓰고 그래픽도 좋은 재능많은 팀인 것같습니다.

두번째는 햄릿입니다. 햄릿의 우유부단함이 답답했는데 그걸 심리학적으로 풀어줍니다. 햄릿의 저 행동이 유령이 된 아버지의 말을 믿고 따르는 건데 그 모든 것이 정신질환일 수도 있다는 겁니다. 섬찟한 이야기네요. 한편으로는 가능한 이야기일 수도 있겠다 생각됩니다. 정신질환이면 오필리아의 부친, 폴로니어스를 칼로 찌르는 것이나 오빠 레어티즈를 죽이는 것고 충분히 이해가 됩니다.

세번째는 위대한 게츠비입니다. 소설로도 영화로도 끝까지 못본 책이죠. 책은 3종이나 가지고 있는데 항상 게츠비의 파티 장면까지만, 혹은 톰의 애인 장면까지만 봤습니다. 그래픽노블로 드디어 끝까지 봤습니다. 디카프리오의 개츠비를 생각하다가 너무 말쑥함 개츠비가 나와 놀랬습니다. 하지만 뭔가 깔끔하니 어울립니다. 마지막에 두페이지로 아메리카드림을 설명해줍니다.

네번째는 절대 끝까지 읽을 수 없는 바로 그 죄와 벌 입니다. 도스토옙스키는 옴스크에서 4년간 유형생활을 했었네요. 요약판도 텍스트만 있었으면 못읽었겠습니다. 그림이 같이 있어주니 흥미가 생겨 같이 읽을 수가 있습니다.

조지오웰의 프랑스어 교사가 올더스 헉슬리였습니다. 1984와 동물농장도 재미있게, 이해하기 쉽게 잘 그렸습니다.

읽고 나서 다시 서문을 보니
누구도 읽고 싶어하지 않는 고전을 어떻게 누구라도 읽고 싶게 만들 수 있을까 하는 질문에서 이 책을 만들었다고 합니다.
정말 그렇습니다. 6권 모두 끝까지 읽을 수 없는 책인데 덕분에 내용을 알고 주변이야기도 듣고 그림들로 기억에 남게 되었습니다.
어쩌면 이 여력으로 원전을 읽을 수도 있지 않을까 하는 생각도 얼핏 듭니다.