70대에 행복한 고령자

70대에 행복한 고령자 - 마흔부터 준비하는 ‘백세 현역’을 위한 70대의 삶
와다 히데키 지음, 허영주 옮김, 김철중 감수 / 지상사 / 2023년 3월

제목만 보면 많은 생각을 하게 합니다. 제가 어렸을 때 50이면 거의 인생의 끝자락에서 마지막을 기더리는 모습이었습니다. 60이 넘으면 잘살았다고 잔치를 벌리죠. 어느새 그게 연장이 되어 제 주변의 50들은 다들 지금도 열심히 일하고 있습니다. 아직 현역이지요.
그럼 이제 얼마 안남은 70을 바라보며 그즈음에는 정원을 가꾸고 등산은 어렵더라도 가볍게 동네 산책 정도를 하는 모습이 아닐까 생각됩니다. 어느새 눈에 보이는 미래라 어떤 그림이 나올지 궁금해집니다. (앗. 그러고 보니 이 책은 20, 30, 40대는 안볼 것같다는 생각이 드네요. 독자를 저같은 5,60대로 한정하고 기획했을까요)

안타깝지만 지금의 의료 기술로는 유전에 의한 질병을 이길 수 없습니다. 부모가 치매라면 자녀들도 치매가 될 가능성이 높고, 암의 경우에는 '암가계(癌家系)'라는 표현까지 있는 현실입니다.
…
유전도 이길 수 있다는 착각하고 있는 사람이 많은 것 같습니다. 과거 전쟁 전까지는 평균 수명이 짧은 국가였지만 전쟁 후 단번에 최장수 국가가 된 점을 들면서 건강 관리에 힘쓰면 심지어 유전병이 있어도 장수할 수 있다는 착각하고 있습니다.
그러나 실제로는 그런 노력 때문이 아니라 먹는 음식이 좋아져서 영양 상태가 개선됐기 때문에 전후(戰後)의 사람들이 장수하게 된 것인데 말입니다.
24-25p.
멋진 표현입니다. 거저 주어진 듯한 선물을 당연히 누려야한다는 생각을 하는 거지요. 선진국에서 태어난 것뿐인데 자연스레 선진국민의 건강을 가져야 한다는 것은 말이 안됩니다. 생각해보면 아닌건 아닌 겁니다.

2장에서는 나이별로 준비할 내용을 알려줍니다.
40대는 노화의 사작, 심신의 변화를 이해한다.

통상 40대 때 신체 기능은 그다지 쇠퇴하지 않습니다. 문제는 마음과 감정에서 노화가 시작되는 사람이 생기는 것입니다.
어느새 새로운 것에 마음이 내키지 않게 됩니다.
'귀찮아'라고 생각하는 일도 늘어나죠.
여러 가지 일들에 대해 악착같은 면들이 사라집니다. 이를 제 방식대로 표현해 보면 '그냥 됐네 증후군'이라고 할 수 있겠습니다.
그렇게 소극적인 생활로 감정이 노화되면 마치 그 뒤를 따라가기라도 하듯이 뇌와 몸의 노화가 진행되어 버립니다.​
56p.
이름까지 지었습니다. 그런데 정말 이렇습니다. 많이 공감되는 대목입니다.

50대는 우울증도 오지만, 직원들의 의견을 제멋대로 깔아뭉개버리는 ‘노해(老害)라고 불리는 상태를 주의해야 합니다. 흔히 꼰대라고 부르는 경지인가 봅니다. (저자가 지어낸 말이 어닐까요)

60대는 전두엽의 기능이 85%로 줄어들고, 직업에서 물러나는 충격에 대비해야 합니다. 회사밖의 인간관계가 중요합니다. 부모의 죽음도 받아들이는 시기입니다.

70대는 두뇌를 사용하여 치매를 늦춰야 합니다. 막을 수는 없는 일입니다. 앗. 두뇌 트레이닝은 아무 도움이 안된다고 합니다. 그건 그냥 게임이었나요.
90대가 되면 60%가 알츠하이머를 앓게 됩니다. 이 부분은 많이 읽고 대비를 헤야겠습니다. 치매, 섬망 등 증상도 다르게 나타납니다.

이렇게 뭘 해도 소용없어, 우울하게 해놓고 3장에 구원의 손길을 내밉니다. 장사 제대로 할 줄 압니다. 부족한 것을 채우는 건강법입니다.
맞습니다. 50만 넘어도 부족하다, 고갈됨을 자주 느끼는데 그것이 더 갈수록 부족한 공간을 채워줘야 합니다.
70대야말로 고기를 먹어야 한다.
여성호르몬을 보충하면 골다공증이 되지않는다.
대사증후군 대책은 노화를 촉진시킨다.
보충해야할 영양소... 끝도 없습니다.
그런데 지금도 조금씩 느끼고 있는 부족한 부분들이라 상당히 공감이 됩니다.

4장은 70대의 생각법입니다.

고령자에게 요구되는 공부는 다릅니다. 전두엽을 위축시키지 않기 위해서는 '입력'보다 '출력이 더 중요합니다.
'출력(output)'이 왜 중요한지 "기억의 메커니즘으로 설명해보겠습니다.
나이가 들어 기억력이 떨어졌다고 한탄하는 사람이 많지만, 하지만 그것은 오해입니다. 70대 정도의 사람이 경험하는 기억 장애의 대부분은 가령 오랜만에 만난 친구 이름이 잘 떠오르지 않는다는 '상기 장애 (想起障礙)'입니다.
나이가 들면 왜 상기 장애가 생기는 걸까요? 그것은 인간의 뇌는 바깥에서 덮어쓰기를 하면 할수록 옛날의 기억을 끄집어내기 어렵기 때문입니다. 입력을 계속해서 덮어쓰기를 계속해가면 기억은 점점 상기되기 어렵게 되버리는 것이죠.
163p. 4장 70대는 인생 100년 시대의 황금기
정말 궁금하던 부분이었습니다. 왜 단어가 기억이 나지 않는걸까. 동사는 얼렁퉁당 되는데 명사는 정확한 기억을 필요로 하지요. 그걸 잊어먹는 것은 노화의 첫발을 디딘건가 괴로웠는데 그냥 장애였습니다. 달라진 것 하나 없지만 병명을 아니 조금 안심입니다.

지금 이순간, 오늘이 제일 젊은 시기입니다. 하루하루 변해가는 육체를 위해 할 수 있는 생각과 영양, 운동까지 모두 망라한 좋은 독서였습니다.
표지에서 노부부가 춤만 안추면 좋았을 멋진 책입니다.

#건강에세이
#70대에 행복한 고령자

리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

[100자평] 70대에 행복한 고령자

70대에 행복한 고령자 - 마흔부터 준비하는 ‘백세 현역’을 위한 70대의 삶
와다 히데키 지음, 허영주 옮김, 김철중 감수 / 지상사 / 2023년 3월

지금 이순간, 오늘이 제일 젊은 시기입니다. 하루하루 변해가는 육체를 위해 할 수 있는 생각과 영양, 운동까지 모두 망라한 좋은 독서였습니다.

아무도 죽지 않는다

모두가 늙었지만 아무도 죽지 않는다 - 초고령화 시대, 웰다잉을 위한 죽음 수업
오쿠 신야 지음, 이소담 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2023년 2월

가끔 제목이 너무 멋져서 한참을 읽고 다시 읽는 경우가 있습니다. 이 책이 그렇습니다.
모두가 늙었지만 아무도 죽지 않는다.
요즘 조의문자나 전화가 와서 가보면 70? 80? 어이쿠. 무슨 일이 있었나. 당뇨관리를 못하셨나. 혈압이 문제였을까 물어봅니다. 대부분 지병을 20년, 30년 가지고 살던 분들입니다. 이제는 90은 넘어야 호상입니다 하고 말을 건네게 되는 세상입니다.

시작부터 죽음에 이르는 전염병을 먼저 언급합니다.

고대 이집트 제18왕조 때의 벽화에 한쪽 다리가 위축'마비된 환자의 모습으로 그려졌다는 '소아마비'나 제20왕조의 파라오 람세스 5세의 미라 머리 부분에 발진 흔적으로 남았다는 '천연두'. 14세기에 세계적으로 대유행해 유럽 인구 3분의 1에서 3분의 2, 약 2,000만 명에서 3,000만 명의 목숨을 앗아갔다고 하는 '페스트'. 20세기 초 세계적으로 대유행해서 제1차 세계 대전의 사망자인 900만 명의 여섯 배에 가까운 수의 사망자를 냈다고 하는 '스페인독감', 9000년 전부터 이미 존재했고 메이지 시대 일본에서 국민병이라고 불릴 정도로 환자 수와 사망자 수가 늘었으며 지금도 완벽하게 억제하지 못한 '결핵'…
18-19p.
이건 뭐 죽음의 단위가 인류의 종말 느낌입니다.

책에서는 다병장수를 이야기합니다. 125세까지 보고 있습니다. 기본 백세를 깔고 갑니다. 정말 그럴까요?

1장에서 어디됐든 인생이 길어졌고, 급작스런 죽음은 줄었다. 의학과 기술은 계속 발전하니 점점 더 오래 살게 된다. 이제 100살은 기본으로 생각하자고 낙관적으로 시작합니다.

2장에는 병을 가지고 사는 다병장수의 시대, 하지만 생명을 점점 길어지고 의료비는 더 커지니 걱정이라고 합니다.

3장은 예측가능해지는 죽음을 생각해보는 이야기입니다.

4장은 좀 무겁습니다. 죽지는 않았지만 활동하지 못하는 상태를 말합니다. 스위스의 안락사 기계도 소개합니다. 이름이 안락사이지, 자살하는 기계입니다.
수긍할 수 있는 죽음이란 무엇인가.
이상적인 죽음을 맞을 수 있는가.
죽기 위해 사는 것인가 등 미처 생각해보지 못한 여러가지를 던져줍니다.

5장은 (역시 마지막이 항상 핵심입니다) 죽음을 디자인할 20가지 질문을 합니다.

강하고 오래가는 '슈퍼 육체'를 살 수 있다면
영원한 삶을 주겠다고 악마가 거래를 한다면
가족이 의사를 불러주지 않는다면
평생 독신이라면 혼자 죽게 될까?
죽기 직전까지 최첨단 기술을 누릴 수 있다면
아이가 뇌사 상태에 빠졌다면
통증이 사라지지만 죽음을 앞당기는 약이 있다면
안락사 서비스를 주문할 수 있다면
의미 있는 인생에게 생명을 나눠줄 수 있다면
당신은 몇 살까지 살고 싶은가?
186-256p.
세부 내용은 그냥 저자의 혼잣말이나 공상과 같아 별 게없습니다. 그러나 이 소제목만 보면 막연한 죽음이 어느새 성큼 다가온 미래의 모습입니다.

제목만 보고 과학과 의학이 발달하여 오래 살게 되는건가 생각했는데, 그게 아니라 잘 죽는 법을 생각해보자는 다소 신중한 접근책이었습니다.

[100자평] 작지만 큰 브랜드

작지만 큰 브랜드 - 우리 가게를 위한 10가지 브랜딩 법칙
우승우 외 지음 / 북스톤 / 2023년 2월

작은 브랜드의 시작으로 3가지 키워드, 사장 > 가게 > 고객으로 생각을 이어갑니다.

작은 브랜드의 성공비밀 10가지

작지만 큰 브랜드 - 우리 가게를 위한 10가지 브랜딩 법칙
우승우 외 지음 / 북스톤 / 2023년 2월

브랜드하면 수백, 수천개의 가맹점을 가졌거나, 줄을 서서 기다리는 어딘가의 끝단에 있는 명품이 떠오릅니다. 하지만 어떤 브랜드이든 시작은 작게 출발합니다. 이 책에서 소개하는 브랜드는 한번도 들어보지 못한 것들인데 나름의 시장과 펜들을 확보한 작은 브랜드들입니다.
책의 시작에 가볍게 브랜드의 키워드로 3가지, 사장 > 가게 > 고객으로 생각을 이어갑니다. 사실 회사의 사장님이 무슨 의미가 있을까 했는데 사장의 말 한마디로 제품을 단종시키기도 하고 광고비를 더 쓰기도 하니 출발은 사장이 맞습니다.
좋은 제품만 구상하고 생산하면 고객이 저절로 올거라는 막연한 생각이 있었는데 여지없이 부서지는 저의 안일한 생각입니다.

모두 열가지나 되는 전략을 제안합니다.

1. 브랜드전략 = 장사 전략
먼저 "우리 브랜드를 통해 이루고 싶은 목표가 무엇인가요?" 를 질문합니다. 저도 책을 보고 얼마전에 회장님께 이 질문을 던졌습니다. 당돌하다고 혼날 줄 알았는데 의외로 많은 생각과 이야기를 던져줍니다. 이런. 모두 다 우리가 할 일입니다.

책에는 추가 질문목록도 있습니다.
- 처음 창업을 결심했을 때 어떤 목표를 세웠나요?
- 지금 우리 가게가 그 목표에 맞는 장사 활동을 하고 있나요? 아니면 그냥 남들도 다 하는 걸 하고 있나요?
- 우리 가게의 활동은 매출과 연관되나요?
29p.
이 질문은 못하겠네요. 그건 너희가 할일아니냐, 이번달 매출은 목표달성이냐? 물어보면 난감합니다.

2. 사장님이 브랜드가 되어야
42페이지에 150곳이 넘는 막국수집 방문기를 올린 사장의 이야기가 인상적입니다. 막국수집을 시작하면 경쟁업체 방문은 당연한 거죠. 방문한 가게의 리뷰를 정리해놓으면 무슨 이야기를 물어도 자신있게 대답할 것같습니다.

5. 하나의 문장으로 설명한다
‘한줄설명'은 슬로건과 태그라인으로 나뉜다.
-슬로건 : 브랜드의 정체성을 소비자의 언어로 전하는 메시지
태그라인 : 브랜드에 대한 설명, 마케팅 메시지 등을 담은 메시지
115p. 브랜드를 설명하는 하나의 문장을 만들어야 한다
가끔 마케팅제안이 들어와 회의실에 앉으면 꼭 물어보는 질문입니다. 저희는 이미 준비된 답변으로 얼른 대답하고 칭찬받습니다. 가끔 헛점을 잡아 역으로 다른 질문을 받기도 합니다. 어떤 문장도 빈틈이 있기 마련입니다.

8. 작게 시작해서 꾸준히 해야 한다.
하리보 젤리, 우습게 생각했는데 2019년 3조 매출이랍니다. 젤리 하나로!!

9. 브랜드는 고객과 직원이 같이 봐야한다.
고객 입장에서 우리 브랜드의 맥락이 오롯이 이해되는지, 매력적인지, 잘 전달되고 있는지를 지속적으로 확인해야 한다. 우리의 맥락을 전했다고 끝내지 말고 고객에게 어떤 맥락으로 가닿을지 살펴야 한다는 것이다.
203p
알리는 데에만 노력할 것이 아니라 고객에게 어떻게 보여지는지 우리도 알아야 합니다. 고객도 우리와 같은 곳이 보이는지 확인해야 합니다.

각장의 사이에 브랜드를 잘 만들어 성공한 사장들의 인터뷰가 좋습니다. 뭐든지 쉽게 가는 것이 없습니다. 다들 꾸준히 오래 계속 해내는 모습이 보기 좋습니다.

#북스톤
#작지만큰브랜드
#작지만큰브랜딩