내 가치는 나의 건

나의 가치 - 한 번뿐인 아름다운 삶에서 자신이 가치 있는 사람임을 진정으로 믿는 법
제이미 컨 리마 지음, 허선영 옮김 / 알레 / 2025년 8월

#도서협찬 ❤️《 나의 가치 》
ㅡ제이미 킨 라마


●“나는 왜 항상 부족하다고 느낄까?”

➡️. 자신이 가치 없고 자격이 없다고 느껴지는 모든 순간, ‘있는 그대로의 나’를 사랑할 용기를 건네는 책!


✡️. 전 세계를 감동시킨 여성 CEO의 ‘진짜 나’로 살아가는 여정


ㅡ제목을 보며 '나의 가치' 에 대해 생각해 보았다. 분명 나의 가치는 내가 정하는 것이 맞는 것 같은 데, 실제로는 그렇지 못했던 것 같다.
이 책은 우리가 있는 그대로의 나를 받아들이고 나의 삶을 살아가는 데 도움을 주기 위해 쓰여졌다. 그러기 위해 나를 어떻게 봐야하는지, 그동안 나를 잠식해 온 잘못된 거짓말들이 무엇인 지를, 파악하고 제대로 변화하여 깨닫는 것이 목표다.

먼저, 우리는 자존감과 자신감의 차이를 알아야 한다.
"자존감은 당신이 있는 그대로 충분하고 사랑받고 소속될 자격이 충분하다는 내면의 뿌리 깊은 믿음이다. 반면에 자신감은 자존감과 마찬가지로 내면적 특징이 있지만 일반적으로 자신을 바깥세상과 비교한 평가와 관련돼 있다. "

만약. 당신이 외부의 평가에 흔들린다면 자존감은 낮고 자신감만 높았다는 증거다.
우리는 분명히 이대로도 충분히 가치가 있는 데도 말이다.
자존감이 높아지면 어떤 성취나 칭찬, 상이나 환경과 관계없이 당신이 태어날 때부터 가치 있고 충분한 사람이라는 사실을 알게 될 것이다

그렇다면 왜 자존감이 낮아지는 걸까? 2부에는 우리의 자존감을 깍아 내리는 거짓말들을 볼 수 있다.
체중이 내 가치에 영향을 미친다, 행복한 모습만 보여야 한다, 나는 더 나아질 자격이 없다. 나에겐 내놓을 특별한 게 없다, 나를 좋아하게 하려면 다른 사람들의 비위를 맞춰야만 한다, 돋보이면 쫓겨날 것이다, 나는 사기꾼이고, 내 본모습으로는 부족하다,
있는 그대로의 나는 사랑받지 못할 것이다,
한번 붙은 꼬리표는 영원하다 등

돌이켜보면 나도 이런 말들에 너무 오랫동안 현혹당했었고 흔들렸다. 내가 무언가에 도전해 보려 할 때마다 이 말들이 떠올라 머뭇거리며 포기했었다.
특히나 이것들은 여성들에게 지배적이다. 엄청난 사회적 가스라이팅이다.
이제 여기서 벗어나야 한다.

백이면 백, 인간은 모두 다르다.
모두 같아질 필요는 없다.
누군가가 50을 가졌지만 그가 못 가진 50이 나에게 있을 수도 있다. 우리는 나의 가치를 먼저 믿어야 한다.
이제 나 자신에게 계속 말해주자.

"난 너를 사랑해. 넌 태어난 날부터 사랑받을 자격이 있었고, 지금 이 순간에도 있는 그대로 충분히 사랑받을 자격이 있어. 네가 했던 어떤 일도, 앞으로 하게 될 어떤 일도 널 사랑받을 자격이 없게 하는 건 아무것도 없어. 너는 가치 있고, 온전하고, 충분히 자격 있는 사람이야"

@allez_pub
#나의가치 #제이미킨라마 #알레
#자기계발 #가치 #멜로빈스추천 #자존감 #자기가치 #인정욕구 #자기의심
[ 알레 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다]
#북스타그램 #북리뷰. #신간 #책추천 #추천도서 #베스트셀러 #독후감

공존하는 세상

호랑이는 숲에 살지 않는다 - 멸종, 공존 그리고 자연의 질서에 관한 이야기
임정은 지음 / 다산초당 / 2025년 8월

#도서협찬 ❤️《 호랑이는 숲에 살지 않는다 》
ㅡ임정은


●멸종, 공존 그리고 자연의 질서에 관한 이야기

➡️. 『랩걸』의 뒤를 잇는
한국 여성 과학자의 자전적 생태 에세이!

✡️. 쫓겨난 야생동물과 불법이 된 사람들,
그 가운데 선 다정한 과학자!


ㅡ언제부터 인간은 이 세상을 자신들만의 것이라고 생각하게 되었을까?
그저 이 세계를 구성하는 하나의 생물이었을 뿐인데 인간은 자신들 만을 위한 세상을 만들었다. 그 과정에서 다른 생물들은 조금씩 사라져갔다. 호랑이도.

그래도 사라져가는 그 생물들을 그리워하는 사람들도 있다. 보전생물학자이자 국내 유일 호랑이 연구자인 저자같은 사람.
스물 한살, 아무르 표범과의 첫 만남으로 고양이과 동물에 관심이 생기고 사라져간 호랑이를 그리워하게 되었다.

"한반도 전역을 삶의 터전으로 삼았던 표범이 전 세계에서 가장 심각한 멸종위기에 처한 큰고양이과 동물이 되어 북한· 중국· 러시아 접경지대에서 겨우 명맥만 잇고 있다는 슬픈 사연은 어릴적 보던 ‘동물의 왕국’ 속 야생동물 이야기처럼 나를 한없이 끌어당겼다."

그러나 호랑이를 비롯한 동물들이 사라져가게 된 가장 큰 이유는 인간들이었다. 지구를 지배하게 된 인간들은 자신들의 필요에 의해 동물들을 살리기도 하고 죽이기도 했다.
호랑이는 위험했고 인간의 삶에 불필요했다.
심지어 소가 농작물을 해치면 안 되니 집 근처로는 데려올 수 없다는 엉뚱한 이유를 들며, 호랑이가 나오는 곳에 소를 풀어두고는 호랑이에게 화를 내는 사람들도 있었다.

이런 일들은 비단 호랑이만 겪는 것이 아니었다. 저자는 인도네시아, 밸리즈, 중국, 라오스, 러시아 그리고 한국 곳곳을 다니며 많은 동물들이 그렇게 인간들에 의해 '악' 으로 치부되며 배척당하는 것을 보고 기록에 담았다.
그들은 이러한 보전 생물학자들을 싫어한다. 그들의 삶에 방해 되기 때문에.

그러나 우리는 생존을 위한 '공존'을 생각해야 한다. 세상 곳곳에 모든 생명체의 존재는 의미가 있다.
인간이 임의로 생태계의 균형을 깨뜨리면 균열이 생기고 필연적으로 문제가 발생할 수 밖에 없다. 비록 지금 당장 그 심각성을 인식하지 못하더라도 저자와 같은 학자들이 계속해서 현장에서 뛰며 알리고 있는 이유이기도 하다.

"수없이 많은 의심과 회의의 대상이 되어왔음에도 내가 이 길을 계속 가는 이유는, 과학자로서 사명을 다하는 과정 자체가 만족감을 주기 때문이다. "

돈이 되는 것도 아니고 명예를 얻는 것도 아닐텐데 힘든 일을 꾸준히 하고 있는 이분들께 감사함을 표하고 싶다.
참 인상적이고 감동적인 책이었다.

@dasanbooks
[ 다산초당 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다]
#북스타그램 #북리뷰. #신간 #책추천 #추천도서 #베스트셀러 #독후감

아이들이 행복한 나라

어느 교실의 멜랑콜리아 - 흔들리는 어린 삶에 곁이 되어 줄 수 있을까
박상아 지음 / 북트리거 / 2025년 8월

#도서협찬 ❤️《 어느 교실의 멜랑콜리아 》
ㅡ박상아


●가르침보다는 보살핌이 필요했던 시간들!

➡️. 가까운 어른의 자리에서 들여다본 아이들의 삶과 학교라는 공간, 교사라는 직업의 의미

✡️. 불평등, 돌봄 공백, 편견과 폭력은
어떻게 교육의 기회를 가로막는가?


ㅡ요즘은 하루가 멀다하고 학교에서 별의별 소식들이 다 들려온다. 가장 아름답고 행복해야 할 학교가 언제부터 이렇게 무법천지가 되었는 지 모르겠다.
마치 사회의 축소판처럼, 목소리 크고 힘 세고 이기적인 사람들에 의해 순하고 좋은 대다수의 사람들이 잠식당하는 것 같다.

학교는 아이들의 교육을 위한 기관이고, 그중에서도 초등학교는 새싹들이 피어나는 곳이다.
대부분의 아이들은 사랑받으며 자라겠지만 여전히 이 사회에는 약자가 존재한다. 교사가 되어 보면 그 안타까운 아이들이 더 잘 보인다.

이 책의 저자는 20대의 초등학교 선생님이다. 5년간 교육현장에서 근무하면서 한국 사회의 불평등과 돌봄의 사각지대를 절절히 보게 되었다.
새싹같은 초등학생들이 피어 보지도 못하고 시들어가는 것을 보며 젊은 선생님은 마음이 아프다. 실제 교육현장은 이론과는 너무나 달랐다.

교실 안은 어느 곳보다 평등해야 할 테지만 이미 어른들이 만든 불평등이 자리잡고 있다.
집에서 줌 수업을 하면 화면을 통해 집안을 서로서로 보게 되고, 어린 나이임에도 명품을 가지고 있거나 잘 아는 아이들도 많다.
심지어 최근에는 '개근거지' 라는 말이 돌 정도로 체험학습에서도 차이를 보이니 주말을 어떻게 보냈는 지 물어보는 것도 조심스럽다고 한다.
누군가에게는 별것 아닌 젤리 하나가, 누군가에게 귀한 간식이라면? 알게 모르게 그런 일들이 생활화되면 빈부의 격차를 느낀 아이들은 위축될 수 밖에 없다.

아이들의 상처는 비단 빈부격차 에서만 오는 것이 아니다.
그 나이에 으레 받아야 할 사랑과 보살핌을 받지 못하고 방치된 아이들도 생각보다 많다.

"어떤 날은 답답했고, 어떤 날은 슬펐으며, 또 어떤 날은 무기력했다. 허무함에 빠지는 날도, 씁쓸함을 삼켜야 하는 순간도 많았다

그런 상황에 놓인 아이들을 보며 교사는 마음이 복잡해진다.
그러나 현 교육상황에서 교사가 직접 나서서 할 수 있는 일은 없다. 설사 용기있게 한다 하더라도 역으로 민원에 시달리거나 아동학대 신고를 당할 수도 있다.
결국, 교육도 보호도 못한 채 의욕넘치는 젊은 교사들은 좌절하게 되는 구조다.

이야기들은 저자가 실제로 보고 듣고 느낀 일들이라 더 안타깝다.
"아이들이 어떤 모습일지라도 그 자체로 세상에서 환영받길 원한다. 가정환경이 안정적이지 못해도, 경제적 형편이 어려워도, 장애가 있어도, 보통의 기준을 충족하지 못해도 다른 이들에게 존중받기를, 사랑받기를 바란다. 아이들에게는 그럴 권리가 있다."

저자가 가지는 희망은 당연한 것임에도 당연하지 않은 것이 현실이다.
그럼에도 다시금 꿈꾼다.
당연한 것이 당연해지는 세상을.
적어도 학교에서 만큼은.

@booktrigger
#어느교실의멜랑콜리아 #박상아
#북트리거 #초등교실 #교육에세이
[ 북트리거 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다]
#북스타그램 #북리뷰. #신간 #책추천 #추천도서 #베스트셀러 #독후감

새로 태어나면

성공하고 싶었는데 그전에 죽겠다 싶었다
최이솔 지음 / 현암사 / 2025년 8월

#도서협찬 ❤️《 성공하고 싶었는데 그전에 죽겠다 싶었다》
ㅡ최이솔


●나답게 사는 삶의 중요성!

➡️. “서울대만 가면 된다”고 말하는 세상에서 벗어나 내가 기준이 되는 삶을 만들기로 했다

✡️. 숨 가쁘게 흘러가는 삶에 휩쓸리지 않고
‘나’를 지켜내는 인생 설계 가이드!


ㅡ가끔, 아주 가끔 세상이 순리대로 가는 것 만은 아니라는 생각이 들 때가 있다,
'착한 사람은 복을 받고, 열심히 산 사람은 성공하는 것' 이 내 기준에서는 순리인데, 그렇지만은 않은 것을 볼 때 슬퍼진다

이 책의 제목을 보았을 때도 그랬다.
성공하기 위해 누구보다 애쓰고 살아왔을텐데, 신이 있다면 그 사람에게 먼저 행운을 내려줬어야 하는 거 아닌가?

저자의 삶은 파란만장했다.
예고를 나와 서울대에 들어가면서 어느 한 순간도 최선을 다하지 않은 적이 없었다. '쉬는 게 죄' 라는 생각을 가질 정도로 하루를 쪼개고 쪼개어 살았다.
그런데 그 모든 인생의 계획, 한 치의 오차도 없을만큼 철저했던 계획이 한순간에 산산조각 나는 일이 닥친다.

'강직성 척추염' 이라는 희귀난치질환, 이것은 그녀의 인생계획에 없던 것이었다.
몸과 마음이 따로 움직였고 '정신력이 몸을 이길 수 있다' 는 오랜 신념도 금이갔다.
10년을 '하면된다' 는 믿음 하나로 오기로 깡으로, 남들보다 몇배로 뛰며 성과를 이루었지만 일상이 뒤집혔다.
이제 인생의 방향을 재조정해야 했다.

솔직히 나라면 좌절감에 일어나지 못했을 것 같다. 그러나 그녀는 자신만의 해결책을 찾아간다. 그리고 그 방법들을 이 책에 그대로 담았다.
인생의 나침반이 되는 가치관을 찾고 나인드맵을 그렸다. 삶의 뼈대를 만들 인생관을 정립하고 일기를 쓰며 하루를 설계해 갔다. 그 안에는 쉼과 몰입의 균형도 있었다. 그동안 그녀가 못했던 것이다.

그녀가 새로 제시하는 인생설계 가이드는 책을 보는 누구나 따라하고 직접 써볼 수 있도록 구성되어 있다.
가이드인데도 어찌나 철저하고 빈틈이 없는 지 그녀가 얼마나 완벽주의자였는 지 알 것도 같다. 모든 속도를 내 몸이 허락한 만큼 하겠다고 했음에도 설계가 아주 촘촘해서 배울 점이 많았다.

생각해보니 신은 그녀에게 단순히 병을 준게 아니라 새로운 세상으로 진입할 수 있는 기회를 준 것 같다.
그녀는 이제까지와는 달리 세상을 다르게, 천천히 보는 눈을 얻었고 삶의 목표를 자신을 위해서 세울 수 있게 되었다.
더불어 그녀가 멋지게 설계한 가이드를 책으로 출판해서 많은 이들에게 선 보이는 선한 영향력까지 가졌다.

이 책을 보며 나도 내 자신을 많이 돌아 보았다. 지금의 나는 어디쯤 서서, 무슨 생각으로 살고 있는 지? 그리고 앞으로는 어떻게 살아가는 것이 좋은 지?

@hyeonamsa
#성공하고싶었는데그전에죽겠다싶었다
#최이솔 #현암사 #인생가이드 #에세이
[ 현암사 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다]
#북스타그램 #북리뷰. #신간 #책추천 #추천도서 #베스트셀러 #독후감

건강하게 오래

염증 노화 - 피로와 노화를 멈추는 염증 디톡스
박병순 지음 / 쌤앤파커스 / 2025년 8월

#도서협찬 ❤️《 염증 노화 》
ㅡ박병순


●피로와 노화를 멈추는 염증 디톡스

➡️. 몸의 무기력, 피로, 노화는 ‘혈액 염증’이 쌓였다는 신호다
“혈액이 맑아지면 다시 젊어진다”

✡️. 스탠퍼드가 주목한 염증의 실체와 4단계 회복 프로그램!


ㅡ나이들었다는 것을 가장 여실히 보여주는 것은 역시 피부인 것 같다. 예전에 비해 탄력도 없고 칙칙해졌으며 기미도 보인다. 이 순간, 노화를 느낀다.
그러나 저자의 주장은 다르다.
“노화는 피부에서 시작되지 않는다. 혈액에서 시작된다.”

이 책의 주제는 추천사에서도 보듯이 "혈액은 노화의 거울이고, 염증이 그 흐름을 탁하게 만든다" 이다.
고로 혈액을 잘 관리하여 염증만 줄여도 노화도 늦출 수 있다. 젊음을 잃는 진짜 원인이 혈액염증이며 그것을 잡으면 몸도 마음도 건강해질 수 있다고 한다.

이에 책에서 제시하는 내용은 스탠퍼드 의대가 주목한 염증의 실체와 4단계 회복 프로그램이다.
염증의 실체를 인식하고, 식습관과 생활 루틴으로 혈액을 맑게 만들며 미토콘드리아 기능을 회복시키고, 신경계·면역계·장축을 함께 회복하는 단계다.
먼저, 염증노화 지수를 체크해 볼 수 있다. 각 질문에 답을 하고 점수를 더해본다.
내 경우는 50점 전후로 가벼운 염증피로와 만성염증 사이쯤 되는 것 같다.
염증이 많으면 기억력이 떨어지고 우울증도 유발하며 심혈관질환 위험도 증가한다.

만성염증의 요인이 신체활동부족, 식단변화, 미생물 불균형, 화학물질 노출, 인공조명 노출이 크므로 생활패턴을 바꾸어야 한다.
염증의 시작점이자 염증노화를 막는 열쇠를 쥐고 있는 미토는 세포속에 존재하는 발전소로 지금도 세포속에서 끊임없이 에너지를 만들며 우리의 생명과 건강을 지탱한다.
그러므로 미토가 안 좋아지면 모든 신체건강이 적신호를 보일 수 밖에 없는 데, 미토를 쉬게 하는 가장 좋은 점은 '단식'이라고 한다. 좀 덜 먹어야 한다는 말이다.

이제 피로와 노화를 멈추는 4단계 루틴을 실천해보자.
1.내 마음의 방향설정하기
2.내 몸의 지표 확인하기
3. 건강한 습관 만들기
-독소제거, 흰색음식 줄이기, 식물기름 벗어나기, 단백질.오메가3.유산균과 발효식품,식이섬유, 황산화 컬러푸드 챙기기
4.혈당 및 대사건강 관리하기

평소에 건강검진 등을 통해 내 몸의 수치들을 잘 확인해두고 그에 맞는 습관과 식단을 관리하는 것이 기본이다.
책의 내용이 아주 실용적이고 구체적인 지침까지 있어서 좋았다. 나도 이제 건강에 신경써야 해서 재밌게 보았는 데 실천에 더 노력해야겠다는 생각이 든다.

@samnparkers
#염증노화 #박병순 #쌤앤파커스 #건강
#염증 #노화 #디톡스
[ 쌤앤파커스 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다]
#북스타그램 #북리뷰. #신간 #책추천 #추천도서 #베스트셀러 #독후감