어른으로 나기위한 지침

어른의 마음공부
배영대 지음 / 클라우드나인 / 2023년 7월

노자의 도덕경 해설서는 많이 출판이 되어 있고 다양하게 접해볼 수가 있는데, 이 책 <어른의 마음공부>는 위나라 출신 사상가인 왕필의 주를 위주로 한 책이다. 덧붙여 스무살도 되기 전에 도덕경에 주석을 붙인 그 사람이 얼마나 천재였는가 싶다.


아무리 좋은 덕목(인의, 지혜 등)이라도 절대화시키지 말라 한다. 지나치면 모자람만 못하다고 하듯이 말이다. 절대화하면 그게 올무가 되고 정죄거리가 되어 몰락으로 간다고 한다. 십자군 전쟁의 예를 보아도 종교로 분쟁, 전쟁이다 하여 수많은 희생을 낳은 것을 보면 알 수 있다.


효자도 불효하니 있어지고 충신도 나라가 위태하니 생겨났듯이 애초에 도리대로 하면 될것을 거스르기에 생겨난 것이라 역설적으로 말한다. 효자도 충신도 불효와 불충이 있어 존재하니 좋음과 나쁨이 함께 있는 것이며 좋은 쪽만 맹신하지 말라고 한다.

개인적으로 훗날 도덕경을 해설 없이 스스로 주를 달아서 음미해 볼 수 있는 날을 소망해 보기로 했다.
어른의 마음 공부라는 제목과 같이 마음을 다스리는 것은 공부를 통하여야 되며 한편 해설에서 말하듯 성스러운 인간 즉 성인을 어른으로 풀이하여서 성인이란 이질감이 어렵지 않고 피부에 와 닿아서 좋았었다.
반대로 이야기하면 어른이라는 호칭의 무게가 만만치 않음을 느낀다. 내가 과연 어른 다운 어른인가 몸만 어른인가 자연스럽게 돌아보게 된다.

개인적인 생각에 도덕경의 사상은 불광불급 즉 미쳐야 미친다라는 말 자체에서 끝날게 아닌 미친것을 드러내지 않고 안연히 대처한다는 것이다.
스스로도 성격을 죽이고, 잔말을 줄이고 육신은 살아있어도 자아는 살아있지 않은 듯 마음을 잡아봐야겠다.

챗gpt에 대해서 책 한권 내용쯤은 알고 있어야 좋다

빙 & 챗GPT를 믹스Mix하라 - AI 오피스와 함께 앞서가는 직장인을 위한 업무 활용법! ㅣ AI 팀워크를 위한 내 옆에 AI
앤미디어.문택주.이문형 지음 / 성안당 / 2023년 7월

챗gpt 초보이용자로서 제대로 사용법을 안내해 주는 참고서 하나는 가지고 챗gpt를 접근하는게 좋다고 생각한다. 뭔가 도움 없이 시작은 할 수 있지만 AI와 대화정도만 나누는 단순한 사용법에 그치고 말기 때문이다.
챗gpt의 잠재적인 이용자를 위한 또 현재 이용자들을 위한 좋은 안내서가 될 거 같다. 책의 내용을 하나씩 하나씩 따라하다 보니 어느새 다양하게 활용하고 있는 나를 발견하게되었다.
얼마전에 챗gpt에 관련된 다른 책을 보았는데 그 책은 챗gpt를 크롬에서 실행시킨 후에 크롬상에서 기타 어플리케이션을 설치(예: 지니)하고 조화를 이룬 사용법이었다면 이번 책은 마이크로소프트의 빙과 비교하면 설명하고 추가로 엑셀, 프레젠테이션 등 직장실무에도 사용하도록 안내해주어 빙과 챗gpt를 더 창조적으로 사용할 수 있도록 소개하고 있다. 요새 챗gpt에 관련된 다양한 설명서들이 봇물처럼 나와 있는데 두루 참고하면서 사용해 보면 좋겠지만 시간과 비용이 들것이므로 이 책 <빙&챗GPT를 믹스하라>한 권만 파보면 어떨까?
앞으로 챗gpt에 활용이 점점 넓어지고 다양해지고 진화될 것이 분명하다. 적어도 이 책 한 권으로 발 맞춰 나갔으면 하는 바람이다. 누구나 따라하다 보면 쉽게 정복할 수 있도록 구성되어 있으니 도전해 보길 바란다.

뱃살 빼기 가능하다

뱃살을 빼야 살 수 있습니다 - 내장지방 명의의 내 몸을 살리는 지방간 다이어트 ㅣ 살 수 있습니다 1
구리하라 다케시 지음, 윤지나 옮김 / 서사원 / 2023년 7월

앉아서 일하는 직업이다보니 생각보다 뱃살이 심심치 않게 늘어난 요즘이라서 고민하던 차에 읽게 된 책입니다.
일목요연하게 다이어트에 대해서 정리를 잘해주었습니다.
지방간과 당뇨병의 원인을 잘 설명해주어 새로운 사실을 알게 되었습니다.
가볍게 카프레이즈, 스쿼트 운동의 실천법이 무리하지 않게 설명하는 부분이 좋았습니다.
폴리페놀이 함유 된 다크초콜릿의 효능과 식단을 알려주고, 카테킨이 풍부한 녹차가 다이어트 탁월함도 알게되었습니다. 알코올의 적정주량과 양치질이 매우중요함도 가르쳐주어서 도움이 많이 됐습니다.
당질 즉 탄수화물류를 많이 먹었는데 뱃살에 독이 라는것도 새롭게 알게됐습니다.
요즘 일본의사분들의 건강서적 몇권을 보았지만 다 유용했던 거 같습니다.
좋은 책 번역, 제공해주셔서 감사합니다.
많은 분들이 책의 내용대로 실천하여 뱃살을 줄여서 건강해지길 바래봅니다.

무릎에 좋은 모든 것

무릎 관절 트레이닝 & 스트레칭 - 100세까지 통증 없이 걸을 수 있는
토다 요시타카 지음, 박재현 옮김 / 랜딩북스 / 2023년 6월

무릎통증의 대안으로 좋은 책이다. 책에서 여러 말 중에서 가장 맘에 든 저자의 말은 쓸데없는 의료비 낭비하지 말고 근력트레이닝과 스트레칭을 지도받고 실천하면서 무릎셀프케어를 하면 너끈히100세까지 튼튼한 무릎으로 버틸수 있다는 것이었다. 그렇다. 저자의 목적은 무릎셀프케어 즉 자가치유력을 이끌어내는 것이라 한다. 보조식품도 24명중 1명만 효과있었다고 하며, 건강기능식품들의 문제가 부작용사례를 전혀 얘기해주지 않는다는 것이다. 그저 장점만 소개하는 상술에 속지 말자는 것. 시원하다.
무릎의 통증 원인은 누구나 동일한 것이 아닌 자세나 동작에 따라 다르기에 나름대로 맞는 운동법을 알려주는 점이 좋다. 또 나이가 들어도 '다리 근육'을 단련할 수 있다는 희망을 주어서 좋았다. 나이든 이에게 하반신 근육단련을 강조했는데 근육이 튼튼하면 무릎통증이 없기 때문이다. 대표적인 하반신 4개의 큰 근육은 대퇴사두근(허벅지), 고관절 옆으로 움직이는 내.외전근, 다리 올리는 장요근, 무릎 구부릴때 햄스트링 등이라 한다.
나같이 무릎증상이 있는 자가 아닌 일반인도 무릎이 아프지 않지만 예방차원에서 이와 같은 간단한 운동들을 습관있게 해두면 좋을 거 같다.
또 비만이 무릎통에 가장 위험하단다. 이들이 체중을 감량하는 것만으로도 무릎에 걸리는 하중을 대폭줄인다 했다. 아울러 연골을 받쳐주는 뼈를 튼튼히해주는 비타민K 나 근육을 만드는 카르노신이 들어있는 식품 섭취를 권장했다. 예를 들면 낫토(유제품, 어패류,두부,유부)같은 콩제품(연골지탱해주는 뼈강화), 닭가슴살(근육힘, 연골찌꺼기 제거), 브로콜리(병적혈관생성억제, 염증방지)등이다. 신기하게도 무릎이 아픈 사람은 아프지않은 사람에 비해 닭고기를 싫어하는 사람이 월등히 많다고 한다.
무릎에 좋은 10가지 식품을 소개했는데 다음과 같다. 낫토, 시금치, 브로콜리, 닭가슴살, 당근, 정어리, 돼지간, 굴, 우유, 마늘이다. 위 식품들은 비단 무릎에만 좋은 것이 아니라 몸전체에 좋으니 참고하면 좋을거 같다.
중요한 점은 연골 성분은 식품으로 섭취해도 소화가 되어 영양소로 분해되니 무릎연골이 증가할수 없다. 광고문구를 믿지 말라고 당부한다.
위의 2가지 큰 내용이 중요했고 그외에 발악력트레이닝, 족저판 등 보조용품의용례도 소개하니 보면 참고하면 좋을거 같고 모든 사람이 무릎관리의 끝판왕들이 되길 바라며 서평을 마친다.

한자와 친숙해진 시간

신화 속 한자, 한자 속 신화 : 인간창조편 - 딸아 한자 공부는 필요해. 아들아 너도 ㅣ 신화 속 한자, 한자 속 신화
김꼴 지음, 김끌 그림 / 꿰다 / 2023년 7월

신화 속 한자, 한자 속 신화
- 인간 창조 편-

신화 속 한자라는 제목에서 알려주듯 큰 주제는 성서, 고대설화, 옛 이야기 등의 신화(예를 들면 단군신화)가 한자의 기원 즉, 한자생성의 원리와 밀접한 관계가 있음을 설명해줍니다. 대표적인 고대신화인 성서의 창세기, 단군신화, 주몽설화, 홍수설화 등이 등장하며 아무래도 주제가 한자이다보니 중국고대설화를 많이 인용하였다.
내가 볼때 이 책의 목적한 바인 한자교육 즉, 한자의 학습효과는 크다고 본다. 간단한 부수자의 용례를 들면서 파생되는 글자 그러나 글자들이 우연히 만들어진 게 아닌 다 연관성이 확실하니 학습이 되지 않을 이유를 찾는게 힘들정도이다. 더군다나 교육부 상용한자 1800자를 기본으로 구성했으니 한알못분들에게도 큰 도움이 될것 같다.
좀 더 설명하면 주검, 시체 시 라는 부수자는 대부분 보면 아는데 그 글자 하나로 속할 속, 집 옥, 오줌 뇨, 똥 시, 잡아죽일 도, 엉덩이 고, 방귀 비, 남자 음부 고, 여자 음부 비, 가루 설, 샐 루 등 11개 글자를 한 번에 습득할 수 있는 식이다.
이 책의 부제인 인간 창조 편 안에서 몇몇글자들을 소개하다가 금새 마쳐버리니 아쉬웠는데 뒷페이지를 보니 창세편, 자연물편에서도 관련된 글자를 더 소개하고 있다고 한다. 향후엔 문명태동기편도 출간한다고 한다니 이 책이 첫 책이 아니라서 다행이긴 하다. 신기하게도 저자의 전공이 공학계열인데 한자를 독학으로 해서 만들었고, 삽화작가분도 이 시리즈가 첫 작품이라고 하니 양 저자의 이력도 독특하다. 다만 공학도의 한자교육이라는 특이성이 오히려 장점이 되어 책구성이나 한자설명이 논리적이고 꼼꼼했던것이 아닌가 생각이 되었다. 사실은 설명이 많이 꼼꼼해서 처음 읽기 시작할 때 적응이 안되는 점도 있었으나 이내 읽다보니 적응이 되어서 그 점이 한자를 익히는데 오히려 더 좋았던 것 같다.
그리고 한자와 신화의 연관성을 자원(처음 한자를 만들때의 구성 원리)풀이로 설명했는데, 가장 오래된 순인 갑골문, 금문, 전서, 오늘날 표준체인 해서까지 제시하여 어떻게 변해왔는지 보여주니 이해가 더 잘되었고 옛사람들이 글자를 만들때 손,발모양의 각종 동작이나 생각들을 녹였다고 생각하니 오늘날의 사람의 생각과 다르지 않으며 사람의 본성은 바뀌지 않고 창조된 그대로임을 느끼게됐다. 바뀐 것은 기술의 발전으로 인해 사람의 외형적인 것과 삶의 편리함이나 더 많은 질병을 갖게된 것, 더 문명화 된 것이랄까.
각설하면 신화속의 한자는 사용하기에 따라서 정보를 활용하기 좋은 책임을 밝힌다.