65세부터는 공복이 최고의 약이다

65세부터는 공복이 최고의 약이다 - 소식이 병을 예방하고 건강수명을 늘린다!
이시하라 유미 지음, 오시연 옮김 / 청홍(지상사) / 2024년 1월

65세부터는 공복이 최고의 약이다

이시하라유미/오시연
청홍

수독, 공복, 당분, 냉증, 소식(적게 먹기) 같은 이야기가 자주 나온다. 저자는 장수에 대해서 활발히 연구해온 사람이어서 장수에 관한 이야기도 자주 꺼내기도 했다.
수독이라 함은 수분중독이다. 수분과다로 인해 생기는 부작용들이다. 불필요한 수분은 체온을 낮게 하여 냉증이 되어 감기부터 암까지 각종 질병을 일으킨다. 체온이 1도만 내려가도 면역력이 40퍼센트나 떨어지게 된다고.

공복의 효과는 변을 잘보는 것 뿐아니라 질병예방에도 좋다. 그래서 1일 3식하는 삼식이들에게 1일 2식, 최종적으로는 1일 1식 실천을 해보라고 한다. 이미 많은 사람들이 1식 비슷하게 실천하고 있다. 아침, 점심은 거르고 저녁만 먹는 사람도 있고. 14시간에서 16시간 동안을 먹지 않는 간헐적단식도 들은 적이 있다. 전날 저녁7시에 먹으면 다음달 오전9시나 11시부터 먹는 습관이 좋다는 것도 1일1식과 궤를 같이 한다. 공복이 좋다는 것은 매번 이야기하지만 지키지 않으면 소용이 없다.

일일 소주2잔(물타서), 맥주 작은거2병, 레드와인2잔 정도의 적당한 음주는 장수건강과 스트레소해소를 위해 권하고 있다. 자기가 즐겨먹는 술을 찾으면 된다. 저자는 저알콜맥주가 맞다고 하니 각자 찾아보면 좋을 듯하다.

아무래도 빠질 수 없는 좋은 식품에 대해서도 꽤 긴 분량을 할애했다. 생강, 해조류, 당근, 우엉, 절임류, 두부, 낫또나 된장, 사과 등 효능과 섭식법을 제시했다. 내 경우는 생강에 꽂혀서 생강청만들려고 바로 인터넷 구매를 클릭해버렸다. 차조기잎과 생강의 일상섭취를 권장했다. 코카서스장수촌 사람들은 흔히 우리가 불가리스 광고로 알았듯 발효식품이나 유산균을 많이 섭취하고 있는데, 이와 같이 좋은 식품을 장복하는 것이 장수와 건강관리에 필수라고 해야 될 것 같다.

일본의학연구자들이 다루는 책은 뭔가 다르긴 다르고 번역되는 서적의 양도 많은 것 같다. 그만큼 장수에 관심이 많은 것이 일본인것 같고 우리나라도 일본 못지 않게 웰빙에 관심이 많다. 이 책은 건강을 위한 실천거리를 어렵지도 복잡하지도 않게 제시하는 좋은 책이다. 꼭 일회독 해보시면 좋겠다.

대체로 무해한 이슬람 이야기

대체로 무해한 이슬람 이야기 - 천의 얼굴을 가진 이슬람 문명의 위대한 모험
황의현 지음 / 씨아이알(CIR) / 2023년 11월

대체로 무해한 이슬람 이야기

황의현/씨아이알

제목이 '대체로 무해한' 이라는 블로그를 운영 중인 저자는 주변의 권유로 블로그 내용을 취합하여 책으로 엮게 되었다. 아는 사람만 아는 이슬람교에 대한 주변이야기가 시작된다.

한 챕터에서는 다음과 같은 내용을 다루고 있다. 이슬람교를 믿는 이들을 일컬어 '무슬림'이라고 부른다. 그럼 무슬림들은 꾸란(이슬람성경)에 의거하여 비무슬림인들이나 이단자들을 가차없이 살육하는 것에 대해 당연히 여겨도 되는 것인가 아니면 구절을 폐기해야 되는 것이 맞는가에 대한 문제를 다룬다. 간단히 말하자면 무슬림으로 개종시켜야 하는 강요가 있을 수 있는 쪽은 강성인 쪽이지만 비무슬림을 학살하는 것은 절대 맞지 않다고 생각하며 "전도는 다 할 수 있으며 전도가 안되면 구원도 불가능하지만 육체에 위해를 가하는 것은 감히 불가한 일이다." 라고 하면서 "그 심판에 대한 구절은 특정 상황에서만 적용하는 내용이다," 라고 하는 쪽도 있고, 또 이도 저도 치우치지 않고 상황에 따라 달라질 수 있다는 중도쪽도 있다. 이처럼 꾸란의 학자마다 견해가 다르다. 그래서 제목이 '대체로 무해한'이 참 적합하다. 완전히 무해한 것도 아니고 대체로 즉, 조금은 유해할 수 있다는 뜻일 터다.

'대체로' 라는 단어를 사용할 때는 확실한 긍정적 표현도 아니고 심심하게 긍정적인 표현이다. 정확히는 모르고 애매한 포지션일 때 대략, 약, 대강 뭐 이런 단어를 쓰듯이, '대체로'민병다도 비슷한 맥락이다. 우리가 테러단체 덕(?)에 이슬람을 유해한 조직으로 본다. 실상 무해한 것은 아니지만 단정짓듯 유해하다고 하면 안되니 유해한 구석이 전혀 없지는 않다는 의미로 '대체로 무해하다'라고 하는 것이 이슬람을 설명하는데 딱 들어 맞는 포지션임을 저자는 이슬람을 알면 알수록 깨닫게 되는 바 현재와 같은 제목을 만들어 갔던 것 같다.

그 밖의 문화적인 면 등도 잘 배워가도록 블로그에 글을 쓰고 있다는 느낌으로 쉽게 읽을 수 있도록 해주었다. 개인적으로 몽골의 호라즘제국 침략후 토벌 등의 내용을 좋아하기도 하고 기억에 남는다. 찬란하고 강대한 나라, 호라즘제국이 징기스칸의 명령을 받고 그의 수하인 수부타이를 총사령관으로 하는 몽골제군에 도륙당해버린다. 연전연승하던 무패의 전사 수부타이는 호라즘에게도 여느때처럼 패배를 안겨주었다. 당시 상대가 없었던 호라즘인데 이번 패배로 본인들조차 실감나지 않았을 것 같다. 전쟁 후엔 조금 더 지난 후에 호라즘왕조는 이내 쓰러진다.
그외애도 다양한 이슬람의 이야기나 역사를 알아보실 분은 이 책을 꼭 일회독 추천드린다.

60대를위한논어

60대를 위한 논어 - 두 번째 인생을 준비하는 지혜의 말 100가지
사이토 다카시 지음, 김윤경 옮김 / 타인의사유 / 2023년 11월

60대를 위한 논어

사이토다카시/김윤경
타인의사유

60대에 들어서면 인생의 전반전은 끝났고 후반전이 시작되는 나이라고 얘기하곤 한다. 사람마다 다르겠지만 60세가 되면 하고 있던 일이 정리도 되고, 은퇴도 하는 시기다. 그러나 이렇게 사회생활도 정리해야 되는 나이지만 아이러니하게도 60세부터 이제 인생 제2막이 시작이 된다.

학벌도 체면도 사회지위가 뭐였든 이제 굳이 묻지도 따지지도 않는 이제 웬만한 산전수전을 다 겪은 노장들이다. 앞으로 노장들의 제2의 인생을 메꿔줄 책 중에 저자는 공자의 '논어'를 들고 나왔다. 논어 전체를 다 다룰순 없고 논어 전문 해설집이 아닌 60대를 위한 논어라는 제목에 따라 논어에 특별히 자주 등장하는 '군자'라는 단어에 치중을 하여 써머리하고 고르고 골라서 100여개 정도만 소개하고 있고 원문과 기본해석과 저자의 느낀점까지 함께 수록하고 있어서 진도를 나가다 보면 "나도 저렇게 해야지", "바뀌어야지", "나는 군자인가", :군자처럼 해야겠다." 하면서 배울점 투성이이기도 하다.

일본이나 우리나라나 동양고전중에서 특히 논어를 좋아하고 배우기를 즐겨하였다. 예전 할아버지 어린시절에는 직접 할아버지가 손주에게 가르치거나 하였다. 그 말은 예전부터 동양권 나라에서 매일 논어를 배우고 깨우치고 하는데 있어서 습관이 되어있는 셈이다.

백번 이야기하는 것보다 한번 제대로 이 책 <60대를 위한 논어>을 혼자서 천천히 보는게 훨씬 이익이고 뜻이 더 와닿게 될 것 같다. 60대가 되는 모든 분들이 일회독 해보시길 추천드린다.

마녀의 조건

마녀의 조건 - 마음먹은 대로 사는 게 아직 서툰 당신에게
유윤주 지음 / 힘찬북스(HCbooks) / 2023년 11월

마녀의 조건

유윤주/힘찬북스

78년생, 딸둘과 남편이 있는 주부이자 작가인 저자는 어떤 사람인지 실제로 만나보고 싶을 정도로 책 속에서 천방지축이랄까 옆에서 따따따 이야기하는 듯 착각을 일으킬만큼 텐션이 하이레벨을 넘나늘고 있었다. 그만큼 문체가 감탄사와 구어체의 향연으로 이어지기 때문이기도하다.

첫 느낌은 그러하고 제목인 마ㅡ녀는 우리가 생각하느 witch, 빗자루를 타고 마법을 부리는 여자마법사가 아니라 마:마음먹은대로사는 녀:여자이다. 마음먹은살고싶은 여자는 저자이고 더 나아가 독자들에게 마녀처럼 살면 얼마나 좋은지 어떻게 하면 마녀처럼 살 수 있을 지를 진지하지 않게 구어체로, 전화로, 채팅창에서 얘기하듯 편하게 얘기한다. 다소 글의 문체가 적응이 안될수도 있겠으나 보다보면 또 적응이 되고 그냥 그런가보다 하게 된다.

식이요법에 대해 나온 챕터는 먹는 것에 대한 저자의 노하우가 있고 싸는 것(배변)에 대한 조언과 지식을 전하는데 그 챕터가 유난히 재미 있었다.

저자의 작문에 있어서 장점은 솔직하며 꾸밈이 없고 장황하지 않은 글의 전개로서 끌어간다는 점이다. 무언가 글 속에 가식이나 거짓이 느껴지지 않는다. 그리고 글에 내숭이 일도 없다. 적나라하게 얘기할 건 자신있게 눈치보지 않고 뱉는다. 좋은 자세다.

단연 남자보다는 여자분들이 보면 더 도움이 될 것이고, 남자는 이 책을 여자에게 선물해주면 좋은 이야기를 들을 수 있을법하니 여자친구에게 줄 선물로 추천드린다.

꿈속의꿈

꿈속의 꿈 - 에드거 앨런 포 시집
에드거 앨런 포 지음, 공진호 옮김, 황인찬 해설 / 아티초크 / 2023년 10월

꿈속의 꿈

에드거 앨런 포/공진호
아티초크

<검은 고양이>라는 추리소설로 유명하여 어렸을 적에 무서운 검은고양이 그림때문에 실제로 소설은 눈에 들어오지 않았던 기억이 있다. 그래서 공포추리소설의 대가로 인식이 되어 잔뜩 겁을 먹고 꺼리기까지 했는데 성인이 되어서 아이러니하게도 시집을 통해서 그때와 정반대인 감수성 어린 포를 재회하게 되었다.

마지막에 그의 연보를 보니 음울하고 슬프고 참 이루 말로 형용할 수 없는 불우함 그 자체였다. 뛰어난 예술가들의 삶이 녹록치 않음은 보아온 터이나 포 역시 더하면 더했지 덜하지 않았다. 친 어머니와 첫 아내와 이모 등 주변의 가장 가까운 가족들을 폐결핵으로 그들이 비교적 젊은 나이일때 잃고 그것을 반복해서 지켜본 포의 상실감은 얼마나 컸을지 상상할 수 없다.

시 작품들을 보면서 떠나 보낸 포의 가까웠던 그 이들, 그 영혼들을 작품을 통해서 불러보나 대답하는 이는 아무도 없고 허공은 그저 야속하게 덩그러니 있는 장면이 종종 떠오르곤 했다. 나이 마흔에 뇌출혈로 쓸쓸하게 명을 달리한 포는 사후에도 유작 관리인의 모함으로 억울하게도 불명예스러운 꼬리표를 달게 되어 자국인 미국에서는 주목받지 못하였으나 타국에서는, 타국의 문학인들에게서는 많은 영향을 끼치며 각광을 많이 받았고, 사후에야 사랑을 많이 받고 있는 작가이다.

지금까진 에드거 앨런 포의 소설을 맛본 분들이 많을테지만 이번 기회엔 <꿈속의 꿈>을 통해 포 만의 감성어린 시를 만나보면 어떨까 추천해본다.