마음을 편안하게 만들어 주는 책
이 책을 읽고 스트레스는 무조건 나쁜 것이라는 생각부터 바뀌었는데 좋은 스트레스가 있었다. 자신의 주파수에 맞다는 가정하에 좋은 스트레스는 삶의 요구에 대한 적응을 의미한다. 무엇인가 배우고 성장하고 적응하는 데는 노력과 시간이 필요했다. 불편하고 불안정했던 상황을 편하고 안정적인 상황으로 적응하려면 좋은 스트레스가 필요하다.반면 회복탄력성은 좋은 의미가 아닌가 했는데 저자에 따르면 유독한 회복탄력성이 있다. 현실성 없고 실행 가능하지 않는 대안으로 무엇이든 긍정적인 마음으로 가지고 노력하면 해낼 수 있다는 신념으로 번아웃이 올 때까지 자신을 갈아 넣는 것이다.스트레스를 받을 때 뇌는 생존과 두려움을 조장하는 편도체가 주도한다. 스트레스 조절은 나아질 것이라는 희망이 있을 때 가능한데 자신이 중요하다고 생각하고 기대하는 무엇인가를 누릴 수 있을 떄 동기부여가 되고 회복할 수 있다.회복탄력성의 두 가지 법칙은 수면과 운동으로 말할 수 있는데 4-7-8 호흡법과 일과 스마트폰에서 벗어나 20분 정도 온전히 산책하는 것으로 시작할 수 있다.장뇌연결에 대한 부분이 인상적이었는데 스트레스가 많으면 단 것이 당기고 단 것을 많이 먹으면 더 스트레스가 쌓이는 상황이 계속되는 것이다. 초코가 당길 때 아몬드나 좋은 단백질을 먹고, 음식일기를 쓰는 것도 도움이 되며 지중해 식단을 권한다.팝콘 브레인 즉, 디지털 기계와 스크롤이 스트레스를 더 쌓는다는 것을 명심하고 스마트폰과 스크린을 멀리하고 멀티태스킹을 경계해야 겠다.잘 자고 조금 더 걷고 스마트 기기와 거리를 두는 것으로 회복탄력성을 단련하고 내 안의 야생마를 잠재울 수 있다니 평소에 별 생각없이 하고 있었던 것이 스트레스를 다스리고 있었던 것이구나. 이제 건강식을 통해 나의 주파수에 맞는 스트레스로 잘 관리해야겠다. *우리의 뇌 회로는 빠른 정보 흐름에 지나치게 자극받다 보면, 팝콘 터지듯 ’펑펑‘ 튀는 자극만 추구하게 된다. 시간이 지나면서 우리 뇌는 이 끊임없는 정보 흐름에 익숙해져서, 시선을 돌려 기기에서 멀어지고 생각을 늦추며 일상이 훨씬 더 느린 속도로 움직이는 오프라인 생 활을 제대로 영위하기가 점점 더 어려워진다.*우리는 기술적 측면에서는 갈수록 초연결 상태가 되지만 인간적 측면에서는 갈수록 단절되고 있다.*매일 걷는 습관은 정상적인 스트레스 반응 중에 당신의 심장과 폐가 겪을 만한 일에 몸과 마음이 민감해지도록 도와준다. 20분 산책은 머릿속 생각에서 벗어나 몸에 집중할 완벽한 기회라 할 수 있다.#회복탄력성의뇌과학 #아디티네루카 #현대지성 #스트레스 #뇌과학 #회복탄력성 #자기계발
일본에서 로프트나 소품점에 갔을 때 물 담는 텀블러는 아니고 국 보온통이라기에는 작아서 뭐에 쓰는 물건인기 궁금했던 것이 있었다.이 책의 첫 장을 넘기자 마자 그것이 수프통이었다는 것을 깨달았다. 대식가인 내 기준에서 저걸 먹고 어떻게 살지 싶었는데 수프 도시락에 나오는 레시피를 보니어쩌면 살 수 있을지도 모르겠다는 생각이 들었다.소위 입에 단 것 (입에 단 것은 대부분 몸에 좋지 않다)을 금하고 좋은 것을 적게 먹어야 되는 나이가 되고 보니 자제하고 절제하는 만큼 양질의 음식을 가볍게 먹는 것으로 귀결 되었다. 매일 파인레스토랑에서 소식을 할 수는 없으니 일상에서 먹을 수 있는 식단이 무엇이 있을까 고민하던 중 이 책을 보게 되었다.남이 해주는 음식은 다 맛있는 것처럼 음식을 먹는 것은 좋아하지만 만드는 것을 즐기지 않는 나에게 10분 완성은 매우 매력적인 키워드였고 레시피만 간결하게 적힌 내용도 깔끔했다. 레시피만 충실하게 있기 때문에 생각보다 많은 레시피가 있다는 것도 장점이다.수프 만들기에 자주 사용되는 식재료가 있는 페이지가 유용했다.꽁치를 넣는다거나 처음 들어보는 식재료가 들어가는 것은 천천히 도전하고 집에 있는 기본 재료로 간편하게 만들 수 있는 것부터 실행해 봐야겠다. 양질의 한 끼를 간단하게 만들어서 몸을 가볍게 만들어야지. 그런데 왜 자꾸 일본 수프통을 검색하고 있는 것일까. #하루10분수프도시락 #아리가카오루 #푸른향기 #도시락 #도시락레시피 #레시피 #점심도시락 #요리 #요리책 #쿡북 #수프레시피 #오늘뭐먹지 #soup #souprecipe #도서출판푸른향기#책제공 #협찬
<한 달 만에 블로그 일 방문자 수 1000명 만들기>제목에서 드러나듯 매우 목적 지향적인 책이다. 블로거로 퍼스널 브랜딩을 통해 인플루언서가 되고자 하거나 수익을 내고 싶은 사람들에게 주는 팁이다. 블로그를 처음 시작하거나 하고 있는 블로그를 좀 더 본격적으로 키우고자 하는 사람들이 읽으면 도움이 될 책이다.1일 1 포스팅의 필요성을 반복하는데 무엇이든 일단 시작을 해 봐야 무슨 문제인지, 무엇이 필요한지 알 수가 있으니 뭐라도 시작을 해야 한다. 공감가는 부분은 진정성에 대한 것. 한 때 블로그 말투의 문장이 웃음거리의 소재로 쓰일 정도로 알맹이 없는 칸 채우기 혹은 일정량을 달성하기 위한 과제처럼 의미없는 포스팅을 보면 황당할 때가 있다. 그래서 링크가 많거나 광고성 포스팅은 여지 없이 스팁하는데 그렇기 때문에 블로거의 알맹이, 즉 진정성이 중요하다.작가도 파워블로거, 상위 블로거가 되면 검색어 상위 노출이나 광고가 없어도 하던대로 하는 것만으로 유지된다고 하는데 블로거에 대한 신뢰와 진정성이 쌓여서 그렇지 않을까.블로그를 하는 목적과 목표, 나의 컨텐츠를 명확하게 설정하고 양질의 내용으로 부지런하게 굳건히 해 나가는 인내심이 필요하다. 어쩌면 파워블로거가 가지고 있어야 할 역량은 센스와 지구력이 아닐까.#책제공 #협찬
<언제라도 전주>경주에서 대학원을 다녔던 친구를 보러 봄에 경주를 찾은 적이 있다. 벚꽃이 한창이었을 때라 어딜가도 차가 막혔는데 현지인들이 다니는 길이라며 주차장 같은 대로를 피해 어딘가로 데려가며 흐드러진 벚꽃과 벚꽃엔딩을 들었던 기억이 생생하다.<언제라도 전주>는 그 때의 경주를 떠오르게 만든 책이다. 요즘 같이 정보가 범람하는 시대에 정작 맛집과 장소 추천은 점점 더 현지인에게 물어보게 된다. 광고와 홍보를 거르고 역사와 전통의 맛집과 번잡한 관광지를 피해 내 취향의 장소를 찾고 싶기 때문이다.저자가 소개하는 전주는 현지인과 개인의 취향이 고스란히 반영된 ‘지인’의 추천하는 전주의 멋과 책과 맛이다. 전주라면 한옥마을, 비빔밥, 영화, 콩나물국밥에 한정되어 있는 생각이 확장되었다.특히 일년에 세 번이나 북페스티벌을 개최한다는 점은 새롭게 알게 된 것인데 책을 좋아하는 사람들은 솔깃한 정보다. 영화와 책을 사랑하는 전주는 진정 예술을 사랑하는 도시구나. 책을 좋아하는 나는 두번째 챕터인 전주의 책방 소개를 인상깊게 보았다.카페 ’16시간’ ‘해류’ ‘일므로’를 저장하며 전주 책방 여행을 계획한다. 여행 컨셉은 ‘먹고 읽고 사랑하라’로 정해야지.* 어른이 된 나는 스트레스가 절정일 때마다 박물관에 간다. 산란한 정신과 소란한 마음을 유물 곁에 불법투기하고 도망치기 위해서다.* 내•외향성은 타고나는 것이고, 사교성은 학습 하는 것이다. #언제라도전주 #권진희 #푸른향기 #전주 #전주여행 #전주한옥마을 #전주맛집 #전주책방 #전주여행추천 #국내여행 #여행책 #여행에세이 #여행에미치다 #여행스타그램 #책 #책추천 #독서 #신간#책제공 #협찬