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하루 리듬 - 질병과 피로의 근원, 내 몸속 미세 시차를 바로잡는
아넬루스 오퍼르하위젠.마레이케 호르데인 지음, 정신재 옮김 / 푸른숲 / 2025년 10월

저는 하루의 루틴이 좀 정해져있는 편이긴해요. 정해진 시간에 정해진 행위를 하는것을 좋아하는데요.

아침에 일어나서 그 이후에 출근준비하는 순서들이 저는 좀 정해져있어요.

그런데 제가 지금 이렇게 생활하는것이 과연 정답일지, 저한테 맞는 루틴인지 궁금하더라구요.

건강과 삶의 중간 어딘가를 잘 조절해야하는데, 그 중간을 찾기가 힘들더라구요.

그래서 노벨의학상이 주목한 키워드 중에 일주기 리듬이라는 키워드가 있더라구요.

해당 일주기 리듬은 수면, 건강, 운동, 성과 등 우리의 하루는 생체시계가 결정한다고 말하고있습니다.

우리가 언제 잠을 자야 가장 좋은지부터 시작하여 밥을 언제 먹고 언제 운동을 해야 좋은 성과를 낼 수 있는지 모든것들이 시간에 영향력이 있다는 것이지요.

따라서 자신의 생체시계를 알 수 있으면 더 건강하고 윤택한 삶을 살 수 있다고 주장합니다.

예전에 제가 어떤 매체들을 통해 봤을때는 새벽형인간이 좋다고해서 저는 새벽형 인간이 되기위해 노력했지만 저의 생체리듬과 맞지 않음을 바로 느겼어요.

새벽에 일어나니 그만큼 피로도가 극대화되고, 다 자기만의 시간이 있음을 다시금 배울 수 있었습니다.

우리의 몸은 천 개의 바늘이 달린 시계과 같아서 생체 시계의 리듬에 맞는 생활 습관을 유지하는 방법을 깨우쳐야한다고합니다.

그래야 생체리듬과 생체시계 재정비를 통해 건강을 회복할 수 있고, 더 건강한 삶을 살 수 있다고합니다.

특히 저는 주말에 그래도 좀 몰아자는 편인데, 이런 생활도 안좋다고해서 고쳐보려고 노력중입니다.

저처럼 윤택한 삶을 살기위해 본인만의 루틴대로 하루를 살아가지만 이 방법이 정답인지 더 좋은 루틴의 시간을 가져갈 수 있는지 고민되신다면 읽어보시길 추천드립니다.

해당 도서는 북유럽을 통해 무상으로 제공받아 작성한 개인적인 서평입니다.

#시그마북스 #하루한장부처의가르침 #부처의가르침 #당신의오늘을밝혀줄366가지지혜 #366가

하루 한 장 부처의 가르침 - 당신의 오늘을 밝혀줄 366가지 지혜
알루보물레 스마나사라 지음, 심지애 옮김 / 시그마북스 / 2025년 12월

제가 2025년도에 제일 잘한 취미가 무엇인지 생각해보면 운동과 필사인것같아요.

좋은 문구들을 저의 기록장에 하나씩 적어내려가다보니 불편했던 마음들도 사라지는것같고, 생각날때마다 한장씩 읽어내려가다보면 스트레스도 풀리고 다시 마음을 다잡게 되는것같더라구요.

그래서 2026년에도 저는 필사의 취미를 계속 하려고합니다.

그러다가 하루에 한장씩 부처님의 가르침을 간접적으로 접할 수 있는 책이 있어 소개해드리려고해요.

저는 종교적인 특색은 없지만 부처님의 말씀을 듣다보면 어느새 마음이 온화해지는걸 느끼곤합니다.

평온한 마음으로 일상을 보내고싶지만 현실상 그렇지 못한경우들이 많잖아요. 왜냐면 우리는 사람인지라 그런것같아요.

분노할때도 슬픔이 내 마음을 집어 삼킬때에 부처님의 말씀을 듣고 읽다보면 어느새 그런 감정들까지 사그라지는것같더라구요.

해당 도서는 하루에 한 장씩 부처님의 마음을 접할 수 있지만 저처럼 필사용으로 보기에도 아주 적합한 도서인것같더라구요.

총 366일분량의 책으로 앞으로 다가올 2026년에는 저처럼 부처님의 말씀과 함께 필사 취미를 가져보시면 어떨까싶네요.

특히나 날짜가 지정되어있지 않아 순서에 상관없이 내가 원하는 페이지를 읽을 수 있고, 접할 수 있어 좋았습니다.

또한, 하루하루 그날을 기억하면서 부처님의 말씀과 같이 앞으로 어떻게 살아가야할지 미래의 방향성과 과거를 반성하며 읽어보면 어떨까싶습니다. 마냥 부처의 말씀이라하면 철학적이고 이해하기 어려울것이라 예상하지만 스리랑카 불교계의 장로인 저자가 현대인들의 눈높이에 맞게 다듬어 전한 책으로 쉽게 읽히는 책입니다.

해당도서는 북유럽을 통해 무상으로 제공받아 작성한 개인적인 서평입니다

#모티브 #개처럼인생을살아라 #디오게네스라에르티오스 #모티브 #교양인문 #이근오 #북유럽

개처럼 인생을 살아라 ㅣ 세계철학전집 6
디오게네스 라에르티오스 지음, 이근오 엮음 / 모티브 / 2025년 10월

저는 처음에 제목을 보고 개처럼 인생을 살아라!라는 말에 요즘 세상에 개팔자가 상팔자인데, 그럼 상팔자처럼 살아라!라는 말인가 싶었어요.

그렇게 궁금증을 유발하는 책의 제목처럼 저자 또한 디오게네스는 세상의 위선을 거침없이 드러내며, 진정한 자유가 무엇인지를 몸소 보여준 철학자였다고해요.

그도 그럴것이 디오게네스는 어떠한 권력이나 부, 명예보다는 인간이 본래 누려야할 삶이 무엇인지에 중점을 두고 그 삶을 누리기 위한 자유성을 강조하였습니다.

그는 우리가 당연시 생각하는 집을 항아리로 삼고, 그 어려웠던 시절에 음식을 나눠 먹으며 강강약강의 현실속에서 권력자에게 할말을 다 하는 사람이었다고해요.

지금 저에게 그렇게 살아가라고하면 아무래도 쉽지 않을것같은데 디오게네스는 평범한 사람은 아니었던것같습니다.

그래서 제목에서 나타나는것처럼 개처럼 인생을 살라는 말이 그저 단순하게 인생을 살아가라는 뜻 아닐까 싶더라구요.

책은 총 챕터10으로 구성되어있으며, 디오게네스의 행복론을 시작으로 디오게네스의 죽음까지 한 평생의 인생이 담겨있는 인생론이지 않을까 싶습니다.

책을 읽으면서 저는 가장 와닿았던 부분이 있는데요. 바로 챕터 8중에 부자가 된다고해서 친구가 생기는것은 아니다.라는 말이었습니다.

어쩌면 우리는 부자가되고 돈이 많으면 해결하지 못하는것이 많다고 생각하잖아요. 흔히 말하는 돈이면 사랑도 살 수 있다는 말처럼 말이죠.

하지만 그 우정과 사랑이 얼마나 진실된것일지 다시금 생각해보게 만드는 부분이었습니다.

저 또한 요즘 돈이 많은 사람들을 보면서 얼마나 외로울까, 마음이 헛해보인다.라는 생각을 종종하곤합니다.

그래서 어쩌면 책은 철학적인 부분들이 많이 적셔있지만 내 스스로를 돌아보게되고 앞으로의 인생관을 다시금 재정착하게 만들어주는 책이지 않을까 싶습니다.

책을 제목에 끌려 읽게되었지만 인생의 한 획을 그을 수 있는 가치관 정립이 필요하신 분이라면 읽어보시길 추천드립니다.

해당 도서는 북유럽을 통해 무상으로 제공받아 작성한 개인적인 서평입니다.

#경제평론가 #아빠가아들에게보내는편지 #돈과인생과행복에대해 #야마자키하지메 #정유진 #노엔

경제평론가 아빠가 아들에게 보내는 편지 - 돈과 인생과 행복에 대해
야마자키 하지메 지음, 정유진 옮김 / 노엔북 / 2025년 11월

요즘 세상은 정말 돈으로 안되는것은 없다는 말이 맞는것같아요.

인생에 있어 행복을 돈으로 살 수 없다는 말이 무색할 정도로 행복도 돈으로 살 수 있는 세상이 온것같아 마음이 씁슬할때가 많습니다.

돈때문에 가족끼리 의가 상하고, 살인을하고 의절을하죠.

그래서 저는 정말 돈이 인생에 전부인지에대해 간접적으로 느끼고싶어 이 책을 읽게되었습니다.

경제평론가인 아버지가 아들에게 보내는 편지로서 돈과 인생에 대해 정확한 시각을 가지고 조언을 해주는 아버지의 말씀입니다.

어떻게보면 경제 제테크관련 도서일것이라 생각할지 모르지만 해당 도서는 경제 제테크 도서에만 국한되어있는 것이 아닌 실제 아버지가 투병중에 아들에게 남긴 유언장입니다.

어떤 부모나 똑같이 나의 자식이 돈걱정 없이 행복하고 자유롭게 살길 원하지만 해당 도서는 인생의 지침서나 다름없는 책입니다.

왜냐하면 이 책에는 남들처럼 저축만하여 안정성있게 살기에는 자본주의적인 성향이 강해진 지금 시점에 해당되지 않는 재테크임을 다시 언급해주기 때문이죠.

해당 도서는 크게 3단락으로 볼 수 있습니다.

1. 금융: 무가치한 99%를 걸러내는 단순함의 힘.

2. 일과 커리어: 회사에 종속되지 않는 ‘대체 불가능한 나’ 만들기.

3. 인생과 행복: 돈을 넘어선 ‘기분 좋은 자유’를 찾는 법.

여기서 저는 저에게 절대적으로 필요한 부분이 2번째라고 생각했습니다. 우리는 어쩔 수 없이 회사생활을 해야만합니다.

사업을 하더라도 어떤 조직에 소속되어있어야하죠. 그렇다면 여기서 우리는 가장 중요한 커리어라는것이 바로 대체되지 않는 나만의 커리어가 있어야한다는것이지요.

저는 해당 책을 읽으면서 독창적인 능력과 끈임없이 찾아오는 경제위기 속에 나를 지켜내야하는 방법을 간접적으로 배웠으며 그러기 위해서는 위험할까봐 시도하지 않았던 다른 방법들을 추가적으로 시도해보는 도전정신이 필요하다는것을 깨닳았습니다.

여느 다른 재테크 관련 책들과는 다르게 해당 도서는 절실한 아버지의 마음이 가득담긴 유언장같은 도서입니다. 현재 자신이 처한 모습에 아버지같은 말씀을 간접적으로 접하고 싶다면 읽어보시길 추천드리겠습니다.

해당 도서는 북유럽을 통해 무상으로 제공받아 작성한 개인적인 서평입니다.

#외국어 #영어 #영작문 #영어필기체 #영어필기체공부 #필기체연습 #필기체쓰기 #영어쓰기

100문장으로 끝내는 정말 쉬운 영어 필기체 (스프링) - 명언&문학 작품 필사로 영어 필기체가 저절로 손에 착!
시원스쿨어학연구소 지음 / 시원스쿨닷컴 / 2025년 10월

시원스쿨은 워낙 유명한 영어 관련 회사로 제가 어릴때부터 이미 시원스쿨 토익부터 시작하여 시원스쿨 영어말하기 등 다양한 영어활용 회사로 익히 알고있던 곳이예요.

그러다가 이번에는 따라 쓰기만 해도 자연스럽게 손에 익는 영어 필기체 완성!이라는 도서가 출간되어 열심히 공부하게되었습니다.

영어는 말하기, 듣기, 쓰리고 나눠지는데 어느하나 버릴 수 없는 중요한 패턴이죠.

특히 저는 듣기랑 말하기는 다양한 컨텐츠를 통해서 활용하고있는데 쓰기는 확실히 이런 도서가 필요하더라구요.

정말 쉬운 영어 필기체 도서는 편지, 일기, 명언등으로 총 100개의 문장으로 구성되어있습니다.

하루에 딱 10분만 투자하면 나만의 필기체도 익힐 수 있고, 다양한 표현력까지 공부 할 수 있어서 1석 2조의 효과를 얻을 수 있죠.

특히 저처럼 영어공부에 많은 투자를 하고있지만 추가 시간을 확보하기 힘든 직장인들에게는 딱인 교재예요.

시간투자도 많이 필요하지않으며 가방에 쏙~ 가지고 다니면서 한문장씩 시간날때 틈틈히 적을 수 있어 좋습니다.

특히나 이 필기체는 선긋기, 알파벳 이어쓰기 등 손의 감각을 필요로하는 글씨체로 이쁘게 쓰기가 어렵더라구요.

하지만 영어의 원조회사 답게 시원스쿨에서는 온라인 워크시크를 무료로 제공해주니, 추가적으로 다양한 문장까지 다양하게 연습할 수 있어 좋았습니다.

예쁜 손글씨는 정말 연습만이 살길이라고하잖아요. 영문으로 멋있게 나만의 필기체를 익혀 앞으로 영어쓸일이 생길때 필기체로 사용해보시길 추천드립니다.

해당 도서는 북유럽을 통해 무상으로 제공받아 작성한 개인적인 서평입니다.