#자기계발 #함께있으면마음이편안해지는사람 #긍정적인마음가지기

함께 있으면 마음이 편안해지는 사람 - 시간이 지나도 다시 만나고 싶은 당신으로
사이토 시게타 지음, 김슬 옮김 / 다른상상 / 2022년 6월

#자기계발 #함께있으면마음이편안해지는사람 #긍정적인마음가지기

요즘에 회사생활을 하면서 말의 중요성을 많이 깨닳게됩니다.

같이 있을때 사람마다 가지고있는 언행과 억양에 따라서, 상대방의 기분이 달라진다는것을 조금 더 명확하게 느끼고있습니다.

책의 제목처럼 함께있으면 편안해지는 사람이 될 수 있는 가장 큰 요지는 말의 언행과 억양인것같습니다.

이 책은 같이있을때 편안해지는 사람이 될 수 있도록 조언을 해주는 에세이입니다.

걱정과 불만, 불평 등 갑작스레 벌어지는 부정적인 요서에도 내가 어떤 마음을 먹느냐에 따라 별일 아닌 일이 될 수 있고, 별일이 될 수 있음을 뜻합니다.

책의 일부중에 누구때문에!라기보다 내 책임이야로 바꾸면 세계가 달라진다는 말이 있듯이,

우리 회사생활이나 연인, 가족, 친구 등 인간관계에 있어서, 당신 떄문에 이렇게 되었다!라고 말하기보다 먼저, 나 때문이야. 내 책임이구나.라고 먼저 말한다면 조금 더 문제 해결에 있어서 더 빠를것으로 예상됩니다.

또한, 이런 문제가 발생할 때에는 우리 현대인들이 특히나, 한국사람들의 성향이 있을것으로 보입니다.

대체적으로 우리는 항상 바쁘고, 언제나 많은 용건들을 끌어안고 살아갑니다.

하나의 일이 끝나면 하나의 일이 줄을 서 있죠. 항상 우리는 바쁘다. 빨리빨리를 외치고 살아가며 왜 나는 항상 이렇게 바쁜걸까?라고하며 비관적으로 생각합니다.

하지만 한꺼번에 모든 일을 몰아서 처리하려고하다보니, 책임의 소지가 더 분명해야하고 누군가의 arena가 중요해집니다. 하지만, 이럴때 하나씩 메모를 하면서 처리한 일들을 지워가다보면 훨씬 마음편하게 일 처리할 수 있다는것을 작가가 조언해주는것이 좋았습니다.

또한 저는 약간의 완벽주의로 무언가를 일처리할때 정확하게 틀림없이를 좋아하는데, 기대치가 높을수록 스트레스를 받기에 .. 기대치를 낮추면 스트레스 지수가 낮아진다는 말도 저에겐 뜻깊었습니다.

이 책은 마음에서 오는 부정적인 마음과 한국사람의 종특인 급함을 조금 더 여유롭게, 긍정적이고 편안하게 만들어주는 책인것 같습니다.

저녁 나즈막한 시간에 읽으면 좋을것같습니다!

<출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다>

[100자평] 함께 있으면 마음이 편안해지는 사람

함께 있으면 마음이 편안해지는 사람 - 시간이 지나도 다시 만나고 싶은 당신으로
사이토 시게타 지음, 김슬 옮김 / 다른상상 / 2022년 6월

이 책은 마음에서 오는 부정적인 마음과 한국사람의 종특인 급함을 조금 더 여유롭게, 긍정적이고 편안하게 만들어주는 책인것 같습니다.

#자기계발 #게으른뇌에행동스위치를켜라 #루틴만들기 #게으른행동고치는법

게으른 뇌에 행동 스위치를 켜라
오히라 노부타카 지음, 오정화 옮김 / 밀리언서재 / 2022년 4월

#자기계발 #게으른뇌에행동스위치를켜라 #루틴만들기 #게으른행동고치는법

회사에서 출근하기 전부터 나는 회사에 가면 무슨 업무를 어떻게 해야할까라는 생각을 먼저한다.

출근해서 메일과 결제문서를 확인하고, 보고 할 서류들을 작성 한후에 결재판 정리를 해야겠다.

하지만, 막상 출근을 하면 더러운 책상이 보이고, 지저분한 서류들이 눈에 먼저 띈다.

그러면, 책상정리를 하고 요즘 시국이 이러니 소독을 잘해야한다며 책상을 열심히 닦는다. 그러면서 나는 합리화를 한다.

그렇게 시간이 흘러 보고 시간은 점점 늦춰지고 나의 마음은 급해진다.

그러다가보면 검토할 시간이 줄어들고, 그렇게 실수를 연발하게 된다. 사실, 집에와서도 마찬가지인것같다.

집에와서 업무관련 자격증 공부를 하기위해 강의도 결제하고 열심히 공부할것이라는 마음가짐과 달리, 정리가 안된 책상과 책들을 보며 조금씩 느슨해지기때문이다.

그리고 내가 사용할 필기구들과 공책을 찾는데 시간이 하염없이 지나기마련이다.

저자는 이럴때 미리 퇴근전 혹은 전날밤에 다음날 아침에 무엇을 해야할지, 정리를 해야한다고한다.

그게 바로 행동시작속도를 높이는 방법이라고 한다. 미리 정리를 해두면 다음날 아침에 바로바로 행동적으로 움직일 수있기 떄문에 시간을 조금 더 효율적으로 쓸수있다는 말 같다.

아니면 미리 공책이나 종이에 다음날 무엇을 해야할지 적어두는것이다.

내가 자기계발 관련 유튭이나 서적을 보다보면 메모의 습관이 중요하다는 말들이 굉장히 많이 나온다.

미리 다음날 혹은 내가 어떤날에 무엇을 할지 적어두면 미루지 않고, 체크리스트를 만들어 지워나가는 쾌락도 맛볼 수 있기 때문이다.

그래서 나도 다이어리를 다시 사용하기 시작했다.

빈칸을 채워나가는 재미와 내가 해낸것들에대한 결과치를 한눈에 볼수있으니말이다.

우리의 뇌는 변화를 피하고 현재상태를 유지하려는 방어본능이 작용한다고한다. 하지만, 우리는 측좌핵이라고 불리는 곳이 있는데, 이곳에 자극을 받으면 우리는 쾌락과 도파민이 분비되어 의욕을 고취하거나 즐거움을 느껴 다시금 변화를 일으킨다고한다.

그래서 작심 3일이라는 명언이 있다고하는데, 작심 3일을 계속하다보면 우리의 측좌핵이 자극되어 언젠가는 본인의 루틴을 찾아 적응하게되지 않을까싶다. 그저 지금 나의 행동이 게으르다 할지라도 꾸준히 3일씩 포기하지말고 하다보면 언젠가는 달라진 나의 모습을 보게되지 않을까싶다.

[100자평] 게으른 뇌에 행동 스위치를 켜라

게으른 뇌에 행동 스위치를 켜라
오히라 노부타카 지음, 오정화 옮김 / 밀리언서재 / 2022년 4월

작심 3일이라는 명언이 있다고하는데, 작심 3일을 계속하다보면 우리의 측좌핵이 자극되어 언젠가는 본인의 루틴을 찾아 적응하게되지 않을까싶다

#자기계발 #마인드제로 #마인드관리법

마인드 제로 - 마음의 중심을 잡고 평온을 찾는 시간
박현순 지음 / SISO / 2022년 3월

#자기계발 #마인드제로 #마인드관리법

책 제목이 마인드제로여서, 무슨 의미를 담았던걸까 궁금했었다.

책을 읽다보면, 마인드제로 프로젝트는 심리상담사인 저자가 실제 내담자와의 상담 과정을 5주간의 여정으로 풀어낸 것이다.

여기서 제로라는 뜻은 없다가 아니라, 어떠한 욕구나 감정의 동요없이 고요한 상태를 의미한다. 곧 이 지점으로 다시 돌아오는 심리적 안정과 평정심을 말한다.

예전에 내가 어떤 프로그램을 봤었다.

MC는 이효리님에게 현재 배우자인 이상순님과 왜 결혼했냐는 질문에 이효리님은 나는 항상 높낮이가 엄청 큰사람인데, 이상순님은 항상 흔들림없는 모습이어서 결혼했다고했다.

어찌보면 이상순님은 본인의 마인드컨트롤을 잘 하며, 어떠한 흔들리는 상황들에서 중심을 잡는 영점개념의 제로의 모습을 보여준것같았다. 그러기위해서는 저자는 아래와 같이 연습해야한다고 한다.

1주 차는 지금, 여기를 알아차림으로 만나는 단계이다. 알아차리고, 선택하며 자신의 힘을 인식함을 연습한다.

2주 차는 태어나서 가장 오랜 시간을 보낸 가정, 주위 사람들, 학교, 친구 등의 관계 속에서 내가 나를 어떻게 보고 있는지 알아차린다.

3주 차는 마음속에 쌓여있는 미해결 과제들을 해소하며, 4주 차는 내 안의 시드 파워를 장착하여 균형을 맞춘다.

5주 차는 마음의 소리에 귀 기울이며 미래를 선택하고, 마음의 중심 잡기를 연습한다.

상기 5주차(약 한달반동안)의 시간을 연습하다보면 나의 내면이 어느새 치유되고, 컨트롤을 하는 방법을 깨닳을것이다.

사실, 이번에 나도 인간관계에 있어서 나의 마인드를 컨트롤하는 방법과 내 내면의 상태가 어떤지 몰라 인연을 잃게되었다.

현재 내 내면의 상태는 어떠한 상황들 속에서 계속 갈대처럼 흔들리고 있고, 많은 상처를 끊임없이 입혀있었는데 나는 치유를 하기보다는 외면했었던것같다.

그러다가 나의 내면은 계속 곪아가고, 썩어갔다. 내 내면의 나와 대화를 하면서 지금 너는 어떤상태인지, 너가 지금 무엇을 원하고있는지 알아봤어야했는데, 그러지못한채 생활을하다가 다른곳에서 터져버린것이었다.

우리는 살면서 공감능력이라는것을 참 중요하게 여긴다. 누군가 나의 대화에 공감해주고, 알아주면 내가 힘들때 그렇게 힘이된다. 하지만, 왜 우리는 우리 스스로에게 공감하려하지 않는가?라는 생각도 같이 들었다.

이 책을 읽다보면 내 스스로에게 칭찬을 해주게되고, 나 스스로의 마음에 소리에 귀기울이게된다. 그러면서 조급한 마음보다는 조금 더 나 스스로에게 너그러워지는것같다.

지금 자신의 마음 스스로를 확인할 수 없거나 그런 노력이 필요한 사람들에게 추천해주고싶다.