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최고의 몸 상태를 만드는 100가지 자율신경 관리법 - 시소 같은 자율신경의 황금 밸런스를 찾아보자!
모리타 료스케 지음, 이진원 옮김 / 시그마북스 / 2025년 4월

저희 엄마가 나이가 들수록 자율신경계가 망가진다는 말을 진짜 많이 하더라구요.

그래서 저는 자율신경이 뭔지 몰라서, 그냥 나이가 드니 그런가보다했는데 책일 읽으면서 정말 자율신경계가 중요한것이구나를 깨달헥 되었습니다.

먼저 책은 자율신경을 조절할 수 있는 100가지 관리방법으로 우리가 평소에 피곤하고 부종이 잘 생기고 팔다리가 저린게 그냥 혈액순환이 안되서가 아니라 자율신경에 문제가 생겨서라고 하더라구요.

그렇다면 자율 신경이란 무엇일까요?

자율신경은 뇌와 장기, 혈관 등 신체의 모든 기관이 일하고 쉬는 기능을 조절하는 신경이라고해요.

여기서 자율신경은 교감신경과 부교감신경으로 나뉜다고합니다. 그래서 이 둘은 상호작용으로 마치 시소처럼 균형을 이루어야한다고해요.

저는 자율신경이 그저 신경계통인줄 알았는데, 모든 기관이 일하고 쉬는 기능을 조절해주는 중요한 부분이라는것을 이번에 알게되었습니다.

그래서 이 균형이 깨지게되면 우리가 흔히 담이 온다거나 두통, 혈액순환이 안되는것은 물론이와 무기력한 증상까지 같이 온다고해요.

제가 요즘에 담이 잘오고 두통 그리고 무기력한 증상이 왔는데 계절변화이겠거니 생각하며 안일하게 지나갔던 제 자신이 한심스러울 정도였습니다.

근데 셀프로 100가지의 방법으로 케어 할 수 있다고하니 더 좋더라구요.

물론 해당 증상이 지속되거나 심하면 병원을 가야겠지만 병원을 가기전에 셀프로 케어를 해보고, 추후에 병원을 가는것도 하나의 방법이지 않을까 싶었습니다.

저는 문제가 있을때마다 목차를 보고, 제가 필요로하는 부분만 셀프로 관리할 수 있어 너무 좋았습니다.

열심히 관리해서 우리 지금보다 더 건강한 삶을 유지해보고록해요.

해당도서는 북유럽을 통해 무상으로 제공받아 작성한 개인적인 서평입니다.

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배우다! - DJ 래피의 인생수업 70
DJ 래피 지음 / 힘찬북스(HCbooks) / 2025년 4월

먼저 저는 이 책의 제목을보고 "DJ를 하는 사람의 인생수업70가지를 배우다"라는 말인가? 이런생각이 들더라구요.

저는 먼저 저자에 대해서 얘기하고싶어요. 저자는 제가 예상한대로 DJ를 하며 동시에 글까지 쓰는 분이더라구요. 265곡을 저작권협회에 등록했으며, 시원스쿨 인문학 대표 강사까지도 하셨다고해요.

그래서 문장들이 따뜻한 느낌이었던것같아요. 주말에 SBS 러브 FM 〈DJ 래피의 드라이브 뮤직〉에서 DJ로 활동하신다고하니 따뜻함을 느끼고 싶은 분들이라면 청취해보셔도 좋을것같아요.

저자님도 그렇지만 저도 제가 좋아하는 말이 말로 사람을 살릴 수 있다는 말입니다.

그래서 저자님은 음악으로 따뜻한 온기를 전해주고, 글을 쓰시면서 사람들의 방향성을 제시해주며, 글로서 생명을 불어넣어주는 존재이시더라구요.

근데 이중에 저는 왜 닉네임을 래피로 지으셨을까했는데, "래피"라는 말은 노래로 해피하게 만들고, 미래를 해피하게 만드는 운을 몰고다니는 사람이라 래피하고해요.

뭔가 좋은 의미가 부여된것같아서 저도 다음에 래피하는 닉네임을 짓고 싶었습니다.

이 책은 일상 철학이 담긴 책으로 자연, 인물, 철학, 사물등에서 얻는 통찰력을 작가의 특유한 따뜻한 느낌으로 문장을 풀어내어 철학적 사고와 자기 계발에 관심 있는 젊은 세대들에게도 재미있게 읽을 수 있는 도서였습니다.

저같이 삶의 방향성을 고민하고, 다양한 생활들에 대해서 간접적으로 인생을 느끼고 싶은 분들에게 좋을것같더라구요.

약 70편의 이야기들이 많으니 동서고금의 폭넓은 지식과 함께 예상치 못한 스승을 "DJ 래피의 인생수업 70 배우다"라는 책에서 배워보시면 어떨까합니다.

해당 도서는 북유럽을 통해 무상으로 제공받아 작성한 개인적인 서평입니다.

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Hello와 Hi 사이, 네이티브 영어의 비밀
AI 편집부 지음 / PUB.365(삼육오) / 2025년 4월

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우리가 흔히 외국인을 만나서 인사를 할때 hello 또는 hi를 많이 외치곤하잖아요

그런데 그때 어떻게 인사를 해야하는지 모를떄가 많아요. 외국에는 윗사람에대한 표현이 따로 없다고하는데, 제가 알기엔 친함과 덜친함(즉, 공경의 표현)이 따로 있다고 알고있었어요.

이런 사소한 인사부터 시작하여 네이티브들은 어떤식의 표현을 하는지 자세하게 나와있다고해서 읽게되었습니다.

아무래도 제가 요즘에 회사 업무를 하면서 비지니스식 영어를 사용할때가 많아요. 해외에서 메일이 올때도 많고, 그것을 어떻게 해석하느냐에 따라 표현이 많이 달라지곤하잖아요.

우리나라 언어는 어떻게보면 띄어쓰기와 윗사람에 대한 공경의 언어만 잘 사용하면 쉬운데 외국은 한단어에 여러가지 뜻이있고, 그것을 어떻게 문장으로 완성하느냐에따라 그 문장이 확연하게 달라지곤하죠.

그래서 저는 인터넷의 챗gpt를 많이 사용하고 의존하는데, 외국인들과 마주했을땐 이왕이면 구글링보다는 실제적으로 네이티브들이 사용하는 단어 몇개만 써주어도 영어실력이 좋아보이니까 이 책을 달달 외우고있어요.

심지어 QR로 mp3도 무료로 들을 수 있어서 좋더라구요.

그래서 앞서 말한대로 저는 달달 외우고있지만 중간중간 억양이나 발음같은것도 체크할 수 있어 1석 2조의 효과를 얻을 수 있겠더라구요.

제 공부법을 하나 말씀드리자면, 먼저 표현을 외우고 저는 MP3를 다운받아서 들어봅니다.

그리고 제 발음을 녹음하여 MP3랑 비교해봐요. 그러면 어떤부분이 원어민과 다른지 알 수 있고, 그 부분만 다시 열심히 고치면 되더라구요.

이제 영어에 큰돈을 들이는게 힘들고, 저처럼 빠른 시간안에 영어 실력을 늘리고싶으신분들께 강추합니다.

이제 Hello와 Hi사이의 인사에서 고민하시지말고, 확실한 네이티브 영어 표현을 공부하시어 자신있게 영어를 내뱉어보세요.

해당 도서는 북유럽을 통해 무료로 제공받아 작성한 개인적인 서평입니다.

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외우지 않는 공부법 - 모든 시험을 뚫는 합격 필승 공식
손의찬(메디소드) 지음 / 빅피시 / 2025년 4월

제가 요즘에 직장을 다니면서 시험공부를 하고있는데, 직장생활하면서 자격증 공부까지 하려니 만만치 않더라구요.

회사에서 일하는것도 제가 많이 기억해야하는 부분들이 있는데 자격증 시험까지 겹치니, 뇌가 터질것같은 느낌이랄까요.

제가 기억할 수 있는 뇌의 용량은 60%라고하면 지금은 현재 59%를 쓰고있는 느낌이들더라구요.

그래서 외우지않는 공부법이 있다고해서 바로 읽게되었습니다.

지금 현재 저한테 꼭 필요한 공부법이더라구요. 심지어 저자는 교과서를 제대로 5분이상 못 읽었었는데 지금 현해 상위 1%의 의대생이 되었다고 하더라구요.

그래서 저는 이 공부법을 열심히 분석하여 저만의 것으로 만들고 싶었습니다.

해당 공부법은 꼭 수능시험같은 수험생들에게만 적용되는 것이 아니라 저같은 직장인에게도 적용 할 수 있는 공부법이었습니다.

하지만 여기서 먼저 꼭 필요한것은 내가 이 시험에 반드시 합격해야한다는 절박함이지 않을까 싶습니다.

그리고 그다음 저자가 말해주는 공부법으로는 공부의 방향과 속도, 깊이에 관해 큰 그림을 그리고 그 다음 독해법, 암기법, 회독전략 및 기출문제 정리법, 여기서 꼭 필요한 시험장에서 실전 준비까지 단계별로 세부적으로 나열해주었습니다.

총 크게 2부로 구성되어있고 세부적으로는 5장의 파트로 구성되어있습니다.

먼저 1부 준비편합격을 위한 마인드셋과 2부 실전편 외우지 않는 공부의 기술입니다.

저같이 시험공부를 준비중이시거나 수험생들에게는 더할나위없이 좋은 도서가 아닐까 싶네요.

실제적으로 해당 공부법으로 6만명 이상의 수험생들이 실제 시험에 적용하여 좋은 성적을 이후고, 성적이 많이 향상되었다는 후기가 끊이지 않다고하니, 공부중이신 사람이라면 꼭 읽어보시길 강력 추천드립니다.

저 또한 이 공부법으로 좋은 성적을 기대해 볼 수 있을것같습니다.

해당 도서는 북유럽을 통해 무상으로 제공받아 작성한 개인적인 서평입니다.

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당신은 이미 충분히 강한 사람입니다 - 6개월 시한부 판정을 받은 600억 자산가 이야기
박지형(크리스) 지음 / 체인지업 / 2025년 4월

제가 요즘에 마음이 너무 지쳐가는것 같더라구요. 처음에는 봄이와서 그런가했는데.. 음 정신적으로도 먼가 힘들어지는것같고, 육체적으로 지쳐만가는 제 스스로를 보면서 좋은 영향력을 받을 수 있는 책들을 읽어야겠다 생각할때쯤 지금 해당 도서인 "당신은 이미 충분히 강한 사람입니다."라는 도서를 만나게되었어요.

먼저 이 책은 누구도 예측할 수 없었던 말기 암 투병을 하신 저자가 앞으로 주어진 6개월이나는 시간을 10년, 그 이상의 시간을 만들어낸 대단한 사람이더라구요.

저자의 생사 기로에 써내려간 기록서라고해도 과언이 아닐정도입니다.

그래서 책 제목이 당신은 이미 충분히 강한 사람이라고 한것같아요. 왜냐면 이 책을 읽는 독자들은 암투병을 하지않고 건강한 사람들도 꽤 있을테니 말이죠.

책을 읽으면서 저는 국내 암 환자가 200만명이나 된다는 사실에 놀랐으며 이는 집계되지 않은 사람들을 제외한 수치라고하니, 우리나라에 얼마나 많은 암환자들이 있을가하는 생각이 들더라구요.

이렇게 시한부 선고를 받고도 열심히 살아가시는 분들이 많은데 저처럼 어떻게보면 누군가에게는 별일 아닌거에 힘들어하는것이 부끄럽더라구요.

책을 읽으면서 제가 항상 느끼는 부분에 대해 다시 저자분도 말씀하시더라구요. 세계에서 제일 가는 부자라고해도 24시간이라는 시간은 누구에게나 동일하다는것을요.

저는 매번 이렇게 책을 통해 24시간은 누구에게나 동일하고 그 시간을 어떻게 쓰느냐에 따라 다르다는것을 느끼면서, 매번 내 자신이 힘들도 피곤할땐 시간에 대한 불평을 하는 제 자신에 한심스럽다는 생각이 다시금 들었습니다.

이런 중요한 관점을 왜 항상 매각하면서 사는지 말이죠.

책을 읽으면서 정말 하루하루 우리는 매일 나의 인생의 삶속에서 싸움을 지속하지만, 그래도 이렇게 살아가는 즐거움에 감사함을 느껴야한다는 것을 느꼇으며 내가 지금 삶의 마지막의 끝을 알고있다면 너무 슬플것같다는 생각이 들었습니다.

저자의 강력한 메시지로는 ‘선택적 불행’과 싸우는 이들에게 던지는 삶의 냉철한 조언"!이었으며, 삶에 대한 강력한 욕심을 많이 내려놓아야한다는 생각도 다시 들었습니다.

삶에대해 불행하다거나 불평이 있으신 분들이라면 꼭 읽어보시길 추천드립니다.

해당도서는 북유럽을 통해 무상으로 제공받은 도서이며, 개인적인 서평입니다.