딱 하나 선택하라면 운동

딱 하나만 선택하라면, 운동 - 불안, 우울, 스트레스, 번아웃으로부터 나를 지키기 위해
세라 커책 지음, 김잔디 옮김 / 디자인하우스 / 2023년 6월

‘나를 운동에 맞추지 말고 운동에 나를 맞춰라’

건강을 위해 운동이 중요하다는건 삼척동자도 아는데 매일매일 꾸준히 하는게 쉽지는 않다. 데일리 리추얼로 스쿼드,까치발운동,실내바이크,걷기 등등 하루에 10분씩만 하자고 결심 해도 늘 작심삼일이다.
이 책은 불안, 우울, 스트레스, 번아웃 등등 나를 지키기 위해 운동을 하라고 한다
작가 세라 커책은27살에 자폐증 진단을 받고 심한 우울증과 불안장애에 시달렸는데 그런 심리적 고통과 불안에 빠져나오기 위해 운동을 택했다고 한다
일단 움직이면 기분은 저절로 달라지니까..

그녀가 겪는 정신적인 고통과 피트니스 센터에서 그녀가 지도한 고객들의 경험을 바탕으로 운동에 대한 여러 잘못된 속설과 맨손체조와 스트레칭부터 점핑, 롤러스케이트 레트로 비디오운동, 섀고복싱, 계단오르내리기, 팔굽혀펴기 등등 피트니스센터를 이용해서 할수 있는 운동과 쉽게 집에서 할수 있는 간단한 운동 등등 누구나 쉽게 할수 있는 운동을 소개해준다

무조건 매일 열심히가 아니라 나에게 맞는 운동을 하루에 단 5분이라도 억지로가 아니라 즐겁게 하는게 중요하다고 말한다. 스스로 저질 체력이고 몸 움직이는것를 별로 좋아하지 않고 여러 신체적 정신적으로 인해 운동을 불편해 하는 사람들에게 이 책은 좋은 길잡이가 되어준다


**우리 몸은 운동에 점수를 매기지 않는다. 당신이 어떤 운동을 하든 당신의 정신과 기분은 효과를 볼수 있다. 모든 운동은 보탬이 된다. 전부 중요하다.

** 가장 훌륭한 운동은 당신이 할수 있는 운동, 싫지 않는 운동이다.

**일단 저지를때 필요한건 ’하겠다는 약간의 의지‘와 ’할 대상‘ 뿐이다. 시간과 에너지 욕구가 생겼다면 뭐든 하나 골라서 시작하자


이 책은 디자인하우스북 출판사로부터 제공받아 직접읽고 작성한 글입니다

적을 만들지 않고 이기는 말하기 기술

적을 만들지 않고 이기는 말하기 기술
김은성 지음 / 원앤원북스 / 2024년 8월

쇼펜하우어 관련 서적은 처음이다. 철학을 어렵게 생각 해서인지 쇼펜하우어, 니체, 칸트 등등 좀더 미뤄둘까 했는데 좋은기회에 이 책을 읽게 되었다
직업상 사람들과 토론이나 회의를 하는 기회는 그리 많지는 않지만 말하는것에 좀 더 배워두고 싶고 앞으로 사람들과 소통에도 상처주거나 상처받지 않기위해 건강한 소통을 쇼펜하우어의 철학을 작가님의 눈을통해 배울수 있다.

사실 쇼펜하우의 삶과 철학에 대한것보다는 토론술에 관련내용이 꽉차있다
이 책의 저자는 KBS 앵커 겸 아나운서 김은성님인데 대한민국 1호 스피치 커뮤니케이션 박사이다.
대한민국 최고의 강사임을 입증하는 삼성 SERI CEO애서 15년 연속 베테랑 강사로 활약하고 있고 각계 CEO와 임원들의 일대일 코칭도 진행하신다.

이책은 나를 지키는 기술을 알려준다 쇼펜하우어가 말한 38가지 토론기술의 의미를 지금의 관점으로 해석, 설명하고 나아가 나를 지키기 위해 무엇을 해야하는지 커뮤니케이션 박사로서의 시각이 담겨있다.

**토론은 정신으로 하는 검술
단순히 의견을 나누는 활동이 아니라 기술과 전략, 집중력과 주의가 필요한 지적경쟁이다

**토론은 인간만이 할수있는 고귀한것

**토론과 논쟁에도 협상의 기술이 필요하다

**사람은 스스로 판단하기 보다 남의 말을 그냥 믿으려 한다

**결국 인간은 사악하고 허영심이 많으며 수다스럽고 심지어 솔직하지도 못하다. 거기에 지적 허영심까지 있어 타인과 비교해 지적 능력이 떨어진다고 판단하면 큰 분노를 느낀다. 따라서 수준이 맞지 않는 사람과 합리적 토론을 하는건 거의 불가능 하다고 말한다.

**권위에 주눅 들지 말고 검증해야 한다. 그리고 당연함에 질문해야 한다. 누군가가 어렵게 말하면 쉽게 말해 달라고 요청해야 한다. 다 수의 의견이라는 단서를 붙이면 그 다수가 무엇이고 근거는 어떤지 살펴야 한다.

이 책은 원앤원북스 출판사로부터 제공받아 직접읽고 작성한 글입니다

엉덩이즘

엉덩이즘 - 섹시, 맵시, 페티시 속에 담긴 인류의 뒷이야기
헤더 라드케 지음, 박다솜 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2024년 4월

’누구한테나 있는 것인데, 왜 이렇게 난리들인가?‘

엉덩이에 관한 이야기라니.. 엉덩이에 관해서 이렇게 많이 쓸 내용이 있을까? 그냥 엉덩이인데..:
이런 생각에 책을 읽는데 읽고나니 이렇게 엉덩이에 관해서 자세히 세세하게 구체적으로 인문학적으로 글을 쓸수가 있구나 하는 생각이 든다

신체를 구성하는 엉덩이의 이야기부터 관련되는 옷의 발전과 미국에서 이루어지는 수술 등등역사적인 이야기, 그리고 엉덩이라고 하면 생각나는 제니퍼 로페즈와 킴 카다시안 그외 소개된 내가 모르는 부분들은 검색도 하고..예를들면 서 믹스어랏- baby got back 내용이 나오는데 무슨음악인지 검색해보니 예전에 엄청 방송에 나와서 유명한곡 이었는데 이런 내용이었다니… 읽으면서도 참 흥미롭다는 생각이 들었다.

내몸이지만 정면으로 똑바로 볼순없고 남의 엉덩이만 봐야하는.. 너무 궁금했지만 부끄러워 꺼내지 못하고…엉덩이에 관한 은밀한 욕구와 불안을 날카롭게 저격해 풀어주는 엉덩이 설명서이다

얼마전 어떤 배우가 프로야구 시구를 하면서 몸에 딱 달라붙은 레깅스를 입고 시구하는게 화제가 되었는데 사진이나 영상을 봐도 엉덩이가 너무 강조되고 눈에 띄는 기사를 봤다. 그리고 나이가 들면 엉덩이 근육이 점점 빠져서 죽은엉덩이증후군(엉덩이 기억상실증)증상에 관한 논문도 강의에서 들었는데 과연 엉덩이는 남녀노소 가릴것 없이 누구에게나 중요하고 대단한가보다.

**나는 내 엉덩이를 똑바로 볼 수 없다. 아마 이 글을 읽는 당신 또한 당신의 엉덩이를 똑바로 볼 수 없을 것이다. 그만큼 우리에게 있어 엉덩이는 낯선 신체 부위이다. 그리고 이는 부인할 수 없는 분명한 사실이다. 그러나 우리 뒤에 달린 이 엉덩이 안에는 성적인 역사와 더불어 누 군가의 수치와 유산, 상징과 혐오의 시선이 내포되어 있다. 헤더 라 드케의 『엉덩이즘』은 그러한 '있는 그대로의 엉덩이'를 집요하게 관찰하고 기록한 하나의 보고서이자, 새로운 가능성을 제시한 일종 의 담론서이다.

** 여성 수천 명의 신체 치수를 재고 데이터를 모으고 표를 만들어도, 기성복 의류 업계에서 사용할 의미 있는 평균 치수를 찾아내기엔 변수가 너무 많았다...그들의 프로젝트가 성공하지 못한 건, 신체에 는 표준이 존재하지 않기 때문이다.

**우리의 몸은 제멋대로예요. 치수에 관해 설명하던 중, 그가 내게 상기시킨다. 제못대로라는 단어가 내 마음에 깊게 남았다. 우 리 몸은 반항아다. 치수에, 자본주의에, 급을 나누고 위계를 세워 통제하려는 끊임없는 시도에 저항한다. 몸이 제멋대로라는 생각은 마음속 깊은 곳에서부터 진실로 느껴지기에 호소력이 크다. 나는 나이트크림을 바르고, 스쾃을 하고, 잘 맞지 않는 바지 안에 내 몸 을 욱여넣으려 애쓰지만 그래도 내 몸에는 주름살과 셀룰라이트와 아무리 봐도 엉망이르 느껴지는 엉덩이가 있다. 내 몸은 그것을 통 제하려는 내 노력에 끊임없이 저항한다



이 책은 RHK 출판사로부터 제공받아 직접읽고 작성한 글입니다

형따라 마야로

형 따라 마야로 1 : 아홉 개의 미션을 해결하라! ㅣ 형 따라 마야로 1
tvN <형 따라 마야로> 제작진 기획, 김민희 글, 도니패밀리 그림 / 아울북 / 2024년 8월

“엄마 마야문명 알아요?”
“엄마 멕시코라는 나라가 궁금해요
거기 가보고 싶은데 너무 멀죠?“
”엄마 이다음 내용이 궁금해요“


tvN에서 방영되었던 고대 탐험 예능 (형따라마야로)학습만화로 출시! 마야 문명의 비밀을 찾아서 아이들이 떠나는 모험의 세계^^

이야기 전개도 빠르고 그림도 재미있고 아이들과 강아지와 함께 펼쳐지는 내용이 어른이 봐도 흥미진진하고 재미있다
인류문명에 대해 나도 잘은 모르지만 프로그램을 통해서 접한 내용이라 나또한 궁금했다
이 책한권으로 다 아는건 아니지만 만화로 되어있어 역사에 대해 쉽게 접하고 지루하지 않고 책상에 앉아 꾸준히 독서가 쉽진 않은데 책을 잡고 책상에 앉아 있는 시간이 긴걸보니 아이들도 재미있어 보인다
책 뒤엔 퍼즐과 미로게임이 있어서 더욱 잘 활용을 할수가 있어서 좋다


이 책은 아울북 출판사로부터 제공받아 직접읽고 작성한 글입니다

얼굴습관의 힘

얼굴 습관의 힘 - 턱 운동과 코 호흡만으로도 얼굴 구조가 달라지는
산드라 칸.폴 R. 에이를리히 지음, 엄성수 옮김, 임선진 감수 / 생능북스 / 2024년 8월

세계 최고의 생태학자와 교정 전문의가 알려 주는 아이 성장과 얼굴에 대한 모든 비밀!

얼굴형은 타고난 유전이다 생각했는데 돌출입, 긴얼굴, 부정교합은 유전이 아니다. 습관 때문이라고 저자는 이야기한다. 턱 운동과 코 호흡만으로도 얼굴 구조가 달라지는 얼굴 습 관에 힘에 대해 여러 주장과 그리고 사진자료를 포함한 사례들이 더 신뢰를 준다

얼굴형에 대해선 생각을 안해봤는데 예전에 비해 식생활에서 많이 씹지를 않아서 치아건강도 물론이고 턱이랑 약해지는건 알고 있었다. 우리집 아이들도 턱이 좁아서 부정교합은 아니지만 치아가 고르게 나지 않아서 교정을 생각하고 있다. 치료도 길고 비용도 만만치가 않아서 고민중에 이 책을 알게 되어서 너무 고마웠다. 엄마 아빠가 치아가 약해서 아이들에게도 유전이겠구나 했는데 그게 습관이라니 조금의 희망이 생겼다.. 그리고 비단 우리나라뿐만 아니라 세계적으로도 90퍼센트 이상의 아이들이 치아의 교합문제를 갖고 있다고 한다. 나같은 고민을 가진 부모가 혹은 당사자가 참 많을것이다. 이책은 근본적인 문제를 치료하고 예방하는 방법을 알려준다.

교정을 예방하고 아름다운 얼굴형을 만들고 싶다면 반드시 읽어야 할 책이고 치아나 턱에 고민을 갖고 있는 모든 부모님들과 부정교합으로 교정.수술을 고려중인 성인들에게는 이 책이 조금이나마 도움이 될것이다

**이 책의 목적은 구강-안면 건강과 관련된 많은 문제를 당신에게 알려주는 것이다. 글루텐 문제와 마찬가지로 구강-안면 건강 문제는 한때 단순하고 예사롭지 않은 문제처럼 여겨졌지만 이제는 매우 중요한 문제로 여겨지고 있다.

**한 아이의 근육과 자세와 반응은 그 아이의 주변환경에 따라 달라진다. 많은 원주민 사회에서 아이들은 자신들의 주변환경과 양육방식 덕분에 적절한 몸자세를 갖게 된다. 구강자세와 전반적인 몸자세 간의 관계에 대해서는 아직 제한된 정보만 있을뿐이지만, 머리가 앞으로 나가는 거북목 자세는 부정교합과 관련이 있는것으로 보인다.


이 책은 생능북스 출판사로부터 제공받아 직접읽고 작성한 글입니다