딱 하나 선택하라면 운동

딱 하나만 선택하라면, 운동 - 불안, 우울, 스트레스, 번아웃으로부터 나를 지키기 위해
세라 커책 지음, 김잔디 옮김 / 디자인하우스 / 2023년 6월

‘나를 운동에 맞추지 말고 운동에 나를 맞춰라’

건강을 위해 운동이 중요하다는건 삼척동자도 아는데 매일매일 꾸준히 하는게 쉽지는 않다. 데일리 리추얼로 스쿼드,까치발운동,실내바이크,걷기 등등 하루에 10분씩만 하자고 결심 해도 늘 작심삼일이다.
이 책은 불안, 우울, 스트레스, 번아웃 등등 나를 지키기 위해 운동을 하라고 한다
작가 세라 커책은27살에 자폐증 진단을 받고 심한 우울증과 불안장애에 시달렸는데 그런 심리적 고통과 불안에 빠져나오기 위해 운동을 택했다고 한다
일단 움직이면 기분은 저절로 달라지니까..

그녀가 겪는 정신적인 고통과 피트니스 센터에서 그녀가 지도한 고객들의 경험을 바탕으로 운동에 대한 여러 잘못된 속설과 맨손체조와 스트레칭부터 점핑, 롤러스케이트 레트로 비디오운동, 섀고복싱, 계단오르내리기, 팔굽혀펴기 등등 피트니스센터를 이용해서 할수 있는 운동과 쉽게 집에서 할수 있는 간단한 운동 등등 누구나 쉽게 할수 있는 운동을 소개해준다

무조건 매일 열심히가 아니라 나에게 맞는 운동을 하루에 단 5분이라도 억지로가 아니라 즐겁게 하는게 중요하다고 말한다. 스스로 저질 체력이고 몸 움직이는것를 별로 좋아하지 않고 여러 신체적 정신적으로 인해 운동을 불편해 하는 사람들에게 이 책은 좋은 길잡이가 되어준다


**우리 몸은 운동에 점수를 매기지 않는다. 당신이 어떤 운동을 하든 당신의 정신과 기분은 효과를 볼수 있다. 모든 운동은 보탬이 된다. 전부 중요하다.

** 가장 훌륭한 운동은 당신이 할수 있는 운동, 싫지 않는 운동이다.

**일단 저지를때 필요한건 ’하겠다는 약간의 의지‘와 ’할 대상‘ 뿐이다. 시간과 에너지 욕구가 생겼다면 뭐든 하나 골라서 시작하자


이 책은 디자인하우스북 출판사로부터 제공받아 직접읽고 작성한 글입니다