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어른의 감정력 - 삶의 변화를 이끄는 감정 수업
티보 뫼리스 지음, 엄성수 옮김 / 오픈도어북스 / 2024년 8월
평점 :
감정의 본질에 대해 이해하는 것으로 시작되는 이 책은 그동안 깊게 생각하지 않았던 '감정'이라는 것에 초점을 맞춰 설명하고 있다. 우리는 부정적인 감정에 더 영향을 받고 더 집중되고, 다루기 어려운 이유에 대해 설명한다. 감정에 대해 생각하지 않았기에 어렵고 어색했지만 천천히 읽으며 감정에 대해 알아볼 수 있다.
2부에서는 감정에 영향을 주는 요인에 대해 이야기한다. 수면, 사고방식, 언어 습관 등 다양한 요인들이 어떻게 영향을 주는지, 또한 그것들을 어떻게 활용해야 감정을 바꿀 수 있는지 알려준다.
3부에서는 감정 조절의 기술을 소개한다. 감정의 형성 과정, 해석 방법에 대해서 이야기하는데, '감정을 내려놓는 방법'이나 '부정적인 감정에서 빠져나오는 방법'은 알면서도 쉽지 않았는데, 조금 자세하고 쉬운 방법을 소개하여 쉽게 따라 하면서 긍정적인 감정을 느끼기 위해 시도해 볼 수 있을 것 같다.
4부에서는 감정 중심이 단단한 사람으로 성장하는 법을 알려주는데, 자신의 감정에 더욱 집중하여 결국 나에게 더 집중하고 나를 알아가는 시간을 가지게 된다. 특히 미루는 습관이 있는 게으른 나에게 그것을 극복하는 16가지 방법은 꽤 도움이 되었다.
챕터의 끝부분에 실천하는 방법이나 팁들이 적혀있고, 실제 연습을 할 수 있도록 워크북이 추가되어 있다. 본문과 워크북의 챕터는 다르니 안내대로 따라가는 것이 좋다.
"감정의 질이 곧 삶의 질을 결정하기에 우리는 감정에 집중해야 한다."라고 말하는 저자의 이야기는 새롭고, 어렵고, 알면서도 쉽지 않은 이야기들이 많았다. 하지만 행복한 삶을 살기 위해 스스로 변화하고, 나를 둘러싼 환경을 하나씩 바꿔가며 긍정적인 감정을 느끼도록 노력해야 한다. 부정적인 감정도 휘발되기는 하지만, 부정적인 감정에 휘둘리는 것이 아니라, 나의 감정에 집중하고 감정을 받아들이며 내려놓는 연습도 해야겠다. 지금보다 조금은 더 감정에 집중하는 시간이 보내면 좋겠다.