당신이 옳다

당신이 옳다 - 정혜신의 적정심리학
정혜신 지음 / 해냄 / 2018년 10월

오래전에 읽은 책을 다시 꺼냈습니다. <당신이 옳다>는 30년간 정신과 의사로 활동하면서 1만2천여 명의 속마음을 듣고 우리 사회 곳곳에서 벌어지고 있는 트라우마의 현장에서 피해자와 함께 한 치유 경험과 내공이 실린 책입니다. 네이버 독서카페 리딩투데이 선정 도서로 좋은 기회가 되어 다시 읽었습니다.

“지금 마음이 어떠세요? 도대체 얼마나 힘들었던 거예요?” 어느 누가 물어봐 주는 사람이 없습니다. 그냥 말이 없으면, 웃지 않으면 오늘 기분이 안좋은가 보다 라고 생각합니다. 대부분 혼자 참고 인내하며 스스로를 위안 하면서 살게 됩니다. 누군가 다가와 따뜻하게 말 한마디 해주면 어떨까요?당사자는 가장 절박하고 힘이 부치는 순간에 돌파구를 찾게 된다면 얼마나 좋을까요? 저자는 이 책을 통해 ‘적정심리학’이라는 새로운 패러다임을 제시해 줍니다. 쌍용자동차 해고 노동자, 세월호 참사 피해자들의 치유와 회복에 힘써오면서 공감이야말로 어떤 치료제 보다 강력하게 사람의 마음을 되살리는 힘을 발휘한다고 했습니다. 책은 2018년에 출간되어 오랜 시간이 지났지만 여전히 공감이 가는 내용입니다. 그 사이 우리는 또 많은 큰 상처를 받은 일들이 발생했습니다. 나라는 국민의 생명을 지켜주지 못하고 서로 자기탓이 아니라고 합니다. 자리를 지키지 않았어도, 보고를 하지 않았어도....

심리적 CPR 은 ‘나’처름 보이지만 ‘나’가 아닌 많은 것들을 젖히고 ‘나

라는 존재 바로 그 위를 강하게 자극하는 것이다. --p.111

과학이 발달하고 최첨단 기술이 발달한 시기에 살고 있고 지구상에는 식량이 넘처 난다고 하지만 여전히 굶어 죽는 사람이 아직도 많고 행복하다고 말하는 사람들을 찾기 어렵습니다. 프로이트가 자신의 외래 진료실을 찾은 환자들을 만나면서 구축한 정신분석학 이론이 세상에 나온지 100년이 넘었습니다. 적정한 기술이 사람의 삶을 바꾸듯 적정한 심리학 이야기도 그렇게 소망하기를 저자는 기원했습니다. ‘적정 심리학’이란 나와 내 옆의 사람의 속마음을 이해하고 도울 수 있는 소박한 심리학을 의미합니다. CPR공감은 다정한 시선으로 사람 마음을 구석구석, 찬찬히, 환하게 볼 수 있을 때 닿을 수 있는 어떤 상태를 말합니다. 사람의 내면을 한 조각, 한 조각 보다가 점차로 그 마음DL 전체 모습이 보이면서 도달하는 깊은 이해의 단계가 진정한 공감이라고 합니다. 우리는 왜 아픈지, 어떻게 치유해야 하는지 ‘공감’의 중요성을 한번 더 생각해 보게 하는 책입니다.

긍정 효과

긍정 효과
댄 토마술로 지음, 윤영 옮김 / 힘찬북스(HCbooks) / 2024년 1월

새해가 시작되면서 ‘긍정’이라는 단어를 많이 사용하게 됩니다. 긍정은 언제 들어도 좋은 말입니다. 자신감 넘치고 강화된 자신을 만들기 위해 새해의 다짐이 자칫 작심삼일로 이어지지 않기 위해 <긍정효과>는 독자에게 도움이 될 것으로 기대되는 책입니다. 심리학 저자 댄 토마술로의 긍정효과는 과연 독자에게 어떤 메시지를 줄지 서로 다른 4가지 감정 희망(Hope), 유능감(Empowerment), 회복탄력성(Resilience), 낙관주의(Optimism)의 영어 앞글자를 따서 HERO라고 부릅니다. 저자는 이 책에서 희망을 키우고, 유능감을 도모하며, 회복탄력성을 개발하고, 낙관주의를 고취할 구체적인 방법을 제시해 주며 긍정효과를 유지하는 수단에 관해 주안점을 두고 읽었습니다.

타고나기를 희망적이고 낙관적인 사람은 감정 조절이 가능하고 성격이 활발하며 무엇이든 잘 받아들이는 경향이 있는 것 같습니다. 이들은 자신의 심리적 자본을 개발하고 내면에 HERO를 잘 활용하며 생활하게 되므로 아무래도 유리하다고 볼 수 있습니다. 해로운 정신, 부정적이거나 소모적인 일에서도 멀어질 수 있으며 긍정성을 활용해 사회적으로도 성공할 수 있습니다. 감정을 잘 다스리지 못하고 항상 부정적인 사람에게 긍정효과는 절실히 필요하다고 봅니다. 두려움과 낙담, 우울, 불안, 절망들은 정신건강 뿐 아니라 신체적인 건강에도 큰 상처가 됩니다.

어려움을 겪는 동안 필수 질문으로 유연한 사고방식이 개발됩니다.

무슨 일이 일어나고 있는가?

내가 무엇을 해야 하는가?

내가 무엇을 할 수 있는가?

그것이 효과가 있는가?

오스트리아 신경학자, 정신과 의사이자 홀로코스트 생종자, 빅터 프랭클은 <인간의 의미 탐구>에서 프랭클은 고통, 죄책감, 죽음과 같은 삶의 가장 비극적인 측면을 겪을 수밖에 없었지만 거기서도 의미를 찾아 냈고 지속적인 스트레스를 겪는 극잔적인 상태에서 인간의 잠재력을 믿었습니다. 비극에 직면한 낙관주의는 인간에게는 창의적인 방식을 통해 삶의 부정적인 측면을 긍정적이고 건설적인 것으로 바꿔 놓을 수 있는 능력이 있다고 믿은 것입니다. <죽음의 수용소에서>라는 제목의 책을 읽으면서도 주인공의 마음가짐에 여러번 놀랐던 기억이 있습니다. 이제 죽을 운명이라고 삶을 포기했다면 어떻게 되었을까요. 주변에도 크고 작은 일들로 트라우마를 겪는 사람들이 많이 있습니다. 자신만의 비극적 낙관주의를 찾는 훈련은 프랭클의 기본원칙을 읽고 따라 해본다면 도움이 될것입니다.

효과적인 감정적 자기 조절 기술은 바람wish, 결과, 장애물, 계획이라는 4단계로 바람이나 목표, 성취할 수 있으리라는 믿음만으로도 자신감을 더해준다고 합니다. 책에는 탐구 WOOP 기법을 통해 자기 조절하는 방법을 제시해 주고 있습니다. 일상이 매일 반복되는 삶을 살다보면 자칫 무력감에 빠지게 됩니다. 긍정효과는 HERO(희망, 유능감, 회복탄력성, 낙관주의)로 우선 관심을 변화시키고 세상을 바라보는 관점을 긍정적으로 바꾸는데 도움이 되는 책입니다. 캄캄한 밤이 지속되는 어두운 시기에 밝은 횃불을 높이 치켜들 수 있기를 긍정효과를 읽는 독자에게 저자의 바램입니다.

세상 끝의 살인

세상 끝의 살인 ㅣ 첩혈쌍녀
아라키 아카네 지음, 이규원 옮김 / 북스피어 / 2023년 12월

앞으로 두 달뒤 세계가 멸망한다는 걸 알게 되었다면 무엇을 해야 할까요? <세상 끝의 살인>은 소행성이 지구를 향해 돌진을 하며 소행성은 지구와 충돌하며 지구의 멸망을 예견하면서 시작됩니다.

이제 곧 멸망을 앞둔 세게는 행성이 격돌하는 지점으로부터 조금이라도 멀리 피난하려는 이들과 어차피 죽을 것으로 희망이 없다면서 비관하는 자살자들로 세상을 아비규환에 휩싸이게 됩니다.

종말을 향해 달려가는 위급한 상황에 한 사람이 우연히 한 사람을 만나게 되고 운전학원 차향 트렁크에서 시체를 발견하게 됩니다. 지구가 멸망하는 와중에 누구나 똑같이 죽을 위기에 과연 누가 사람을 살해했을까 하는 의문이 들고 살인범을 잡자고 나서는 사람도 생겨납니다. 그렇게 두 사람은 범인을 잡기 위해 이동하는 과정에서 아직 살아남은 사람들을 만나게 되고 그들과 동행하며 며칠 동안 함께 시간을 보내는 내용입니다.

멸망해가는 세계에서 시작된 두 여자의 마지막 수사!

인간의 역사는 종말론의 역사라고도 볼수 있다고 합니다. 과거의 종말론자들이 말하는 지구의 종말은 모두 그릇된 생각이었습니다. 노스트라다무스를 비롯한 예언자들은 언제나 이번만은 다르다며 이야기 하지만 우리는 인간이 스스로 운명을 개척해가는 자유인들이고 집단 지성이 문명의 근간을 이루고 있다고 믿기 때문에 종말론적 걱정이 없다면 인류는 역사상 가장 풍요롭고 살기 좋은 시기라고 말하는 사람들도 있습니다. 하지만 환경적으로나 지구가 나빠지고 있기에 기후 종말론이라는 설도 나오고 있습니다.

아버지는 자살하고 어머니는 집을 나갔고 여섯 살 어린 남동생과 지내는 자신의 불우한 가정사를 학원강사에게 털어놓는 와중에 산속에서 나는 자극적인 악취 뚜둑!하며 나뭇가지가 부러지면서 자동차 보닛에 떨어진 것은 어린 남자의 시체였습니다. 그 순간 하루는 들보에 매달린 아버지가 떠올랐습니다.온세상이 무법천지인 판국에 누가 운전 따위에 신경을 쓴다고 운전면허 학원을 찾은 하루, 그리고 닫혀있던 트렁크 속에 낯선 여성이 팔다리를 잔뜩 웅크린 자세로 숨이 끊어진 상태로 누워있었습니다.이사가와 강사는 ‘타살’이야 라고 말하며 범인은 누구일까 교습차량 트렁크에 어떻게 사체를 넣었을까? 놀라운 통찰력으로 추리해 가는 모습을 보입니다. 역시 초반부터 남달랐던 이사가와 강사는 전직 경찰이었습니다.

“거리에 아무도 없는데도 증거 인멸을 꾀하다니. 일단 비열하고 소심한 자야. 나 같은 사람이, 세상이 끝나는 날까지 살인범을 추적하며 다니는 인간이 너무나 무서운 거지. 내가 잡아내겠어.” ---p.59

지구가 멸망하는 와중에 운전학원 이사가와 강사와 학생인 하루는 23세가 살인사건에 휘말린다는 설정과 극한의 절망적인 상황에 맞닥뜨린다면 꼭 하고 싶은 일을 하지 않을까 생각됩니다. <세상 끝의 살인>은 23살의 젊은 작가 아라키 아카네의 작품으로 극한의 상황에서 사람들의 모습을 생생하게 묘사해 에도가와 란포 상을 최연소로 수상한 작품입니다. “그나마 지금의 세상을 지탱하고 있는 것은 타인에 대한 신뢰”라는 작가의 의지의 표현이 심사위원들로부터 높은 점수를 받았다고 합니다. <책의 엔딩 크레딧>을 읽은 독자라면 이 작품을 선택할 수 밖에 없는 차기작을 기다리는 작가입니다. 작은곰자리 유성군의 활동이 최대치에 달한 위험한 금요일 무슨일이 벌어질까 제목과 다르게 암울하거나 어둡지 않는 작품으로 흥미로운 소설임에 틀림없습니다. 명문장을 꼽는다면 “인생 마지막 말은 무엇으로 할래?” 로 하고 싶습니다.

당신의 노후

당신의 노후 ㅣ 현대문학 핀 시리즈 소설선 2
박형서 지음 / 현대문학 / 2018년 5월

노후를 준비하라는 말을 많이 듣곤 합니다. 우리는 현재 초고령 사회가 되었습니다. 70세가 된 장길도는 국가에 봉사한다는 자부심으로 오랫동안 외곽 공무원으로 일하다 퇴직하고 이제 막 백수가 되었고 9살 연상의 아내 한수련과 여생을 편안하게 보낼 계획이었습니다. 그러나 인생이 계획처럼 살아지는게 아닙니다. 한수련, 노령연금 100% 수급을 축하한다고 적혀 있는 카드가 든 빨간 장미다발이 도착했습니다. 아내는 만 70세가 되던 9년 전부터 노령연금 수급자였고 오래 전부터 폐가 좋지 않은 아내는 요양원에서 수명을 다하는 날까지 행복하게 살아갈 수 있을 것입니다. 갑자기 찾아온 현실은 주인공 장길도를 당황하게 만듭니다. 박형서 작가의 <당신의 노후>는 앞으로 우리가 닥칠 시간을 말해주는 소설로 빠른 전개에 공감이 가는 내용에 실감나는 작품입니다.

“시간이 노인의 편이 아닌 것처럼 젊은이의 편도 아니지. 시간은 결국 살아 있는 모두를 배신할 걸세. 싸우다 고개를 들어보면 어느덧 자네들도 맥없이 늙어 있을 테니까.” ---p.134

뉴스에서도 자주 등장하는 몇 달이 지나 발견된 노인, 치매에 걸린 노모룰 죽인 늙은 아들, 최씨의 인생 마지막 목표는 손녀를 돌보는 일, 장길도가 국가기관으로부터 아내의 연금을 지키기 위해 고군분투하고 아내를 지키기 위해 이리저리 움직이는 과정에서 여러 노인들의 죽음이 등장합니다. “과거의 죽음들은 장길도와 그의 동료들이 저지른 것이고, 미래의 죽음은 그들 자신의 것이다.” 라는 문장이 마음을 아프게 합니다. 노인인 개인들과 공단간의 갈등이 계속되고 장길도는 처음에는 해결사이자 하수인이었지만 이제 갈등은 반대축에 내던져 졌습니다. 겨울밤 눈길 40킬로를 뛰어 최선을 다해 구해온 파란 사과 두알은 아내를 사랑하는 장길도의 마음을 이야기 해 줍니다. 파란 사과는 장길도의 잃어버린 청춘은 아닐련지요.

인생이란 이렇게 가다가도 저렇게 가고, 저렇게 가다가도 이렇게 가는 것이다. 삶에 직선 같은 건 없다. 희망도 절망도 오래가지 않는다. ---p.63

급격한 고령화는 성장률 하락뿐 아니라 노인 빈곤 문제와 함께 전체 사회의 소득·소비 불평등도 키울 것으로 우려됩니다. 현재 세계에서 가장 낮은 출산율을 다시 끌어올리지 못할 경우 2050년 성장률이 0% 이하로 추락하고, 2070년에는 총인구가 4000만명을 밑돌 것이라는 경고가 나왔습니다. 열심히 일하면 성공할 수 있을까요? 노동보다 조기 은퇴를 바라는 현대 사회의 구조속에 우리의 노후는 불안하기만 합니다. 현대문학 핀시리즈 2번째 <당신의 노후>는 곧 우리들의 문제입니다.

인생공식

인생 공식
양순자 지음, 박용인 그림 / 가디언 / 2024년 1월

“한 번 왔다 가는 인생인데, 너무 힘들게 살면 안 되잖아!”

나이 먹을수록 인생이 힘들어지면, 그것은 인생 공식을 모르기 때문이다!

나이 먹을수록 인생이 힘들어지는 그것은 ‘인생공식’을 모르기 때문이다. 베스트 셀러 <어른 공부>의 양순자 저자와 <인생 9단>의 박용인 작가의 그림이 만나 재탄생된 책 <인생 공식>은 30년동안 날마다 죽음을 기다리며 하루하루를 살아가는 사형수를 상담하며 터득한 지혜를 모은 책입니다. 인생 중반을 넘게 살다보니 하루하루 사는게 쉽지 않습니다. 매일 죽음을 기다리며 사는 사형수들에게는 그 ‘하루’가 또 다른 날일 겁니다.

인생 기본 공식, 사람 사이 공식, 가족 사이 공식 등 모두 3장으로 구성되어 있는 이 책이 우리 인생의 모든 문제를 해결해 주지는 않지만 인생을 먼저 살아본 경험자의 ‘인생 공식’이 특별하게 마음에 울림을 줍니다.

사랑, 결혼, 이별, 미움, 시기, 복수, 배신, 삶의 위기 등과 같은 인생의 온갖 스트레스는 모두에게 공통 되지만 문제의 원인과 해결 방안은 하늘의 별만큼이나 다양하다는 것을 아는 저자는 그래서 독자들에게 직접 몸과 마음을 움직여서 문제를 해결하라고 제시해줍니다. 우리도 언젠가는 사형수처럼 죽음을 맞이할 것입니다. 이 책은 그냥 하루하루 무의미하게 보내는 자신을 되돌아 보게 하는 책입니다.