젊음의 과학

젊음의 과학 - 세포부터 뇌 건강까지 내 몸의 시계를 되감는 바이오해킹 루틴
라라 헤메릭.아나스타샤 메이블 지음, 엄성수 옮김 / 중앙books(중앙북스) / 2026년 3월

출판사 협찬 도서로 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

평균수명이 늘어나고 건강한 삶을 살기 위해 운동을 합니다. 그러나 찾아오는 노화를 막기 위해 우리는 어떤 노력을 기울여야 하는가에 대해 생각해 보게 됩니다. 이 책 『젊음의 과학』은 세간에 퍼져 있는 여러 의문들을 최신의 임상 의학을 토대로 명쾌하게 대답해 주고 구체적인 실천 방안을 알려줍니다. 우리가 한 번쯤 들어봤던 안티에이징 지식 등 젊음을 유지하기 위한 10가지 프로그램 등 다채로운 정보가 가득합니다. 나이 드는 데도 준비가 필요하다고 합니다. 건강하게 살기 위해 기대되는 책입니다.

인생 후반전을 준비하는 안티에이징 매뉴얼

많은 사람들이 젊음을 오래 유지하는 것은 좋은 유전자라고 생각합니다. 그런데 만약 건강 수명이 그냥 타고난 운명이 아니라 스스로 직접 만들어 갈 수 있는 거라는 점입니다. 연구 결과에 따르면 유전이 건강 수명에 미치는 영향은 20-25 퍼센트 밖에 되지 않는다고 합니다. 일상적인 습관과 행동 생각이 노화의 속도를 통제하게 되는 것입니다. 이 책에서는 음식, 운동, 수면, 생각, 삶의 힘이라는 주제로 과학으로 증명된 젊음의 기술을 이야기합니다.

“당신의 생물학적 나이는 몇 살입니까?

가속노화를 알려주는 혁신호들

V 자고 일어나도 개운하지 않고 종일 몸이 무겁다

V 오후만 되면 머리가 멍해지고 집중력이 급격히 떨어진다

V 식사 후 늘 배가 더부룩하거나 소화제를 자주 찾는다

V 한시간만 앉아 있어도 목, 어깨, 허리가 뻐근하다

V 삶의 목적이나 즐거움보다 무기력함과 스트레스가 앞선다

웰니스, 저속노화, 롱제비티는 젊음을 유지하는데 도움이 될까요?

젊음의 과학은 건강을 EAT, MOVE, SLEEP, THINK, LIVE라는 다섯 축으로 간단하게 구조화한 점이 인상적이었습니다. 식사, 움직임, 수면, 사고방식, 삶의 태도라는 우리 일상에서 꼭 필요하지만 대수롭게 놓치기 쉬운 점입니다. 바쁘고 귀찮다는 이유로 이것들을 놓치게 된다면 이후의 삶은 건강을 해치게 되는 것입니다. 지중해식 식사, 규칙적인 운동, 충분한 수면처럼 이미 우리가 알고 있지만 실천하기는 어렵습니다.

요즘 젊음을 유지하고자 하는 욕구가 커지고 그에 맞는 제품이나 방법들이 쏟아지고 있는 요즘이지만 검증되지 않은 것들도 많이 있습니다. 전문가의 견해로 내용이 잘 정리되어 이해하기 쉬웠습니다. 노화생물학, 재생의학, 정밀의학, AI기반 바이오 분석 등 빠른 속도로 발전하고 있습니다. 하지만 미래 기술이 발전한다고 해도 건강의 기본을 지키지 않는다면 건강한 삶을 유지하기 어렵다고 생각됩니다. 막연하게 젊음을 유지하고 싶다는 생각에서 이 책은 구체적으로 접근해 실행하기 쉬운 것들을 제공해 주어 실생활에 활용하기에 좋은 책입니다.