최적의 뇌를 만드는 뇌과학자의 1분 명상

최적의 뇌를 만드는 뇌과학자의 1분 명상 - 당신의 굳은 뇌를 가장 빠르고 쉽게 풀어주는 과학
가토 토시노리 지음, 김지선 옮김 / 더퀘스트 / 2023년 12월

집중해야 할 때 마음먹은 대로 집중이 되지 않는다면, 쉬는대도 쉬는 것 같다는 생각이 안 든다면, 일상생활 속 통제감을 잃어버렸을 때 우리는 단지 몸이 피곤하다고 생각합니다. 그러나 그것은 내가 아니라 ‘뇌’가 문제라고 합니다. 기억력·유연함·집중력·보는 힘이 떨어졌다면 내가 아니라 ‘뇌’가 문제다! 1만 명의 MRI에서 확인한 뇌를 바꾸는 초간단 명상법으로 건강한 생활을 기대해 봅니다.

이 책은 잠자고 있던 뇌의 신경세포를 깨우고 신경회로를 계속 의식하는 데 집중한 명상법들을 모았다. 이 명상들을 통해 원하는 대로 인생을 살아갈 수 있을 것이다. 뇌가 바뀌고 마음이 바뀌면 인생이 바뀐다.

도파민 중독 없이 삶을 되돌려주는

1분 초간단 명상

뇌를 잠식해가는 고민을 멈춰서 ‘뇌를 초기화하는 것’이 중요합니다. 먼저 고민에 사로잡혀 있는 뇌 사용을 멈추고, 자꾸만 커지는 ‘고민덩어리 뇌’를 원래 상태로 되돌려놓아야 합니다. 그러려면 고민하지 않는 시간을 만들어야 하는데, 머릿속에서 ‘빨간색 → 파란색’ ‘파란색 → 빨간색’으로 색을 바꾸는 것과 같이 단순한 뇌 사용법이 효과적입니다.

---「유연한 뇌를 만드는 명상 ① 머릿속에서 ‘빨간 동그라미’와 ‘파란 동그라미’ 바꾸기」중에서

요즘 만나는 사람들의 공통적인 이야기는 자도 잔거 같지 않고 무기력해 졌다는게 공통적인 의견입니다. 날씨가 추워서 몸과 마음이 움츠려 그는건 사실입니다. <최적의 뇌를 만드는 뇌과학자의 1분 명상>에서는 20년 넘는 기간 동안 저명한 신경내과 의사로 활동해온 저자가 1만 명에게서 효과를 본 명상법을 담았습니다.

저자의 뇌과학 명상은 과부화된 뇌를 최적화시키기 위해 각각의 기능을 하는 신경세포에 직접적으로 접근하는 방법으로 다른 사람과 커뮤니케이션이 서툰 사람이라면 커뮤니케이션을 할 때 활성화하는 신경세포를, 집중력 문제를 갖고 있는 사람이라면 집중력을 높이는 신경세포를 활성화하는 방식이라고 합니다. 1분이면 따라하는 쉬운 명상으로 최적의 컨디션을 유지하기를 기대하는 책입니다.

책은<읽고싶어질지도> @mini.book.map 에서 보내주셨습니다.