걱정꾼에서 긍정꾼으로 바뀌는 방법

걱정이 많아 걱정입니다 - 삶을 소진시키는 습관에서 탈출하는 법
그램 데이비 지음, 정신아 옮김 / 세이지(世利知) / 2024년 1월

사람들은 누구나 한두 가지 걱정쯤은 하고 산다. 저자는 걱정은 미래지향적인 과정이고 의사 결정과 문제 해결 방안으로 이어져 유익하고 필요한 과정이라고 말한다.

걱정이 유익하기만 하다면 이 책이 나올 필요도 없었겠지??

걱정은 위협적이거나 심각한 일이 다가오고 있으니 그에 대처할 준비를 하라는 신호인데

이러한 신호에 "~ 하면 어떡하지?"라는 질문을 스스로에게 끊임없이 던져 해결책을 찾기보다

문제를 파악했던 처음 당시보다 훨씬 더 불안하고 괴로운 상태에 빠지게 되는 파국화 사고로 이어지는 것이 문제가 된다.

책에 파국화 인터뷰가 나오는데 어떠한 걱정 주제를 주고 "그 걱정의 어떤 점이 걱정인가?"를 새로운 답이 나오지 않을 때까지 계속 질문을 한다.

만성적인 걱정꾼들의 파국화 인터뷰 대답을 보고 '정말 이렇게까지 말도 안 되는 걱정을 한다고?'하는 생각이 들었다.

파국적 걱정꾼들은 걱정을 하면 할수록 점점 더 고통을 받게 되고 걱정을 불려가는 과정에서 떠오른 일들이 실제로도 벌어질 수 있다고 확신하게 된다고 한다.

그들의 삶이 얼마나 힘들고 정신적인 고통이 심할지 조금이나마 알게 되었다.

걱정은 부정적 감정에 의해 활성화되는 특수한 정보처리 형태이므로 파국적 걱정은 부정적인 감정과 불안이라는 요소를 만나 더 증폭된다.

평소 긍정적인 생각과 마음을 유지하는게 얼마나 중요한지 알게 되었다.

이 책은 걱정꾼들은 왜 이런 파국화에 이르게 되는지, 어떻게 하면 걱정에서 벗어날 수 있는지에 알려준다.

16개의 걱정 완화 워크숍을 제공하고 있는데

먼저 자신의 파국적 사고 단계를 측정하고 주로 어떤 분야의 걱정을 하는지 파악한 후

부정적인 기분에서 빠져나오는 방법, 불안을 관리할 수 있는 과학적인 방법, 걱정을 다스리는 다양한 방법에 대해 나온다.

타고난 걱정꾼이라는 과학적 근거는 없다.

걱정꾼은 일생을 통해 습득되고 학습된 특성이므로 얼마든지 학습으로 소거할 수 있다고 한다.

물론 만성적인 걱정꾼들은 이 책에 나온 걱정 완화 워크숍을 스스로 실행할 수 있을지는 의문이 든다. (극단적인 걱정꾼들은 전문가의 도움을 받아야 된다고 생각한다.)

하지만 건강한 걱정과 파국화 걱정 그 사이쯤에 있는 사람들에게는 많은 도움이 될 것이다.

나 또한 파국적까진 아니지만 소소한 걱정쟁이로서

한 번씩 찾아오는 걱정에 어떻게 대응하면 좋을지 책을 통해 계획을 세워봤다.

먼저 어떠한 걱정이 생기면 그 걱정의 범주를 체크해 보는 것이다.

중요하지 않은 일 / 중요하고 내가 해결할 수 있는 일 / 중요하지만 내가 해결할 수 없는 일

중요하지 않는 일은 더 이상 걱정하지 않으면 되고 중요하고 내가 해결할 수 있는 일은 적극적으로 해결책을 찾을 것이다.

나는 아이들이 학교에 가기 시작하면서는 "따돌림이나 괴롭힘을 당하면 어떡하지?" 나

경제 공부를 하고 난 후에는 '노후에 비참한 삶을 살게 되면 어떡하지?'와 같은 걱정을 많이 했다.

내가 하는 걱정은 주로 중요하지만 해결할 수 없는 일에 대한 게 많은데 삶의 불확실성을 받아들이는 연습(워크숍 9)과 불안 관리를 위한 방법(워크숍 7)을 활용할 것이다.

그리고 "~하면 어떡하지?" 아니라 "그럼 이제 뭘 하면 되지?"라는 질문을 스스로에게 하려고 한다.

✅ 걱정이 많아 걱정인

✅ 불안과 부정적인 감정에서 벗어나고픈

이 시대의 소소한 걱정꾼들은 이 책의 걱정 완화 워크숍을 적극 활용해 봤으면 한다.

도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다.

꿈은 돈이 안된다고 누가 그래?

꿈과 돈 - 모든 꿈이 비즈니스가 되는 미래
니시노 아키히로 지음, 최지현 옮김 / 다산북스 / 2024년 3월

말하듯이 쓰여 술술 읽히는 이 책을 단숨에 읽어나갔고 마지막 페이지를 덮는 순간 울컥했다.

에필로그에서 한 저자의 말 때문이다.

넌 꿈이 있어?

하고 싶은 일이 있어?

아마 대부분 딱히 없다고 대답할 거야.

P.296

그랬다. 난 꿈을 말하는 사람들이 늘 부러웠다. 그래서 꿈이 없는 내가 너무 한심하다고 생각하며 살았다. 그랬는데

착각하지 마.

하고 싶은 일은 어느 날 갑자기

하늘에서 뚝 떨어지지 않아.

어느 날 갑자기 꿈이 펑 하고

땅에서 솟아오르지도 않아.

하고 싶은 일이나 목표가 생기는 건

언제나 '작은 결과'로부터야.

행동으로 옮겨서 작은 결과가 나왔을 때

좀 더 큰 결과를 내서 좀 더 큰 기쁨을

맛보고 싶다는 마음이 생기고,

그것이 하고 싶은 일이 되고

결국에는 꿈으로 빚어지는 거야.

P.296~297

어쩌면 나에게도 하고 싶은 일, 꿈이 생길 수도 있겠다는 작은 희망이 마음속에 들어오게 되었다.

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이 책은 돈에 대해서 말한다. 그리고 꿈에 대해서도 말한다. 그리하여 결국은 꿈을 돈으로 바꾸는 방법에 대해서 이야기한다.

아주 쉽고 직설적으로!!!

읽으면서 계속 감탄하며 읽은 책은 정말 오랜만이었다. ㅋㅋ

✔ 고가의 상품을 없애면 일어나는 일

✔ 프리미엄과 럭셔리의 차이

✔ 꿈의 계산식

✔ 기능이 아닌 의미를 팔아야 하는 이유

✔ 부유층이 원하는 것

✔ 많이 팔지 않아도 되는 비즈니스

✔ 고객과 팬의 차이

✔ 꿈을 돈으로 바꾸는 계산식

✔ 불편하지만 반하게 만드는 서비스

✔ 그리고 NFT

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.

.

책의 내용에 대한 자세한 언급은 하지 않을 것이다. 모두가 읽어보면 좋을 것 같아서.

돈에 대한 바른 이해를 하고 돈이 작동하는 방식을 깨우치고 꿈을 돈으로 바꾸기 위해 고정관념을 부수고 모르는 것은 배우고 일단 시작해야겠다는 생각이 들었다.

✅ 하고 싶은 일이 있는

✅ 이루고 싶은 꿈이 있는

✅ 하고 싶은 꿈으로 돈도 벌고 싶은

✅ 1인 기업가, 퍼스널 브랜딩을 하려는

✅ 돈을 버는 모든 활동을 하고 있는

모든 사람들에게 추천한다.

✅ 아이들에게 꿈을 돈으로 바꾸는 방법을 쉽게 설명해 주고 싶은 부모님들께도

추천하는 바이다.

도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다.

재창조 로드맵

더 넥스트 - 모두가 끝이라고 생각할 때, ‘다음’을 찾아낸 사람들의 이야기
조앤 리프먼 지음, 김성아 옮김 / 미래의창 / 2024년 2월

우리는 늘어난 수명과 점점 빨라지는 세상의 변화를 맞으며 자의든 타의든 제2의 경력, 제2의 인생을 살아갈 수밖에 없다.

이 책은 이러한 제2의 경력과 인생을 살게 된 사람들의 이야기다.

- 경력을 재창조한 사람들

- 트라우마를 겪은 후 삶을 재편한 사람들

- 우연히 '아하'의 순간을 경험하면서 혁신을 이룬 사람들

- 의도치 않게 재창조의 길을 걷게 된 사람들

- 필수불가결한 이유로 사업가로 변모한 사람들

의 실제 사례를 통해 '재창조 로드맵'을 어떻게 적용해 나갔는지 말하고 있다.

재창조 로드맵이란

새로운 정보를 수집하는 탐색을 거쳐 기존의 삶과 방식에서 벗어나 낯설고 새로운 길에 접어드는 동안 분투하고 그 과정에서 막다를 길에 도달하면 가던 길을 중단하고 휴식을 취하는 가운데 마침내 아이디어를 떠올려 해법이 도출되어 변화가 성공적으로 완수되는 것을 말한다.

탐색 단계에서는 스스로 되고 싶은 것, 될 수 있는 것, 되기 두려워하는 것까지 상상해 보고 작고 반복적인 행동부터 해보고 직감에 귀를 기울여야 한다.

분투 단계에서는 그 과정을 받아들이고 '실패 이력서'를 만들어 노력의 방향을 효과적으로 조정하고

중단 단계에서는 휴식을 취하고 공상하라고 한다. 이럴 때 좋은 아이디어가 많이 떠오르기 때문이다.

해법 단계에선 과거에 자신이 쏟아부었던 노력에 헛수고는 없다는 것을 기억하고 예상치 못한 일에 마음을 열면 변화를 맞이할 수 있다고 한다.

이러한 재창조 로드맵의 과정은 반복적이고 계속되는 것을 기억해야 한다.

재창조 로드맵의 과정을 보면서 책에 나온 사례들 말고 내 주변에 변화를 가장 잘 실현한 사람이 누구일지 생각해 보게 되었는데 바로 이 분이 생각났다.

바로 나의 시아버지.

30년 넘게 공무원으로 일하시고 정년퇴직하신 아버님의 꿈은 가수였다. 노래를 너무 사랑하시고 또 잘하신다.

[탐색] 정년퇴직 후 집에 계신 시간이 많아지신 아버님은 라디오 노래 경연에 나가시면서 실력을 검토하셨고(대부분 상 타심) 지방 방송국 노래 경연 대회에서 1등을 하신 후 가수 협회에 등록도 하게 되셨다.

[분투] 노래 봉사와 공연을 다니시다가 자신의 앨범을 내고 싶은 꿈을 이루기 위해 시어머니를 설득하시고 앨범비 충당을 위해 많은 노력을 하셨고 앨범을 내시게 되었다.

[중단] 그러던 중 코로나로 공연에 설 수 없게 되셨고

[해법] 그 기간 동안 2집을 내시고 트롯 가요 지도사 자격증을 취득하셨다. 다른 노래교실에서 몇 시간만 빌려 수업을 하시다가 올해 3월 자신만의 노래교실을 오픈하셨다.

우리 아버님 나이 만 72세에 이루신 변화이다.

지금 나는 새로운 경력을 꿈꾸고 있지만 현재 하고 있는 일도 그만 둘 수 없는 새로운 일에 대한 탐색과 현재 일에서의 분투의 단계를 동시에 하고 있는 것 같다.

변화는 빠르게 오기도 하지만 중대한 변화는 대부분 점진적으로 이루어진다고 한다. 특별한 준비 없이 벌어지는 거대한 도약은 매우 드물고 실패할 가능성도 크기에 변화를 완전히 수용하기 전부터 그 변화를 향해 조금씩 나아가기 시작하는 '움직이기 전에 움직이기' 자세를 취하라고 한다.

움직이기 전에 움직이면서 빠른 변화를 바라지 말고 천천히 제2의 인생을 위해 준비해 나가야겠다.

도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다.

단도직입적인 집중력 구하기 방법

잃어버린 집중력 구하기 - 필요할 때 언제든 바로 몰입할 수 있는 실전 기술
데이먼 자하리아데스 지음, 이현 옮김 / 빅피시 / 2024년 2월

요즘 서점가의 핫한 키워드는 '집중력' 이 아닐까 한다.

그동안 인식하지 못하고 있다가 점점 산만해지고 집중하기 어려워하는 자신을 보게 되었을 것이다.

나 또한 일을 시작하기 전에 이메일도 다 지워야 하고 핸드폰 알람도 다 확인해야 하고 책상 정리도 해야 일을 시작이라도 할 수 있고

막상 일을 시작하더라도 아주 사소한 것들로 주의가 흐트러지고 한 번 흐트러지면 다시 집중하기까지 또 여러 의식을 거쳐야 한다. (일 시작 전에 했던 모든 것들 ㅋㅋ)

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이 책은 정말 딱 집중력을 위한 방법만을 말한다.

실험 결과, 과학적 근거들은 과감하게 생략하고 있다.

우리가 집중력을 위해 해야 할 것들에 대해서만 다루고 있다.

그럼 근거가 너무 부족한 거 아니야?? 하실 분도 계실 것 같아서. . .

여러 권의 뇌과학, 자기 계발서, 심리학 책을 읽어본 내가 전부 과학적 근거가 있는 방법들임을 보장한다.

자신이 집중력을 가장 많이 빼앗기는 요소는 무엇인지 찾고 그것을 제거하거나 집중력을 더욱 향상시켜줄 나만의 방법을 책에서 찾아 실천하면 된다.

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나의 경우에는 책을 읽거나 글을 쓰는 활동을 할 때 머릿속에서 떠다니는 잡념들 때문에 집중하기 어렵다. 집중력을 방해할 환경적인 요소들을 모두 제거하고 집중력에 좋은 환경을 세팅하더라도

갑자기

'오늘 저녁은 김밥 해줘야겠다.'

'이런 릴스 만들어 보고 싶다.'

'이 책 리뷰는 언제가 마감기한이지?'

'아! 어제 그 일 안 했다. 출근하면 바로 처리해야지' 등등

아무튼 온갖 잡념들로 방해를 받는다.

이런 잡념들을 어떻게 처리해야 될지 몰랐는데 이 책에 명쾌한 해답이 나와있다.

그것은 바로 아이디어나 잡생각이 맴돌면 바로 기록한 후 하던 일을 하는 것이다. 다양한 매체들을 활용하면 되지만 스마트폰은 자제. 기록하려다 스마트폰에 집중력을 모조리 빼앗길 수 있으니 ㅋㅋ

내가 이 책에서 찾은 집중력 찾기 방법으로 잡념들을 기록하기와 배경음악을 활용해 볼 생각이다.

카페에서 독서나 공부를 할 수 없는 인간인 나는 집에서도 째깍째깍 초침 소리를 배경으로 공부를 하는데 나의 집중력을 올려줄 음악이 있다면 좋을 것 같다.

일단 저자의 추천 음악을 한 번 들어보고 '음악=몰입'이라는 무의식이 생기도록 반복적으로 들어야겠다.

✅ 다른 거 다 필요 없고 바로 해 볼 수 있는 몰입 방법을 알고 싶으신 분

✅ 나의 어떤 행동들이 집중력을 방해하고 있었는지 알고 싶으신 분

✅ 지금 당장 잃어버린 집중력을 찾아야 하시는 분들에게 이 책을 추천하다.

도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다.

시장을 대하는 앞으로의 자세

머니스톰 - 40년 만에 찾아온 부의 변곡점
김한진.송주연 지음 / 페이지2(page2) / 2024년 2월

저금리 시대는 끝났다.

이 얼마나 섬뜩한 문장인가....

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일단 이 책은 자본주의 경제 체제의

기본 원리를 알고 있어야 이해가 쉬울 것 같다.

자본주의에서는 통화량이 늘어날 수밖에 없고

늘어난 통화량으로 인해 화폐 가치는 하락하고

이로 인해 모든 상품의 물가는 계속 오를 수밖에 없는

인플레이션이 발생한다는 것을 알고 시작해야 한다.

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1부에서는 지금까지 세계가 걸어온 유동성 팽창 과정과

연준의 통화 정책, 금융 정책 등의 영향을 알 수 있다.

2부에서는 잔재하는 통화 유동성 더미가 물가와 금리에 미칠

영향과 세계경제에 구조적으로 영향을 줄 수 있는 변화들에 대해 말한다.

👉🏻 분업질서의 변화, 기후와 환경 변화,

고령화와 생산성 혁명으로 인해

앞으로 수년간 물가와 이자율이 장기 평균보다

높은 수준에서 움직일 거라고 예상하는데,

3부에선 (우리가 가장 궁금해할 ㅋㅋ)

위의 현상으로 인해 일어날 자산 시장의 반응과

투자 솔루션에 대해 알려 주고 있다.

👉🏻 지난날 뿌려진 유동성의 씨앗이

실물 인플레와 자산 인플레에 작동할

가능성이 높다고 예상하면서

위험 자산의 변동성이 커지고

안전자산의 역할이 더 중요해질 것이라고 한다.

4부에선 세계경제 프레임의 변화에 맞춰

정부와 기업들의 대응 전략과 금융 투자자들이

주목해야 전략에 대해 말해주고 있다.

이제 지난 40년처럼 저금리·저물가 시대는

다시 오지 않은 것이라는 전망을 많이 접하게 된다.

저자 또한 그렇게 말하고 있다.

그동안 부동산 공부만 했었는데

(주식은 차트 공부만 했었고...)

인플레이션에서 살아남을 기업의 주식과

안정성이 높은 채권, 해외 주식 등

자산 배분 전략에 대해 공부할 필요성을 느꼈다.

개인적으로 작년에 거시경제 강의에서 들었던

내용들이 나와서 수월하게 읽을 수 있었던 것 같다.

(100% 흡수한 건 아님..ㅋㅋ)

경제 초보자는 사전 지식을 쌓은 후 읽어보면 좋을 것이다.

✅ EBS 자본주의

(경제공부하시는 분들은 무조건 첫 번째로 봐야 하는 책)

✅ 인플레이션에서 살아남기

(코로나19이후의 현상을 정말 쉽게 설명한 책)

를 읽고 이 책을 읽으면 더 재미있게 읽을 수 있을 것이다.

도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다.