나 정도면 괜찮아~

완벽이라는 중독 - 불안한 완벽주의자를 위한 심리학
토머스 커런 지음, 김문주 옮김 / 북라이프 / 2024년 9월

스스로를 "난 완벽주의자야!"라고 말하는 사람은 많이 없겠지만 대부분의 사람은 알게 모르게 완벽주의의 함정에 빠져있습니다. 우리가 무엇을 손에 넣지 못했고, 어떤 모습을 갖추지 못했으며, 무엇을 이루지 못했는지에 대한 불안감이 정신을 완벽주의로 지배하게 만듭니다. 항상 부족하다는 느낌에 완벽해지려고 애쓰게 되는 거죠.

완벽주의가 우리에게 끼치는 영향은 매우 큽니다. 내면의 강박이나 강박적인 성향뿐만 아니라 정신적, 정서적 고통의 원인이 됩니다. 두려움과 죄책감, 수치심도 일으키고 오랫동안 완벽한 삶을 사는 척할 수도 있어요. 또한 실패 후 후속적인 노력을 자제하는 경향이 생깁니다. 시도하지 않으면 실패하지도 않는다는 생각에 말이죠. 노력을 그만두거나 미루어 버립니다. 이렇듯 완벽주의는 우리들에게 혼란을 일으키는 약점입니다.

저자는 제일 먼저 완벽주의는 해결해야 할 문제로 인지해야 된다고 말합니다. 건강한 완벽주의는 없어요. 치료가 필요한 문제라고 인정해야 합니다. 우리 경제와 문화가 완벽주의를 요구하고 장려하고 있다는 것도 인지해야 해요.

이런 현실 속에서 언제나 지금 우리의 모습으로 충분하다는 사실을 알아야 합니다.

저자는 책의 많은 부분을 우리가 완벽에 집착하게 된 근본 원인에 대해 할애하고 있어요. 이는 우리가 통제할 수 있는 것들에는 한계가 있다는 사실을 인식하고 받아들일 수 있게 함입니다. 이러한 지식은 치유의 원천이자 완벽주의의 악순환을 끊을 수 있게 해 준다고 말합니다.

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완벽주의가 우리 사회에 얼마나 뿌리 깊게 박혀있는지 놀라웠습니다. 저 또한 완벽주의로 인해 노력 자제하기와 미루기를 해 왔다는 것을 알게 되었어요. '완벽'이란 기준은 주관적이고 완벽해진다는 것은 불가능한 일인데 그동안 신기루를 쫓아 사막을 헤매었다는 생각이 들었어요.

'나'라는 존재 그대로 충분하며 '나 정도면 괜찮아'라는 말을 스스로에게 꾸준히 해 주어야겠습니다.

✅ '완벽주의'에 대해 더 알고 싶다면 이 책을 추천합니다.

출판사 북라이프로부터 해당 도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다.

부유하고 행복한 삶

나발 라비칸트의 부와 행복의 원칙 - 성공한 실리콘밸리의 철학자
나발 라비칸트 지음, 에릭 조겐슨 엮음, 홍석윤 옮김 / 동아엠앤비 / 2024년 9월

나발 라비칸트는 실리콘밸리에서 가장 존경받고 성공적인 투자 경험을 가진 스타트업 문화의 아이콘입니다. (전 이분을 잘 몰랐는데요.) 한국에서 베스트셀러가 된 책의 저자들도 이 분의 말을 인용하고 실리콘밸리의 철학자라 불릴 만큼 경제적인 부분의 성공뿐만 아니라 인생의 지혜도 깨달은 분입니다.

이 책은 나발 라비칸트가 트위터, 블로그, 팟캐스트 등을 통해 말한 것들을 모아 놓았어요. 나발 라비칸드의 인생 명언집이라고 할 수 있겠네요.

우리는 흔히 '부자라고 다 행복한 건 아니라더라.'라고 짐작합니다. 혹은 그러길 바라는 마음이 있는 것도 같아요. (^^) 나발 라비칸트는 부와 행복을 모두 성취한 사람입니다. 부에 관한 그의 철학도 배울 점이 많았지만 행복에 대한 철학과 원칙이 더 와닿았어요.

나발은 행복은 고통을 겪지 않고, 욕심을 내지 않고, 미래나 과거에 대해 너무 많이 생각하지 않고, 현재의 순간을 포용하고 현실을 있는 그대로 받아들이는 것이라 말합니다.

내면의 평화를 위해 애쓴 그는 "나는 내가 나이기 때문에 정말 행복하다."라고 말해요. 저도 이런 말을 할 수 있는 사람이 되고 싶습니다.

행복은 배울 수 있는 기술이기 때문에 좋은 습관으로 바꾸면서 노력해야 된다고 해요. 나발은 자신을 행복하게 만드는 비결을 습관으로 만들어 두고 실천함으로 행복 수준을 크게 높였습니다.

부유하고 행복한 삶을 성취하고 싶으시다면 나발 라비칸트의 지혜를 배워보시기 바랍니다.

도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다.

활력을 되찾자!!

무엇이 나를 살아 있게 만드는가 - 멈춰버린 삶을 활력 있게 바꾸는 인생의 다섯 기둥
코리 키스 지음, 장혜인 옮김 / 더퀘스트 / 2024년 9월

우울감이 지속되는데 병원을 가거나 약을 먹을 정도까진 아니고, 무기력해서 아무것도 하고 싶지 않지만 필요한 일은 그럭저럭 해 나가고, 죽고 싶진 않지만 사는 게 재미도 없는 상태를 오래 겪었어요. '우울증'이라고 하기엔 뭔가 애매했죠. 내 상태에 대한 명확한 명명을 할 수 없어 답답했어요.

이 책에선 저와 같은 상태를 '시들함'이라고 말합니다. 먼저 시들함에 빠지는 심리와 근본적인 원인을 알려주고 있어요. (책을 통해 확인해 보세요.) 전 이미 시들한 상태이기 때문에 예방보단 해결책이 더 시급합니다. ^^

저자는 심리적, 관계적, 사회적 기능을 개선하고 근본적인 웰빙을 누릴 수 있는 건강 상태인 '활력'을 찾는 법을 배우고 누려야 된다고 말합니다.

활력을 되찾기 위한 활동으로 5가지를 제안하고 있어요.

1️⃣ 배움

스스로 선택한 새로운 무언가를 나만의 시간에, 나만의 이유로 배우는 일은 강력한 시들함의 해독제입니다. 단, 배우고 성장하는 데는 올바른 이유가 있어야 하고 자신이 얻은 지식에 가치를 부여해야 합니다.

2️⃣ 관계

평등과 상호주의를 바탕으로 한 진정한 우정이 필요합니다.

3️⃣ 영성

영적인 것은 종교가 될 수도 있어요. 여기서 말하는 영성은 친절한 관심, 수용, 신비로움을 경외하는 마음을 말합니다. 자신이 작은 존재라는 것을 편안히 받아들이고 거대한 무언가의 일부라는 사실을 이해해야 해요.

4️⃣ 목적

진정한 목적을 갖는다는 것은 방향성 있는 삶을 살며 후대에 어떤 유산을 남기려는 심리적 목적의식과 자신의 행동으로 세상을 바꾸기 위해 무언가는 하는 사회적 기여 의식을 결합하는 것을 말합니다.

5️⃣ 놀이

체계적이지 않은 즐거움은 어른에게도 꼭 필요해요. 아무 걱정 없이 목표를 지향하지 않고, 즐거움을 추구하고, 상상력을 발휘하고, 이리저리 돌아다니며 자유를 즐기는 진정한 놀이를 해야 합니다.

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5가지 활력 활동들을 보니 그동안 제 삶에서 무엇이 빠져있었는지 알게 되었어요. 5가지 활력 활동을 통해 시들함에서 생생함으로 거듭나야겠습니다.

도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다.

의식적인 삶

일터의 소로 - 일하고, 돈 벌고, 삶을 꾸려 가는 이들을 위한 철학
존 캐그.조너선 반 벨 지음, 이다희 옮김 / 푸른숲 / 2024년 8월

헨리 데이비드 소로의 책 [월든]은 호불호가 있더라구요. 어떤 사람은 인생 책이라 극찬을 하고 다른 사람은 여러 번 시도를 했지만 읽기를 실패했다고 말해요. 이런 극단적인 평으로 인해 [월든]을 아직까지 읽어보지 못했어요. 소로의 삶을 연구한 두 철학자는 소로의 삶을 어떻게 설명해 줄지 궁금했습니다.

소로의 일생을 한 마디로 표현하자면 '의식적인' 삶입니다. 생계를 유지하는 삶과 자기 인생을 진정으로 살아가는 삶의 차이를 알고 의식적으로 자신의 인생을 살아갔습니다. 살면서 어디서 의미를 찾고 무엇에 대해 생각할지 의식적으로 결정을 내렸어요. 자연적 리듬에 따라 살고 통제를 벗어난 대상에 맞서 싸우지 않고 쉬어야 할 때는 쉬는 삶이었어요.

자본주의 사회에서 살면서 더 많이 일하고 더 많이 돈을 벌고 더 높은 곳을 바라보는 게 당연시되어 왔습니다. 그런 현실에 좀 많이 지쳐있었는데요. 소로처럼 산으로 들어가 자급자족하며 살고 싶은 것은 아니지만 '의식적인' 삶을 살고 싶어졌습니다. 내 스스로가 선택하고 남이 만든 생활 방식과 사회가 부추기는 목표가 아닌 나만의 삶의 의미를 찾고 만들어 가는 삶을 살고 싶어요. 내가 하는 일의 주인이 되고 나의 직업 인생을 내 뜻대로 만들어 가는, 내 일에 대한 책임을 지는 사람이 되고 싶습니다.

당장 [월든]을 읽고 싶어졌어요. 그리고 [월든]을 좋아하게 될 거란 예감이 듭니다.

저자들은

✅ 전통적인 일자리를 그만두고 직업 인생의 의미를 재고하는 시기

✅ 보상을 포기하고 의미를 찾아가는 시기

✅ 불의를 향해 기우는 현대 자본의 세계에서 자신을 정당화하려고 애쓰고 있는 시기

를 보내고 있다면 이 책을 읽어야 한다고 말합니다.

어쩌면 우리 모두에게 해당되는 시기 아닐까요? (전 모두 해당됩니다..^^)

도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다.

노화는 감정부터 시작된다.

감정이 늙지 않는 법
와다 히데키 지음, 이정환 옮김 / 마인드빌딩 / 2024년 9월

'감정 노화'라는 단어를 처음 알게 되었어요. '감정도 늙는구나..' 하는 생각과 함께 조금 서글퍼졌습니다. 이 책에서 말하는 감정 노화 증상 대부분이 저를 말하고 있거든요. 최근부터 그랬던 게 아니라 조금 오래전부터 그래와서 감정 노화가 너무 많이 진행돼 버린 게 아닌가 두렵기도 했습니다.

인간의 뇌는 노화와 함께 감정을 담당하는 전두엽부터 축소된다고 해요. 전두엽은 섬세한 감정이나 감정에 바탕을 둔 수준 높은 판단을 담당하는 감정의 사령탑이에요. 그래서 노화는 자발적인 의욕 감퇴나 기분 전환 장애가 먼저 발생합니다. 감정의 노화를 예방하기 위해선 전두엽 자극하고 감정을 자극하는 생활을 해 나가야 해요.

감정의 노화는 모든 노화의 원천이므로 감정의 노화를 막으면 육체의 노화도 막을 수 있다고 해요. 제가 동년배보다 늙어 보이는 이유, 건강이 좋지 않은 이유가 바로 감정의 노화 때문이었네요. 😭

💜 감정이 노화된 사람은

✔ 자발성이나 의욕이 저하됩니다.

👉🏼 미용이나 노화 예방에 흥미도 없고 외모나 몸가짐에도 신경을 쓰지 않게 되죠.

✔ 자신의 한계를 인정하는 말을 자주 합니다.

👉🏼 '귀찮아.' '이제 이런 일은 하기 싫다.'처럼요.

✔ 무엇을 해도 즐거움을 느낄 수 없어요.

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제가 '귀찮다'라는 말을 거의 숨 쉬듯이 하거든요. 미용실도 거의 가지 않아요. 화장을 한 건 7년 전 둘째 돌잔치였네요. 매사 의욕이 없고 뭘 하고 싶다는 생각도 잘 없습니다.. 저 심각하죠? ㅜㅜ

💜 감정의 노화를 막으려면 어떻게 해야 할까요?

✔ 마음을 뒤흔드는 자극적이고 즐거운 경험을 해야 합니다.

👉🏼 의식적으로 호기심을 자극해야 해요.

✔ 활동적인 행동이 필요합니다.

👉🏼 행동으로 옮겨보면 하고 싶은 일을 발견하기도 쉽고 무슨 일을 해도 즐거움을 느낄 수 있어요.

✔ 쉽게 결정하지 않습니다.

👉🏼 한 가지 일에 대해 다양한 대안을 생각해 보는 유연성을 가져야 합니다.

이 외에도 다양한 방법들이 있으니 책을 통해 확인해 보세요.

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이대로 감정이 늙은 채로 살 수는 없습니다. 다시 되돌려 놓아야겠어요. 전두엽을 자극하는 생활과 매사 의욕적이고 욕망을 유지하기 위해 노력해야겠습니다.

도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다.