젊어보이고 싶은 모든 사람들에게 추천하고 싶은 책!

젊어지는 스위치를 켜라 - 매끈한 피부부터 요요 없는 다이어트까지
이케타니 도시로 지음, 나지윤 옮김 / 향기책방 / 2026년 2월

이제는 건강에 신경 써야 할 40대!

요즘 살이 좀 빠지면서 얼굴 라인이 무너지는 걸 느꼈어요.

그래서 젊어지기 위한 다양한 방법들을 찾아보기 시작했어요.

하지만, 거의 다 임시방편일 뿐! 이렇다 할 비법은 찾을 수가 없었습니다.

그러던 중 제 눈에 들어온 책 한 권!

젊어지는 스위치를 켜라, 저는 이 책에서 제 늙어가는 외모의 원인을 찾았습니다.

★누구에게 추천?

사는 동안, 건강하고 아름다운 외모로 살고 싶은 분이라면 

이 책 꼭 읽어보시길 추천드립니다.

★작가는 누구?

이케타니 도시로.

 일본 출신의 혈관, 심장을 비롯한 전반적인 순환계 질환에 정통한 순환기 내과 의사이면서 이미 여러 책을 집필한 작가이기도 합니다.

<아프다면 만성 염증 때문입니다>

<100년 혈관을 만드는 법>

<말초혈관을 단련하면, 혈압이 쑥 내려간다> 등

간단 요약

이 책은 1부(이론), 2부(실전)으로 구성되어 있어요. 

시간 여유가 없으시다면, 2부 먼저 읽어보시고 하루라도 빨리 젊어지는 스위치를 켜시는 것도 방법일 것 같아요.

▶1부

1부에는 왜 젊어 보이려면 혈관 관리를 해야 하는지 그 이유가 나와 있습니다.

기능을 잃은 고스트 혈관들의 증가로 얼굴이 늙게 되고요.

뿐만 아니라 이로 인해 고혈압, 심근경색을 거쳐 심부전이 생길 수 있습니다.

통계를 보면 심부전 5년 생존율이 암보다 적다고 하는데, 혹시 알고 계셨나요? 

책을 읽고 메커니즘을 알고 나니 혈관의 중요성이 마음에 확 와닿았어요.

▶2부

2부에는 혈관을 지키면서 돈은 안 드는 좋은 습관들에 대해 설명해 줍니다

작가는 각각 아침, 점심, 야간 루틴으로 나누어 혈관 건강 습관 22가지를 제시하고 있는데, 식사 제한이나, 지나치게 어려운 운동은 포함되어 있지 않다는 점이 특징이에요.

직장인들도 쉽게 할 수 있는 코사크 체조, 바른 자세로 다리만 올리고 내리면 되는 동작이라 저 같은 운동치 여성들도 충분히 할 수 있었고요.

얼굴을 예쁘게 만들어주는 "아, 이, 우, 베" 운동도 배워보세요

​혈관 건강에 좋은 목욕 법과 숙면 체조, 탈 ET 체조, 

이외에 식단 기록, 멘탈 관리법, 유산소  vs 무산소 운동법에 대한 정보도 제게 큰 도움이 되었습니다. 

총평

요즘은 대사성 질환에 대한 관심이 높아짐에 따라 심혈관계 건강에 대한 관심도 덩달아 높아지고 있어요.특히 당뇨가 동맥경화(심부전, 고혈압)와 혈관성 치매와 연관율이 높다는 연구결과도 있기 때문에 더 이슈가 되는 것 같습니다.이 모든 질환의 원인을 거슬러 올라가면 "혈관"까지 가게 되는데요.결국 혈관 건강 관리가 외모뿐 아니라 "건강 수명"을 늘려주는 가장 중요한 요인이라는 걸 알 수 있게 됩니다.

건강하게 살고 싶다면, 

젊어 보이고 싶다면, 

예뻐지고 싶다면,

먼저 이 책에 나와 있는 혈관 건강 관리법을 배워 실천해 보세요.

[100자평] 숨마 주니어 중학 국어 문법 연습 1 기본

숨마 주니어 중학 국어 문법 연습 1 기본 - 2022 개정 교육과정, 내신부터 수능까지 ㅣ 중학 숨마 국어 문법 1
이은영 외 지음 / 이룸이앤비 / 2025년 11월

중학생 학부모가 되어보니, 국어문법의 중요성을 알게 되었어요.
그제서야 부랴부랴 문법교재를 알아보게 되었고, 그중 중학국어문법연습 시리즈를 선택하게 되었습니다.
무엇보다 EBS무료 강의가 있고,
2권으로 기본, 심화를 다질수 있고,
자세한 해설서가 있어서 도움이 많이 되었어요. 추천합니다

중등문법 2권으로 끝

숨마 주니어 중학 국어 문법 연습 1 기본 - 2022 개정 교육과정, 내신부터 수능까지 ㅣ 중학 숨마 국어 문법 1
이은영 외 지음 / 이룸이앤비 / 2025년 11월

중1 아이가 직접 살펴보고 고른 [2022개정] 숨마주니어 중학 국어 문법 연습 문제집 중 기본(1권)을 풀어봤습니다.

기본 편(1권)은 난도는 中으로, 중등, 고등, 수능까지 연계되는 필수 개념 57개를 완벽하게 연습할 수 있도록 구성했고 심화  편(2권)은 수능에서 나올 법한 난도(上) 문제까지 풀 수 있게 해 준다고 하네요.

무엇보다 좋은 건, 

혼자서도 충분히 공부할 수 있도록 EBS 중학 프리미엄 강의도 오픈했다는 사실이에요

공부하다가 이해가 안 되는 부분이 있다면 EBS 강의를 들어보고 보완하면 됩니다.

[차례]

중등 1학년 과정에서 배우는 음운, 

2학년에서 배우는 품사, 3학년에서 배우는 문장까지 총 57개의 핵심 개념이 다 들어가 있어요.

단 두 권으로 중등 내신부터 수능까지 커버할 수 있는 문법 문제집이라는 점이 매력 있는 것 같아요.

리뷰 테스트는 총 16회, 각 20문항씩 제공되는데요.

개인적으로 내신 시험 대비용으로 활용하면 좋겠다는 생각을 했습니다.

전 개인적으로 모든 공부는 그 나름의 최적화된 공부법이 있다고 생각하는데요

그중 문법은 핵심 개념을 정확하게 이해하고 문제를 통해 적절히 적용할 수 있을 때까지 꼼꼼하게 공부해야 하는 것 같습니다.

어설프게 알면, 공부 하나마나더라고요.

헷갈리는 개념은 확실히 이해할 때까지 반복 사이클을 돌리는 게 국어문법 잘하는 방법입니다.

[교재 특징]

제가 직접 활용해 본 경험에 비추어보면, 

숨마주니어 중학 문법 연습  1권(기본)은 중학교 1~2학년 학생이 처음 문법을 배울 때 기초를 다지기 좋은 문제집입니다.

그리고 다음과 같은 장점이 있어요.

① 2022 교육과정에 따라 국어 문법 개념 57개를 1개월에 끝낼 수 있도록 구성

주말 1~2번 보충하고, 위 학습 계획표대로만 진행한다면 새 학년, 새 학기 되기 전까지 완전히 정복할 수 있을 거예요~ 

②개념 이해를 바탕으로 자연스럽게 암기가 가능한 개념 map

타 문법 교재와 다른 부분이 이 개념 Map이에요.

한눈에 13개의 개념이 들어오죠. 이렇게 정리하면 이해하기도 쉽고, 암기 효율도 높아집니다.

이 개념 map을 활용하면 시험 때 눈앞에 이 개념 map이 그대로 떠오르게 되는 "시각적 심상 (visual imagery)- 뇌과학 용어" 현상이 나타나기 때문이에요.

​③ 표. 인포그래픽 등의 시각자료를 활용하여 이해도 높임

다소 생소한 문법을 설명하기 위해 

이 교재에서는 표, 일러스트, 인포그래픽 등의 다양한 도구가 활용되고 있어요.

덕분에 학생들은, 좀 더 쉽고 재미있게 문법 공부를 할 수 있답니다. 

​④개념, 확인, 연습 순서로 확실한 개념 확보

이 교재는 국어 문법의 핵심 개념을 1쪽에 다 정리해놔서 한눈에 들어온다는 장점이 있어요.

이런 특징은 학습자가 암기를 잘할 수 있도록 도와줍니다. 이후 바로 실력 문제를 통해 배운 개념을 활용, 응용, 적용할 수 있게 구성했답니다. 

​몇 개의 소단원 학습을 끝내면 

10분 리뷰 테스트가 기다리고 있어요.

1권에 총 16회의 리뷰 테스트가 있는데, 이 부분은 안 풀고 두었다가 내신 시험 준비할 때 정리하면 좋겠더라고요.

그래서 저희 아이도 지금은 실력 문제까지만 풀고 있어요.

물론, 한 번에 완벽함을 추구한다면 풀어도 돼요. ^^

⑤ 요약집, 자습서 역할을 동시에 해주는 완벽한 해설서

숨마주니어 중학 국어 시리즈의 가장 큰 장점은 

EBS 중학 프리미엄 강의 제공과 자세한 해설지에 있다고 해도 과언이 아닌 것 같아요.

해설이 과외 선생님보다 더 친절하고 자세하게 설명해 주거든요.

문제 풀고 해설을 봤는데도 이해가 어렵다면 

EBS 강의를 활용하시면 됩니다.

한마디로 중학 국어 문법 완전정복이 가능하다는 말씀~!

[결론]

중등 국어 내신 점수를 안정적인 1등급으로 다지고 싶다면 문법은 기본, 심화까지 확실히 해두어야 합니다.

그렇지 않으면 학기 내내, 시험공부 할 때마다 외워지지 않는 걸 외우느라 엄청 고생할 거예요.

숨마 주니어 중학 국어 문법 연습 1, 2권, 두 권만 제대로 학습한다면, 오히려 문법 덕분에 다른 과목 공부할 시간 확보가 가능할 겁니다.

2권으로 국어문법 완전정복할 수 있다니 이보다 좋을 순 없을 것 같아요!

추천합니다.

자기주도 가능한 중등 독해 문제집 추천

숨마 주니어 중학 국어 비문학 독해 연습 1 - 내신부터 수능까지, 개정증보판 ㅣ 중학 숨마 주니어 국어 비문학 1
이룸이앤비 편집부 지음 / 이룸이앤비 / 2025년 11월

중학생을 둔 학부모인 제가 제가 중1 겨울방학에 선택한 국어 교재는 

[개정증보판, 2022 교육개정] 숨마 주니어 중학 국어 비문학 독해 연습 시리즈 소개할게요.

총 1~3권으로 학년별로 구성되어 있지만 학생 개인의 학습 수준에 맞춰 풀면 되고요.

(1권: 예비 중등~ 중 1, 2학년 대상)

더 좋은 점은 중학생이라면 무료로 제공되는 

EBS 중학 프리미엄 인터넷 강의 교재라는 사실!

모르는 문제가 있다면, 풀이 강의를 듣고 스스로 해결할 수 있어요~

목차를 살펴보면, 

인문, 사회, 과학, 기술, 예술 등 다양한 분야의 비문학 지문으로 되어 있어서 

다양한 영역의 배경지식을 쌓을 수 있답니다.

학습 계획표도 잘 짜여 있어요.

이제 아이 방학이 한 달 정도 남았는데, 이 교재는 25일 완성이라 딱 좋은 것 같아요.

- 비문학 중등 독해 연습 -

1면, 5문단 정도로 지문 길이가 길지는 않아요. 

그래서 핵심어, 주제, 요약, 문장구조 파악 등의 기본적인 독해 연습을 하기에 적합합니다.

지문 좌측에 독해 전략과 어휘 설명이 나와 있고

문제는 한 지문 당 2~3문제가 제시됩니다.

전반적으로 ​최신 수능형  통합 유형으로 되어 있습니다.

독해력을 키우기 위한 기본 역량은 어휘력!

중간에 <독해력 쑥쑥 어휘 테스트>를 통해 쓰인 단어를 정리하고, 테스트를 통해 어휘 복습을 할 수 있게 구성했어요. 

-내신, 논술, 문법 특강-

독해 문제 이외에도 중등 국어 내신, 논술, 문법 특강도 있어서 내신 대비하기에도 안성맞춤입니다.

▶내신 대비

2022 개정 교육과정과 연계된 독해 개념 학습도 할 수 있어요.

내신 시험 대비하기 좋은 자료임과 동시에 수능 준비에도 도움이 됩니다.​

▶논술 대비

서술형 평가의 비중이 높아지면서 국어 수행평가에서는 논술형 문제가 많이 나오고 있어요.

평소에 연습을 해두지 않는다면, 40% 이상 내신 성적을 좌우하는 국어 논술 평가에서 좋은 점수를 기대하기 어렵습니다.

숨마 주니어 중등국어문제집으로 논술까지 잡아보세요~

▶문법 대비 

특히 중등 문법은 

학생들이 국어 영역 중 가장 어려워하는 영역인데요.

꼼꼼하게 학습한다면, 오히려 점수 올리기는 쉬운 영역이에요. 중등 문법 문제집을 따로 풀 시간적 여유가 없다면 이 교재가 대안이 될 수 있을 거예요.

국어 자습서보다 자세한 

해설서

숨마 주니어 국어 시리즈는 

학생, 학부모 사이에서 "혼공 학습용"으로 꽤 유명한데요

그 이유는 해설서​에 있는 것 같습니다.

지문 분석, 지문 해제, 오답풀이 등 노베이스 친구들도 충분히 혼자서 공부할 수 있도록 해설서가 진짜 자세하고 친절하답니다.

정리해볼게요.

1) EBS 중학프리미엄 인터넷 강의 교재

2) 중학생이라면 모두 무료로 들을 수 있는 

3) EBS 중학프리미엄~ 

4) 숨마 주니어 중학 국어 비문학 독해 연습 문제집 시리즈는 EBS 중학프리미엄 인터넷 강의 교재입니다.

5) 모르는 문제, 이해가 안 가는 문제가 있다면, 인터넷 강의를 통해 스스로 해결할 수 있어요.

독해만큼은 만점 받을 수 있게 해 주는 중등국어문제집 찾으신다면, 

숨마 주니어, 중학 국어 비문학 독해 연습 시리즈 추천해요.

*출판사로부터 교재를 제공받아 직접 활용후 남기는 솔직 서평입니다.

화가 부쩍 오르는 나를 발견한다면, 추천도서

기분이 태도가 되지 않으려면 - 감정 기복이 심한 당신에게 필요한 기분 수업
나겨울 지음 / 위너스북 / 2026년 1월

요즘 부쩍 화가 많아지는 나를 발견하고 

뭔가 돌파구를 찾아야겠다 싶어서 이 책을 선택했어요.

전에도, 비슷한 책을 읽은 적이 있었는데 

이 책에는 작가의 개인적 경험이 많이 투영되어 있어서 더 공감이 되는 것 같아요.

우울감이 디폴트 값이었던 작가의 

감정관리 방법이 이 책에 고스란히, 친절하게, 솔직하게 담겨 있습니다.

감정- 기분-태도- 관계- 삶으로 이어지는 매커니즘 (1P)

여기서 감정, 기분까지는 혼자만의 것이지만, 

이후의 태도 부터는 겉으로 드러나는 부분이라 직접적으로 삶과 연관되는 중요한 부분이에요.

따라서, 적어도 기분과 태도사이의 간극을 넓여야 한다는 작가의 말이 

가장 제 마음에 와닿았어요.

2장부터는 

자신의 타고난 성향(예민, 완벽주의) 과 환경(우울)으로 인해 생겨난 기분을 스스로 인지하고, 

기분의 진짜 원인을 파악하고, 

이를 해결하기 위한 효과적인 경험적 방법들이 제시됩니다.

감정의 원인과 대처법 (3장)을 읽어보니까 

제 스스로의 감정을 정확히 알 수 있었고, 이에 대한 조언도 도움이 많이 되었습니다. 

기쁨의 원천은 고통, 슬픔을 온전히 느끼고, 분노의 진짜 원인을 찾아보고~

수치심 극복은 솔직함과 용기, 외로움을 인정, 우울감은 잠시의 감정, 질투는 자신을 사랑하는 방법으로 

해결할 수 있답니다.

작가가 추천하는 방법은, 

기록, 성찰, 휴식, 요가, 마음챙김명상, 자아존중감 등이 있는데 

책 마지막에는 <기분과 태도 사이에서 나를 지키는 기록>이 있으니 시간 여유 있을때 직접 써보는 것도 좋을 것 같아요.

에필로그에서 기억에 남는 문장은...

감정은 설명할 수 있고, 

기분은 다를수 있으며

태도는 선택할 수 있다는 말이었어요.

나쁜 기분을 억지로 바꾸려 참지말고, 

나 자신을 위해 손을 내밀어주라는 말이 제 마음을 뭉클하게 만들었습니다.

작가의 응원과 위로가 

예민한 기질에 완벽주의, 기분파인 제게 

큰 힘이 되었답니다.

무언가로 인해 무너지고 있는 자신을 발견했다면, 

이 책이 큰 위로와 힘이 될 겁니다.

나를 위한 최고의 선물, <기분이 태도가 되지 않으려면> 읽어보세요.

*출판사로부터 책을 무상으로 제공받아 직접 읽은 후 작성한 서평입니다

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