직무역량 높이고 싶다면, 아웃풋 훈련 하세요~

일하면서 바로 써먹는 아웃풋×성과 도감 - 적게 일하고 더 많이 성과 내는 뇌과학 기반 80가지 작은 습관
가바사와 시온 지음, 전경아 옮김 / 현대지성 / 2026년 2월

일 잘하는 방법 알고 싶으신가요?

직장인이라면 누구나 

일잘러가 되고 싶고, 직무능력 인정받아 연봉 올리고 싶고, 

인사고과 잘 받아 승진하고 싶은 게 로망일 텐데요.

타인과 비교해서 직장에서 두각을 나타내기 위해서는 주어진 시간 내에 효율적으로 정확하게 일을 해내는 능력이 필요합니다.

요즘 이런 사람들을 "일잘러" 라고 부릅니다.

어떻게 하면 일잘러가 될 수 있는지 궁금하시다면 이 책 읽어보세요.

★추천하고 싶은 사람은?

대한민국 모든 직장인

★작가에 대하여

가바사와 시온, 일본에서 가장 영향력 있는 정신과 전문의로서, 

뇌과학 기반의 자기혁신 방법론을 전파하고 있어요

한 달에 20권 이상의 책을 읽는 습관으로 유명하고, 누적 250만 부 판매고를 올린 베스트셀러 작가이기도 합니다.

★한마디로 내용 정리

머릿속에 넣기만 하면(인풋), 기억에 남지도 않고, 경험치도 쌓이지 않는다 (낮은 효율)

하지만, 배운 것을 아웃풋 하게 되면 성장할 수 있다(높은 효율)

간단한 본문 요약

일하면서 바로 써먹는 아웃풋x성과 도감 책에서는 

아웃풋 강화 방법으로 말하기, 쓰기, 행동하기 이 세 가지 카테고리로 나누고 

각각의 구체적인 방법을 제시하고 있어요.

마지막으로 일상에서 간단히 할 수 있는 아웃풋 훈련법도 제시합니다

1.말하기

여러 말하기 방법 중 전 쿠션 화법에 대해 관심이 갔어요.

상대방의 기분을 배려하면서 제가 원하는 피드백을 얻는 현명한 방법이더라고요.

전 직장뿐 아니라 집에서도 주로 Yes but 화법을 많이 썼는데, 책에서 보니 yes and, yes how 화법이 더 효과적인 것 같아 잘 배워봤습니다.

그리고 작가는 오히려 자신의 약점을 드러내면, 친근감이 상승하고 끈끈한 인간관계를 맺을 수 있다고 합니다.

2. 쓰기

이번엔 쓰기 아웃풋 훈련입니다.

책을 읽을 때 간단히 밑줄을 긋거나, 내용 또는 느낀 점을 3개 정도만 작성해 보세요.

하루의 할 일을 투두리스트로 작성하는데, 모바일로 하지 말고 종이에 해보세요.

출근 후 메일을 읽고 회신을 하는 작업에 5분 이상 투자하지 말라고 하는데요.

그 이유는 뇌과학에 있었습니다.

3. 행동하기

행동하는 아웃풋 훈련도 해볼까요?

당연한 사실임에도 불구하고 잘 안되는 건, 알고 배운 것을 직접 실천하는 거예요.

멀티태스킹은 절대 하지 말고, 

아무리 싫은 일이라도 5분만 해보면 다시 의욕이 생겨 일 처리를 잘할 수 있게 된다고 해요.

4. 일상에서 쉽게 따라 할 수 있는 아웃풋 훈련

일기, 독서감상문, sns 활용법 등이 있는데, 작가는 이를 통해 자신이 알고 있는 정보를 마음껏 공개하고 자신을 홍보하라고 제안합니다. 이를 통해 부수입은 물론 자기개발에도 도움이 되기 때문인데요. 책에는 블로그를 성공적으로 운영할 수 있는 노하우도 나와 있어서 실제로 블로거인 제게 도움이 많이 되었습니다.

★ 총평

자기개발, 승진, 연봉협상, 스카우트 제의, 인사고과, 업무역량, 입시 등에서 우위를 차지하고 싶은 직장인(또는 학생들)에게 아웃풋을 강화하는 방법을 디테일하게 알려주는 책입니다. 

하나하나 뜯어보면 아주 새로운 비법들이 아닐 수도 있지만,

실전에서 미처 융합하고 활용하지 못했던 것들이 다수 있어서 20년 차 직장인인 제게 큰 도움이 되었습니다.

그동안 인풋에만 몰입(9:1) 했던 제게 관점의 변화(3:7)를 안겨주고

업무 능력을 한창 더 업그레이드해준 고마운 책이랍니다.

일 잘하는 방법 잘 배우고 싶다면, 

적게 일하고 큰 성과 내는 일잘러가 되고 싶다면,

이 책 읽어보세요. 추천!

젊어보이고 싶은 모든 사람들에게 추천하고 싶은 책!

젊어지는 스위치를 켜라 - 매끈한 피부부터 요요 없는 다이어트까지
이케타니 도시로 지음, 나지윤 옮김 / 향기책방 / 2026년 2월

이제는 건강에 신경 써야 할 40대!

요즘 살이 좀 빠지면서 얼굴 라인이 무너지는 걸 느꼈어요.

그래서 젊어지기 위한 다양한 방법들을 찾아보기 시작했어요.

하지만, 거의 다 임시방편일 뿐! 이렇다 할 비법은 찾을 수가 없었습니다.

그러던 중 제 눈에 들어온 책 한 권!

젊어지는 스위치를 켜라, 저는 이 책에서 제 늙어가는 외모의 원인을 찾았습니다.

★누구에게 추천?

사는 동안, 건강하고 아름다운 외모로 살고 싶은 분이라면 

이 책 꼭 읽어보시길 추천드립니다.

★작가는 누구?

이케타니 도시로.

 일본 출신의 혈관, 심장을 비롯한 전반적인 순환계 질환에 정통한 순환기 내과 의사이면서 이미 여러 책을 집필한 작가이기도 합니다.

<아프다면 만성 염증 때문입니다>

<100년 혈관을 만드는 법>

<말초혈관을 단련하면, 혈압이 쑥 내려간다> 등

간단 요약

이 책은 1부(이론), 2부(실전)으로 구성되어 있어요. 

시간 여유가 없으시다면, 2부 먼저 읽어보시고 하루라도 빨리 젊어지는 스위치를 켜시는 것도 방법일 것 같아요.

▶1부

1부에는 왜 젊어 보이려면 혈관 관리를 해야 하는지 그 이유가 나와 있습니다.

기능을 잃은 고스트 혈관들의 증가로 얼굴이 늙게 되고요.

뿐만 아니라 이로 인해 고혈압, 심근경색을 거쳐 심부전이 생길 수 있습니다.

통계를 보면 심부전 5년 생존율이 암보다 적다고 하는데, 혹시 알고 계셨나요? 

책을 읽고 메커니즘을 알고 나니 혈관의 중요성이 마음에 확 와닿았어요.

▶2부

2부에는 혈관을 지키면서 돈은 안 드는 좋은 습관들에 대해 설명해 줍니다

작가는 각각 아침, 점심, 야간 루틴으로 나누어 혈관 건강 습관 22가지를 제시하고 있는데, 식사 제한이나, 지나치게 어려운 운동은 포함되어 있지 않다는 점이 특징이에요.

직장인들도 쉽게 할 수 있는 코사크 체조, 바른 자세로 다리만 올리고 내리면 되는 동작이라 저 같은 운동치 여성들도 충분히 할 수 있었고요.

얼굴을 예쁘게 만들어주는 "아, 이, 우, 베" 운동도 배워보세요

​혈관 건강에 좋은 목욕 법과 숙면 체조, 탈 ET 체조, 

이외에 식단 기록, 멘탈 관리법, 유산소  vs 무산소 운동법에 대한 정보도 제게 큰 도움이 되었습니다. 

총평

요즘은 대사성 질환에 대한 관심이 높아짐에 따라 심혈관계 건강에 대한 관심도 덩달아 높아지고 있어요.특히 당뇨가 동맥경화(심부전, 고혈압)와 혈관성 치매와 연관율이 높다는 연구결과도 있기 때문에 더 이슈가 되는 것 같습니다.이 모든 질환의 원인을 거슬러 올라가면 "혈관"까지 가게 되는데요.결국 혈관 건강 관리가 외모뿐 아니라 "건강 수명"을 늘려주는 가장 중요한 요인이라는 걸 알 수 있게 됩니다.

건강하게 살고 싶다면, 

젊어 보이고 싶다면, 

예뻐지고 싶다면,

먼저 이 책에 나와 있는 혈관 건강 관리법을 배워 실천해 보세요.

[100자평] 숨마 주니어 중학 국어 문법 연습 1 기본

숨마 주니어 중학 국어 문법 연습 1 기본 - 2022 개정 교육과정, 내신부터 수능까지 ㅣ 중학 숨마 국어 문법 1
이은영 외 지음 / 이룸이앤비 / 2025년 11월

중학생 학부모가 되어보니, 국어문법의 중요성을 알게 되었어요.
그제서야 부랴부랴 문법교재를 알아보게 되었고, 그중 중학국어문법연습 시리즈를 선택하게 되었습니다.
무엇보다 EBS무료 강의가 있고,
2권으로 기본, 심화를 다질수 있고,
자세한 해설서가 있어서 도움이 많이 되었어요. 추천합니다

중등문법 2권으로 끝

숨마 주니어 중학 국어 문법 연습 1 기본 - 2022 개정 교육과정, 내신부터 수능까지 ㅣ 중학 숨마 국어 문법 1
이은영 외 지음 / 이룸이앤비 / 2025년 11월

중1 아이가 직접 살펴보고 고른 [2022개정] 숨마주니어 중학 국어 문법 연습 문제집 중 기본(1권)을 풀어봤습니다.

기본 편(1권)은 난도는 中으로, 중등, 고등, 수능까지 연계되는 필수 개념 57개를 완벽하게 연습할 수 있도록 구성했고 심화  편(2권)은 수능에서 나올 법한 난도(上) 문제까지 풀 수 있게 해 준다고 하네요.

무엇보다 좋은 건, 

혼자서도 충분히 공부할 수 있도록 EBS 중학 프리미엄 강의도 오픈했다는 사실이에요

공부하다가 이해가 안 되는 부분이 있다면 EBS 강의를 들어보고 보완하면 됩니다.

[차례]

중등 1학년 과정에서 배우는 음운, 

2학년에서 배우는 품사, 3학년에서 배우는 문장까지 총 57개의 핵심 개념이 다 들어가 있어요.

단 두 권으로 중등 내신부터 수능까지 커버할 수 있는 문법 문제집이라는 점이 매력 있는 것 같아요.

리뷰 테스트는 총 16회, 각 20문항씩 제공되는데요.

개인적으로 내신 시험 대비용으로 활용하면 좋겠다는 생각을 했습니다.

전 개인적으로 모든 공부는 그 나름의 최적화된 공부법이 있다고 생각하는데요

그중 문법은 핵심 개념을 정확하게 이해하고 문제를 통해 적절히 적용할 수 있을 때까지 꼼꼼하게 공부해야 하는 것 같습니다.

어설프게 알면, 공부 하나마나더라고요.

헷갈리는 개념은 확실히 이해할 때까지 반복 사이클을 돌리는 게 국어문법 잘하는 방법입니다.

[교재 특징]

제가 직접 활용해 본 경험에 비추어보면, 

숨마주니어 중학 문법 연습  1권(기본)은 중학교 1~2학년 학생이 처음 문법을 배울 때 기초를 다지기 좋은 문제집입니다.

그리고 다음과 같은 장점이 있어요.

① 2022 교육과정에 따라 국어 문법 개념 57개를 1개월에 끝낼 수 있도록 구성

주말 1~2번 보충하고, 위 학습 계획표대로만 진행한다면 새 학년, 새 학기 되기 전까지 완전히 정복할 수 있을 거예요~ 

②개념 이해를 바탕으로 자연스럽게 암기가 가능한 개념 map

타 문법 교재와 다른 부분이 이 개념 Map이에요.

한눈에 13개의 개념이 들어오죠. 이렇게 정리하면 이해하기도 쉽고, 암기 효율도 높아집니다.

이 개념 map을 활용하면 시험 때 눈앞에 이 개념 map이 그대로 떠오르게 되는 "시각적 심상 (visual imagery)- 뇌과학 용어" 현상이 나타나기 때문이에요.

​③ 표. 인포그래픽 등의 시각자료를 활용하여 이해도 높임

다소 생소한 문법을 설명하기 위해 

이 교재에서는 표, 일러스트, 인포그래픽 등의 다양한 도구가 활용되고 있어요.

덕분에 학생들은, 좀 더 쉽고 재미있게 문법 공부를 할 수 있답니다. 

​④개념, 확인, 연습 순서로 확실한 개념 확보

이 교재는 국어 문법의 핵심 개념을 1쪽에 다 정리해놔서 한눈에 들어온다는 장점이 있어요.

이런 특징은 학습자가 암기를 잘할 수 있도록 도와줍니다. 이후 바로 실력 문제를 통해 배운 개념을 활용, 응용, 적용할 수 있게 구성했답니다. 

​몇 개의 소단원 학습을 끝내면 

10분 리뷰 테스트가 기다리고 있어요.

1권에 총 16회의 리뷰 테스트가 있는데, 이 부분은 안 풀고 두었다가 내신 시험 준비할 때 정리하면 좋겠더라고요.

그래서 저희 아이도 지금은 실력 문제까지만 풀고 있어요.

물론, 한 번에 완벽함을 추구한다면 풀어도 돼요. ^^

⑤ 요약집, 자습서 역할을 동시에 해주는 완벽한 해설서

숨마주니어 중학 국어 시리즈의 가장 큰 장점은 

EBS 중학 프리미엄 강의 제공과 자세한 해설지에 있다고 해도 과언이 아닌 것 같아요.

해설이 과외 선생님보다 더 친절하고 자세하게 설명해 주거든요.

문제 풀고 해설을 봤는데도 이해가 어렵다면 

EBS 강의를 활용하시면 됩니다.

한마디로 중학 국어 문법 완전정복이 가능하다는 말씀~!

[결론]

중등 국어 내신 점수를 안정적인 1등급으로 다지고 싶다면 문법은 기본, 심화까지 확실히 해두어야 합니다.

그렇지 않으면 학기 내내, 시험공부 할 때마다 외워지지 않는 걸 외우느라 엄청 고생할 거예요.

숨마 주니어 중학 국어 문법 연습 1, 2권, 두 권만 제대로 학습한다면, 오히려 문법 덕분에 다른 과목 공부할 시간 확보가 가능할 겁니다.

2권으로 국어문법 완전정복할 수 있다니 이보다 좋을 순 없을 것 같아요!

추천합니다.

자기주도 가능한 중등 독해 문제집 추천

숨마 주니어 중학 국어 비문학 독해 연습 1 - 내신부터 수능까지, 개정증보판 ㅣ 중학 숨마 주니어 국어 비문학 1
이룸이앤비 편집부 지음 / 이룸이앤비 / 2025년 11월

중학생을 둔 학부모인 제가 제가 중1 겨울방학에 선택한 국어 교재는 

[개정증보판, 2022 교육개정] 숨마 주니어 중학 국어 비문학 독해 연습 시리즈 소개할게요.

총 1~3권으로 학년별로 구성되어 있지만 학생 개인의 학습 수준에 맞춰 풀면 되고요.

(1권: 예비 중등~ 중 1, 2학년 대상)

더 좋은 점은 중학생이라면 무료로 제공되는 

EBS 중학 프리미엄 인터넷 강의 교재라는 사실!

모르는 문제가 있다면, 풀이 강의를 듣고 스스로 해결할 수 있어요~

목차를 살펴보면, 

인문, 사회, 과학, 기술, 예술 등 다양한 분야의 비문학 지문으로 되어 있어서 

다양한 영역의 배경지식을 쌓을 수 있답니다.

학습 계획표도 잘 짜여 있어요.

이제 아이 방학이 한 달 정도 남았는데, 이 교재는 25일 완성이라 딱 좋은 것 같아요.

- 비문학 중등 독해 연습 -

1면, 5문단 정도로 지문 길이가 길지는 않아요. 

그래서 핵심어, 주제, 요약, 문장구조 파악 등의 기본적인 독해 연습을 하기에 적합합니다.

지문 좌측에 독해 전략과 어휘 설명이 나와 있고

문제는 한 지문 당 2~3문제가 제시됩니다.

전반적으로 ​최신 수능형  통합 유형으로 되어 있습니다.

독해력을 키우기 위한 기본 역량은 어휘력!

중간에 <독해력 쑥쑥 어휘 테스트>를 통해 쓰인 단어를 정리하고, 테스트를 통해 어휘 복습을 할 수 있게 구성했어요. 

-내신, 논술, 문법 특강-

독해 문제 이외에도 중등 국어 내신, 논술, 문법 특강도 있어서 내신 대비하기에도 안성맞춤입니다.

▶내신 대비

2022 개정 교육과정과 연계된 독해 개념 학습도 할 수 있어요.

내신 시험 대비하기 좋은 자료임과 동시에 수능 준비에도 도움이 됩니다.​

▶논술 대비

서술형 평가의 비중이 높아지면서 국어 수행평가에서는 논술형 문제가 많이 나오고 있어요.

평소에 연습을 해두지 않는다면, 40% 이상 내신 성적을 좌우하는 국어 논술 평가에서 좋은 점수를 기대하기 어렵습니다.

숨마 주니어 중등국어문제집으로 논술까지 잡아보세요~

▶문법 대비 

특히 중등 문법은 

학생들이 국어 영역 중 가장 어려워하는 영역인데요.

꼼꼼하게 학습한다면, 오히려 점수 올리기는 쉬운 영역이에요. 중등 문법 문제집을 따로 풀 시간적 여유가 없다면 이 교재가 대안이 될 수 있을 거예요.

국어 자습서보다 자세한 

해설서

숨마 주니어 국어 시리즈는 

학생, 학부모 사이에서 "혼공 학습용"으로 꽤 유명한데요

그 이유는 해설서​에 있는 것 같습니다.

지문 분석, 지문 해제, 오답풀이 등 노베이스 친구들도 충분히 혼자서 공부할 수 있도록 해설서가 진짜 자세하고 친절하답니다.

정리해볼게요.

1) EBS 중학프리미엄 인터넷 강의 교재

2) 중학생이라면 모두 무료로 들을 수 있는 

3) EBS 중학프리미엄~ 

4) 숨마 주니어 중학 국어 비문학 독해 연습 문제집 시리즈는 EBS 중학프리미엄 인터넷 강의 교재입니다.

5) 모르는 문제, 이해가 안 가는 문제가 있다면, 인터넷 강의를 통해 스스로 해결할 수 있어요.

독해만큼은 만점 받을 수 있게 해 주는 중등국어문제집 찾으신다면, 

숨마 주니어, 중학 국어 비문학 독해 연습 시리즈 추천해요.

*출판사로부터 교재를 제공받아 직접 활용후 남기는 솔직 서평입니다.