세상과 나를 연결하는 감정의 언어『감정 수업』

감정 수업 - 예일대 감정 과학자 마크 브래킷 교수의 마음 관리법
마크 브래킷 지음, 정지현 옮김 / 비즈니스북스 / 2026년 5월

도서를 무상으로 지원받아 개인적인 주관으로 작성하였습니다.

<감정 수업>을 읽게 된 이유는

감정을 더 깊이 이해하고

체계적으로 다루고자 하는

바람 때문이었다.

무드미터를 사용하면서도

제대로 활용하지 못한

아쉬움이 컸고,

코칭을 하며

감정 인식과 조절이

얼마나 중요한지 깨닫고 난 후

이 책을 통해

구체적이고 실천적인 방법을

배우고 싶었다.

제1부 ‘우리는 지금 어디에 있는가?’에서는

감정이 우리 삶의

기본임에도 불구하고

감정을 제대로 다루지 못하는

현실을 명확히 보여주었다.

특히 감정에 휘둘리지 않고

건강하게 소통할 수 있는

세상을 꿈꾸며,

감정 조절 능력이

개인의 행복과

사회적 관계의 질에

결정적인 영향을

미친다는 점에

크게 공감했다.

이 부분을 읽으며

감정을 있는 그대로 인정하고

진심 어린 소통의 가치를

새롭게 돌아보게 되었다.

제2부 ‘감정 조절의 의미와 원리’에서는

감정의 정의와 감정 조절이

‘반응’을 다스리는 일임을

분명히 했다.

내가 감정을 느끼는 것은

자동적이지만 그에 반응하는 방식은

선택할 수 있다는 점이 크게 와 닿았다.

다섯 가지 전략 PRIME과

‘도움이 되는 반응’으로

나아가는 과정이

실용적인 가이드가 되었다.

내가 감정을 억누르려고만

했던 방식을 벗어나

좀 더 의식적으로 다룰 수 있는 힘을

길러야겠다고 다짐했다.

제3부 ‘감정 조절을 위한 첫걸음’에서는

감정을 받아들이고

정확한 이름을 붙이는 것이

얼마나 중요한지 깨달았다.

감정에 이름을 붙이면

감정의 힘이 누그러지고

고통도 줄어든다는 점과

‘메타 감정’의 개념이

내 감정 이해에 깊이를 더했다.

책을 읽고 난 후

막연히 불편하게 느끼던 감정을

구체적으로 인식하며,

성장 마인드셋을 키워 나가는 과정을

일상에서 의도적으로 실천하게 되었다.

제4부 ‘나를 지키고 관계를

살리는 감정 조절의 기술’은

실질적인 호흡법,

마음챙김,

인지 전략 등 구

체적인 감정 조절 기술을

제공해 주었다.

특히 공동 조절이란

관계 맺음 속에서

서로의 감정을

조율하는 과정을 통해

안정감을 얻는다는 내용에

깊이 공감했다.

타인과의 건강한 관계가

나의 감정 조절에

얼마나 큰 영향을 미치는지

새삼 깨닫게 되었다.

제5부 ‘감정 조절도 습관이다’에서는

아이들도 충분히 감정을 배우고

조절하는 능력을

키울 수 있다는 점을 강조하며,

교실에서의 정서 교육과

‘메타 모먼트’의 개념을 통해

‘최고의 나’를 선택하는

중요성을 전했다.

내 아이와 주변 아이들이

감정을 건강하게 표현하고

조절할 수 있도록 도울

책임감을 느꼈다.

책을 읽으며 가장 큰 도움을 받은 부분은

무드미터에 대한 깊이 있는 설명이었다.

그동안 무드미터를 활용해왔지만,

어떤 감정이 어느 색상에 속하고,

활력과 쾌적함의 축을 어떻게 이해해야 하는지

명확하지 않아 제대로 활용하지 못했다.

이 책 덕분에 무드미터를

체계적으로 바라보며

일상의 감정들을

세밀하게 분류하고

석할 수 있게 되었고,

그 결과 감정을

더 잘 인식하고 표현하는

데 큰 진전을 이루었다.

이 과정에서 내 생각과

태도도 크게 달라졌다.

감정을 숨기거나

무조건 통제하려 했던

과거의 습관에서 벗어나,

감정을 자연스럽게 받아들이고

존중하는 쪽으로 생각이 확장되었다.

그뿐만 아니라 순간의 감정에

즉각적으로 반응하지 않고,

한 발 물러서서

내가 어떤 반응을 선택할지

의식적으로 결정할 수 있게 되었다.

이는 내 삶과 대인관계에

긍정적 변화를 가져왔다.

책에서 제시한 마음챙김 호흡,

인지 재구성,

공동 조절 등

구체적인 방법들은

스트레스 상황에서

나를 안정시키고

이성적인 판단을

가능하게 해 주어

매우 도움이 되었다.

특히 현재 감정에 대한

책을 읽고

감정에 대해서

함께 나누고 있는 장에서

내가 겪고 있는

감정이 무엇인지를

제대로 인식하게 되어

정말 많은 도움이 되었다.

혼자서 감정을

감당하기 어려울 때

타인과 함께 감정을

나누는 공동 조절의 힘을

크게 느꼈다.

<감정 수업>을 통해

감정의 주인으로

전하고자 하는 바를

정확하게 전달하는

지혜를 담아가기를 바란다.

#감정수업 #마크브래킷 #비즈니스북스

여러가지 재료가 어우러지는 잡채 요리 시간 『엄마는 그것도 몰라?』

엄마는 그것도 몰라? ㅣ 알맹이 그림책 81
이만경 지음 / 바람의아이들 / 2026년 4월

도서를 무상으로 지원받아 개인적인 주관으로 작성하였습니다.

<엄마는 그것도 몰라?>를 읽고 싶었던 이유는

우리 가족의 일상과 역할에 대해

다시 생각해보고 싶었기 때문이다.

‘엄마 = 요리를 잘하는 사람’이라는

오래된 고정관념에 의문을 품으면서,

현대 가족 내에서 어떻게 역할과 책임을

나누는 것이 자연스러운지

아이들과 이야기 나눌 수 있는

계기가 필요했다.

집안일을 특정 구성원에게만 맡기는

과거의 문화를 넘어,

모두 함께 하는 협력의 가치로

새롭게 바라보는

시작점이 될 거라는 기대로

그림책을 펼쳤다.

요리를 담담하는 아빠가

갑작스러운 야근을 하게 되었다.

요리에 익숙하지 않은 엄마는

아이가 가장 좋아하는 잡채를

직접 만들어보려 하지만 막막하다.

재료도 많고 조리 순서나 방식은 낯설고,

어떻게 해야 할지 혼란스러워하는 엄마를 위해

아이가 태블릿PC로 초보자 레시피를 찾아 도와준다.

엄마와 아이가 함께 협력해

잡채를 만드는 과정은 아이의 다양한 상상을 통해

신나는 모험이 된다.

가장 기억에 남는 장면은

잡채 당면을 외나무다리로 상상하며

아이와 엄마가 조심스레 건너는 순간이다.

부엌의 좁은 공간이

아이의 상상 속에서는

강과 다리,

줄다리기 밧줄,

배틀로프 등

다채로운 모험 무대로 변한다.

장면을 통해

서툴러도 괜찮다는 것,

함께라면 두려움을 넘어

도전할 힘이 생긴다는 메시지를

전하고 있었다.

“괜찮아, 괜찮아”

서툰 엄마에게 아이가 다정하게

응원하는 모습은 새로운 시각을 선사한다.

엄마가 아닌

아이의 입장에서 엄마를 응원하는

모습이 정말 새로웠다.

아이처럼

어른도 익숙하지 않는 것에

어려워하고 힘들어 하며,

위로와 격려가 필요하다는 점에서

새로웠다.

완벽하지 않아도

서로를 인정하며

성장하는 모습이

가족이 아닐까?

<엄마는 그것도 몰라?>그림책은

‘엄마는 요리를 잘해야 한다’는

고정관념을 넘어

집안일과 역할 분담에 대해

다시 생각하게 해주었다.

가족 모두가 집안일을 나누고

서로를 격려하며 돕는

변해가는 가정의 문화를

담고 있는 점에서 의미가 깊었다.

아이와 엄마가 함께

모험을 즐기며 성장하는 모습은

가정 안에서 서로를 이해하고

존중하는 태도의 좋은 모델이 되었다.

처음에는 낯설고 엉성했지만

협력과 격려가 모여

결국 하나의 잡채가 완성 된 것처럼,

가족도 함께 노력하고 소통할 때

더욱 단단해진다는 것을 깨달았다.

<엄마는 그것도 몰라?>그림책을 통해

나는 가족의 역할과 협력에 대해

다시 한 번 생각할 수 있었고,

아이와 함께 하는 시간을

소중히 여겨야겠다고 다짐했다.

앞으로도 아이가 자신의 생각과

감정을 표현하며

관계 속에서 성장하는 모습을

꾸준히 지켜보고 싶다.

#엄마는그것도몰라 #음식그림책 #잡채 #협력 #협동 #엄마

환경그림책 _ 한 번 쓰고 끝? 자원 순환의 방법찾기『솔솔이의 비밀』

솔솔이의 비밀 ㅣ 북극곰 꿈나무 그림책 134
하이진 지음 / 북극곰 / 2026년 5월

도서를 무상으로 지원받아 개인적인 주관으로 작성하였습니다.

환경에 관한 이야기는 

그동안 참 많이 접해 왔다. 

하지만 환경 문제를 인식하는 것과 

실천으로 이어지는 것은 

별개의 문제라고 생각한다. 

그래서 아이들과 함께

환경을 자연스레 받아들이고,

진짜 문제에 대해 생각할 수 있도록 

돕는 그림책을 찾아 읽고 싶었다.

<솔솔이의 비밀>그림책은

그런 부분에서 특별한 그림책이었다. 

아이들이 직접 깨닫고

사고의 방향을 바꾸게 만드는

실천을 위한 책이라는 생각이 들었다.

<솔솔이의 비밀>의

주인공은 일회용 칫솔 

‘솔솔이’이다.

솔솔이는 태어나자마다

딱 한 번 호텔에서 쓰이고

버려지는 칫솔이다.

 태어나자마자 쓰레기장으로

들어가게 될 운명에 처한 솔솔이지만

자신이 정말 쓸모없다고 생각하지 않는다. 

비누 ‘미끌이’와

면도기 ‘까칠이’와 함께

쓰레기장을 탈출한다.

‘한 번 쓰고 끝나는 것일까?’

 ‘버려진 물건은 모두 쓸모가 없는 걸까?’

솔솔이의 이야기를 따라가며

근본적인 질문을 던지게 되었다.

가장 인상 깊었던 장면은 

솔솔이가 호텔 방에 남겨진 채로

 “돌아와요! 나를 두고 떠나면 어떡해요!”

라고 외치는 부분이었다. 

 이 장면은 무심코 버린 작은 물건들이 

느끼는 외로움과 소외를

아이들에게 생생하게 전달한다.

일상에서 사용되는 일회용품이 

사실은 긴 시간 동안 지구에 남아

 큰 영향을 미친다는 사실을 상기시켜주었다.

책을 읽어가며 환경 문제는

 우리 생활 깊숙이 스며든 현실이라는 

점을 다시 깨달았다. 

 ‘일회용품은 끝이 아니라 새로운 시작일 수 있다’

는 그림책이 전달하는

발상 전환에 대한

부분이 크게 다가왔다.

‘버리면 끝’이라는 생각 대신, 

‘내가 쓰고 난 뒤 솔솔이는 또 어떻게 살아갈까?’

라는 대화를 나누고 싶어졌다. 

물건 하나하나에 담긴 의미와 

가치를 존중하는 마음도 

함께 키우게 한다는 부분이

그림책이 전달하는 메시지를

더욱 깊게 만들었다.

<솔솔이의 비밀>그림책은 

환경과 자원 순환이라는 무거운 주제를

 자연스럽게 녹여내어, 

아이들의 사고 전환과 

자발적 실천을 이끌어냈다. 

그림책을 통해

아이들이 지구를 아끼고

소중히 여기는 마음을 

스스로 찾아갈 수 있을 것이라 생각된다.

그림책을 통해 아이들과 함께 

의미 있는 대화를 나누고, 

작은 변화가 큰 차이를 만들어 내는

시간을 꾸준히 만들어 가고 싶다.

#솔솔이의비밀 #하이진 #북극곰 #환경 #플라스틱 #칫솔 #환경그림책 #자원순환

​말에 품격을 담는 방법『1%리더의 언어 공식』

1% 리더의 언어 공식
윤상명 지음 / 모티브 / 2026년 5월

도서를 무상으로 지원받아 개인적인 주관으로 작성하였습니다.

‘가볍게 흩어지던 말에 

무게를 더하고 싶다면'

<1% 리더의 언어 공식>책을 

읽고 싶게 만든 한 문장이었다. 

평소에 내 말이 

상대에게 좀 더 명확히, 

그리고 비중 있게 

다가가기를 바랐다. 

무심코 흘러가는 대화 속에서도 

주도권을 잡을 수 있는 힘을 갖고 싶었다. 

특히 감정이 격해질 때 

어떻게 하면 

차분한 목소리 톤으로 

상대를 설득할 수 있을지,

 실생활에서 바로 활용 가능한 

언어 기술은 어떨지 

궁금하여 이 책을 선택했다. 

또한 ‘절대 공감의 언어’ 같은 

세밀한 소통법이 궁금했다. 

저자가 강조한 ‘반복의 힘’을 통해 

꾸준히 나의 말과 태도를 

다져 나가는 과정이

 무척 중요하다고 느꼈기 때문에 

책을 읽는 시간이 기대되었다.

<1% 리더의 언어 공식>에서는 

1조 5천억 원 규모의 사업 속에서 

상위 1% 리더들이 

실제 사용하는 언어 전략을 

체계적으로 정리하고 있다. 

저자는 CEO와 대기업 임원들의 

회의와 협상 현장을 

가까이에서 관찰하며, 

리더들이 절대 

목소리를 높이지 않고도

 어떻게 말 한마디로 

상황을 지배하는지 

그 비밀을 ‘공식’으로 풀어냈다. 

이들은 상대의 심리를 읽고, 

공격을 흘려내며, 

심지어 ‘거절’의 말을 

설득으로 바꾸는 

탁월한 기술을 쓴다. 

단순한 말하기 기법에 

그치지 않고, 

‘품격의 방패’,

 ‘논리의 창’, 

‘에너지의 언어’라는 

세 축을 통해 

조직과 사람을 움직이는 

언어의 구조를 제시했다. 

명료하고 절제된 표현, 

질문을 통해 상대의 답을 

스스로 찾게 하는 대화법은 

코칭기법이기도 했다. 

 갈등 상황에서 

심리적 안정감을 주는 언어까지 

폭넓게 다루고 있어

실전 현장에서 

바로 쓸 수 있는 

도구로서 가치가 크게 느껴졌다.

‘권위는 세우는 것이 아니라 

배어 나오는 것이다’

가장 인상 깊었던 부분이었다. 

그동안 공부를 해오면서 

누군가에게 영향력을 

끼치고 싶어하는 

나의 욕구를 알게 되었다. 

이 구절을 읽으며 

진정한 영향력은 

억지로 드러내거나 

강제로 만드는 것이 

아니였음을 인식했다. 

그 사람의 존재와 태도, 

말투에서 자연스럽게 

우러나오는 힘임을 

깨닫게 되었다. 

내가 누군가에게 

힘을 주고 싶다고 해서 

그것이 곧 영향력이 되지 않는다. 

드러내지 않아도 

자연스럽게 느껴지는 

에너지와 아우라가 

주위를 압도하여 

자연스럽게 영향을 

주게 되는 것임을 알게되었다.

생각해보면 진정한 고수는 말이 없고, 

행동으로 보여준다. 

한없이 깊고 묵직한 사람들이다.

이런 중요성을 인식하게 되면서 

고수가 되고 싶은 나의 마음이

 'HOW'로 연결 되었다.

말의 양보다 질

외부가 아닌 내부, 

내면의 태도를 바꾸어야 한다는 

깊은 진리를 깨닫게 되었다. 

책을 읽으며 ‘말 잘하는 법’을 

배우는 데서 한 걸음 더 나아가

 ‘말의 무게’와 ‘관계의 주도권’에 

집중하는 시각 뱡향을 달리했다.

언어가 삶의 중요한

전략적 무기임을 

깊이 이해하게 되었다. 

감정 조절과 설득 기술, 

반복적인 훈련과 습관이 

삶에서 얼마나 큰 차이를 만드는지 

분명히 알게 되었다. 

내 일상 속 대화는 물론 

아이와의 소통에서도 

더 세심하게 말의 힘을 다뤄야겠다는

 생각을 하게 되었다.

‘말 한마디로 세상을 바꿀 수 있다’는 

말의 의미가 이제는 

더 진정성 있게 다가온다.

<1%리더의 언어 공식>책은 

내면의 품격과 논리, 

그리고 사람의 마음을 움직이는 

에너지를 통합적으로 생각하게 했다. 

나 자신과 관계되는 

모든 순간에서 필요한 

‘이기는 말’을 배우고자 하는 

이들에게 필독서라 할 수 있었다. 

책에서 배운 언어들을 

실생활에 적용하면서 

꾸준한 실천으로 

내 언어가 더욱 단단해지도록 노력하며, 

말의 판도가 바뀌는 그 날을 기대해본다. 

말이 달라지면, 

세상이 나를 대하는 태도도

 달라진다는 믿음으로 

내 언어를 다져 가는 

여정을 기꺼이 시작해본다. 

#1%리더의 언어공식 #윤상명 #모티브 #언어 #리더의언어공식

삶의 여정에 담긴 각자의 봄을 기다리며 『우리의 계절이 달라도 봄을 줄게』

우리의 계절이 달라도, 봄을 줄게 ㅣ 달리 창작그림책 26
김모리 지음, 마담규 그림 / 달리 / 2026년 5월

즐거움과 외로움.

행복과 불행.

기쁨과 슬픔.

삶을 이야기하고

그려내기 위해서

어느 한 가지만을

말할 수 없다.

삶은 너무도 이원론적이다.

이런 현실 속에서,

옳고 그름,

긍정과 부정을

구분짓는 시선이

오히려 팍팍하게 느껴졌다.

그저 있는 그대로를

판단하지 않고 바라보는

따뜻한 시선에

깊이 머물고 싶었다.

그러하기에 아이들과 함께

머물고 싶은 그림책

<우리의 계절이 달라도, 봄을 줄게>였다.

그림책의 화자는 ‘집’이다.

사람들의 웃음과 사랑으로

가득 찼던 집의 풍경은

집을 밝히던 사람들이 떠나고,

빈 마당과 쓸쓸함으로 바뀐다.

“내가 충분하지 않았던 걸까?”

사람들이 다시 찾기를 바라는 마음으로

집은 자신의 빈 정원을

돌보기 시작한다.

잘 가꾸고 싶은 마음과 달리

식물은 우거지고,

정원은 엉망이 되어갔다.

그림책을 읽으며

삶의 한 부분 같이 느껴졌다.

잘하고 싶은 마음과 달리

삶에서 내 마음대로 되는 일은

많지 않다.

삶이라는 쉽지 않은 여정을

은유적으로 표현하고 있었다.

각기 다른 식물들이

각자의 빛과 물을

필요로 하는 것처럼,

우리 마음도

저마다의 계절이 있음을

조용히 전하고 있었다.

가장 인상 깊었던 장면은

정원이 점점 엉망이

되어가는 모습이었다.

식물이 무성해질수록

정원은 어지렵혀졌고,

어떤 잎은 축 늘어지고

어떤 꽃은 피지 못했다.

변화가 쉬운 일이 아니라는

것을 단편적으로 보여주었다.

마음과 노력이 늘 결과로

이어지지 않는다는 현실,

때론 버려야 할 것들도 있음을

받아들이는 용기가

필요하다는 것을

알게 해주었다.

“꽃이 피지 못해도

그 자리에 있는 게 중요해”

“때로는 울기도 하고,

잘 안 될 때도 있잖아.

그래도 그냥 포기하지 않는 게 좋을 것 같아"

"완벽하지 않아도 괜찮아"

한 장면,

한 장면이

삶을 나아가는 나에게 주는

그림책의 위로였다.

‘계절이 다르더라도

그저 있는 그대로를

인정하고 기다리는 것’

그 의미를 조금씩

이해하게 되었다.

그림책을 덮으며

관계의 깊이와 삶의 여러 계절을

인정하는 태도를 다시 환기시켰다.

마음이 애써도 닿지 않아

지치고 외로운 시간이 있어도,

어느 날 그 자리에 피어나는 꽃처럼

조금씩 쌓이고 자라난다는

믿음을 주었다.

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