실제로 시력이 회복되는 하루 1분 눈 마사지

하루 1분 눈마사지 - 실제로 시력이 회복되는
콘노 세이시 지음, 김수연 옮김 / 국일미디어(국일출판사) / 2016년 8월

라식 수술을 한지 10년이 되어가는데

난시가 심해 수술하였는데...

습관의 영향덕분인지

다시 난시가 심해져서 시력저하가 되고 있다.

평소 눈이 건조한 편이며

가끔 두통까지 일으키기도 하여

눈 영양제를 섭취하고 있는 중이기도 하다.

그러다가 알게 된 시력이 회복된다는 책!!!

눈 마사지는 시력 저하 방지 및 피로 회복에 도움이 되며, 안구건조증 완화에도 효과가 있다. 또한 뇌 기능 활성화 작용을 해 집중력 향상이나 기억력 증진에도 도움이 된다고 한다.

시간을 많이 투자하는 것도 아니고 하루 1분 정도만 투자하여 꾸준히 마사지를 하면 건강한 눈을 유지할 수 있다니!!

평소 스마트폰 사용시간이 길고 컴퓨터 작업량이 많아 항상 눈이 뻑뻑하다.

특히나 요즘에는 미세먼지 때문에 눈이 더욱 건조해졌다.

이런 상황에서 <하루 1분 눈마사지> 라는 책을 읽게 되어 정말 다행이라고 생각한다.

매일 아침마다 일어나서 세안 후 바로 눈마사지기를 이용해서 눈 관리를 해보았다.

눈 마사지를 하고 나면 눈 주위가 시원해지는 느낌이다. 스트레칭 했을때랑 비슷하다고 해야하나?

책을 읽으면서 알게된 사실 중 하나는 눈 마사지는 일본에서는 이미 대중화된 건강법 중 하나하는 점이었다. 눈 마사지가 조금 생소했었는데 일본에서는 대중화된 방법이었다. 저자는 30년 이상 의료 현장에서 근무했으며, 현재 안과 의사로서 환자 진료 및 수술 외에도 다양한 활동을 하고 있다. 특히 안구건조증이나 노안 치료 분야에서 많은 경험을 쌓았다. 그런 그녀가 개발한 눈 운동법인 ‘하루 1분 눈 마사지’는 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며, 매일 꾸준히 실천한다면 효과를 볼 수 있다고 말한다. 또한 실제 사례를 들어 설명하기 때문에 신뢰성이 높다. 실제로 3개월 동안 꾸준히 실시한 결과, 90% 이상의 증상 개선 효과를 본 경우도 있었다. 따라서 바쁜 현대인들에게 꼭 필요한 필수 건강법이라고 할 수 있다.

현대인들은 스마트폰 사용 증가로 인해 전자기기를 장시간 들여다보는 습관이 생겼다. 이로 인해 자연스럽게 눈 피로가 쌓이게 되고, 각종 질환들이 발생하게 된다. 이러한 상황에서 적절한 대처 방안 없이 방치만 한다면 더욱 심각한 상태로 악화될 수 있다. 그러므로 평소에 틈틈이 눈 마사지를 해주는 것이 좋다. 물론 처음에는 익숙하지 않아 불편하겠지만, 익숙해진다면 보다 편안한 마음으로 업무에 집중할 수 있을 것이다.

눈을 많이 사용하는 직업을 가진 이들에게

이 책을 적극적으로 추천한다.

손으로 해도 좋지만 눈 마사지기를 이용해서 마사지를 할 경우 더욱 효과를 볼 수 있을 것이다.

본 리뷰는 출판사로부터 도서를 제공받아 실제로 읽고 따라해본 후 리뷰를 작성하였습니다.

아이와 재미있게 Let‘s talk talk 엄마표 생활영어

Let’s Talk Talk 엄마표 생활영어
유명현.박원주 지음 / 성안당 / 2023년 5월

Let's talk talk 엄마표 생활영어

아이를 키우면서 가장 걱정되는 부분은 영어였다.

영어에 자신감이 없다보니 아이들에게 어떻게 접근 시켜야 하는지 어렵기만 했다.

첫째 아이 돌 사진 촬영을 하기 위해 스튜디오에 방문했는데

그떄 방문 온 손님 중 한 팀이 아이와 영어로 자연스럽게 대화를 하셨다.

초등학교 저학년정도 되는 남자아이와 엄마가 영어와 한글을 자유자재로 사용하면서 대화하는 모습을 보면서

부럽다는 생각과 대단하다는 생각이 들었다.

아이가 초등학생이 되면서

영어공부를 따로 시키기 보다는 생활에서 사용하는 영어를 함께 조금씩 해보면 어떨까 용기를 내어

교재를 고르다가 <Let's talk talk 엄마표 생활영어>를 만나게 되었다.

책을 여러권 출판한 작가님들이셨다.

그리고 가장 마음에 들었던 이력 중 하나가 '엄마표'였다.

왠지 친숙하고 편안하게 잘 될 것 같은 느낌이 들어서였을까?

책은 아이들과 실생활에서 사용할 수 있는 표현들 위주로 사용하면서 연습할 수 있도록 도와주었다.

문장이 나열되 있는 것이 아닌 대화문으로 되어 있기에 아이와 함께 상황을 생각하며 실천해보기에도 좋았다.

특히 mp3파일이 제공되어 원어민 발음을 직접 들어보고 따라할 수 있는 점이 좋았다.

따로 시간을 내지 않아도 생활속에서 한문장씩 아이와 대화하는 듯이 할 수 있는데

아이와 한장을 하루에 실천해본다는 생각으로

한 장을 함께 읽어보고 비슷한 상황이 생기면 먼저 영어로 아이에게 대화를 건네면 아이가 대답하면서 대화해보는 방식으로 영어를 사용하고 있다.

자주 들었던 단어들도 있고 처음 듣는 단어들도 있지만

함께 대화 하는게 즐거운지 재미있게 하는 모습을 보였다.

옆에 듣던 유치원생도 함께 하고 싶은 마음에 집중해서 듣고 조금씩 따라하기도 하고,

가끔 동생과 함께 그날 배운 영어문장들을 주고 받기도 하는 모습을 볼 수 있었다.

하루 10분씩만 투자해서 따라 할 수 있기에 아이들과 함께 영어 문장을 꾸준히하다보면 기본 생활 영어는 익힐 수 있겠다는 자신감이 생겼다.

본 리뷰는 컬처블룸을 통해 도서를 제공받아 작성하였습니다.

스즈메의 문단속 5년 후 나에게

스즈메의 문단속 5년 후 나에게 : Q&A a day 5 ㅣ 스즈메의 문단속 : Q&A a day
더모던 편집부 엮음 / 더모던 / 2023년 5월

스즈메의 문단속 5년 후 나에게

스즈메의 문단속 3년 후 나에게를 써보면서 5년 후 나에게는 어떤 구성으로 되어 있는지 궁금했다.

컬처블룸을 통해서 스즈메의 문단속 5년 후 나에게를 써볼 수 있게 되었다.

스즈메의 문단속 3년 후 나에게와 구성은 비슷하게 되어 있었다.

다만 다른 점은 3년 후 나에게는 한 질문에 답하는 칸이 3개로 나누어져 있었다면 5년후 나에게는 5칸으로 나눠져 있는 점이 달랐다.

5년 후 나에게는 5년동안 질문에 대한 자신의 감정, 일상을 기록하도록 되어있다.

하루에 하나씩 나를 찾아 갈 수 있는 365개의 질문들을 만날 수 있었는데

계절에 따른, 시기에 따른, 다양한 질문들이 들어 있어 다양한 생각을 할 수 있도록 도왔다.

"5만 원을 가장 잘 쓰는 방법은 무엇일까?"

이런 질문은 단순하게 느껴질 수도 있지만

조금 깊게 생각하면 소비에 대한 나의 생각을 엿 볼 수 있는 질문이라는 생각이 들었다.

"깔끔한 편이야, 지저분한 편이야?"

이런 질문은 나의 현재 주변을 살펴보게하고

나의 청소 습관을 돌아보게 만들어주는 질문이었다.

질문에 답하면서 다음에 답할 때는 당당하게 깔끔하다고 이야기 하고 싶다는 생각이 드는 동시에

'어떻게 정리를 해야할까?'도 고민하게 되는 질문이었다.

질문이 한글과 영어로 두가지로 되어 있어

하루에 한 문장 영어 공부도 함께 병행할 수 있는 점이 마음에 들었다.

표지와 중간에 삽입된 영화장면들의 삽화가 기분을 전활 할 수 있는 감성 다이어리 느낌이 물씬 느껴졌다.

가장 마음에 들었던 것은 크기였다.

한 손에 잡기 편안한 크기로 두껍기는 하지만 앙증 맞고 귀여운 아이템 같은 느낌이 더 강했다.

표지만 보면 한권의 책 같은 느낌이 더 강하기도 했다.

옛날 자물쇠가 달린 다이어리가 생각났는데

자물쇠가 달려있어도 매력적이었겠다는 생각이 들었다.

면지에 자신의 이름을 크게 써넣거나 닉네임을 적어두어도 좋을 것 같다.

본 리뷰는 컬처블룸을 통해 도서를 제공받아 작성하였습니다.

ESG 생존 경영

ESG 생존 경영 - 메가 리스크 시대를 돌파하는 기업의 필수 무기
이준희 외 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2023년 5월

ESG 생존경영

환경에 관심을 가지게 되면서 종종 들었던 ESG.

환경, 사회, 거버넌스의 약자로 환경과 사회문제를 기업과 민간도 함께 참여하고 협력하여야 한다는 의미를 가지고 있다고 보면 된다.

책에서는 ESG경영의 21개 영역에 대해서 소개하면서 보다 쉽게 설명하고 있다.

사실 책을 읽기전에는 환경에만 초점을 맞추어 ESG를 생각하고 있었는데 그보다 더 많은 영역에서의 ESG에 대해서 알 수 있게 되면서 ESG를 제대로 이해 할 수 있게 되었다.

업사이클링과 리사이클링을 공부하고 제품을 사용해보면서 처음에는 가격에 놀랐다.

나 뿐만 아니라 업사이클링과 리사이클링 제품을 접하는 일반사람들의 생각 한켠에는

재활용되는 제품이기에 가격이 저렴할 것이라는 막연한 잘못된 인식이 있을 것이라고 생각한다.

하지만 제품이 탄생하는 과정을 제대로 알게 된다면 이러한 인식이 바뀔 것이라고 생각한다.

환경 문제의 심각성에 대해서 관심도 없고, 그 일부분만 알고 있는 사람들이 대부분이다.

ESG에 대해서는 얼마나 알고 있을까?

모두가 함께 ESG에 대해서 관심을 가지고 함께 참여하였으면 좋겠다.

최근 업사이클링 공예 자격증 과정을 준비하면서

다양한 새활용에 대해서 고민하는 부분이 컸었는데..

공예뿐만 아니라 경영을 하는데 어떻게 적용해 볼까 생각해보는 계기가 되었다.

다양한 업사이클링 공예 제품을 통해서 매장을 꾸미는 방법은 어떨까 하는 아이디어가 떠올랐다.

특히, 카페같은 특색이 필요한 업종의 경우, 체험프로그램 운영도 함께 진행하면 매력적일 것이다.

ESG를 제대로 알게 되면서

ESG의 분야 중 환경문제에만 중점을 두어 ESG를 생각하지 않았나 싶었다.

사업을 준비하는 과정을 겪고 있어서인지

책에서 나오는 경영분야쪽에서의 조언이 인상 깊었다.

그중

'근로자는 기업의 파트너이자 내부 고객'이라는 파트가 인상 깊었다.

근로자를 경영의 주체로 전환한다는 생각은 근로자의 책임감을 높이고 참여도를 끌어내면서 애착심도 높일 수 있는 좋은 방법이다.

책을 읽어가면서 여러방면의 각도에서 ESG를 바라보고 적용하는 방법을 배울 수 있었다.

예상치 못한 위기에서 살아남을 수 있는 ESG 경영의 정석이라는 책의 부제가 무척이나 잘 맞다는 생각이 들었다.

본 리뷰는 컬처블룸을 통해 도서를 제공받아 작성하였습니다.

초등학생을 위한 바른 손글씨 동시쓰기45

바른 손글씨 동시쓰기 45 - 초등학생을 위한 ㅣ 바른 손글씨 동시쓰기
예다움 기획 / 도서출판 큰그림 / 2023년 5월

그림책에 대해서 공부를 하면서 

초등학교 선생님의 강의를 듣는데 

선생님께서 아이들에게 동시 필사를 꾸준히 시키고 있다는 이야기를 접하게 되었다.

초등 저학년의 경우 손에 힘이 약하기때문에 

글을 오래 쓰는 것을 힘들어 하는데 

동시는 짧고 간단하여 초등 저학년부터 쉽게 쓸 수 있다고 한다. 

또한,  동시를 필사하면서 아이들이 글자를 연습할 수도 있고, 

동시에서 나오는 표현들을 익히면서 

감성을 키울 수 있어서 정말 좋다고 한다. 

필사 연습을 꾸준히 하면서 

나중에는 동시쓰기까지 하고 계신다는 이야기를 듣고

아이와 함께 동시를 필사하고 싶다는 생각을 하고 

줄있는 칸에 동시를 쓸까하고 찾아보던 도중 컬처블룸을 통해 

초등학생을 위한 바른 손글씨 동시쓰기 45 서평단을 할 수 있는 기회가 생겼다. 

글씨 크기 28포인트에서 시작하여 26포인트, 24포인트, 22포인트, 20포인트로 글자가 점점 작아지게 구성한 디테일한 부분이 마음에 들었다. 

길이가 길지 않고 

글자가 크게 되어 있어 

아이가 힘들어하지 않고 동시 한편을 필사하기 적합하였다. 

 동시는 권정생, 이동진, 권오순 등 다양한 시인들의 동시가 실려 있었는데 

'이슬비', '노을' 등 동요로 나온 시들도 있어서 반가웠다. 

필사를 하기 전에 아이와 

한 단락씩 번갈아 가면서 읽기를 했는데

아이의 흥미를 돋을 수 있도 동시를 읽는 재미를 느낄 수 있었다. 

동요로 불리고 있는 동시는 동요로 불러주기도 하였는데 

음율이 간단하고 반복되어 아이가 쉽게 따라부르는 모습을 볼 수 있었다. 

처음 접하는 단어들이 많이 있었는데 

동시를 보면서 상황을 유추해보는 재미도 있었다. 

다양한 활동으로 책에 있는 동시를 접하고 필사를 해서인지 

아이가 재미있게 필사하는 모습을 관찰 할 수 있었다. 

아이의 감성을 키우고 글자연습까지 덤으로 할 수 있는 좋은 책이라고 생각하며 

많은 부모님이 아이와 함께 활용하였으면 좋겠다는 생각이 들었다. 

본 리뷰는 컬처블룸을 통해 도서를 제공받아 작성했습니다.