《염증을 이기는 몸》을 읽고서···.

염증을 이기는 몸 - 암과 치매를 예방하는 자연치유력의 힘
이토 도시노리 지음, 김동연 옮김 / 중앙books(중앙북스) / 2026년 7월

※ 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

◆ 《염증을 이기는 몸》을 읽고서···.

《염증을 이기는 몸》은 현대인이 흔히 겪는 만성 피로와 원인을 알기 어려운 통증, 각종 대사질환의 이면에 자리한 '만성 염증'을 새로운 시각에서 조명하는 건강 교양서이다. 우리는 관절 통증이나 피부 트러블, 혈압과 혈당의 이상을 각각 별개의 질환으로 받아들이기 쉽다. 그러나 일본의 뇌 전문의이자 의학자인 이토 도시노리는 이러한 문제들이 모두 만성 염증과 깊이 연결되어 있음을 설명하며, 건강의 본질은 몸이 스스로 회복할 수 있는 환경을 만드는 데 있다고 강조한다. 질병을 치료의 대상으로만 바라보는 기존의 관점에서 벗어나, 몸 전체의 균형과 회복력을 중시하는 시각을 제시한다는 점에서 이 책은 기존 건강서와 차별화된다.

이 책의 가장 큰 장점은 염증을 특정 질환의 증상으로 한정하지 않고 인체 전반의 건강을 좌우하는 핵심 기전으로 설명한다는 데 있다. 저자는 만성 염증이 심혈관질환과 당뇨병, 치매, 암, 비만 등 다양한 질환과 어떤 연관성을 갖는지를 최신 의학 연구를 바탕으로 이해하기 쉽게 풀어낸다. 또한 염증은 어느 날 갑자기 발생하는 것이 아니라 잘못된 식습관과 수면 부족, 운동 부족, 만성 스트레스, 흡연과 음주 등 일상의 생활습관이 오랜 시간 축적된 결과임을 강조한다. 이를 통해 독자는 건강을 병이 생긴 뒤 치료하는 문제가 아니라, 평소의 삶 속에서 꾸준히 관리해야 하는 생활의 방식으로 인식하게 된다.

<"작은 일에 연연하기보다 드넓은 시야로 어떻게 사는 것이 '풍요로운' 삶인지 고민해 보았으면 합니다." 책 31쪽>

특히 인상 깊었던 부분은 저자가 '뇌와 염증'의 관계를 비중 있게 다룬다는 점이다. 만성 염증은 신체 기능의 저하에 그치지 않고 기억력과 집중력, 감정 조절에도 영향을 미칠 수 있으며, 건강한 뇌를 유지하기 위해서도 염증 관리가 필수적이라고 설명한다. 오랫동안 뇌 기능을 연구해 온 저자의 전문성이 자연스럽게 녹아 있는 대목으로, 건강을 신체와 정신이 유기적으로 연결된 하나의 시스템으로 바라보게 한다.

이 책은 건강의 원리를 설명하는 데 그치지 않고 실생활에서 실천할 수 있는 방법도 구체적으로 제시한다. 항염 식품의 선택과 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리, 장 건강을 위한 생활습관 등을 현실적으로 소개하며, 특별한 치료법이나 극단적인 식이요법보다 작은 생활습관의 변화가 건강 회복의 출발점임을 일관되게 강조한다. 건강은 거창한 결심이 아니라 매일 반복되는 작은 실천 속에서 만들어진다는 사실을 다시 한번 일깨워 준다.

눈길을 끄는 또 하나의 특징은 저자의 통합의료에 대한 열린 시각이다. 서양의학을 전공한 의사임에도 건강관리와 질병 치료를 위해 기존의 의학적 치료뿐 아니라 침술과 아로마테라피, 요가, 마음챙김(Mindfulness), 명상 등 다양한 보완·통합의료를 함께 활용할 것을 제안한다. 특정 치료법을 맹신하기보다 몸과 마음을 함께 돌보는 통합적 접근을 권한다는 점은 일반적인 의학서에서는 쉽게 접하기 어려운 이 책만의 이색적인 매력으로 다가온다.

<"올바른 호흡법을 실천하면 스트레스가 줄어들고 감정도 차분하게 가라앉습니다. 온몸의 세포에 산소를 충분히 공급하고 휴식을 취하기 위해서라도 깊게 숨을 쉬는 것이 중요합니다."

책 71쪽>

저자는 '염증이 모든 질병의 원인'이라는 자극적인 주장에 머무르기보다, 염증을 줄이는 생활습관이 몸의 자연 치유력을 높이는 가장 현실적인 방법임을 차분하고 균형 있게 설명한다. 이러한 접근은 건강을 단기간에 해결해야 할 문제가 아니라 평생 가꾸어야 할 소중한 자산으로 바라보게 만든다.

《염증을 이기는 몸》은 건강을 치료보다 예방과 회복의 관점에서 바라보게 하는 의미 있는 건강 교양서이다. 염증이라는 하나의 키워드를 중심으로 식습관과 수면, 운동, 장 건강, 뇌 건강을 유기적으로 연결하며, 우리의 몸은 결국 일상의 선택이 만들어 낸 결과임을 설득력 있게 보여 준다. 특히 현대 의학의 근거 위에 생활습관 개선과 통합의료의 가능성까지 함께 제시함으로써 건강을 보다 넓고 균형 잡힌 시각에서 바라보게 한다는 점이 돋보인다.

건강의 근본 원인을 이해하고 생활습관을 개선하고 싶은 독자, 만성 염증과 노화의 연관성을 체계적으로 알고 싶은 사람, 그리고 몸의 자연 회복력을 높여 오랫동안 건강한 삶을 유지하고 싶은 모든 이들에게 이 책을 권한다.

#북유럽 #염증을이기는몸 #중앙북스 #이토도시노리 #통합의료 #명상 #마음챙김 #침술 #치매 #자연치유력 #노화 #질병 #무농 #무농의꿈 #나무나루주인 #무농의독서 #감사한삶

《아픈 사람의 99%는 장누수다》를 읽고서···.

아픈 사람의 99%는 장누수다
강신용 지음 / 내몸사랑연구소 / 2026년 7월

※ 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

◆ 《아픈 사람의 99%는 장누수다》를 읽고서···.

《아픈 사람의 99%는 장누수다》는 현대인의 만성질환과 다양한 건강 문제를 단순히 증상 중심으로 바라보지 않고, 그 근본 원인을 '장누수증후군(Leaky Gut Syndrome)'이라는 기능의학적 관점에서 조명하는 건강 교양서이다. 우리는 몸에 이상이 생기면 통증이 나타난 부위나 질환 자체를 치료하는 데 집중하는 경우가 많다. 그러나 저자 강신용은 장(腸)을 단순한 소화기관이 아니라 면역과 염증 조절, 영양 흡수의 중심축으로 바라보며, 장 점막이 손상되어 유해물질이 혈액으로 유입되는 장누수 현상이 다양한 만성질환과 건강 이상을 유발하는 중요한 요인이 될 수 있다고 설명한다. 이를 통해 독자는 건강을 개별 장기의 문제가 아닌 몸 전체의 균형이라는 관점에서 새롭게 이해하게 된다.

이 책의 강점은 다소 낯선 '장누수'라는 개념을 어렵지 않게 풀어낸다는 데 있다. 장 점막의 구조와 기능, 장내 미생물의 역할, 면역체계와의 관계를 차근차근 설명하며 장 환경이 무너질 때 우리 몸에 어떤 변화가 일어나는지를 이해하기 쉽게 전달한다. 특히 소화기 질환에 국한하지 않고 피부질환, 알레르기, 자가면역질환, 만성피로, 비만 등 다양한 건강 문제를 장 건강과 연결해 설명함으로써, 인체를 하나의 유기적인 시스템으로 바라보는 통합적인 시각을 제시한다.

<"2000년 전 히포크라테스가 '모든 질병은 장에서 사작한다'고 했다." 책 14쪽>

이 책에서 특히 주목할 만한 점은 건강의 해답을 특별한 치료법보다 일상의 생활습관에서 찾고 있다는 것이다. 가공식품과 과도한 당 섭취를 줄이고, 충분한 수면과 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 장내 환경을 고려한 식습관을 실천하는 것이 건강 회복의 출발점임을 강조한다. 이는 새로운 비법을 제시하기보다 누구나 알고 있지만 실천하기 어려운 건강의 기본 원칙을 다시 일깨워 준다는 점에서 더욱 설득력 있게 다가온다.

또한 기능의학이라는 다소 전문적인 영역을 사례 중심으로 풀어내어 일반 독자도 부담 없이 읽을 수 있도록 구성한 점도 돋보인다. 최근 장내 미생물과 면역의 상관관계에 관한 연구가 활발히 이루어지는 흐름과 맞물려 있어, 건강을 바라보는 시야를 넓히는 교양서로서 충분한 의미를 지닌다.

<"모든 병의 근원적인 원인은 염증이다. 질병이 발생하는 가장 큰 원인은 독소의 과다 축척과 몸의 불균형에서 비롯된 만성염증 때문이다." 책 66,67쪽>

다만 책에서 제시하는 장누수와 여러 질환의 연관성은 기능의학적 관점에 기반한 해석으로, 아직 의학계에서 연구와 논의가 계속 진행되고 있는 분야라는 점도 함께 고려할 필요가 있다. 따라서 모든 질환의 원인을 장누수 하나로 단정하기보다는 건강을 이해하는 하나의 유용한 관점으로 받아들이고, 실제 질환의 진단과 치료는 전문 의료진의 판단과 최신 의학적 근거를 함께 참고하는 균형 잡힌 자세가 필요하다.

그러나 《아픈 사람의 99%는 장누수다》는 질병을 치료의 대상에만 머물게 하지 않고, 생활습관과 몸의 균형을 회복하는 과정으로 바라보게 하는 의미 있는 건강서이다. 몸의 중심인 장을 이해하는 것이 곧 건강한 삶의 출발점이 될 수 있음을 일깨워 주며, 예방 중심의 건강관리와 올바른 식습관의 가치를 다시 생각하게 만든다.

장 건강과 면역의 관계를 체계적으로 이해하고 싶은 독자, 만성질환의 원인을 보다 근본적인 시각에서 바라보고 싶은 사람, 그리고 약에 의존하기보다 생활습관 개선을 통해 건강을 지키고자 하는 이들에게 이 책을 추천한다. 기능의학의 시각을 바탕으로 건강의 새로운 가능성을 제시하면서도, 최신 의학적 근거와 함께 균형 있게 읽는다면 더욱 깊이 있고 유익한 독서가 될 것이다.

#리앤프리책카페 #강신용 #아픈사람의99%는장누수다 #내몸사랑연구소 #한의학 #장누수 #질병 #건강 #염증 #장건강 #면역 #만성피로 #제2의뇌 #무농 #무농의꿈 #나무나루주인 #무농의독서 #감사한삶

《잠들기 전 마지막 생각이 내일을 결정한다》를 읽고서···.

잠들기 전 마지막 생각이 내일을 결정한다
김범준 지음 / 웨일북 / 2026년 7월

※ 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

◆ 《잠들기 전 마지막 생각이 내일을 결정한다》를 읽고서···.

《잠들기 전 마지막 생각이 내일을 결정한다》는 하루를 어떻게 마무리하느냐가 결국 삶의 방향을 결정한다는 사실을 심리학과 자기성찰의 관점에서 풀어낸 자기계발서이다. 우리는 흔히 성공적인 하루를 위해 아침 습관이나 생산성에 집중하지만, 저자 김범준은 오히려 잠들기 직전 품는 마지막 생각이 다음 날의 감정과 행동, 나아가 삶의 태도까지 좌우한다고 말한다. 이 책은 막연한 긍정의 힘을 강조하기보다 마음의 흐름을 이해하고 스스로를 더 나은 방향으로 이끄는 사고의 습관을 제안하며, 잔잔하지만 깊은 울림을 전한다.

이 책의 가장 큰 특징은 '잠들기 전 마지막 생각'이라는 주제를 자기계발의 틀에만 가두지 않는다는 점이다. 저자는 소크라테스, 공자, 에픽테토스, 마르쿠스 아우렐리우스, 니체를 비롯한 동서양의 철학자와 사상가 30인의 삶과 사유를 오늘을 살아가는 우리의 현실 속으로 자연스럽게 끌어온다. 단순히 명언이나 철학을 소개하는 데 머무르지 않고, 자신의 일상에서 마주한 고민과 선택, 시행착오와 성찰의 경험을 함께 풀어내며 그들의 지혜를 삶 속에서 어떻게 실천할 수 있는지를 담담하게 보여 준다. 독자는 철학자의 사상을 배우는 데 그치지 않고, 저자의 사유를 따라 자신의 삶을 비춰 보며 조금씩 더 나은 자신을 만들어 가는 과정을 함께 경험하게 된다.

<"자기 자신에 대한 승리는 모든 승리 중 으뜸이자 가장 아름다운 것이고, 자기 자신에게 지는 것은 모든 패배 중 가장 부끄럽고 비열한 것이다." -플라톤- 책 36쪽>

특히 인상 깊었던 점은 행복과 성공을 거창한 성취가 아니라 반복되는 일상의 작은 태도에서 찾는 저자의 시선이다. 하루를 돌아보며 부족함만 탓하기보다 잘한 일을 인정하고, 해결되지 않은 문제에 머무르기보다 내일을 위한 희망을 품는 자세가 결국 삶의 방향을 바꾼다는 메시지는 경쟁과 성과에 지친 현대인들에게 따뜻한 위로와 실천적인 통찰을 전한다. 결국 삶을 변화시키는 것은 특별한 기회가 아니라, 매일 밤 스스로를 어떻게 바라보고 어떤 마음으로 하루를 마무리하느냐에 달려 있음을 일깨워 준다.

또한 저자의 문체는 편안하면서도 사색적이다. 철학과 심리학을 다루면서도 어렵거나 무겁지 않고, 누구나 공감할 수 있는 일상의 사례를 중심으로 이야기를 풀어가기 때문에 부담 없이 읽힌다. 독자에게 정답을 제시하기보다 스스로 질문하고 답을 찾아가도록 이끄는 서술 방식은 책의 몰입도를 높이며, 한 번에 읽기보다 하루에 한두 꼭지씩 천천히 음미할수록 더욱 깊은 의미를 발견하게 한다.

<"선이란 생명을 보존하고 촉진하며, 발전 가능한 생명을 최고의 가치로 끌어올리는 것이다. 악이란 생명을 파괴하고 상처 입히며, 발전 가능한 생명을 억누르는 것이다." -슈바이처- 책 229쪽>

책이 전하는 메시지는 공감하기 쉽고 따뜻하지만, 일부 내용은 기존 자기계발서에서 접했던 조언과 크게 다르지 않게 느껴질 수도 있다. 또한 긍정적인 사고와 자기성찰의 중요성을 강조하는 데 비해, 현실의 어려움과 부정적인 감정을 구체적으로 다루는 실천 방법은 다소 간략한 편이다. 그럼에도 이 책은 새로운 이론을 제시하기보다 이미 알고 있지만 잊고 지냈던 삶의 원칙을 다시 떠올리게 한다는 점에서 충분한 가치를 지닌다.

삶을 바꾸는 힘은 거창한 결심보다 하루를 마무리하는 작은 생각에서 시작된다. 《잠들기 전 마지막 생각이 내일을 결정한다》는 하루의 끝을 어떻게 채우느냐가 결국 내일의 시작을 바꾸고, 그 하루하루가 모여 인생의 방향을 만든다는 소박하지만 깊은 진실을 전한다. 철학과 삶, 그리고 저자의 경험이 조화롭게 어우러진 이 책은 바쁜 일상 속에서 잃어버린 사유의 시간을 되찾게 하는 따뜻한 안내서이자, 자신을 조금씩 성장시키고 싶은 이들에게 권할 만한 책이다.

철학자의 지혜를 일상 속에서 실천하며 삶을 성찰하고 싶은 독자, 하루를 의미 있게 마무리하는 습관을 통해 내면의 성장을 이루고 싶은 사람, 그리고 거창한 변화보다 작은 생각의 전환으로 더 나은 삶을 만들어 가고 싶은 이들에게 이 책을 추천한다. 철학과 자기성찰을 자연스럽게 연결하며 오늘을 돌아보고 내일을 준비하는 힘을 길러 준다는 점에서, 오래 곁에 두고 반복해 읽을 가치가 충분한 자기성찰서이다.

#리앤프리책카페 #잠들기전마지막생각이내일을결정한다 #김범준 #웨일북 #번아웃 #마음수련 #일상 #자기계발 #성찰 #사색 #무농 #무농의꿈 #나무나루주인 #무농의독서 #감사한삶

《김봉중의 아메리카 인사이드》를 읽고서···.

김봉중의 아메리카 인사이드 - 역사를 알면 미국의 속내가 보인다 ㅣ 나의 두 번째 교과서 시즌3
김봉중 지음, EBS 제작팀 기획 / 알에이치코리아(RHK) / 2026년 7월

※ 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

◆ 《김봉중의 아메리카 인사이드》를 읽고서···.

《김봉중의 아메리카 인사이드》는 미국을 단순한 초강대국이나 세계 경제의 중심 국가로 바라보는 시선을 넘어, 그 사회를 형성해 온 역사와 정치, 문화, 가치관을 입체적으로 조망하도록 이끄는 교양서이다. 우리는 미국을 뉴스와 영화, 경제 지표를 통해 익숙하게 접하지만, 정작 오늘의 미국이 어떤 역사적 과정과 사회적 토대 위에서 형성되었는지를 깊이 살펴볼 기회는 많지 않다. 이 책은 그 간극을 메우며 미국을 단순히 '보는' 것이 아니라 '이해하는' 안목을 길러 준다.

저자인 김봉중은 오랫동안 미국사를 연구해 온 역사학자의 시선으로 미국 사회를 차분하면서도 설득력 있게 풀어낸다. 독립혁명과 헌법 제정, 서부 개척, 남북전쟁, 이민의 역사, 인종 문제, 민주주의의 발전 과정 등 미국을 이해하는 핵심 요소들을 유기적으로 연결하고, 오늘날 미국 사회가 직면한 다양한 현상 역시 이러한 역사적 맥락 속에서 설명한다. 덕분에 독자는 개별 사건을 단편적으로 이해하는 데 머물지 않고, 미국이라는 국가의 정체성과 사고방식이 어떻게 형성되었는지를 보다 입체적으로 바라보게 된다.

<"프리덤(Freedom)은 '누구도 나를 막지 못한다'는 차원의 사적 자유라면 리버티(Liberty)는 '법과 제도가 나를 보호해 내 권리를 보장한다'는 차원의 공적 자유입니다." 책 34쪽>

특히 인상 깊었던 점은 저자가 미국을 이상화하거나 일방적으로 비판하지 않고 균형 잡힌 시각을 유지한다는 것이다. 자유와 민주주의, 개인의 권리를 중시하는 미국의 정신적 토대를 조명하는 한편, 인종 갈등과 총기 문제, 빈부격차, 정치적 양극화, 이민 문제 등 미국 사회가 안고 있는 구조적 과제도 함께 살펴본다. 이러한 균형감 있는 접근은 미국을 흑백논리로 판단하기보다 강점과 한계를 함께 이해하도록 이끌며, 보다 성숙한 시각을 갖게 한다.

이 책은 미국의 정치와 외교, 경제 정책을 이해하는 데도 유용한 통찰을 제공한다. 미국의 대외정책과 국제 질서를 바라보는 관점, 달러가 세계 경제에서 차지하는 위상, 글로벌 리더십의 형성과 변화 등을 역사적 경험과 연결해 설명함으로써, 우리가 매일 접하는 국제 뉴스의 배경을 보다 깊이 이해하도록 돕는다. 결국 미국의 현재를 올바르게 이해하기 위해서는 그 사회가 축적해 온 역사와 문화, 그리고 국민들의 가치관을 함께 읽어야 한다는 저자의 메시지는 깊은 설득력을 지닌다.

<"미국 예외주의는 미국의 역사 속에서 '미국은 특별한 나라'라는 강한 믿음을 바탕으로 국제 사회에서 독자적·도덕적 리더십을 추구해 온 신념입니다." 책 189쪽>

무엇보다 이 책의 강점은 학문적 깊이와 대중적 가독성을 조화롭게 갖추고 있다는 점이다. 역사학자의 전문성을 바탕으로 하면서도 지나치게 학술적인 설명에 머물지 않고, 다양한 사례와 흥미로운 일화를 적절히 곁들여 미국사에 익숙하지 않은 독자도 부담 없이 읽을 수 있도록 했다. 복잡한 사회 현상을 단순한 정보의 나열이 아닌 하나의 이야기로 풀어내는 서술 방식은 책의 몰입도를 높이며, 미국을 더욱 생생하게 이해하도록 돕는다.

다만 미국 사회 전반을 폭넓게 조망하는 데 초점을 맞춘 만큼, 개별 주제에 대한 심층적인 분석은 다소 제한적으로 느껴질 수 있다. 또한 정치·경제·문화가 빠르게 변화하는 사회인 만큼 일부 시사적 사례와 현실 진단은 시간이 흐르면서 새로운 시각에서 해석될 여지도 있다. 따라서 이 책은 미국을 이해하는 훌륭한 입문서이자 교양서로 읽되, 변화하는 시대적 흐름과 함께 지속적으로 살펴볼 필요가 있다.

《김봉중의 아메리카 인사이드》는 미국이라는 거대한 국가를 역사와 정치, 사회와 문화가 유기적으로 맞물린 하나의 거대한 맥락 속에서 이해하도록 이끄는 의미 있는 교양서이다. 나아가 오늘날 국제사회를 바라보는 시야를 한층 넓혀 주는 든든한 길잡이가 되어준다. 따라서 미국의 역사와 사회, 정치와 문화를 균형 잡힌 시각에서 이해하고 싶은 독자, 국제정세와 세계 경제를 보다 깊이 읽어 내고 싶은 사람, 그리고 미국을 단편적인 이미지가 아닌 역사와 가치관의 흐름 속에서 입체적으로 바라보고 싶은 이들에게 일독을 권한다.

#리앤프리책카페 #김봉중의아메리카인사이드 #RHK #김봉중 #아메리카인사이드 #미국사 #트럼프 #역사 #교양 #EBS #무농 #무농의꿈 #나무나루주인 #무농의독서 #감사한삶

[100자평] 머니 토큰

머니 토큰 - 세상의 모든 것이 토큰화되는 미래 금융
정구태 지음 / 미래의창 / 2026년 7월

"토큰은 새로운 투자 대상이 아니라, 미래 경제의 질서를 이해하는 또 하나의 언어임을 일깨워 주는 책.“