당신이 잠든 사이의 뇌과학

당신이 잠든 사이의 뇌과학 - 매일 밤 머릿속에서 펼쳐지는 잠과 꿈에 관한 거의 모든 과학
라훌 잔디얼 지음, 조주희 옮김 / 웅진지식하우스 / 2024년 6월

◆ 《당신이 잠든 사이 뇌과학》을 읽고서···

라홀 잔디얼의 《당신이 잠든 사이 뇌과학》은 수면과 뇌 기능에 대한 놀라운 통찰을 제공하는 책이다. 저자는 우리의 뇌가 왜 매일 밤 꿈을 꾸며, 꿈에서는 다양한 스토리와 이미지를 만들어내는지에 대한 이유를 과학적·의학적으로 설명한다. 이를 통해 수면의 중요성과 그 과학적 원리, 그리고 '꿈'에 대해서 흥미롭고 매력적으로 풀어낸다.

잔디얼은 책의 서문에서부터 수면이 단순히 피로를 푸는 시간이 아니라, 우리의 뇌가 중요한 작업을 수행하는 시간임을 강조한다. 그는 수면 중에 뇌가 어떻게 기억을 정리하고, 정보를 처리하며, 감정을 조절하는지를 설명한다. 이 과정에서 독자는 수면이 단순히 신체적인 휴식 이상의 의미를 가지며, 우리의 정신적, 감정적 건강에 깊이 연관되어 있다는 사실을 깨닫게 한다.

저자는 꿈에 대해서 다음과 같이 설명한다. "우리는 꿈의 창조자인 동시에 꿈을 만들어내는 기묘한 세계에 무력하게 참여할 수밖에 없는 꿈의 종속자이기도 하지만, 꿈은 우리의 본성, 관심사, 그리고 가장 심오한 고민을 담고 있다. 또한 우리가 꿈을 꿀 때 생생한 시각적 표현을 경험하게 되는 것은 뇌에서 일어나는 세 가지 현상이 수반되기 때문인데, 첫째로 몸이 마비되고, 둘째로 뇌의 수행 네트워크가 꺼지고, 셋째로 우리의 주의가 내면으로 향하기 때문이다.“라고 설명하며 이러한 현상 때문에 꿈을 꾸는 뇌는 깨어 있는 뇌와 전혀 다른 방식으로 자유분방하게 사고할 수 있다고 알려 준다.

지난 역사에서 위대한 발견은 꿈속에서 얻은 영감을 통해 이뤄졌다거나 뛰어난 예술 작품은 꿈꾸는 뇌가 만들어낸 무한한 상상력을 통해 영감을 얻었다고 한다. 그렇다면 꿈꾸는 뇌가 가진 상상력은 어디에서 출발할까? 그리고 우리는 왜 꿈을 꾸는 존재로 진화했을까? 이러한 의문이나 생각은 독자들 누구나 한 번쯤 품었을 내용들이다. 수백 건의 뇌 수술을 한 신경외과 의사인 저자가 최신 뇌과학으로 풀어낸 꿈 꾸는 뇌의 비밀과 힘은 과연 무엇일까? 이 책에서 그 답을 찾을 수 있을까? 독자가 원하는 정답은 아직 얻지 못하더라도 이 책을 통해 조금이나마 이해하고 궁금증이 풀리는 계기가 될 수 있을 것이다.

전문가에 의하면 꿈꾸는 뇌는 더 똑똑하고, 더 강하며, 더 창의적이라고 한다. 인간이 꿈을 꾸는 이유와 그 기능, 그 안에 숨겨진 놀라운 잠재력에 대하여 이 책을 통해 조금은 다가서는 계기가 되어 반갑고 감사한 마음이 든다.

이 책은 최신 뇌과학과 기막힌 스토리텔링을 바탕으로 설득력 있고 상상력 넘치는 꿈과 뇌에 관해 분석하고 설명하고 있다. 독자들은 수면의 중요성과 그 과학적 원리에 대해 깊이 있게 이해할 수 있을 뿐만 아니라, 더 나은 수면 습관을 기르기 위한 구체적인 방법들도 배울 수 있다. 이는 궁극적으로 독자들이 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있도록 돕는 중요한 지침서가 될 것이다.

《당신이 잠든 사이 뇌과학》은 꿈과 뇌에 얽힌 흥미로운 사실과 비밀처럼 여겨왔던 내용을 과학적·의학적으로 풀어내는 가이드북 같은 책이다. 베일에 싸여 있었던 '꿈'에 얽힌 흥미로운 뇌과학 이야기를 흥미롭고 다채로운 사례 등을 통해 꿈에 관한 호기심에 대한 답을 만날 수 있고, 찾는 계기가 될 수도 있겠다.

※ 웅진지식하우스로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

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더 젊게 오래 사는 법

더 젊게 오래 사는 법 - 심신 통합 의학의 창시자 디팩 초프라가 전하는
디팩 초프라.데이비드 사이몬 지음, 김석환 옮김 / 나비스쿨 / 2024년 6월

◆ 《더 젊게 오래 사는 법》을 읽고서···.

《더 젊게 오래 사는 법》은 심신통합의학의 창시자 디팩 초프라(Deepak Chopra)와 인도 전통의학 아유르베다의 전문가 데이비드 사이몬(David Simon)이 건강과 웰빙에 대한 통합적인 접근 방식을 제시하는 책이다. 이 책은 독자들이 단순한 신체적 건강을 넘어서 정신적, 정서적, 영적인 측면까지 포괄하는 전인적 건강을 추구하도록 격려한다.

이 책은 아유르베다의 전통 지혜와 현대 의학의 최신 연구 결과를 통합하여 건강을 유지하고 수명을 연장하는 방법을 제안한다. 디팩 초프라는 식단, 운동, 명상, 요가 등 다양한 요소를 통해 몸과 마음의 균형을 유지하는 것이 중요하다고 강조한다. 그는 신체와 정신의 밀접한 연관성을 강조하며 스트레스 관리, 긍정적인 사고, 명상 등을 통해 정신적 건강을 유지하는 것이 신체적 건강에도 직접적인 영향을 미친다고 설명한다.

또한, 디팩 초프라는 개개인의 체질과 생활 방식에 맞춘 맞춤형 건강 관리 방법을 제안한다. 아유르베다의 기본 원리와 플라세보 효과 등 예시를 들며 노화에 대한 인식을 바꿔야 하며, 이 책의 주요 목표는 단순히 오래 사는 것이 아니라, 건강하고 활기찬 삶을 살 수 있도록 돕는 데 있다고 하며, 저자는 이를 위해 생활 습관의 작은 변화가 어떻게 큰 영향을 미칠 수 있는지 구체적인 사례와 함께 설명한다.

디팩 초프라의 《더 젊게 오래 사는 법》은 현대인들이 건강한 삶을 살기 위해 반드시 읽어야 할 지침서이다. 디팩 초프라의 글은 이해하기 쉬우면서도 깊이 있는 통찰을 제공한다. 그는 단순한 건강 관리 방법을 넘어, 몸과 마음, 영혼의 조화를 이루는 방법을 제시함으로써 독자들이 진정한 웰빙을 추구하도록 돕는다.

이 책의 장점 중 하나는 디팩 초프라가 과학적 연구 결과와 전통적인 지혜를 잘 융합시켰다는 점이다. 이는 독자들이 보다 신뢰하고 실천할 수 있는 구체적인 방법들을 제공한다는 것이다. 또한, 다양한 사례와 실제 적용 가능한 팁들은 독자들이 일상생활 속에서 쉽게 실천할 수 있도록 돕는다.

《더 젊게 오래 사는 법》은 심신 통합의학의 대가인 디팩 초프라가 제시하는 건강과 웰빙의 종합적인 가이드이다. 특히 젊음을 되찾기 위해 인식을 바꾸고 깊은 휴식을 취하며, 건강한 음식과 영양 보충제를 섭취하고, 규칙적인 운동을 통해 몸에 독소를 제거하며, 몸과 마음의 유연함을 키우고, 사랑을 통해 생기 있는 마음을 유지하는 10단계 비법을 알려 준다.

다만 이 책은 다소 방대한 정보를 다루고 있어, 모든 내용을 한 번에 소화하기 어려울 수도 있다. 따라서 필요한 부분부터 천천히 실천해 나가는 것이 좋겠다. 이러한 비법은 독자들이 몸과 마음의 조화를 이루며 건강한 삶을 영위할 수 있도록 돕는 훌륭한 자원이 될 것이며, 젊음과 활력을 유지하고자 하는 사람들에게 유용한 지침서로도 충분하다.

이 책에서 저자는 단순히 이론적인 설명에 그치지 않고, 실천 가능한 구체적인 방법들을 제시함으로써 독자들이 실제로 변화를 경험할 수 있도록 돕는다. 따라서 이 책은 디팩 초프라와 데이비드 사이몬의 통찰과 지혜를 통해 많은 이들이 더욱 젊고 활기찬 삶을 누릴 수 있기를 기대할 뿐만 아니라 건강한 삶을 추구하는 모든 이들에게 추천할 만한 가치가 있는 책이 되겠다.

※ 인디캣책곳간을 통해 출판사(나비스쿨)로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

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해시태그 발트 3국

해시태그 발트3국 - 2024 최신판 ㅣ #해시태그 트래블
조대현 지음 / 해시태그(Hashtag) / 2024년 5월

◆ 유럽 여행 가이드북 《해시태그 발트 3국(에스토니아(Eestonia), 라트비아(Latvia), 리투아니아(Lithuania)》

여행 크리에이터로 활동 중인 조대현 여행작가는 63개국, 198개 도시 이상을 여행하면서 강의와 여행 컨설팅, 잡지 등의 칼럼을 쓰고 있으며, 다양한 강의로 인기를 높이고 있으며 "해시태그" 여행 시리즈를 집필하고 있는데 그중 해시태그에서 발행한 유럽 여행의 진수를 알리는 가이드북 《해시태그 발트 3국(에스토니아(Eestonia), 라트비아(Latvia), 리투아니아(Lithuania)》를 만나다.

《해시태그 발트 3국》은 최근에 주목을 받고 있으며 달라도 너무 다른 발트 3국(에스토니아(Eestonia), 라트비아(Latvia), 리투아니아(Lithuania) 여행의 묘미를 만나 볼 수 있다.

유럽에서 특별한 휴가를 보내고 싶다면, 유럽에서 가장 인기 있는 휴양 도시, 시간이 멈춘 곳으로 특별한 분위기를 자아내는 동유럽을 추천한다. 동유럽의 발트 3국에는 미세먼지가 없다. 한여름에도 시원하게 불어오는 바람을 맞을 수 있는, 뜨거운 햇빛이 비치는 해변이 나에게 비춰주는 내가 알고 있는 따분하지 않은 발트 3국이 당신을 기다리고 있다.

우리가 알고 있던 유럽과 전혀 다른 느낌을 보고 느낄 수 있는 초록이 뭉게구름과 함께 피어나는 깊은숨을 쉴 수 있어 좋았던 여행지가 유럽 중에 발트 3국이다. 관광객은 이곳에 오면 누구나 ‘저 푸른 초원 위에 그림 같은 집을 짓고’라는 가사의 한 구절이 생각난다. 더운 여름에도 필요한 준비물은 아침, 저녁으로 긴소매 옷을 입고 있던 발트해부터 따뜻하지만 건조한 빛이 나를 감싸는 생소한 모습이 생생하게 눈으로 전해온다.

언제부터인가 유럽 여행은 무슨 짐짝처럼 실려 다니는 패키지여행으로부터 시작하는 우리의 잘못된 생각과, 호텔팩이라는 배낭여행을 대신하는 무한 질주식의 고단한 여행에 벗어나 여행의 본질을 찾기 위해 현명한 방법을 찾는 데서 출발한 것이 바로 유럽을 자동차로 여행하는 것이라고 생각하던 시기도 있었다.

예전과 달리 사람들의 여행에 대한 인식이 변해가면서 그 여행의 형태도 다양해지는 것 같다. 유럽만 하더라도 비싼 서유럽이나 북유럽의 물가를 감당하기 힘들어 배낭여행이나 패키지여행이 유행했었지만, 최근에는 동유럽 등 발트 3국 여행이라는 새로운 유럽 국가로 유럽 여행을 즐기는 여행자가 늘어나고 있다고 한다. 앞으로 여행 계획이 있다면 『해시태그의 여행가이북』을 통해 미리 여행 팁과 간접 경험으로 아름다운 추억과 기억에 남는 여행 계획 수립에 많은 도움이 되었으면 한다.

※ 인디캣책곳간을 통해 출판사(해시태그)로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

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해시태그 아일랜드

해시태그 아일랜드 - 2024 최신판 ㅣ #해시태그 트래블
조대현 지음 / 해시태그(Hashtag) / 2024년 6월

◆ 유럽 여행 가이드북 《해시태그 아일랜드》

여행 크리에이터로 활동 중인 조대현 여행작가는 63개국, 198개 도시 이상을 여행하면서 강의와 여행 컨설팅, 잡지 등의 칼럼을 쓰고 있으며, 다양한 강의로 인기를 높이고 있으며 "해시태그" 여행 시리즈를 집필하고 있는데 그중 해시태그에서 발행한 유럽 여행의 진수를 알리는 가이드북 《해시태그 아일랜드》를 만나다.

《해시태그 아일랜드》는 자연과 함께 순수함을 찾을 수 있는 버스킹의 천국, 문학의 나라를 담은 아일랜드로 떠나는 여행 팁이 담겨있다.

아주 오래된 영화인 ‘원스’의 촬영지인 아일랜드는 음악을 사랑하는 전 세계인들을 끌어모으는 버스킹의 천국이다. TV 프로그램인 ‘비긴 어게인’도 아일랜드의 많은 도시에서 거리 곳곳에서 다양한 음악을 버스킹 하기도 하였다. 예이츠가 아일랜드의 와인이라고 했던 기네스 맥주는 흑맥주의 본고장으로 기네스의 역사부터 제조과정까지 모든 것을 만날 수 있다. 여행자들이 선호하는 지역과 정보를 정확하고 의미 있는 여행이 될 수 있도록 유익한 정보를 제공하고 있다.

초보자도 아일랜드를 여행하기 쉽도록 여행 코스를 작성할 수 있도록 지도를 보며 이동 루트와 이동도 시간 소요되는 시간을 표시하였고, 핵심 도보 여행을 제공하여 도시에서 여행하는 최적의 추천코스를 제공하고 각 도시의 효율적인 동선을 따라 여행하는 루트로 만들어져 있다. 편리하게 찾아가는 방법이 설명되어 현장감 있는 생생한 정보를 얻을 수 있다. 아일랜드에 도착해 각 도시에 들어가서 보고 먹고 자고 나오는 여행의 일정에 따라 체계적인 도시 정보를 동일하게 적용하여 상세한 정보를 담았다.

※ 인디캣책곳간을 통해 출판사(해시태그)로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

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해시태그 폴란드

해시태그 폴란드 - 2024 최신판 ㅣ #해시태그 트래블
조대현 지음 / 해시태그(Hashtag) / 2024년 5월

◆ 유럽 여행 가이드북 《해시태그 폴란드》

여행 크리에이터로 활동 중인 조대현 여행작가는 63개국, 198개 도시 이상을 여행하면서 강의와 여행 컨설팅, 잡지 등의 칼럼을 쓰고 있으며, 다양한 강의로 인기를 높이고 있으며 "해시태그" 여행 시리즈를 집필하고 있는데 그중 해시태그에서 발행한 유럽 여행의 진수를 알리는 가이드북 《해시태그 폴란드》를 만나다.

《해시태그 폴란드》 중세의 신비를 간직한 유럽의 중원 폴란드를 쉽고 부담 없이 떠날 수 있도록 만든 신비한 여행 가이드북이다.

폴스카(Polsca), 폴란드(Poland)는 낮은 땅을 뜻한다. 강대국 독일과 러시아의 틈바귀 속에서 끊임없는 시련에 내몰려도 조국 폴란드를 포기하지 않는 민족 폴란드는 낮은 땅 폴란드를 다시 세워 당당하고 높아 보인다. 옛날부터 폴란드는 농경지와 광물 자원이 풍부했기 때문에 스웨덴, 독일, 러시아, 오스트리아 등 주변 강대국들의 끊임없는 침략을 받았지만, 폴란드는 숱한 어려움 속에서도 다시 일어선 강인한 나라이다.

여행길의 피로를 풀어주는 것은 안락한 호사스러움보다 늘 이렇게 복작이는 사람 소리, 웃음소리, 노랫소리를 들을 수 있어 여행길을 편안하게 만들어 주는 진실함이 묻어나는 나라라고 한다. 폴란드는 120여 년간 지도 위에서 사라진 나라 폴란드 바르샤바는 폐허를 딛고 일어선 대지 위에 평화의 벽돌을 쌓아 올렸다고 한다.

구시가지에는 즐거운 음악 소리가 끊이지 않는다. 여행길에 마주쳤던 풍경들을 그림으로 만나는 일은 즐거움이 더하고, 토박이 시민들에게도 이방인 여행자들에게도 공평한 휴식과 즐거움을 나눠주는 곳 바르샤바에도 유럽의 여느 도시와 마찬가지로 누구에게나 호의적인 인사를 건네는 평화로운 광장이 있어 더욱 도시가 빛난다고 한다.

※ 인디캣책곳간을 통해 출판사(해시태그)로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

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