컴포트존 : 내면의 힘으로 잠재력을 확장하는 법 - 크리스틴 버틀러, 더와이즈북 출판

컴포트존 - 내 안의 무한한 잠재력이 시작되는 곳
크리스틴 버틀러 지음, 안세라 옮김 / 더와이즈 / 2023년 12월

🪔내면의 힘으로 무한한 잠재력을 확장하는 법

🏆미국, 영국, 독일 아마존 베스트셀러

🎭무의미한 노력, 불안, 번아웃에서 벗어나

🏠내면의 힘을 믿고 나아가는 방법

💥세상이 말하는 성공의 기준과 방식을 무조건 따르는 것이 아니라 내면이 진정으로 원하고 또 해낼 수 있다고 믿는 일과 목표에 집중하기 시작한 순간 삶의 모든 관점과 마음가짐이 달라진다. 이처럼 외부의 자극에서 벗어나 내 안의 욕구와 잠재력을 오롯이 마주하는 상태, 내 본연의 힘에 집중하는 일을 가리켜 저자는 '컴포트존에 있다'라고 말한다.

✍지은이 크리스틴 버틀러

전 세계 5천만 명이 신뢰하는, 성공과 마인드셋을 다루는 커뮤니티 기업 '긍정의 힘Power Positivity'을 창립하고 이끄는 CEO.

베스트셀러 작가이자 동기부여 전문가, 미국 대표 경제지 SUCCESS에서 2022년 가장 유망한 기업가로 선정.

2009년 내면의 힘을 이야기하는 커뮤니티를 만들었고, 규모가 기하급수적으로 성장해 현재 전 세계에서 수천만 명에 달하는 사람이 매일 이곳을 찾는다. 저서 '하루 3분 긍정일기', '하루 3분 행복일기' 등이 있다.

🏠🏠🏠

컴포트존이란 다른 사람과 상관없이 온전히 나를 표현할 수 있는 '내면의 집'입니다. 편안하고 안전하며 기쁨을 주는 컴포트존을 키워나가면 자존감, 자기신뢰감 등 내면의 힘을 길러 긍정의 순환고리를 만들 수 있습니다😊

🪔내면을 돌보라는 감정 신호(혼란, 질투, 신체적 통증 또는 부상, 압박감, 불안)를 알아차리고 🪔해소하며, 🪔자기관리(신체적·정신적·정서적·영적)로 긍정적인 순환을 만드는 법을 배울 수 있었습니다. 마음이 편안해지면 용기도 더 낼 수 있고, 더 즐겁게 활동하고, 여유와 문제해결능력까지 높일 수 있습니다😄

😍해야 하기 때문에 하는 것이 아니라 하고 싶기 때문에 그 일을 계속하는 것이어야 한다.라는 말처럼 '일관되게 지속할 수 있으려면' 자신이 가진 신념과 내면의 부정적인 습관들은 없는지 체크해 보고, 회복할 수 있는 계기를 만들어내고, 좋은 기분을 유지할 수 있어야 한다는 생각이 들었습니다. 자세한 내용은 책에서 확인해 보실 수 있습니다🧐

🏠🏠🏠

☕책 속 문장

🌱원대하고 거대한 꿈을 무리 없이 이뤄낸 사람들은 대부분 자신에게 자연스럽고 편안하게 느껴지는 활동에 집중했다는 사실을 알게 되었다. p.38

🌱많은 사람이 편안함은 곧 현재에 안주하는 것, 즉 자기만족을 의미할 뿐이라고 생각한다. 그러나 사실 자기만족은 그 자체로 고유한 영역을 갖는다. p.45

🌱누군가가 나를 평가한다는 두려움 없이, 있는 그대로의 나를 온전히 표현할 수 있는 내면의 공간, 이곳이 컴포트존이다. p.67

🌱많은 사람이 자신이 추구하는 것에 집중하지 않고, 생존지대와 자기만족지대에 존재하는 생각과 감정에 매몰되어 그 두 영역에 반복적으로 갇힌다는 사실을 인지하지 못한다. p.110

🌱적절한 용기가 없으면 두려움에 굴복하고 자기만족에 빠지기 쉽다. p.172

🌱우리가 '어떻게'를 미리 규정하려 할 때 인생은 꽉 막힌 도로처럼 답답해진다. (중략) '어떻게'는 그저 우리가 나아가는 대로 자연스럽게 펼쳐진다. p.185

🌱부정적이거나 제한적인 언어를 사용하고 있다는 사실을 인지했다면 그것을 멈출 수 있는지 생각해보자. p.218

🌱부정적인 생각과 함께 발생한 부정적인 감정을 해소하기 위해 직접 개발해 실제 내가 다년간 사용한 도구다. 'RARE'는 인식하기Recognition, 받아들이기Accept, 재정의하기Redefine, 나아가기Evolve의 앞글자에서 따온 약어다. p.243

🌱가십, 자기 비하, 부정적인 생각, 고통과 좌절에 대한 끝없는 푸념에 흥미를 잃기 시작한다. 대신 의지를 불러일으키는 해결책이나 아이디어를 탐색하는 일에 더 관심을 갖는다. p.303

🌱안전하다고 느끼면 두려움으로부터 자유로워지기 때문에 해결책 중심으로 사고하게 된다. (중략) 상황을 보다 객관적으로 바라보고 위혐을 느끼지 않고도 문제를 직시할 수 있도록 해준다. p.284

#도서제공 #더와이즈북

인스타그램 @mhreading

네이버블로그 mhreading

효기심의 권력으로 읽는 세계사 한중일편 - 효기심, 다산초당 출판

효기심의 권력으로 읽는 세계사 : 한중일 편 - 힘과 욕망이 만들어낸 동아시아의 역사 ㅣ 효기심의 권력으로 읽는 세계사
효기심 지음 / 다산초당 / 2023년 12월

🎇힘과 욕망이 만들어낸 한중일 역사

📜왜 중국은 한반도 국가들을 괴롭혔는가?

📜왜 일본은 한반도를 침략했는가?

📜도대체 중화사상이 뭐야?

📜중국의 동북공정

📜일제강점기

💌지은이 효기심(최영호)

유튜브 '효기심' 운영, 정치외교학을 전공, 국제정치와 역사에 대한 콘텐츠를 제작, 현재는 인간의 내면세계를 더 깊이 파악하기 위해 대학 졸업을 미뤄두고 전공 이외의 학문을 두루 탐구하고 있다. 단순한 팩트만을 나열하기보다는 역사 이면에 감춰진 인류사 본연의 모습을 풀어내기 위해 고군분투했다. 저서로 '효기심의 권력으로 읽는 세계사 : 유럽 편'이 있다.

🔎🔎🔎

일부 유튜브, SNS에서 이른바 '국뽕'으로 불리는, 기분 좋게 들리지만 잘못된 역사를 퍼뜨리고, 그 영상을 소비하는 잘못된 행태를 비판합니다. 특히 일제강점기와 중국의 동북공정이 뜨거운 감자라고 하는데, 그 일이 일어난 복잡한 역사적 배경과 원인을 모르고 감정만 앞세우고 있는 것입니다.

✨중화민족이라는 개념은 무엇이고 ✨동북공정은 왜 일어나는지, ✨조공책봉관계는 어떻게 생겨났고 변화했는지, ✨일제강점기와 임진왜란, 일본 천황과 관련된 역사까지 흥미롭게 읽었습니다. 국제정치는 힘의 논리로 굴러간다고 합니다. 감정에 치우치기보다 되풀이되지 않도록 하는 노력이 필요하겠다는 생각이 들었습니다. 잘 읽히는 책입니다.

🔍🔍🔍

👁‍🗨책 속 문장

🔹세계사를 다룰 때 아마도 한국에서 가장 예민하게 받아들여질 역사는 단연 동아시아의 역사일 것이다. 일제강점기라는 뼈아픈 과거의 경험 때문에 한일 간 역사 갈등은 현재까지 계속되고 있으며, 2002년부터 중국이 동북공정 작업을 벌이면서 한중 간 역사 문제 역시 한국인들 사이에서 뜨거운 감자로 떠올랐으니 말이다. p.4

🔹한국에서는 '조공무역' 또는 '동아시아의 특수한 외교관계'라는 말까지 써가며 조선을 주권과 독립성을 갖춘 국가였다고 평가하여 애써 굴욕적인 면을 감추려는 분위기가 있다. 이 책에서는 '조공책봉관계'가 도대체 어쩌다 생겨났고 시대에 따라 그 양상이 어떻게 변해왔는지, 결과적으로 명나라, 청나라와 조선이 실질적으로 무슨 관계였는지, 그리고 그 관계가 어떤 원인으로 인해 형성되었는지 다룰 것이다. p.6

🔹중국대륙과 일본열도의 국가들이 정신이 나가서, 전쟁에 미쳐서, 그냥 천성이 나빠서 한반도를 괴롭혔다고 말하기에는 너무나 복잡한 역사적 배경이 바탕에 깔려 있다. 그들의 행동에도 분명 나름대로의 원인이 있다는 것이다. 중국과 일본의 과거 사정을 이해하자는 것이 곧 그들의 과오를 인정해주자는 것은 아니다. 그들의 행동 요인을 정확히 파악한 후에 비판할 부분에 대해서만 비판을 해도 늦지 않다는 것이다. p.5

🔹과거 한반도 국가들은 실제로 중국대륙에 조공하고 책봉을 받았으며, 이게 자존심을 굽히는 행위이기도 했습니다. 그러나 이건 힘의 논리로 굴러가는 국제정치 세계에서 보편적으로 벌어지는 일이죠. 부정할 필요도, 그렇다고 긍정할 필요도 없는 일입니다. 그보다 중요한 건 한반도가 누군가에게 또 고개 숙이지 않도록 어떻게 할 것인지를 고민해야만 하는 것은 아닐까. p.92

🔹동북공정과 같은 중국의 역사왜곡도 결국은 중화민족이라는 개념에서 출발한다고 볼 수 있습니다. 중국 영토에서 벌어진 과거의 모든 역사적 사건을 '중화민족'의 역사에 포함시키는 게 중국 정부가 주도하는 역사왜곡 프로젝트의 핵심이기 때문입니다. p.314

🔹일본의 역사를 알지 못하면 일본에 '천황'이라는 특수한 자리가 왜 있는지, 일본의 권력층이 대륙을 침공한 이유가 무엇인지를 정확히 파악하기 어렵다. p.6

🔹히데요시는 사실 임진왜란을 일으키기 한참 전부터 대륙을 정벌하겠다는 야욕을 수차례 드러냈습니다. 기록에 따르면 조선을 넘어 중국뿐만 아니라 심지어 인도까지 정복할 생각을 갖고 있었다고 하죠. (중략) 모두가 인정할 만한 위대한 업적을 이뤄내기 위해 해외진출을 시도했다는 가설도 있고, 언제 반기를 들지 모를 다이묘들의 군사력을 소진시키기 위해 전쟁을 벌였다는 가설도 있고, 혹은 자신에게 충성하는 다이묘들에게 보상으로 더 많은 땅을 나눠주기 위해 새로운 땅이 필요했다는 가설도 있습니다. p.379

🔹유럽에서 헌법이 먹혀들어갈 수 있었던 건 종교라는 정신적 구심점이 딱 바로잡혀 있기 때문인 거 같아. 우리 일본에서 정신적 구심점으로 삼을 만한 건 천황이니까 천황을 부각시켜야겠다! p.422

#도서제공 #다산북스

인스타그램 @mhreading

네이버블로그 mhreading

심리학을 만나 똑똑해졌다 : 실용적인 심리학 - 허용회, 스몰빅라이프 출판

심리학을 만나 똑똑해졌다 - 인생을 영리하게 사는 사람들의 생각 습관
허용회 지음 / 스몰빅라이프 / 2023년 12월

👍알아 두면 반드시 써먹는 마음의 법칙

💖마음은 태도를 바꾸고,

💗태도는 행동을 바꾸고,

💓행동은 인생을 바꾼다.

💌지은이 허용회

▪ 브런치스토리에서 누적 200만 이상의 조회 수를 기록하며, 인기 작가로 사랑받고 있는 심리학 칼럼니스트. 삶에서 유용하게 써먹을 수 있는 심리 법칙이 쉽고 재밌게 담긴 동시에, 독자가 진심으로 잘되기를 바라는 다정한 마음도 담겨 있어, 읽는 이의 머리뿐만 아니라 마음에도 깊게 남는다.

▪ 서강대학교 심리학 전공 학사, 고려대학교 일반대학원 심리학과 문화 및 사회심리학 전공 석사 외 심리학 전문 작가, 강연 등의 활동 중이다.

✨

생각과 기분이 홀가분해지는 방법, 인간관계에서 편안해지는 방법, 나도 몰랐던 나를 알아내는 방법, 숨겨진 능력을 찾아내는 방법, 세상살이에 똑똑해지는 방법까지! 💖심리학으로 행복과 능력, 자존감을 올리고 스트레스를 줄일 수 있는 방법들을 배워볼 수 있었습니다. 마음이 태도를 바꾸고, 태도는 행동을, 행동은 인생을 바꾼다는 이야기가 인상 깊었습니다😊

MBTI, 완벽주의, 월요병 극복 방법 등 호기심을 자극하고 이해하기 쉬운 내용들이 있어서 재미있게 읽었고, 실제 생활에서 사용할 수 있는 심리학이라 좋았습니다. 실용적이고 어렵지 않게 읽을 수 있어서 직장인 분들께 추천드립니다👍

✨

📚책 속 문장

💡문제는 '능력'이 아니라 '마음'에 숨어 있다는 사실을 알게 된다. p.6

💡여가의 사이클을 '월~금'에 고조되고, '토~일'에 낮아지는 식으로 설계하는 것이 월요병 극복에 도움이 될 수 있다. p.29

💡과정을 즐길 줄 아는 사람들은 결과에 연연하지 않으며 실패하더라도 금방 일어선다. 그리고 다음 기회가 있음을 상기한다. p.48

💡회의에서는 여러 사람의 생각을 고려하여 생각의 균형을 맞추고, 미처 예상하지 못했던 부분들을 보완할 수 있다. 하지만 회의의 장점을 발휘하기 위해서는 집단극화 현상을 예방하기 위한 대책 마련이 필요하다. p.121

💡도덕화된 태도를 갖춘 사람들은 이분법적 사고에 갇히기 쉽다는 문제점이 있다. (중략) 공교롭게도 도덕화된 태도는 자신의 의견에 반대하는 이들에 대한 분노, 혐오와 같은 부정적 감정을 낳는 원인이 되기도 한다. p.131

💡자아존중감은 자신의 가치에 대한 평가이고, 일반적으로 '성취'와 관련되어 있다. 반면 자기자비는 자신의 고통과 '실패'를 이해하고 포용하는 능력이다. p.144

💡정서를 이해하고 수용하기 위해서는 무엇보다 "정서표현 훈련"이 중요하다. p.150

💡스스로 방해 요인을 만들어 과업을 망쳐버리는 현상을 가리켜 "자기불구화self-handicapping"라고 부른다. p.187

💡자기불구화에 빠지지 않으려면 어떻게 해야 할까? (중략) 과업의 양을 줄인다거나 보다 현실적인 목표로 조정하는 작업이 필요하다. p.189

#도서제공 #스몰빅라이프

인스타그램 @mhreading

네이버블로그 mhreading

2분의1 : 인생 반전을 일으키는 절반의 철학 - 유영만, 블랙피쉬 출판

2분의 1 - 인생 반전을 일으키는 절반의 철학
유영만 지음 / 블랙피쉬 / 2023년 11월

🐣절반으로 줄이고 두 배 늘리면 인생이 보인다

🕊호모 헌드레드 시대, 막막한 당신의 인생 철학서

🦚나이 들수록 버리고 채워야 하는 것

☕지은이 유영만

굶주린 고독과 바람의 수다를 버무려 행간을 채워나가는 지식생태학자, 한양대 교수

세바시, 지식인사이드 외 다수 특강

'언어를 디자인하라', '부자의 1원칙, 몸에 투자하라', '하던 대로나 잘 하라고?', '빙산이 녹고 있다고?' 등 100권에 이르는 책 발간

🧐

💐나이 들수록 버려야 하는, 채워야 하는 것을 이야기하는 책입니다. 건강을 지키고, 나다움을 찾는 법, 현명한 인간관계와 처세, 행복하기 위한 철학을 담고 있습니다. 읽으면서 앞으로 어떻게 살고 실천해 나가면 좋을지 생각하며 읽었습니다. ✨'남보다 잘하기' 보다 '전보다 잘하기', 남다른 시작은 그냥 시작하는 것, 생각은 생각일 뿐이고 실천에서 영감을 얻는다는 말이 가장 와닿았습니다. 무엇을 버리고 채워야 하는지에 대한 지혜가 인상적이었습니다. ✨✨변화하는 시대에 나를 좋게 바꾸려면 무엇을 해야 할지 막막하고 길을 잃었다는 생각이 드는 분께 추천드립니다!😊

😎

📚책 속 문장

✨장인의 에너지 원천은 자기 일에 대한 재미와 의미를 찾아 어제와 다르게 도전하는 열정이다. p.104

✨꾸미는 사람은 남과 다른 차별화를 추구하지만, 가꾸는 사람은 본연의 모습을 드러내는 데 전력투구한다. p.131

✨설득하는 사람은 메시지 자체를 파는 게 아니라 메시지에 대한 자신의 신념과 철학, 그리고 열정을 판다. p.162

✨변신을 통해 어제와 다른 나로 태어나기 위해서는 발생한 문제를 일으킨 사람과 싸우기보다 문제의 본질과 싸운다. p.175

✨상대가 무엇을 원하는지 모르는 상태에서 일어나는 보살핌은 상대의 입장을 오히려 묵살하는 행위다. p.195

✨재미를 주는 관계는 재미가 없어지면 그 관계도 무너지지만 기쁨을 주는 인간관계는 어제와 다른 뭔가를 굳이 하지 않아도 상대에게 힘이 되는 관계다. p.211

✨남들이 보기에는 어느 날 갑자기 저절로 탄생한 것처럼 보이지만 당사자는 한 번의 위대한 성취감을 맛보기 위해 매일같이 하루도 쉬지 않고 엄청난 연습을 제대로 수행한 결과다. p.246

✨물건보다 경험을 사게 되면 최고의 강점은 경험하면서 깨달은 체험적 교훈을 누구도 대체할 수 없는 자기만의 스토리텔링 재료로 활용할 수 있다는 점이다. p.283

✨잔머리를 굴리는 사람이 주로 쓰는 전략이 양다리다. 양다리를 걸어 놓고 어떤 선택이 자신에게 유리하게 작용할 것인지를 꼬리에 꼬리를 물고 고민하지만 답은 쉽게 나오지 않는다. p.312

#도서제공 #블랙피쉬

인스타그램 @mhreading

네이버블로그 mhreading

사마르칸트 : 동방의 정신을 대변하는 새로운 거장 - 아민 말루프, 교양인 출판

사마르칸트
아민 말루프 지음, 이원희 옮김 / 교양인 / 2023년 11월

🧧11세기 중세 이슬람 문명 황금기의 페르시아

🧧수학자, 천문학자, 의학자, 철학자였던 오마르 하이얌

🧧그의 삶과 그가 남긴 시집 '루바이야트'의

🧧비극적 운명을 그린 ✨역사소설

1️⃣'루바이야트'를 쓴 시인이자 천재 수학자 오마르 하이얌

2️⃣재상으로서 셀주크 제국의 전성기를 이끈 '마키아벨리' 니잠 알물크

3️⃣셀주크 제국에 맞서 암살단 '아사신'을 창시한 하산 사바흐

▶세 명의 실존 인물을 중심에 놓고 페르시아의 ✨역사적 사실과 ✨소설적 허구를

절묘하게 뒤섞어 완성한 한 편의 대서사시

✍지은이 아민 말루프

🔹역사적 사실에 환상적인 요소와 철학적 생각을 흥미진진하게 엮어내고 사실적인 문체와 신비로운 분위기를 절묘하게 조화시키는 작품을 선보이며 많은 사랑을 받고 있다. 특히 중동, 아프리카, 지중해 세계에서 벌어진 역사적 사건들을 소재 삼아 인류에게 고통을 주는 종교적 · 정치적 압력과 충돌, 정체성의 문제를 다루어 왔다. ✨역사적 폭력을 다루는 가운데 용서와 화해, 공존의 길을 모색하는 것이 말루프 작품의 특징이다.

🔹1949년 레바논에서 태어나 베이루트 대학을 졸업하고 기자로 활동 하다 1976년 프랑스로 귀화

🔹2010년 에스파냐 아스투리아스상, 2011년 프랑스 문화예술공로훈장, 2022 한국 토지문화재단 박경리문학상

🔹2011년 아카데미 프랑세즈 회원, 2023 아카데미 프랑세즈 종신서기 선출

🔹'레오 아프리카누스', '타니오스의 바위', '아랍인의 눈으로 본 십자군 전쟁', '마니', '동방의 항구들', '초대받지 않은 형제들', '빛의 정원', 발다사레의 여정' 등을 썼다.

🎇🎇작가는 이 작품을 통해 역사를 과거의 사실로 끝나게 하지 않고 끊임없이 현재화하고 있다. (중략) 과거의 현재화와 현재의 역사화를 향한 노력은 현실의 모순을 극복하고 정치적 · 사회적 행동의 오류를 반복하지 않게 하는 가장 실제적인 방법일 것이다. 작가는 민족 · 종교 · 이념 간 투쟁에 얽힌 피의 역사를 통해, 이념의 분열로 동족상잔의 비극을 치르고 종교적 갈등으로 인해 혼란을 겪고 있는 우리에게 뼈저린 교훈을 들려준다. 제3세계 나라들에서는 이른바 '개화기'로 불리는 제국주의 침략 시대, 탐욕스런 열강의 이권 다툼으로 만신창이가 되었던 우리 민족의 역사가 이슬람 세계에서도 똑같이 되풀이되고 있었던 것이다. - 역자 후기 중에서🎇🎇

📖책 속 문장📖

📜'나는 이 도시를 혐오하지 않으리라. 설사 미역 감는 여인이 환영일지라도. 설사 칼자국 난 사내가 현실일지라도. 설사 이 신선한 밤이 나를 위한 마지막 밤이 된다 할지라도.' p.25

📜"몇몇 사람들의 말대로 자네는 정말 불신론자인가?" p.29

📜그러나 콤의 사내는 전대미문의 복수를 하기 위해 돌아올 것이다. p.133

📜"너는 술탄이 죽기 40일 전에 죽을 것이다." p.174

📜시인들은 자신이 지은 4행시가 문제가 될 때마다 그 시는 자신이 지은 것이 아니라 오마르의 시라고 했다. 그렇게 해서, 원본이 없으면 위작 여부를 가려내기가 거의 불가능한 수백 수의 가짜 시들이 하이얌의 루바이야트에 섞이게 되었다. p.233

📜내가 지니게 된 '오마르'란 이름은 머나먼 옛날의 오마르 하이얌에 대한 호기심을 불러일으켰다. 나는 열다섯 살 때 처음으로 그와 관련된 모든 것을 읽기 시작했다. p.247

📜그러나 오마르 하이얌이 쓴 필사본을 찾을 수 있으리라는 희망은 어디에도 없었다. p.248

📜하늘은 장기꾼, 우리는 힘없는 말들. 멋 부리자고 하는 말이 아니라 이것이 현실. 세상의 장기판에 우리를 놓았다 들었다 하는 그분, 갑자기 우리를 허무의 우물에 놓아버리네. p.335 바다로 간 시인_오마르 하이얌

📜사마르칸트는 거듭되는 재난을 맞아 모든 것을 잃은 비운의 도시입니다. p.397

📜오마르 하이얌, 당신의 루바이야트 덕분에 우리에게 주어진 이 아름다운 순간을 당신이 보았다면……!" p.444

#도서제공 #교양인

인스타그램 @mhreading

네이버블로그 mhreading