[서평] 무엇이든 이뤄 내는 강한 마음 : 삶의 레이스에서 승리하라!

무엇이든 이뤄 내는 강한 마음 - 스포츠 심리학이 밝혀낸 의지의 과학
노엘 브릭.스콧 더글러스 지음, 송은혜 옮김 / 바다출판사 / 2024년 8월

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

바다출판사에서 출간한 '무엇이든 이뤄 내는 강한 마음'입니다. 이번 파리 올림픽에서 대한민국은 양궁, 사격, 탁구 등의 여러 분야에서 좋은 성적을 거두는 쾌거를 이뤄냈는데요, 이 종목들에서 메달을 따내기까지 각 선수들이 노력한 과정들은 실로 대단하다고 할 수 있겠지만, 제 개인적으로는 역시 마라톤 경기만큼 사람의 의지를 한계까지 시험하는 종목은 없다고 생각됩니다. 경기에 사용하는 도구인 오직 두 다리에만 의지한 채로, 숨이 턱 끝까지 차오르고 당장 달리는 것을 멈춰서 쉬고 싶다는 생각이 끊임없이 들 텐데도 결승선까지 그 긴 거리를 완주할 수 있다는 것은 의지를 한계까지 단련하지 않는다면 불가능하다고 할 수 있겠죠. 그런 점에 있어서, 이 책은 인생이라는 게임에서도 마라톤을 완주하는 운동선수처럼 생각하고 실천하는 방법들을 스포츠 심리학 분야의 전문가가 자세하게 들려주고 있는 책이었습니다^^

'무엇이든 이뤄 내는 강한 마음'의 저자인 노엘 브릭은 스포츠 심리학 박사로 영국심리학회 공인 심리학자이자 지구력 수행 심리학 분야 전문 연구자이기도 하다는데요, 스포츠 심리학이라는 얼핏 듣기에는 생소한 분야의 연구를 이어오면서 그 연구 결과들을 여러 저명한 학술지에도 발표해왔을 만큼 활발한 연구를 진행하고 있는 동시에, 마라톤과 울트라마라톤을 30회 이상 완주한 아마추어 마라토너로서도 활동하고 있다고 합니다. 스포츠에 대한 확신을 스스로가 가지고 있기에, 이번에 출간한 책을 통해서 독자 여러분들에게도 뛰어난 운동선수처럼 강한 마음을 심어주고 목표를 달성해 나갈 수 있는 방법들을 차례대로 들려주는 모습을 확인할 수 있었습니다!

성공을 위해서 우리들은 단기, 중기, 장기 목표를 설정하고 이 목표 달성을 위해서 무엇을 해야 할지에 대한 계획을 세우는 것이 가장 먼저 선행되어야 하는 일이라고 할 수 있는데요, 이 책에서도 우리들이 성공하기 위한 심리적 도구로서 5가지의 핵심적인 주제를 선정해서 들려주고 있습니다. 뛰어난 운동선수들처럼 자신의 감정을 통제하고 집중력을 강화시키면서 끝까지 목표를 향해서 달려갈 수 있는 심리적인 도구들을 통해서 우리들도 강한 마음을 키워나가는 것이 가능하다고 할 수 있습니다. 예시로 발생할 수 있는 기회/위기와 이에 대한 대응책들을 스스로 써보면서 생각할 수 있는 공간도 있는 점이 마음에 드네요^^

그리고, '무엇이든 이뤄 내는 강한 마음'에서는 본격적으로 스포츠 심리학의 관점에서 우리들이 뛰어난 운동선수와 같이 중간에 포기하는 일이 없이 목표를 달성해 나가는 방법들을 아주 자세하게 단계별로 들려주고 있는 점도 꽤나 흥미로웠는데요, 시작 이전부터 실패할지도 모른다는 생각에 지레 겁먹고 포기하는 일이 없도록 우리들이 무엇을 두려워하는지 구체적으로 파악하고 끝까지 초심을 유지해가면서 대처해 나갈 수 있는 방안들을 알려주고 있는 점이 마음에 들었습니다.

그 밖에도, 마라톤을 완주해 내는 선수처럼 마지막 구간까지 동력을 잃지 않고서 목표를 향해서 달려갈 수 있는 방법이 무엇인지에 대한 내용들은 저에게 있어서도 도움이 되는 내용들이 많았는데요, 책의 마지막 장에서는 실제 스포츠 선수들이 사용하는 점진적 근육 이완법의 스크립트도 수록되어 있어서 머릿속의 복잡한 생각들을 비우고 몸의 힘을 빼주는 데에 아주 효과적인 방법이 될 것 같네요!

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

[100자평] 무엇이든 이뤄 내는 강한 마음

무엇이든 이뤄 내는 강한 마음 - 스포츠 심리학이 밝혀낸 의지의 과학
노엘 브릭.스콧 더글러스 지음, 송은혜 옮김 / 바다출판사 / 2024년 8월

삶의 레이스에서 승리하라, 스포츠 심리학으로 들려주는 의지의 과학!

[서평] 삶이 흔들릴 때 아들러 심리학 : 개인심리학 창시자 아들러가 들려주는 인생수업!

삶이 흔들릴 때 아들러 심리학 - 인생을 두 배로 살기 위한 마음공부 10가지
알프레드 아들러 지음, 유진상 옮김 / 스타북스 / 2024년 7월

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

스타북스에서 출간한 '삶이 흔들릴 때 아들러 심리학'입니다. 인생을 살다 보면 모든 것을 내려놓고서 아무것도 하지 않은 채로 멍하니 시간만 허비하는 경우가 생기곤 하는데요, 이를 전문용어로는 슬럼프에 빠졌다라고도 합니다. 슬럼프의 원인에는 인간관계의 불화나 돈과 같은 재화로 인한 어려움 등 여러 이유가 있을 테고 사람마다 저마다의 괴로움에 빠진 채 힘들어하기도 하겠지만, 이를 어떻게 극복하고 앞으로 나아가느냐에 따라서 앞으로 우리들의 인생 방향이 결정되기 때문에 굉장히 중요한 문제라고 할 수 있는데요, 그런 점에 있어서 이 책은 세계적인 심리학자인 아들러가 들려주는 마음공부 이야기가 여럿 수록되어 있어서 자신의 문제에만 집착한 채로 이기적인 사람이 되는 것을 미연에 방지하고 모든 사람들을 포용하고 사랑할 수 있는 행복한 사람이 될 수 있도록 도와주고 있습니다^^

'삶이 흔들릴 때 아들러 심리학'의 저자인 알프레드 아들러는 1870년에 오스트리아 빈에서 태어나 빈 대학에서 의학을 공부한 뒤에 의사 생활을 이어오다가 1902년에 <개인심리학회>를 결성하게 되면서 심리학 관련 연구에 몰입하게 되었다고 하는데요, 1차 세계대전을 거쳐 유럽과 미국 전역에서 여러 차례 대중 강연을 이어오면서 그 이름을 사람들에게 알리게 되었고, 여러 권의 저서들을 남기기도 하면서 프로이트, 융과 함께 세계 심리학의 3대 거장으로 손꼽히는 인물로 각광받게 되었다고 합니다. 그리고, 이번에 출간된 이 책에서는 삶과 경험 / 마음과 몸 / 열등감 / 불완전한 기억 / 꿈의 이해 등의 여러 주제를 바탕으로 우리들이 인생을 살면서 마주치게 되는 여러 문제들을 직시하고 극복한 뒤에 다시 시작하는 용기를 가질 수 있도록 아들러가 직접 인생수업을 펼쳐 나간다고 하네요!

우리들이 인생을 살아가는 이유는 과연 무엇일까요? 오직 나만의 행복만을 바라본 채로 이기적으로 살아간다면 남들보다 한 발 먼저 더 높은 사회적 위치에 서있거나 많은 금액의 부를 쌓아 올릴 수는 있을지언정 진정으로 행복한 삶을 살아가는 사람이라고는 할 수 없을 겁니다. 인간은 사회적인 동물이라는 말이 있는 것처럼 남들과의 협력과 협동을 토대로 서로 간의 결함을 메꿔주고 대화를 통해서 그 안에서 즐거움을 찾아내는 것이 진정한 행복의 길이 아닐까 싶습니다. 이 책에서는 이와 관련해서 우리들이 인생을 살아가면서 부딪치게 되는 문제들과 함께 그 안에서 쌓아 올린 기억들이 만들어내는 우리들의 인생관에 대한 중요성과 함께 잘못된 인식 체계를 쌓아 올리게 되면 어떤 사람이 되는가에 대한 경고도 들려주고 있습니다.

그리고, '삶이 흔들릴 때 아들러 심리학'에서는 책의 제목에서와 같이 심리학의 거장인 아들러가 들려주는 조언들 또한 여럿 담겨있는 모습들을 볼 수가 있었는데요, 현대사회에서 남들과 항상 비교하는 삶을 보내면서 열등감으로 인해 괴로워하는 사람들에게 열등감을 객관화하고 긍정적인 방법으로 우월감을 획득할 수 있는 노력 방안들을 알려주고 있어서, 저 또한 앞으로 보다 행복한 인생을 보내는 데에 많은 도움이 되는 내용들이었습니다. 심리학을 주제로 하는 책답게 기억이나 꿈을 통해 우리들의 마음속에 숨어있는 욕망과 회복에 대한 이야기들도 담겨 있어서 꽤나 흥미롭게 읽어나갈 수가 있었어요!

그 밖에도, '삶이 흔들릴 때 아들러 심리학'에서는 사춘기의 자녀를 둔 부모님들에게 자녀들이 범죄에 빠진 채로 문제아가 되고 이를 제대로 지도하지 못한 채로 재능을 낭비하다가 범죄자의 길을 걸어가는 일이 발생하지 않도록 자녀들의 욕망을 긍정적인 방향으로 해소할 수 있도록 그들을 이해하고 올바르게 교육해 나갈 수 있는 조언들도 담겨 있어서 큰 도움이 되었습니다. 나 자신에만 몰입한 채로 남들에 대한 관심을 끊은 채 살아가는 현대사회의 사람들에게 특히나 추천할 만한 도서였습니다!

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

[100자평] 삶이 흔들릴 때 아들러 심리학

삶이 흔들릴 때 아들러 심리학 - 인생을 두 배로 살기 위한 마음공부 10가지
알프레드 아들러 지음, 유진상 옮김 / 스타북스 / 2024년 7월

개인심리학 창시자 아들러가 들려주는 인생수업!

[서평] 휘둘리지 않기 연습 : 남의 말에 휘둘리는 인생은 그만, 내 뜻대로 자유롭게 살자

휘둘리지 않기 연습 - ‘자신의 속도’를 확실히 지키기 위한 50가지 힌트
나이토 요시히토 지음, 이진아 옮김 / 꿈의지도 / 2024년 8월

리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

꿈의지도 출판사에서 출간한 '휘둘리지 않기 연습'입니다. 옛 속담 중에 눈 뜨고 코 베인다라는 말이 있는데요, 이제 막 서울로 상경해서 아무것도 모르는 순진한 사람들을 속여서 금품을 갈취하는 사기꾼들이 많으니 조심하라는 경고의 메시지로서 나온 이야기였죠. 그만큼 이 세상에는 타인을 자신의 입맛에 맞게 휘두르고 부당한 이득까지 취하려는 사람이 많다고 볼 수 있습니다. 그리고, 현대에 와서는 남의 말뿐만 아니라 치열한 경쟁, 내 마음속의 여러 불안과 욕구에 휘둘리며 괴로워하는 사람들이 늘어나고 있는 중이라고 하는데요, 그런 점에 있어서 이 책은 나의 인생을 꿋꿋하고 줏대 있게 지켜나갈 수 있는 방법들을 알려주고 있어서 더 이상 휘둘리면서 살아가지 않도록 도와주는 내용이 담긴 책이라고 할 수 있었습니다.

'휘둘리지 않기 연습'의 저자인 나이토 요시히토는 현재 일본 릿쇼 대학의 객원교수이자 유한회사 앙길드의 대표이사를 맡고 있는 중이라고 하는데요, 실천적인 심리 기술들을 전하는 것으로도 유명한 심리학자로서 여러 권의 심리 관련 저서들을 출간해 오기도 했습니다. 그리고, 이번에 출간한 책을 통해서는 불편한 타인의 말에 휘둘리지 않고 부드럽게 자신을 지킬 수 있는 방법들을 알려준다고 하는데, 책의 목차를 살펴보니 자신이 그동안 무엇에 휘둘려왔는지를 파악하고 빠르게 인정하는 것과 동시에 이를 극복하고 자신감을 키워서 보다 행복한 인생을 살아갈 수 있는 조언들을 차례대로 들려주는 모습을 볼 수 있었습니다.

저도 늘 답답하게 생각하는 내용이지만, 우리들은 살다 보면 상사나 동료의 말에 휘둘려서 잘못된 선택을 할 때도 있고, 지금 내가 하는 일이 과연 잘 진행하고 있는 것이 맞는지 의문이 들어서 또 다른 선택만을 반복하면서 시간만 낭비하면서 보낼 때가 자주 있습니다. 이러한 일이 반복되다 보면 스스로에 대한 자신감을 잃고서 점점 더 휘둘리는 인생을 살아가게 되는 법이죠. 하지만, 이 책에서 들려주듯이 우리가 무언가에 휘둘리면서 정신없이 인생을 보내는 것은 인간으로서 너무나도 당연한 것이라고 하는데요, 사람이 로봇이 아닌 이상 최선의 결과만을 도출해 낸다는 것은 불가능하고 항상 성공만 할 수는 없는 법입니다. 그런 점에 있어서 이 모든 것에 대한 압박감을 덜 수 있도록 자신에 대한 기대를 낮추고 경쟁보다는 즐거움을 추구하면서 때로는 마음을 차분하게 만들어주는 음악을 듣는 것도 도움이 된다고 하네요^^

그리고, '휘둘리지 않기 연습'에서는 우리들이 자신의 인생을 쾌적하고 행복하게 보내면서 정신적 피로를 해소할 수 있는 본격적인 방안들에 대해서도 들려주고 있어서 꽤나 흥미로웠는데요, 항상 아침에 일어나서 멍하니 앉아 있거나 스마트폰이나 TV 등을 시청하는 것이 아니라 마음을 차분하게 가라앉히고 그날 무엇을 해야 할지 차분하게 생각하는 간단한 방안 하나로도 충분히 도움이 된다고 하니 저도 바로 실천해 봐야겠습니다. 욕구에 휩싸인 채로 감정적으로 허무하게 살아가는 것보다는 냉철하고 이성적으로 자신에게 이득이 되는 내용들을 빠르게 파악해서 실천해 나가는 것이 보다 나은 하루를 보낼 수 있는 가장 좋은 방법이라고 할 수 있겠어요!

그 밖에도, 저 같은 경우에는 남들의 시선이나 의견에 휘둘린 채로 스트레스만 받고서 지내는 때가 자주 있어서 고민이 많았는데, 이 책에서는 이러한 점에 해결 방안들도 속 시원하게 들려주고 있는 점도 특히나 마음에 들었습니다. 불편한 타인을 어떻게 상대해야 할지에 대해서 명확하게 타인과 나의 기준을 긋고서 상대방의 반응에 일일이 맞춰줄 필요 없이, 나의 주장을 강하게 내세워 나가는 것이 정답일 때도 있는 법이겠죠. 쓸데없이 정신적인 피로를 쌓아갈 필요 없이 평생을 나만의 줏대를 가지고서 단호하게 나를 지키는 방법들에 대해서 배워갈 수 있는 좋은 책이었습니다^^

리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다^^