[서평] 하루 리듬 : 일주기 리듬 이론으로 몸의 건강을 되찾는 방법!

하루 리듬 - 질병과 피로의 근원, 내 몸속 미세 시차를 바로잡는
아넬루스 오퍼르하위젠.마레이케 호르데인 지음, 정신재 옮김 / 푸른숲 / 2025년 10월

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

푸른숲 출판사에서 출간한 '하루 리듬'입니다. 주말이 끝나고 월요일 출근 시기만 되면 항상 몸이 피곤하고 짜증이 확 나는 경험을 대부분의 직장인이 경험하곤 하는데요, 이게 아니라도 주간과 야간이 반복되는 교대근무나 낮과 밤이 뒤바뀌며 살아가는 아침형, 저녁형 인간 등, 우리 주변에는 정말 다양한 루틴으로 하루를 시작하지만 이상하게 몸의 균형이 깨진 것처럼 잠을 자도 피곤하고 심지어 질병의 원인으로까지도 증상이 심화되는 경우 또한 존재한다고 합니다. 그런 점에 있어서, 이 책은 생각 없이 반복되는 루틴이 우리의 건강한 하루를 망치는 주범임을 강조하면서 일주기 리듬 이론을 바탕으로 일상 속의 작은 변화를 통해서 다시 건강을 되찾을 수 있는 방법을 들려주고 있습니다.

'하루 리듬'의 저자인 아넬루스 오퍼르하위젠은 독일 암스테르담대학교에서 의학박사 학위를 취득한 신경과학자로, 사람들이 먹는 식단과 인공조명이 에너지 대사에 미치는 영향과 기초 신경과학의 연구를 진행하고 다양한 사람들이 일상생활에서 더 건강한 하루를 보낼 수 있도록 생체시계와 관련된 강의 및 교육도 진행 중에 있다고 하는데요, 공동저자인 마레이케 호르데인 또한 박사학위를 취득한 수면과학자로서 수면의학과 정신의학 등의 전문 분야에서 강연 및 교육 등을 진행하고 TV 등에도 출연하는 등 왕성한 활동을 이어가고 있다고 합니다. 그리고, 이번에 출간한 이 책에서도 두 저자의 전문 분야인 생체리듬을 중심으로 몸속의 미세 시차로 인해서 발생하는 우리 몸의 건강 적신호와 이를 극복하기 위해서 필요한 것이 무엇인지 간단하지만 확실한 해결 방법을 알려준다고 하네요. 책의 목차를 살펴보니, 생체시계에 대한 모든 것을 시작으로 이것이 어떻게 작용하고 어긋난 시계를 다시 정상으로 맞추기 위해서 필요한 것이 무엇인지에 대해서 차례대로 들려주는 모습을 볼 수 있었습니다.

알람시계를 맞추는 것을 깜빡했는데도 이상하게 내가 생각했던 시간에 눈이 번쩍 뜨인다거나 아침만 되면 눈이 자동으로 떠지는 신기한 경험은 사람의 뇌 속에 들어있는 시상하부의 기능 때문에 가능하다고 하는데요, 이를 흔히들 말하는 생체시계로 비유하면서 어떻게 작동하는지 그 원리와 한 번 어긋난 생체시계는 어떻게 다시 조정해야 되는지도 들려주고 있는 점이 꽤나 흥미롭게 다가왔습니다. 우리들이 집에서 쓰는 시계도 시간이 맞이 않으면 시곗바늘을 돌려서 정상적으로 맞추는 것처럼 몸속의 생체시계도 얼마든지 고쳐서 쓸 수 있다고 하니, 이 점을 꼭 참고해서 저도 적용해 봐야겠네요.

그리고, '하루 리듬'에서는 우리들이 완벽한 하루를 보내기 위해서 하루 리듬을 맞춰 나가기 위한 방법들이 무엇이 있는지 수면과 식사, 성과, 질병과 건강 등의 여러 분류를 통해서 세세하게 들려주고 있는 점도 여러모로 도움이 되었는데요, 신경 및 수면에 대한 전문 지식을 갖춘 두 저자이다 보니 돌려서 말하지 않고 직접적으로 도움이 되는 내용들이 무엇인지를 확실하게 알려주고 추가로 더 도움이 될만한 내용의 팁도 수록해 놓은 점은 이 책만의 장점이라고 할만했습니다.

그 밖에도, 해외여행 등으로 시차증후군, 서머타임 장애 등을 겪거나 야간근무 등으로 인해서 건강에 문제가 생기는 경우에도 이로 인한 미세 시차를 바로잡을 수 있는 방법 또한 들려주고 있어서 낮과 밤이 바뀌어 수면 등의 문제로 곤란에 빠져있던 저에게 있어서도 큰 도움이 되었는데요, 생체시계와 질병 간의 상관관계를 독자 여러분들이 쉽게 이해하고 받아들일 수 있게 풀어서 설명을 이어가면서 생체시계의 중요성을 깨닫고 질병과 피로의 근원을 확실하게 해소해나갈 수 있도록 도와주는 최고의 건강 가이드북이었습니다!

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

[100자평] 하루 리듬

하루 리듬 - 질병과 피로의 근원, 내 몸속 미세 시차를 바로잡는
아넬루스 오퍼르하위젠.마레이케 호르데인 지음, 정신재 옮김 / 푸른숲 / 2025년 10월

일주기 리듬 이론으로 몸의 건강을 되찾는 방법!

[서평] 세계 미래 보고서 2026-2036 : AGI를 중심으로 알아보는 세계 미래 지도

세계미래보고서 2026-2036 - 이미 시작된 AGI, 미래 지도를 다시 그리다
박영숙.제롬 글렌 지음 / 교보문고(단행본) / 2025년 11월

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

교보문고에서 출간한 '세계 미래 보고서 2026-2036'입니다. 이제는 AI가 사람들의 일상생활 곳곳에 점점 더 넓게 퍼져나갈 정도로 그 기술발전의 속도가 무서울 정도라고 할 수 있는데요, 기존에는 사람의 영역으로만 여겨졌던 그림이나 음악 등의 예술 영역에서부터 시작해서 단순노동에 이르기까지 AI는 사람의 일자리를 하나둘씩 뺏어가고 있을 만큼 뛰어난 능력과 업무 효율을 보여주고 있습니다. 그리고, 이 인공지능 AI 기술은 범용 인공지능(AGI), 그리고 더 나아가 인공 초지능(ASI)으로까지 확대되는 것을 확정 짓고서 점점 더 인간의 영역을 침범해가고 있는데요, 그런 점에 있어서 이 책은 이미 시작된 AGI 기술 시대 속에서 인간이 살아남기 위해서 필요한 생존 전략은 무엇이고, 미래의 모습은 어떻게 변화해나갈지를 예측해서 들려주고 있습니다.

'세계 미래 보고서 2026-2036'의 박영숙 저자는 세계적 미래 연구기구인 밀레니엄 프로젝트의 한국 지부에서 유엔 미래포럼 대표를 맡고 있는 중이라고 하는데요, 지난 20여 년이라는 긴 시간 동안 주한 영국대사관, 호주대사관 홍보실장 및 수석보좌관 등을 맡아서 활동해오면서 쌓아온 여러 경험과 미래 비전들을 통해서 이번에 출간한 이 책을 통해서도 AI 인프라의 확대와 그로 인해서 점점 변해가게 될 미래의 모습, AGI 시대를 대비한 생존 전략 등을 독자 여러분들에게 들려준다고 하네요. 공동 저자인 제롬 글렌 또한 같은 연구기구 등에서 미래학을 연구해 오면서 점점 다가오는 미래에 대한 기조연설을 여러 정부 부처 및 유엔 기구 등에서 계속해서 들려주고 이와 관련된 글 또한 계속 기고하는 중이라고 하니 두 저자가 들려주는 새로운 미래의 모습에 대한 내용들이 어떠할지 벌써부터 기대가 됩니다.

AI 그다음의 단계인 AGI가 무엇인지 잘 모르겠는 분들을 위해서 '세계 미래 보고서 2026-2036'에서는 가장 먼저 AGI의 개념에 대해서 설명하면서 이야기를 시작하고 있는데요, 사실 이 AGI라는 용어는 업계에서는 한참 전인 1997년에 처음으로 사용되기 시작했다고 합니다. 그리고, 그로부터 30년 정도가 지난 지금에 와서야 그 용어가 일반인들에게도 알려지기 시작하게 된 것이죠. 그리고, AI와 AGI와의 차이 또한 함께 들려주면서 점점 더 인공지능의 기술 영역이 사람의 인지 능력을 초월해가고 있음을 체감할 수 있도록 알려주는 점이 꽤나 흥미롭게 다가왔습니다. 단순 계산이나 노동이 아닌 사람조차도 숙련된 기술자만 가능한 어려운 업무까지도 AI라면 아주 간단하게 쉽고 빠르게 처리해 나가는 것이 이제는 머지않았다고 보이네요.

그리고, 이렇게나 AGI 영역에 대한 미래의 변화가 확실시되면서, AGI와 그 너머의 ASI 영역에 이르기까지 전 세계의 유망한 기업들의 기술 개발과 투자는 당연하게 이뤄지고 있다고 할 수 있습니다. 반도체를 다루는 우리나라의 삼성전자나 미국의 엔비디아, 테슬라 등의 기업들이 AI와 로봇 자동화 등에 어떻게 대응하여 미래 시장을 독점하기 위해서 힘쓰는지도 알아볼 수 있어서 여러모로 도움이 되는 내용들이었네요. AI가 탑재되어 인간의 모든 일들을 대신 처리해 주는 공상영화 속의 로봇 비서가 현실화되는 미래의 예측과 어떤 분야에서 이런 로봇들이 활약하게 될지도 살펴볼 수가 있었습니다.

그 밖에도, '세계 미래 보고서 2026-2036'에서는 AI 쇼크로 점점 더 일자리를 잃어가고 있는 인간의 현재와 앞으로의 미래 전망에 대해서도 자세하게 들려주고 있어서 이에 대한 걱정이 많은 분들에게도 도움이 될만한 내용들이 많이 담겨있었는데요, 인간 없이도 경제의 흐름이 충분히 돌아가며 일하지 않고도 기본소득이 지급되어 편하게 살아갈 수 있다는 희망찬 견해와 그와 반대로 기후 변화나 급격히 변화하게 될 세계의 판도에 대한 걱정스러운 견해 또한 함께 살펴볼 수가 있었습니다. AGI 시대 속 한반도의 모습이 어떻게 변화될지 예측해서 들려주는 점도 꽤나 흥미로웠어요. AI 기술이 발전함에 따라서 변화하게 될 앞으로의 10년, 그리고 그 너머의 모습을 미리 살펴볼 수 있는 미래 경제 가이드북이었습니다.

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

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[100자평] 세계미래보고서 2026-2036

세계미래보고서 2026-2036 - 이미 시작된 AGI, 미래 지도를 다시 그리다
박영숙.제롬 글렌 지음 / 교보문고(단행본) / 2025년 11월

기계 지능의 발전, 인간은 도태되는가? AGI를 중심으로 알아보는 세계의 미래 지도!

[서평] 이민의 진화 : 호주 이민사로 읽어 보는 한국의 근현대사, 청년들이 떠나간 이유

이민의 진화 - 최초의 이민부터 워킹 홀리데이까지 호주 이민사로 읽는 한국 근현대사
송지영 지음 / 푸른숲 / 2025년 11월

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

푸른숲 출판사에서 출간한 '이민의 진화'입니다. 요즘에는 한국이 아닌 미국이나 호주 등의 다양한 나라로 이민을 떠나는 경우를 심심치 않게 볼 수가 있는데요, 그 이유에는 직업이나 국제결혼 등으로 인한 이주가 주요한 내용으로 손꼽히지만, 옛날에는 먹고살기가 힘들어서 고국을 떠나 언어도 문화도 다른 먼 타지로 떠나는 경우가 대부분이었다고 합니다. 물론, 그중에서는 정말로 큰 성공을 이뤄낸 경우도 종종 있었기에 자신만의 원대한 꿈을 품고서 떠나간 사람들이 있었던 거겠죠. 그런 점에 있어서, 이 책은 여러 외국 중에서도 한국인들의 이민 비율이 높은 나라인 호주를 중심으로 최초로 이민을 떠난 한국인에 대한 이야기와 그 이후에도 꾸준히 생겨난 호주 이민자들에 대한 이야기를 들려주고 있습니다. 청년들이 해외로 떠나 한인 교포로서 자리 잡기까지의 험난했던 근현대사 내용들을 이번 기회에 알아볼 수 있을 것 같네요!

'이민의 진화'의 송지영 저자는 호주국립대학교에서 재호한인을 연구 중인 교수님이라고 하는데요, 영국에서 박사학위를 받고 싱가포르경영대학과 호주 로위연구소, 멜버른 대학교 등의 과정을 거쳐서 여러 경험과 지식을 쌓아온 그녀가 이번에 출간한 이 책을 통해서는 국가와 사회가 어떤 방향으로 흘러갈지를 예측할 수 있는 수단으로 '이민의 진화 과정'을 강조하면서, 그와 관련된 한국에서 호주로 떠난 이민자들에 대한 이야기들을 담아내어 독자 여러분들에게 들려준다고 하네요. 책의 목차를 살펴보니, 호주 최초의 이민자인 존 코리아에 대한 이야기를 시작으로 유학과 한국 전쟁, 워홀러 등의 다양한 이유를 통해서 호주로 흘러 들어간 대한민국 청년들의 이야기를 차례대로 들려주는 모습을 볼 수 있었습니다.

호주는 아태평양 지역에서 재외동포 전체 인구 중 30% 넘는 비중을 차지할 정도로 한국인들에게 있어서 이민 가기 좋은 나라로 손꼽히는 나라라고 할 수 있는데요, 단순히 새로운 직장이나 더 다양한 문화를 누리기 위해서였다면 미국이나 유럽 등으로 이민을 떠났겠지만, 호주는 그 넓은 국토만큼이나 뛰어난 자연경관과 느긋한 문화 분위기 덕분에 이미지가 좋다고 할 수 있습니다. '이민의 진화'에서는 이러한 호주 이민의 첫 사례인 존 코리아의 호주 입국과 시민권 획득의 이야기를 시작으로 우리나라 사람들이 어떻게 해서 호주라는 머나먼 외국으로 떠나기 시작했는지 그 역사를 들려주고 있습니다. 아시아권 문화와는 꽤나 다르고 백인 인종이 주를 이루기에 차별 또한 존재했을 텐데, 이러한 점들을 극복하고 호주 국민의 구성원으로 인정받게 된 과정들을 꽤나 흥미롭게 읽어나갈 수 있었어요.

물론, 호주로의 이민이 항상 자의로만 이뤄졌던 것은 아닙니다. 우리나라의 아픈 역사인 한국 전쟁은 수많은 실향민과 전쟁고아들을 만들어내고 말았는데요, 국제연합인 유엔의 구성원이었던 호주는 정말 고맙게도 한국의 수많은 사람들을 이민자로서 받아주는 역할을 해주었습니다. 학창 시절의 역사 수업에서는 단순히 언제 어디서 전쟁이 발생해서 어떤 과정을 거쳐서 전쟁이 끝났는지만 가르쳐 주었는데, 이렇게 호주 이민이라는 색다른 역사의 이면을 주제로 이야기를 들려주고 있어서 더 많은 지식을 이번 기회에 배워갈 수 있었습니다.

그 밖에도, '이민의 진화'에서는 가장 최근 들어서도 계속 이어지고 있는 호주 이민에 대한 내용들도 들려주고 있어서 여러모로 참고가 될만한 내용들이 많았는데요, 이제는 호주에 유학이나 워홀러로서 떠나는 청년층이 주를 이루고, 그중에서 일부 인원이 호주에 정착해서 살아가는 경우가 이민 사례의 대표적인 경우라고 하니, 대한민국의 발전 속도에 맞춰서 이민의 형태도 계속해서 변화해 간다는 게 색다르게 느껴지기도 합니다. 추가로, 호주에 워홀러로서 떠날 때의 유의사항이나 왕복 이민이라는 색다른 내용까지도 알아볼 수 있어서 호주 이민을 고민 중인 분들에게도 특히나 도움이 될만한 내용이 담긴 최고의 책이었습니다!

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^