오늘도 딴생각에 빠진 당신에게

오늘도 딴생각에 빠진 당신에게
홋타 슈고 지음, 정지영 옮김 / 밀리언서재 / 2024년 1월

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SNS를 하다보면 몇 초짜리의 광고나 영상에 눈이 가고.. 그러다 보면 쫓기듯이 하루를 보내거나 불안해서 오늘 해야 할 일을 하지 않고 무언가 집중을 해서 하기가 어려워지는 거 같아요

영상들을 보면서 매번 오늘 중요하게 했어야 하는 일도 미루게 되고 자꾸 퍼져있는 저의 모습을 발견해요

기억할 수도 없는 여러 정보들에 계속 무언가를 들여다 보게되는 습관이 생기게 되는 거 같아요

오늘도 딴생각에 빠진 당신에게 책..

초 단위로 흐트러지는 마음을 붙들어 맬 딴짓, 딴생각 탈출기 책으로 도파민과 검색의 덫에 갇혀버린 집중력과 점점 산만해지는 우리의 멘탈관리 탈출기로 휘둘리지 않고 내 삶에 집중하는 법, 산만한 세상에서 집중력을 올릴 수 있는 법에 대한 설명 등 정말 해야 할 일은 미루고 하지 않아도 될 일에 소중한 24시간을 쓰는 사람들에게 주는 오늘 하루에 집중하는 법에 대한 내용이예요

쓸데없이 정볼르 모아 생산성을 높인다고 해도 만족스럽고 행복한 인생을 살지는 않는 거 같아요 다양한 일을 잘 처리했다는 생각이 들어 정보에 의존하거나 할 필욕 없는 일에 대한 의존도만 높아질 뿐 인생에서 창조적인 일은 전혀 일어나지 않는다. 

인생의 정답을 찾기 위한 검색의 무한 루프

과학기술이 발달하면서 우리의 새오할은 옛날에 비해 놀라울 정도로 편리해졌지만 편리해진 반면, 당장 해야 할일에 집중하기 위한 시간과 힘을 정보의 홍수 속에 낭비하고 있으며 이는 업무 능률이 떨어지는 가장 큰 원인이기도 하다. 

검색을 많이 한다고 인생에서 성공할까?

쓸데없는 정보를 모아 생산성을 높인다고 해도 만족스럽고 행복한 인생을 살지는 않는다. 다양한 일을 잘 처리했다는 생각이 들어 정보에 의존하거나 할 필요가 엇는 일에 대한 의존도만 높아질 뿐 인생에서 창조적인 일은 전혀 일어나지 않는다. 우리가 통제할 수 있는 것은 오늘 하루 뿐! 

의욕을 북돋우는 나만의 마법 단어

현재 자신의 힘으로 해결할 수 있을지 알 수 없는 과제에 직면했을 때, 대부분의 사람들은 리스트가 높은 상황에서 불안감도 커진다. 하지만 불리한 사오항에서도 사업을 성공시키거나 자시느이 약점을 극복해낸다면 자기 긍정감도 높아진다. 불안감이 지나치면 일이 손에 잡히지 않거나 판단을 잘못할 수 있다. 하지만 적당한 불안감을 느낄 때는 상황을 더 개고간적이고 신중하게 볼 수 있으며, 불안감을 해소하려고 노력하거나 필사적으로 대처하려고 한다. 

해야 할 일과 안 해도 되는 일을 나눈다.

최고의 24시간을 움켜쥘 수 있는 방법은 무엇일까? <성공하는 살마들의 7가지 습관>의 저자 스티븐 코비가 제창한 것을 바탕으로 시간관리 매트릭스를 보면 4개의 영역의 우선순위와 특징을 정리했다. 

최강의 습관기술, '이프 덴 플래닝'

오늘 해야 할 일을 결정했지만 쉽게 실행하지 못하는 사람도 많을 것인데 그런 사람들에게 추천하고 싶은 것이 바로 이프 덴 플래닝이다. 만약,..이 되면, 그때 ~ 한다. 라고 구체적인 행동계획을 만드는 것이다. 예를들어 "만약 공부하다가 게임하고 싶으면 심호흡을 다섯 번 한다"라던지 "만약 업무 중에 축구 경기가 보고 시으면 물을 한 컵 마신다"라는 집중력이나 동기부여를 높이고자 할 때 추천한다. 

책을 읽다가 하버드대학이 80년에 걸쳐 내놓은 인생의 답에 대해서 이야기 해 놓은 것들이 있는데 읽으면서 공감이 많이 되고 지금 내가 인생을 대하는 태도에 대해서 고민하게 되었어요

인간관계만큼 시가노가 에너지를 많이 빼앗는 것도 없다. 좋지 않은 인간관계는 소중한 하루를 빼앗을 뿐 아니라, 스트레스를 높이고 업무 효율에도 큰 영향을 미치며 삶의 행복감을 떨어트린다. 부정적인 감정을 더욱 부추겨서 집중력을 떨어뜨리는 사람들은 거리를 두어야 한다. 신뢰하는 사람과 함께 일하면 집중력이 배가된다는 것은 여러 실험에서 증명되었다. 불필요한 일만큼이나 불필요한 사람들을 끊어내야 내 삶에 집중할 수 있다.

한번씩 시간에 쫓겨서 무언가 오늘 해야 할일을 다 하지 못할 때, 심적으로 불안할때가 있어요 이 책에서 집중력을 빼앗는 다양한 요인에 대한 해석과 집중력을 되찾는 마인드법 등을 실천해 보면서 하루의 집중력을 높이기 위한 습관화 만들어 가는 게 중요하다는 사실과 자기 만족도 높은 삶을 위한 효율적인 시간관리를 위해 어떻게 관리를 해보면 좋을 지 생각하게 된 책입니다.

본 리뷰는 컬처블룸 서평단으로 도서를 제공받아 작성하였습니다.