외국인 남편 덕분에 배운 자존감 대화법

외국인 남편 덕분에 배운 자존감 대화법 - 외국어 배우듯이 따라 하는 나를 위한 소통법
홍이 지음 / 슬로디미디어 / 2023년 4월

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예전에 서양학생과 동양학생의 자기생각가치관에 대해서 비교한 것을 유튜브를 통해서 본 적이 있어요

서양과 동양의 문화에 대한 강의 중에서 동양에서는 능력을 과소평가하고 잘 하지 못하는 일에 초점을 맞추고, 자신이 잘 하지 못하는게 있으면 자아성찰을 해서 그것들을 향상시키고 그래서 성공적인 삶을 이끌어 내는 추세라면

서양에서는 자신의 능력을 과대평가하고 모든 사람이 정말 똑똑하고 물론 자기의 아이가 가장 훌륭한 것 같다는 생각등, 자기가 ㅈ라하는 것에 초점을 맞추고 다른사람보다 더 재능있는 것이 우리의 평판을 높인다고 생각한다는 것이라는 동양과 서양의 차이점을 시사한 게 있는데 거기서 자존감에 대한 생각을 해 본적이 있어요

자존감이 없는 사람들은 대개 자기 자신을 인정하지 못하는 것...

하지만 자신을 인정하게 되면 상대를 인정하는 것이 훨씬 쉬워지고 내가 나를 정확히 알고 내가 남과 다르다는 것을 정확하게 인지하기 때문에 비교당할 필요가 있냐는 식의 사고방식으로 된다는...

외국인 남편 덕분에 배운 자존감 수업 책은 우리 안에 내재되어 있는 자존감에 대한 인식을 바꿔봄으로써 다름을 인정하고 존중하는 것,

내가 지금 느끼고 있는 감정들을 설명할 필요도 변명할 필요도 없음을..

그저 자신이 느끼고 있는 감정만으로 타당하다는 것을 대화의 기술로 풀어내는 책이라 할 수 잇어요

이 책에서는 나와 나의 말을 분리하는 법을 다룹니다.

꼭 자기의 생각을 다 표현해야 하는 것도 아니고 자기가 하는 말이나 생각이 꼭 자기가 되어야 하는 것도 아닙니다.

나와 나의 말, 생각, 행동을 분리하고 나와 상대의 상황을 분리하여 나의 가능성과 잠재력의 한계를 뛰어넘어보는 법

분리하는 법을 연습하면 불행이 닥쳐도 우아하게 대처할 마음을 갖출 수 있게 됩니다.

진정한 자존감이란 무엇이라고 생각하시나요?

내가 원하는 자존감은 어떤 모습이며, 나는 자존감을 위해 어떤 말과 행동을 할 수 있을까요?

나 자신을 있는 그대로 인정하고 존중해야 상대를 인정하고 존중할 수 있습니다.

언어는 내 생각과 감정을 표현하는 도구지만 내 생각과 감정을 형성하는 틀이기도 합니다.

자존감에 대한 생각을 외국어를 배우듯이 문장을 만들어 보세요

자존감 대화를 위한 대화법으로 각 상황에서 세가지 순서로 바꿔서 나가기를 말해주고 있어요

첫째, 나와 나의 생각을 분리합니다. 둘째, 나와 나의 행동을 분리합니다. 셋째, 나와 나의 말을 분리합니다.

자존감의 사전적 의미는 스스로 품위를 지키고 자기를 존중하는 마음이자

자기 인격성의 절대적 가치를 스스로 깨닫는 도덕적 동기의 근본이라고 설명하고 있어요

나 자신을 존중하기 위해서는 남의 눈치를 볼 것도, 남의 시선에 얽매일 필요도 없습니다.

내가 원하는 것을 내가 존중하고, 내 감정을 내가 존중하고,

내가 하고 싶은 일을 실현하는 게 자존감을 높이는 방법이지요

가끔 자신도도 자기 마음을 모를 때가 있지요 그럴때 어떻게 말하고 싶고 어떻게 말할지를 고민해야 할때

위에서 언급한 3가지 방법, 첫째, 나와 나의 생각을 분리합니다. 둘째, 나와 나의 행동을 분리합니다. 셋째, 나와 나의 말을 분리합니다. 방법을 통해서 생각의 전환을 시켜보는 연습을 해 볼 수 있어요

각 장마다 자신의 상황을 적어보면서 자존감 대화를 위한 연습을 통하는 예시과제가 있는데

어떤식으로 생각을 풀어내는지 적어보면서 어떤식으로 말하면 좋을지 생각해 보면 좋을 거 같아요

저 역시 아이들 육아로 인해 저의 자존감에 대해서 생각해본 시간이 많았는데

전 지극히 동양의 자존감 마인드를 가지고 있는 사람으로 제가 바뀌지 않고는 아이들을 대할 때

이야기 하는 긍정적 마인드의 자존감이야기가 나오지 않을 거란 생각을 한 적이 있어요

특히나 거절이 어려운 사람으로써 고민스러웠는데 자존감 대화법을 연습하면서 배우게 되었어요

능동적으로 작문해 보는 연습을 통해서 거절에 대해서도 다양한 말하기 방법이 있다는 사실을 알게 되었지요

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내 감정과 그 이유를 설명하지 않아도 괜찮습니다.

내 감정은 내가 느끼는 그대로 정당하며, 내가 어떻게 느끼는지는 그들의 허락을 구할 필요가 없기 때문이죠

구구절절 섦여하지 않아도 됩니다. 우리는 상대의 의견을 존중하면서 동시에

내 인생애의 주체성과 자주성을 지킬 수 있습니다.

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오해는 상대의 진심이 무엇인지를 확인하는 과정에서 일어나는데.. 특히나 가까운 사람일수록 상대의 의돌르 넘겨짚지 말고 직접 섦영르 들어야 큰 싸움으로 번지지 않습니다. 물론 상대가 설명한 내용을 온전히 이해하고 받아들이기는 어려울 수 있습니다. 그래도 우리는 상대의 의돌르 묻고 답변 그대로를 인정해야 합니다. 여기서 중요한 것은 내가 상대의 의견에 찬성하고 동의한다는 뜻은 아니라는 것입니다. 하지만 나의 의견과 상대의 의견은 공존할 수 있습니다.

내가 상대의 의도를 받아들인다고 해서 내가 내 입장을 포기하는 게 아니라는 점을 기억해야 겠습니다.

내가 하고 싶은 것 -> 주체적, 능동적으로 표현하기

내가 원하는 것 -> 궁극적, 능동적으로 표현하기

내가 바라는 상황 -> 긍정문, 현재진행형으로 표현하기 를 통해서

자기가 자기를 위해 하는 생각과 행동 모두 나의 자존감에 영향을 줍니다.

악조건의 상황에도 내가 최선을 다하고 있다는 사실을 알아주세요

과거의 내가 최선을 다했고, 지금의 내가 최선을 다하고 있고, 미래의 내가 최선을 다할 것이라는 믿어주는 것이야 말로

자기 자신을 있는 그대로 인정하고 존중해야 상대를 인정하고 존중할 수 있는 사람이 됩니다.

외국어 공부하듯이 배우는 공부하는 대화법, 자존감 대화법에서 한번 익혀 보세요

본 리뷰는 도서를 제공받아 작성하였습니다.