걷는 법을 바꾸면 통증이 사라진다

걷는 법을 바꾸면 통증이 사라진다 - 인생이 달라지는 ‘굽히며 걷기’의 기술
기데라 에이시 지음, 지소연 옮김 / 길벗 / 2023년 4월

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누군가가 제 걸음걸이를 지적한 적이 많았거든요

제가 느끼기에도 걷는 자세가 바른거 같지 않아요

전 걷기 운동만 하는데 피로감을 상당히 느낄 때가 많거든요

글을 때 꼭 종아리 발목부분에 통증이 있는데 이는 걷는 법에서 오는 문제는 아닐지 알고 싶었어요

이 책에서는 다양한 걷기를 소개합니다. 가장 먼저 작가가 권장하는 걷기의 기본을 알아보고

통증에 따라 증상의 원인이 되는 걸음과 개선 방법을 소개해 줍니다.

물론 통증의 원인은 사라마다 제각각 다르지만

가장 대표적이라 볼 수 있는 원인과 걷는 법을 다룬 책입니다.

평범하다고 생각했던 걸음걸이가 몸을 아프게 하는 원인이다.

몸에 부담을 주는 세가지 동작을 알고 굽히며 걷기에 도전해 보자

걸을 때 몸에 부담을 주는 세 가지 동작은 뻗기, 차기, 비틀기 입니다.

걷기는 모든 인간 동작의 기본인데 잘못된 방법으로 걸으면 몸에 무리가 가게 됩니다

이 책에서는 다양한 상황별, 통증별 원인이 되는 잘못된 걸음걸이를 파악하고 해결책을 제시해 줍니다.

이를 통해 올바른 걷기를 익힘으로써 요통, 무릎통증, 무지외반증 등의

각종 통증으로부터 벗어날 수 있는 방법을 알려주지요

걸을 때 목과 어깨가 결린다면 어깨가 앞으로 나온 채로 굳어져서 견갑골을 제대로 쓰지 못하는 걸음걸이 입니다.

상체가 딱딱하게 경직되어 보이는 걸음걸이 입니다. 어깨의 위치가 좋지 않아 팔을 흔들기 어려운 상태를 말하지요

발바닥 바깥족에 압력을 느끼며 걸어보자

걸을 때 무릎이 안으로 들억나느 사람은 발바닥의 안쪽 부분을 강하게 밟는 경향이 있기에

먼저 바닥을 딛는 발의 발바닥에 집중해 보면 좋을 거 같아요

장바구니는 어떻게 들어야 할까? 라는 설명도 재미있었어요

마트에서 장을 보고 도라가는데 짐이 너무 무거워서 손이 아플때 있지요

이럴 때 장바구니 드는 법을 알아두면 도움이 됩니다.

짐이 무거울 때는 손잡이를 단단히 쥐고 손바닥은 앞을 향합니다.

손갑이를 잡고 잡고 손바닥을 몸 쪽으로 돌리면 견갑골의 움직임이 제한되어 쉽게 피곤해 지게 됩니다.

그리고 장바구니 짐이 가벼울 대는 중지와 약지에

손잡이를 거는 느낌으로 잡고 손바닥에는 짐이 가볍게 닿게끔 한다.

이 책에서는 우리가 알고 있ㄴ은 잘못된 상식들이 불러온 여러가지 통증들에 대해 설명해 주고

걷는 법을 바꾸면 통증이 살아진다는 것처럼 걷는 자세변화로

건강도 챙겨보는 올바른 자세를 잡을 수 있게끔 지도해 주는 책입니다.

본 리뷰는 도서를 제공받아 작성하였습니다.