나 지금 화났다

나 지금 화났다
우지연 지음 / 한사람북스 / 2022년 11월

#책서평 #책리뷰

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#컬처블룸서평단

나는 내 감정에 그런대로 솔직하게 표출하는 편이예요

그런데 그렇게 화를 내고 나서의 관계회복은 참으로 힘들다는 생각이 들구요

화를 내고 어떻게 마무리를 지어야 할 지 늘 고민스러울 때가 있는데..

당신은 화를 내는 편인가요? 이 책에서의 첫 질문이예요

인간 본연의 감정인 화를 잘 해결하지 못하는 사람들을 위한 책이라고 할 수 있어요

이 책에서 화를 배워야 한다고 말하고 있어요

정확히 표현하자면 분노라는 자연스럽고 필요한 감정을 제대로 표현하는 방법을 배워야 한다고..

자신은 결코 화를 내지 않는다는 사람은 자신이 싫어하는 방식으로 표현하는 것이 아닐 뿐,

다른 형태로 자기의 상처를 표현하고 있는지도 모른다고..

따라서 화를 잘 내기 위해서라도 배워야 합니다.

어떤 사람은 화가 나면 당사자에게 달려가 공격형으로 곧바로 감정을 드러낸다.

또 어떤 사람은 화가 나면 더 침착해지는 수동적인 유형의 사람이 있다.

그리고 수동공격형적인 스타일도 있다.

화가 났다는 것을 표현하지만 다른 사람의 눈치를 살피기에 소극적으로 표현하는 사람이다.

이런 사람은 언젠가 상대를 벼르고 있다가

공격할 때가 나타나면 자기가 당한 일을 꼭 갚아주려고 한느 사람이다.

수동형의 사람은 다른 사람을 아프게 하지 않지만 자기를 병나게 하는 사람이고

공격적으로 활르 표현한 공격형 사람은 다른 사람을 불편하게 만들고 주변 사람들을 지치게 한다.

수동공격형의 사람은 자기가 펼쳐놓은 꾀에 빠져 곤란한 일을 겪는 경우가 종종 있게 된다.

화라는 감정은 인정해주면 어느새 다루기 쉬워지지만

그 감정을 버려두면 아무 곳에서나 폭발을 일으키려 한다.

분노라는 감정 자체는 좋고 나쁜 것이 아니다.

부정적이고 위험한 만큼이나 창조적이고 긍정적인 에너지다. 무너진 정의를 일으킬 힘이 분노다.

감정이 몸으로 보내는 신호, 내 마음을 읽어줄래?

화 자체는 나쁜 것이 아니라 이상하게 분출되는 것이 문제가 된다.

내가 잘못한 것은 인정하고 용서를 구해야 한다.

하지만 엉뚱하게 누군가 던진 화 뭉치에 마음을 쓸 필요는 없다.

분노를 다스리는 방법으로 산책하기 좋아하는 음악듣기 나에게 좋은 선물하기

맛집 찾기, 무음으로 하고 충분히 잠자기, 색칠하기 ,다른 사람이 잘못한 것 생각하고 속으로 따지기 등등

화가 나는 순간은 다른 사람보다 나를 먼저 찾으려고 애써야 한다.

나 자신이 화가 난 것 같으면 화가 났다는 감정을 있는 그대로 받아줘야 한다는 것

조용한 곳에서 가만히 앉아 내 감정을 읽는 시간을 갖는 것이 필요하다.

분노를 언어로 해결하는 방법을 위해 만든 카메라 대화법이라는 게 있는데 먼저 일어난 일에 대해사실 그대로 전한다.

두번 째 단계에서는 거기서 느낀 내 감정을 말한다.

내 감정을 전해야 내가 덜 아프다.그리고 상대받에게 말함으로 건설적인 대화를 이끌 수 있따.

감정에는 맞고 틀린 것이 없다. 어디까지나 내가 느낀 감정이다.

세 번째는 내가 필요한 것을 부탁하는 단계이다. 권하거나 요청하는 것이라 하겠다.

관계과 사람들에서 건강한 나의 감정을 지켜나가기 위한 방법으로

불편한 감정인 화에 대해서 생각해 보는 시간었어요

본 리뷰는 도서를 제공받아 작성하였습니다.